《心的出路》

●图书归类 人生哲学•大众心理

●基本信息 伊莉莎白•库伯勒•罗斯等 著，16开，国际文化出版公司，ISBN 7-80173-550-1，25.00元

●伊莉莎白•库伯勒•罗斯说

“每个人内在都有成为甘地或希特勒的潜能。前者是我们最美好最具同情心的一面，后者是最负面渺小黑暗的一面。人生的课题就在提升渺小的我，去除负面的我，找到彼此最美好的部分。这些课题是人生的暴风雨，淬炼出生命的本质。我们来这世上就是要彼此治疗，我说的不是肉体的层面，而是深层的心灵治疗。”

“要认清自己的负面特质并加以去除是很痛苦的。每个人都有成为甘地或希特勒的潜力。我想谁都不愿听到自己拥有希特勒的潜质，但这是无可否认的，每个人都有他的黑暗面，或至少是黑暗的潜质——否定这一点是最危险不过的。承认自己有为恶的能力是绝对必要的，承认之后才能努力将它释放出来。”

“真正的完美包括坦然面对自己的缺点与黑暗面。”

●内容简介

我们来这世上都是要来学习生命的课题，但没有人能告诉你你的课题是什么，那要靠你自己去发掘，如同本书两位作者为我们发掘的心灵的十五堂课，这些人生课题不尽都是愉快的，但人生的质地却因此丰富起来。

●作者简介

伊莉莎白•库伯勒•罗斯，一名精神科医师、医学博士，国际知名的生死学大师。她改变了数百万人处理死亡、面对临终病患的方式。她曾接受超过25个以上的荣誉博士学位，所写的著作已有二十种不同语言的译本。1995年，她中风瘫痪了。这位临终关怀大师面对自己的死亡时发现，她尚有未完之事：再写一本书，非关死亡，乃是谈论生命与生活。于是她和另一位临终关怀的专家戴维•凯思乐联手写出了这本被评为“充满生命真理与智慧”的著作。

●目录

推荐序 用心地活、清明地活………………………………………………………………吴淡如（1）

作者序 伊莉莎白的话………………………………………………………………………………（7）

作者序 戴维的话……………………………………………………………………………………（9）

原编著者的话……………………………………………………………………………………………（12）

一 真诚的功课…………………………………………………………………………………………（1）

我们来这世上都是要来学习生命的课题，但没有人能告诉你你的课题是什么，那要靠你自己去发掘。这些人生课题不尽都是愉快的，但人生的质地却因此丰富起来。但我们为什么要等到生命的尽头，何不从现在就开始学习?

二 爱的功课……………………………………………………………………………………………（25）

每个人都怀有爱、生命与冒险的梦想，却可悲地用各种理由告诉自己不要去追求。这些理由看似保护我们不受伤害，同时却也是一种禁锢。将生命排斥在远方。人生比你所想的短暂得多，如果你想要骑脚踏车或想要爱谁，此时不做更待何时?

三 关系的功课…………………………………………………………………………………………（49）

人际关系是学习人生功课最大的机会，从中发现自己的本质、内心的恐惧、力量的来源和真爱的意义。当然，人与人的相处也可能充满挫折、困难甚至痛苦，但我们仍能在其中学习成长、爱人与被爱。

四 失去的功课…………………………………………………………………………………………（67）

我们终将失去一切，但真正重要的东西却永不会失去。房子、车子、工作、金钱、青春，甚至是所爱的人都只是暂借的。任何东西都不能永远保有，至亲至爱也是一样。然而，这并不可悲，反而应为短暂的人生中能拥有如许美好的事物而心怀感谢。

五 力量的功课…………………………………………………………………………………………（91）

一个人真正的力量并不是来自地位、存款数字或傲人的事业，而是内在真我的表现，是个人力量、诚信与气度的外显。每个人内在都拥有惊人的力量，只是自己不自觉罢了。你没有能力让别人快乐，却一定有能力让自己快乐。

六 愧疚的功课…………………………………………………………………………………………（105）

愧疚感的基本心理是一种自我批判，认定自己做错了事。从小我们便学习出卖自己来赢得别人的爱。我们被教导要做好孩子，迎合别人的希望，我们被灌输相互倚赖的观念，总认为别人比自己可靠，久而久之就变得不知道如何追求自己的快乐。

