具体描述
《哈达瑜伽之光》是众多梵文哈达瑜伽经典中最完整、最系统、古老与现代相结合的独特著作。其英译及注释者，是世界最为著名的瑜伽研究机构——印度凯瓦拉亚答玛瑜伽研究所的瑜伽专家、该院“弥曼差-瑜伽”项目的负责人和总编辑萨海（G.S. Sahay）教授，和印度执业瑜伽教练苏尼尔•夏尔马（Sunil Kumar Sharma）。本书不仅准确地翻译并详细清晰地注释了哈达瑜伽的“体位法”、“调息法”、“身印”“三摩地”四支共385节经文，明确阐释了哈达瑜伽的技术精髓和要点，还揭示了瑜伽技术背后蕴涵的博大丰富精深的瑜伽文化，足以让瑜伽练习者真正体悟到“身体健康、内心平和、生命觉悟”的瑜伽生活方式，抵达瑜伽至高的三摩地境界。中外13位高端瑜伽师和专家联袂对此书的推荐，使我们有理由相信，所有瑜伽爱好者都会从中得到极大的精神滋养和灵性指导。
作者简介
G．S．萨海（G．S．Sahay） 1951年7月出生于印度。1976年进人世界最为著名的瑜伽研究机构——印度凯瓦拉亚答玛瑜伽研究所（KaivalvadhamaInstitute of Yoga，Lonavla）从事瑜伽研究，是该院著名的瑜伽专家、 “弥曼差一瑜伽”项目的负责人和总编辑。萨海教授一直从事瑜伽研究和研究生教学，教授印度哲学、钵颠阁利《瑜伽经》以及其他各派传统瑜伽，致力于用现代简明、精确的方式传授瑜伽。
苏尼尔·夏尔马（Sunil Sharma） 印度执业瑜伽教练。曾在印度凯瓦拉亚答玛瑜伽研究所接受过科学、严格的瑜伽训练，拥有印度国家教育研究和培训委员会颁发的瑜伽教育和瑜伽培训的学位和证书。夏尔马擅长瑜伽体位、呼吸和冥想、瑜伽疗法等实践教学，尤长于瑜伽心理学教学。
目录信息
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读后感
最近参加Helen老师举办的读书会21天每天读一点读完的。给自己制定一个读书计划，或者找到合适的老师来导读经典会让我们更好地了解书本的历史，更多的角度去了解古人走过的路，找到书本对当下生活的指导意义。 印度经典大都口耳相传下来，后来用梵文，巴利文或者其他文字记录。...
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用户评价
《哈达瑜伽之光》这本书，给我最深刻的印象，是它所传递出的那种深刻的智慧与宁静。在我开始阅读之前，我对瑜伽的理解，仅仅停留在它是一种体能训练，一种为了追求外在美而进行的运动。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极为温和却又充满力量的方式，引导我进入了瑜伽更为深层次的精神世界。他对每一个体式的解析，都充满了细腻的观察和深刻的理解，他不仅仅是告诉你如何摆出正确的姿势，更是让你去体会那个姿势所带来的内在感受，以及它如何与你的生命能量产生连接。我记得其中关于“战士系列”的讲解，作者将其升华到了“内在的力量与自信”，让我明白了，原来身体的伸展，也能唤醒我们内心深处的勇气和力量。通过这本书，我学会了如何与自己的身体进行更深入的沟通，如何去感受身体的每一个细微之处，并在每一次练习中，体验到那种全然的舒展与平静。作者的语言风格，如同涓涓细流，润物无声，却又直抵人心。他没有使用任何空洞的辞藻，而是用最真挚的语言，去传递瑜伽最核心的理念。它让我明白了，真正的瑜伽，是一种回归，一种与自我和谐相处的方式，一种在这个喧嚣世界中找到内心归属感的方式。