七 时间的功课…………………………………………………………………………………………（121）

我们都受到时间的主宰，活在时间里，也在时间里死亡。时间会改变一切。改变总是与人相伴，但人们却未必视之为朋友。人们之所以害怕改变是因为有些改变无法控制，如果你抗拒改变，你一辈子都会处于抗拒的状态。你必须努力学习拥抱改变，或至少试着接受改变。

八 恐惧的功课…………………………………………………………………………………………（135）

恐惧通常都是源于过去发生过的事，以致对未来可能发生的事心怀忧惧。要活在当下惟有活在爱里，这也是人生最大的目标，朝这个目标前进的第一步就是学习爱自己。勤于灌溉心灵的爱，你就能开始洗去恐惧。

九 愤怒的功课…………………………………………………………………………………………（155）

愤怒原是自然的情绪表现，但我们似乎很难找到理想的学习模范。人们通常不去探讨如何处理愤怒，而是去质疑它的合理性，用其他情绪代替，总而言之就是不去感受愤怒。我们必须学会用健康的方式表达愤怒，以免控制不成反被愤怒主宰。

十 游戏的功课………………………………………………………………………………………（171）

人活在世上就应该享受生命，尽情玩耍。玩乐不只是孩子的消遣，更是每个人生命力的源泉。玩乐让人内心常保年轻，工作维持活力，爱情永不枯萎。玩乐让青春不谢，玩乐才能活出完整丰富的生命。

十一 耐心的功课……………………………………………………………………………………（187）

太多人已不知道如何过顺其自然的生活，总想改变一切。我们以为求快和求好是不同的，其实都是源于同样的心态——认为顺其自然是不对的。但请想想看，你曾经因为不耐烦而得到什么收获吗?

十二 屈服的功课……………………………………………………………………………………（201）

不管在何种情况，屈服都能为你的心灵带来奇妙的和谐与宁静。然而多数人都认为屈服代表放弃与投降，也就是弱者的象征。其实屈服既非懦弱也不会带来痛苦，反而蕴藏着安慰与力量，因为你知道一切安好，所有事情都有它的道理。

十三 宽恕的功课……………………………………………………………………………………（219）

每个人都受过伤害——不一定做错了什么，却仍不免受伤害。扪心自问，我们大概也都伤害过别人。最大的问题不是伤害本身，而是我们不能或不愿忘记，这才是无法愈合的伤害。人生的旅程中不断累积伤害，没有人教我们如何释怀，这也是为什么学习宽恕是如此重要的课题。

十四 快乐的功课……………………………………………………………………………………（231）

快乐其实是一种自然的状态，只是人们往往钻牛角尖一味想着事情应该如何如何，而忘了什么是快乐。后天的教养让我们在不快乐时比较自在。我们奇怪地变得不习惯快乐：有时候不只是觉得不自然，甚至怀疑自己何德何能。

十五 最后一课………………………………………………………………………………………（247）

每个人都应该记住自己的好，也提醒别人记住他的独特与宝贵。生命如一所学校，每一个人都有他自己的试验与挑战。当我们学会所有该学的，把该教的都教给别人，就是回家的时候了。

●书摘

力量的功课

放弃控制，你会发现你拥有更大的力量。试着放弃控制，人生不会更混乱，反而会展现一种自然的秩序。

卡洛斯今年四十五岁，被诊断是艾滋病毒感染者，随着病情的恶化正慢慢体会力量的课题。他说：

我先是失去工作，然后残障补助没了，最后连医保也没了。不知不觉我住进了庇护中心，病得没有办法工作。人生变成一场噩梦。

后来有家诊所说我可能有资格参加某项医学研究，我去登记，也见了医生，然后就回家等待。一个星期两个星期过去，一等等了快两个月。我的病愈来愈严重，每次问诊所都说下星期一定可以。后来因为我连电话都没有了，只好每次都自己到诊所去问。七个星期后我甚至已没有力气走过去，又累又喘地坐在路旁。我低头看着街道，心想：“完了，我的生命就要这样结束了。”

其实这并不是我第一次遭受打击。我生长在贫穷的家庭，从小就要帮忙农务，直到七岁才穿上第一双鞋，童年吃尽苦头不都熬过来了，那时候的勇气和毅力都跑去哪里了?我坐在路旁哭了起来，心里想着：“千万不要让我这样倒下去，我还想做很多事情，还想见证21世纪的到来。”我一直希望能活过两个世纪，我会哭是因为我自觉失去所有的力量，仿佛我的灵魂逐渐萎缩，我就要丧失自我了。然而我只能坐在那里等死吗?