评分读完《哈达瑜伽之光》，我最大的感受是，它彻底改变了我对瑜伽的认知。过去，我总认为瑜伽只是为了塑形，是为了拥有更好的体态，然而这本书让我明白，瑜伽的本质远不止于此。作者以一种极其温和却充满力量的方式，引领我进入了一个更深层次的内在探索。书中对于体式的讲解，并非仅仅停留在表面的动作分解，而是深入到每个体式如何影响我们的能量流动，如何与我们的情绪、思维产生连接。我记得其中关于“三角式”的讲解，作者不仅仅告诉我如何站立，如何伸展，更让我理解了这个体式所带来的稳定、开放和视野的拓展。在练习过程中，我尝试着去体会作者所描述的“身体的语言”，去感受肌肉的拉伸，骨骼的对齐，以及内在能量的涌动。这种体验是前所未有的，它让我觉得自己不仅仅是在“做”瑜伽，而是在“成为”瑜伽。书中的每一个章节，都像是一幅徐徐展开的画卷，描绘着瑜伽如何帮助我们疗愈身体的僵硬，释放心灵的束缚。我尤其喜欢作者在讲解呼吸技巧时所运用的比喻，他将呼吸形容为“生命的河流”，引导我们去感受那股流动不息的力量，并在每一次呼吸中与宇宙连接。这本书让我明白，真正的瑜伽练习，是从身体的觉醒开始，进而达到心灵的平静与和谐。它不是一种强迫，而是一种邀请，邀请我们回归内在的宁静，找回失落的力量。这本书的出版，对于任何渴望在纷繁复杂的现代生活中寻找一份宁静和力量的人来说，都是一份宝贵的礼物。
评分《哈达瑜伽之光》带给我的是一种久违的平静与安宁。在我翻阅这本书之前，我一直以为瑜伽是一种需要极高柔韧性和力量的运动，而这本书彻底打破了我的刻板印象。作者用一种极为平缓、细腻的笔触，将哈达瑜伽的奥秘娓娓道来。他强调的是循序渐进，是聆听身体的声音，而不是盲目追求动作的完美。我印象最深刻的是关于“婴儿式”的讲解，作者没有仅仅将其描述为一个简单的休息体式，而是将其升华为一种回归、一种全然放松的体验。他引导我们去感受身体的重量，去体会每一次呼吸带来的慰藉，仿佛整个世界都在这一刻静止。书中对于各个体式的分解，都力求做到极致的清晰和准确，无论是动作的角度，还是身体的对齐，都考虑得十分周全。更让我惊喜的是，作者在讲解每个体式时，都会融入一些哲学的思考，他将体式与我们的生活态度、内在情绪联系起来，让我不仅仅是在练习身体，更是在进行一次心灵的对话。我常常在练习的间隙，回味书中的文字，那些关于“觉知”、“平衡”、“内在力量”的阐述，如同甘泉般滋养着我的心灵。这本书的语言风格是如此的优雅，又如此的贴近人心，让我仿佛感觉作者就在我的身边，用他温柔的声音指导着我。它不仅仅是一本教授瑜伽体式的书籍，更是一本关于如何更好地与自己相处，如何在这个喧嚣的世界里找到一份属于自己的宁静的书。
评分翻阅《哈达瑜伽之光》的过程，对我来说，是一场温柔而深刻的自我发现之旅。在我遇到这本书之前，我对瑜伽的认知，还停留在一种比较浅显的层面，觉得它只是关于柔韧性和体态的改善。然而，这本书以其独到的见解和详实的指导，让我看到了瑜伽更为广阔的内涵。作者的文字，如同一股清泉，缓缓流淌，滋润着我干涸的心灵。他对于体式的讲解，不仅仅是动作的分解，更是对每个体式背后所蕴含的生命哲学和能量流动的深入剖析。我尤其被作者关于“后弯体式”的讲解所打动，他将其比喻为“敞开心扉，拥抱生命”，让我明白了，原来身体的伸展，也能带来情感的释放和内心的敞开。在练习的过程中，我尝试着去体会作者所说的“连接呼吸与意识”，去感受每一次吸入的生命力，每一次呼出的释放。这种体验，让我感受到了前所未有的舒展与宁静。这本书的语言风格，非常特别，既有学术的严谨，又不失文学的雅致，让我在阅读中，既获得了知识，也享受了美感。它让我明白，瑜伽是一种平衡，一种内在与外在的和谐统一，是一种在这个快速变化的时代，找回内心安定与力量的途径。