突然我脑中响起一个声音：我还活在这里啊!这表示至少还有一丝力量残存。于是我奋力站起来，一步步走到诊所。我对护士说：“我的身体已经撑不下去了，我无法再等待你们通知，我知道一定有其他办法可以得到新的药物治疗。”

在我的坚持下，护士终于让我参加另一个地方的实验，当天我便开始服用新药。两年后的今天，我的身体已恢复许多，至少已不在生死边缘挣扎。这一切都和那一天的领悟有关，如果我没有记起自己拥有多少力量，我大概早就死了。

一个人真正的力量并不是来自地位、存款数字或傲人的事业，而是内在真我的表现，是个人力量、诚信与气度的外显。每个人内在都拥有惊人的力量，只是自己不自觉罢了。我们环顾周围，看到别人比自己有力量，看到自然的力量，惊叹一粒种子能长成花朵，太阳永不停歇地跨过天际。我们甚至看到生命从自己的身体孕育诞生，同时却以为自己和这些力量毫无关系。上帝并未刻意将大自然造得强大，将人类造得软弱。力量源于认知自己的独特性，了解自己拥有和任何生命一样的天赋。人的力量深藏在内，与生俱来。人们往往会忽略它的存在，但只要重新认识它就能发挥出来。

戴维•维康特医生（David Viscount）说过一个饶富寓意的故事，说明人如何发现及运用自己的力量。他说有一条法律规定，如果一个人拥有一块土地而别人穿越过去，地主每年至少必须立一次告示声明为私人产业，否则经过若干年后该土地便成为公有地。我们的一生就像那块地一样，不时要重申人我的界线，大声说出“不”或“你伤害了我”或“你不能这样践踏我”。否则就是承认那些有意无意践踏自己的人有权这么做，你必须负责自己收回这份力量。

在一出著名的滑稽剧里。已故谐星杰克•奔尼（Jack Benny）饰演一个小气鬼，有一天遭歹徒持枪打劫：“要钱还是要命!”杰克呆立良久才说：“让我想想，让我想想。”

我们习于将财富与力量画上等号，并相信金钱可以买到快乐。然而很多人在追求到金钱后才发现自己并不快乐，自杀的富人并不比穷人少。弗洛伊德曾说，如果让他选择治疗穷人或富人，他会选择富人，因为他们已不再认为金钱可以解决问题。当然，多数人还是希望能体会有钱的经验。但有钱也就只是一种经验，不同于其他经验但不见得更好。

话说有一个聪明的人对金钱与快乐都有深刻的了解，因为他两者都拥有。后来他遭遇经济困境，有人问他：“贫穷的感觉如何?”他说：“我并不穷，只是破产了。贫穷是一种心理状态，我从来不觉得贫穷。”

他说得一点也没错，贫富在于人的心理状态。有些人没有钱但觉得很富有，有些人很有钱却自觉贫穷。贫穷意味着思想贫乏，而这比没有钱更危险。因为你的思考里没有价值，你忘了金钱来来去去，个人的价值才是恒久的。相反的，一个人若是时时记得自己的价值，也就会不断提升自我价值，光是这一点就是无上的财富。有些人较重视东西的价值，这也无妨，但绝不能忘了自身比任何身外物更有价值。

人们常说，努力去做你感兴趣的事，财富自然会跟随而来。有时候确实是如此，但真正可以肯定的是，如果你努力去做你喜爱的事，你的人生价值感会比拥有奔驰车更高。多少人在临终时表示过憾恨，遗憾“从未努力追求自己的梦想”“从没有做自己真正想做的事”“半生沦为金钱的奴隶”。但从来没有听过有人抱怨“没有在办公室多待一点时间”或“如果能多赚一千万不知道有多快乐”。

人们不但相信金钱可以产生力量，也认为控制权力就是力量的表现。控制的范围愈大愈好，若不能事事掌控便惟恐天下大乱。当然，实际生活上是需要一些掌控力，然而一旦超过合理范围，你便不再觉得更有力量，而是变得不快乐。你耗费所有的精力试图掌控不可控制的东西，导致生活品质的降低。

诚然，拥有金钱与权位的人对外在环境会有较大的掌控力，但这不等于真正的力量，只是对他人拥有暂时的影响力。人们害怕失去的一切——身体、工作、金钱、美貌——都是外在力量的象征。

当你想要控制外在环境或别人时，也就让自己和别人没有机会去体验生命中自然发生的起伏。你以为你是出于一片善意，然而你的方法未必是最好的。别人为什么要遵照你的方法?为什么不能发挥他自己独特的风格?放弃控制，你会发现你拥有更大的力量。你以为可以控制别人或外在情势，其实那只是一种假象。试着放弃控制，人生不会更混乱，反而会展现一种自然的秩序。

伊莉莎白

感恩就是力量的源泉。

我就见识过所谓自然的秩序，在一次非常特别的情况。

有一次我到纽约对一千五百人发表演讲，演讲完有数百名听众等着我签名。我尽可能签，但意识到必须赶赴机场，又签了几个便不得不匆匆离开。

赶到机场才发现飞机延后十五分钟，刚好可以利用时机稍解内急。没有想到在洗手间里竟听到门外有人说：“罗斯博士，您介意吗?”

我心想：“介意什么?”

然后我看到我写的一本书从下方的门缝塞进来，连同一支笔。

我回答：“当然介意。”拿起书来，想着要慢慢拖时间再出去。但我很好奇谁会做这种事。

结果是一个修女。我对她说：“我一辈子都不会忘记你。”我的意思可并不友善，我的意思是：“你竟然连我上厕所都敢打扰!”

她说：“我实在太感激了，这是上帝的旨意。”我听了满头雾水。

我看得出来她的每句话都是发自内心的，我不悦的是“这人竟然敢如此操控我”!但她的真诚又有种让人感动的力量。她说：“我的一个朋友也是修女，现在在亚伯尼，已经病危。她一直撑着要听你的演讲，她真的很想去，但病得无法行走。为了替她做点什么，我特别去听你演讲，录了音，排了一个小时的队等你签名，我知道这对她意义重大。你离开时只差几个人就轮到我了，我虽然尽了全力还是错过了。你能明白吗，当我看到你走进厕所时，我知道这是上帝的恩典，不可知的力量把我们同时带到同一个机场等同一个班机，进同一间厕所。”

这位女士丝毫不知道我要去哪里，要去哪一个机场，甚至不知道我是否要搭飞机。看到我时自是大吃一惊，可见该发生的事情自会发生，无须刻意强求。

个人的力量是与生俱来的，但我们常不自觉地忽略了。

当我们在乎别人的看法时就是放弃自己的力量。要重拾力量你必须记住这是你的人生，重要的是你自己怎么看。你没有能力让别人快乐，却一定有能力让自己快乐。你无法控制别人的想法，事实上你甚至很难影响他们。想想看十年前你曾经尝试取悦的人现在在哪里，可能和你的人生已毫无关系了，或者即使有关系，你已不在乎他们的认同。敞开心胸，收回你的力量，建立对自己的观感。

释放你的力量，你和你周围的人才有足够的空间展现诚信与优雅。我指的是帮助别人坚强起来的力量——必须你本身够坚强才能帮助别人而不居功。而这股力量又会成为你内在的支撑，当我看到你的坚强，也就体会到自己内在的力量。当我看到你的爱心，我不由自主便会以爱回应，从而发现自己内在充盈着爱。对别人的信念终究会回归到自己身上，如果我相信你不是可怜虫，我必相信我也能保护自己。宽阔的气度让这种善的信念向外扩充，在相信别人的同时，也找到相信自己的力量。

但我们只是凡人，终不免迷失方向。我们会检讨自己的错误和缺点，然后开始感到不快乐。觉得自己这里那里不够好，应该要改变。然而，如果你只看到自己的错误和缺点，无异作茧自缚。你会告诉自己“以前的我不够好，但以后要更好”，然后便开始陷入贪婪的危险陷阱。你告诉自己，只要赚更多钱爬到更高的职位或赢得更多的尊敬，你就会更快乐。