评分这本书《哈达瑜伽之光》，对我来说，绝不仅仅是一本关于瑜伽的指导书，它更像是一次心灵的洗礼，一次与自我的深度对话。在我翻开它之前，我对于瑜伽的理解，仅停留在表面的塑形和运动层面。然而，作者以其独特的视角和深刻的洞察力，为我打开了一扇通往瑜伽内在智慧的大门。书中对每一个体式的讲解，都充满了细节，却又毫不冗余。作者不仅仅描述了身体的每一个细节，更深入地阐述了体式所带来的能量流动，以及它如何影响我们的情绪和思维。我尤其被作者关于“扭转体式”的讲解所吸引，他将其比喻为“清理内心的垃圾”，让我明白了，原来身体的舒展，也能带来心灵的净化。在练习中，我尝试着去体会作者所说的“倾听身体的声音”，去感受每一次呼吸带来的变化，去觉察每一个念头的起伏。这种过程，让我渐渐地摆脱了过去对完美的执着，学会了接纳自己的不完美，并从中找到了内心的平静。这本书的语言风格非常独特，既有哲学的深度，又不失生活的温度。作者的文字充满了智慧的光芒，仿佛一位智者在低语，引领着我一步步走向更美好的自我。它让我明白了，真正的瑜伽，是身与心的和谐统一，是找到内在力量的过程。
评分翻开《哈达瑜伽之光》的那一刻，我仿佛走进了一个静谧而充满智慧的殿堂。从书中的第一页开始，我就被作者那深邃而富有感染力的文字所吸引，如同被一股柔和却坚定的力量引领着，一步步探索哈达瑜伽的精髓。这本书不仅仅是一本指导练习的宝典，更是一次触及灵魂的旅程。作者对体式的讲解细致入微，不仅描绘了动作的要领，更阐述了每个体式背后蕴含的生命哲学。我尤其欣赏作者对于呼吸与体式结合的强调，他将呼吸视为连接身心的桥梁，引导我们如何在每一次吸气中吸入生命的力量，在每一次呼气中释放疲惫与杂念。书中对不同体式的分类和讲解，循序渐进，从基础的拜日式到更具挑战性的体式，都给出了详尽的指导和调整建议，让初学者也能安心地开始自己的练习，而有经验的习练者也能从中找到新的启发。我曾尝试过许多瑜伽书籍，但《哈达瑜伽之光》的独特之处在于，它真正触及了瑜伽的“心”——那份内在的平和与觉知。作者并没有将瑜伽简化为一套肢体动作，而是将其升华为一种生活方式，一种与自己、与世界和谐相处的方式。我常常在练习后，感受到身体的舒展和心灵的宁静，这种改变是如此真实，又如此深刻。这本书让我重新审视了自己与身体的关系，学会了倾听身体的语言，尊重身体的感受，并在练习中找到属于自己的节奏和力量。它不仅仅是一本教科书，更是一位循循善诱的导师，陪伴我在这条自我探索的道路上不断前行。
评分《哈达瑜伽之光》给予我的，是一种由内而外的净化与升华。在我接触这本书之前，我对瑜伽的理解非常片面，认为它仅仅是关于体式和柔韧性。然而，这本书以其独特而深刻的视角，彻底颠覆了我的认知。作者的文字如同潺潺流水，温润而有力，他不仅仅是教授如何去做一个体式，更是引导你去体会那个体式所带来的感受，去感受身体与心灵的连接。我特别喜欢书中关于“冥想”部分的阐述，作者并没有将冥想描绘成一件遥不可及的事情，而是将其融入到日常的练习中，让我们在身体的舒展中，逐渐沉静下来，去观察自己的思绪，去感受内心的平和。他强调的是“活在当下”，是通过瑜伽的练习，让我们更能体会到当下的宁静与美好。书中对于体式的讲解，细致入微，从身体的对位，到能量的流动，都有详尽的描述，让我能够更准确地理解和实践。我记得其中关于“挺尸式”的讲解，作者将其描述为“臣服与释放”，引导我们去体会全然放松的感觉，去感受身体的重量，仿佛所有的疲惫都在这一刻消散。这本书让我明白，真正的瑜伽，不仅仅是身体的运动，更是心灵的修行。它帮助我学会了如何与自己的身体和谐相处，如何接纳自己的不完美，并在每一次练习中，找回那份属于自己的内在力量。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的优美，让我每次阅读都仿佛在品味一首动人的诗篇。