为什么我们总认为明天可以带来更大的快乐和力量?其实这是自欺欺人地陷入贪婪的循环，结果注定要一点一滴失去你的力量。贪婪便永远感到不足，欲望满足了又生新的欲望，总是以为再多一点点才能快乐。殊不知简单才是快乐的源泉。

临终的人再也无法贪婪，因为明天可能永远不会来到。他们因此发现今天就可以活出生命的意义，就可以得到满足。如果你相信有一个全能惟善的上帝，你能想象它会说：“等明天再说吧！”上帝不可能说：“我要赐给比尔美好的一生，只可惜他入错行了，我也爱莫能助。”上帝不去看我们对自己所设的限制，它给我们的是永远可以变得更好的生命，不是明天才变好，就在今天。只要有心，逆境可以变佳境，怨偶可以重拾旧欢。

有一天李丝丽和五岁的女儿玛丽莎过马路时，一辆音乐开得震天响的吉普车闯红灯左转，因阳光太刺眼，十七岁的驾驶员根本没有看到她们。但李丝丽看到吉普车，而且知道她们将要被撞到。她只能紧紧抱住女儿。吉普车驾驶员到最后一刻才看到她们，立刻紧急转弯，连续撞了几辆停靠路旁的车子，最后在距离那对僵立的母女前方不过几英寸的地方停了下来。那个年轻驾驶员简直吓坏了，李丝丽的心里却只有感恩。

“事情很可能演变成另一种结果，我和女儿横卧街头，一命呜呼。生命真是变化莫测。那天我跪下来感谢我们母女得以幸免，从此我对任何事情都存着感恩的心。当我五十五岁的母亲告诉我她的乳房X光照片很正常，我庆幸她做了检查，我感谢上帝赐给母亲健康。因为体会生命的无常所以常怀感恩，因为感恩让我的生命充满意义。”

一个懂得感恩的人自然充满力量，感恩就是力量的源泉。懂得为眼前所拥有的一切心怀感恩，才能产生富足之感。

感恩是一门难得的艺术，其中蕴藏着真正的力量、快乐与幸福。我说的是为你所拥有的，对事物本然的状态心怀感恩。感谢世界有你，感谢你为世界带来的一切，为你的独一无二心怀感恩。千万年内世界上也不会有另一个你，任何人看待世界的方式都不会和你一模一样。换个角度来看，如果你不懂得珍惜身边的人与事，将来纵使拥有更多东西与权力又怎会珍惜?我可以确定你不会的，因为你的“感恩肌”未经锻炼，你不曾学会感恩。纵使你拥有第二个妻子，第二个一百万，更大的房子，你还是不会满足。你会不断渴求你所没有的，永远无法停止。

我们应专注走自己的道路，追求高于金钱物质的东西，追求心灵的富足。在生命的尽头你会发现什么都已足够，当然，如果能在生命尽头之前领悟会更好。知足才能不再外求，想想看，当你觉得人生够长，世界够美时是多么愉悦的感受。我们很少有这样的感受，总觉得一切都不够好。但想法是可以改变的，知足其实是气度与力量的表现。当你不需要追求更多，不渴望控制一切，生命才能尽情开展。

每个人内在都蕴藏着强大的力量，只是不知道如何去发挥。真正的力量源自了解自己，认识自己在世界上的位置。一味求多只会忘了自己是谁，当你知道万事万物都有它的道理，你的力量自然会发挥出来。

●延伸阅读

[印]克里希那穆提：《人生中不可不想的事》

玛洛•摩根：《旷野的声音》

伊莉莎白•库伯勒•罗斯，一名精神科医师、医学博士，国际知名的生死学大师。她改变了数百万人处理死亡、面对临终病患的方式。她曾接受超过25个以上的荣誉博士学位，所写的著作已有二十种不同语言的译本。1995年，她中风瘫痪了。这位临终关怀大师面对自己的死亡时发现，她尚有未完之事：再写一本书，非关死亡，乃是谈论生命与生活。于是她和另一位临终关怀的专家戴维•凯思乐联手写出了这本被评为“充满生命真理与智慧”的著作。