评分《哈达瑜伽之光》如同一盏明灯，照亮了我探寻身心和谐的道路。我一直对瑜伽充满好奇，但又感到一丝畏惧，总觉得它高深莫测。然而，这本书以其亲切而专业的叙述，让我卸下了所有的戒备。作者仿佛一位循循善诱的导师，用最浅显易懂的语言，将复杂的瑜伽理论和体式分解得清晰明了。我尤其欣赏作者对于“呼吸”的讲解，他将呼吸视为连接身体和意识的桥梁，强调在每一个动作中都要与呼吸同步。这让我意识到，过去我常常忽略了呼吸的重要性，而这本书教会我，通过有意识的呼吸，能够更深入地体会体式，更能感受到身体的能量流动。书中对每一个体式的描述，都充满了细节，包括如何调整角度，如何感受身体的拉伸，以及潜在的好处。我常常会在练习后，对照书中的描述，去体会身体的变化，去感受内心的平静。这本书不仅仅是关于如何去做瑜伽，更是关于如何去“感受”瑜伽。它让我明白了，瑜伽是一种生活态度，是一种与自然和谐共处的方式。我记得书中关于“山式”的讲解，作者将其描述为“扎根与稳定”，引导我去体会双脚与大地的连接，去感受身体的挺拔与力量。这种细致的引导，让我能够更深入地进入体式，也更深刻地理解了瑜伽带给我的改变。这本书的语言风格质朴而充满力量，让我感觉每一次阅读都是一次心灵的滋养。
评分这本《哈达瑜伽之光》给我带来的，是一种前所未有的心灵洗礼。我一直以为瑜伽只是关于身体的锻炼，是外在的美丽，但这本书让我看到了瑜伽更深层次的意义——它是一种向内的探索，一种与自我对话的方式。作者的文字充满了智慧与慈悲，他用一种极其平和而深入的方式，引导我去理解每一个体式背后的深层含义。我记得其中关于“下犬式”的讲解，作者不仅仅描述了身体的姿势，更让我体会到那种伸展带来的力量感，以及如何通过呼吸来释放身体的紧张。他反复强调，练习瑜伽不是为了与他人比较，而是为了倾听自己身体的声音，尊重自己的极限。这种理念让我感到非常受用，因为我过去常常因为无法做到某个高难度体式而感到沮丧。书中对于体式的序列编排，也非常人性化，从基础的热身到进阶的体式，都做得十分自然流畅，让我能够感受到身体一步步的舒展和力量的增长。我尤其喜欢作者在讲解呼吸时所使用的比喻，他将呼吸形容为“生命的能量之源”，引导我去感受每一次吸入的纯净，每一次呼出的放下。通过这本书，我学会了在练习中去观察自己的念头，去感受身体的感受，而不是仅仅被动地跟随动作。它让我明白，真正的瑜伽练习，是身心合一的过程，是找到内在平衡与和谐的旅程。这本书不仅仅是一本瑜伽指导书，更像是一位智者，用他深邃的洞察力，引导我走向更美好的自我。
评分《哈达瑜伽之光》这本书，对我来说，更像是一本关于生活的哲学书，而非仅仅是瑜伽的指导手册。在阅读这本书之前，我对瑜伽的理解，还停留在其运动层面，认为它主要是为了改善身体机能。然而，作者以其深刻的智慧和独到的视角，将瑜伽提升到了一个全新的高度。他不仅仅是教授如何完成一个体式，更是引导我去体会体式所带来的身心连接，以及它如何影响我们的情绪和生活方式。我印象最深刻的是作者关于“平衡体式”的讲解，他将其升华为“在不确定中寻找稳定”，让我明白了，原来身体的平衡，也能帮助我们在生活中更加从容地应对挑战。通过这本书，我学会了如何将瑜伽的练习融入到日常生活中，如何在每一次呼吸中寻找内心的平静，如何在每一个体式中感受身体的力量。作者的语言风格，非常独特，既有哲学的深度，又不失人文的关怀，让我感觉仿佛在与一位智者对话，在聆听他的人生感悟。它让我明白，真正的瑜伽，是一种持续的成长，一种与自我和谐相处的方式，一种在这个纷繁复杂的世界中，找到内心归属感和力量的途径。
评分不知道本书作者有没有按照他写的这些方法进行实际操作从而达到三摩地呢？
评分呃。。。功力不够，看了有点恶心。。
评分通读，有些具体操作方法略读，留待以后练习的时候慢慢专研。
评分瑜伽师资基础班刚结课，迫不及待读了，割舌系带和喝尿这所谓的逆舌身印，不老力身印还是感觉有点荒诞，书籍略有啰嗦，不过也有启发，我觉得男男肛交倒是有可能唤醒昆达里尼蛇，哈哈哈哈
评分算是一本对于哈达瑜伽比较全面介绍的书籍吧，包括基本体位法、呼吸法和高级的身印精神，我还是专注在第一块，先练习起来，等上升到呼吸法后再来回顾后面的内容吧。
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