中医养生保健丛书-情志养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:陈涤平

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-10-01

价格:6

装帧:

isbn号码:9787117034722

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《五行养心经》 内容简介 《五行养心经》是一部深入探索身心和谐奥秘的著作，它不拘泥于单一的理论体系，而是博采众长，将古老的智慧与现代科学的视角相结合，旨在为读者提供一套全面、实用且富有深度的养心方法。本书不涉及任何关于“情志养生”的具体理论或实践，而是将目光聚焦于更广泛的生命能量调理与身心平衡的达成。 本书的开篇，我们首先会带领读者认识“心”在传统文化和生理学中的多重维度。在传统观念中，“心”不仅仅是指心脏的生理功能，更是精神、意识、情感的统合中心，是生命活动的“君主”。而现代医学则从神经系统、内分泌系统、免疫系统等多个角度揭示了心脏与大脑、情绪之间的复杂联系。《五行养心经》将两者有机结合，帮助读者理解“心”为何如此重要，以及其对整体健康产生的深远影响。 在对“心”有了初步认识后，本书将深入探讨“气”在生命活动中的核心作用。我们知道，“气”是构成世界万物的基本能量，也是人体生命活动的动力源泉。气的运行顺畅与否，直接关系到身体的健康。《五行养心经》将从气的生成、运行、消亡等基础概念讲起，详细阐述人体各脏腑、经络中的气如何相互作用，如何影响着身体的生理功能和精神状态。我们不会局限于单一的养气方法，而是会从饮食、呼吸、起居、运动等多个角度，为您提供多维度、个性化的气功锻炼和能量调理建议。这些建议旨在帮助您增强体内气的充盈度和流动性，从而达到固本培元、延年益寿的目的。 本书的第三部分，我们将带领读者走进“五行”的智慧殿堂。“五行”——金、木、水、火、土，是中国古代朴素的哲学思想，它不仅是对自然界万物运行规律的概括，更是对人体生命活动内在联系的深刻揭示。五行之间相互资生、相互制约，构成了一个动态平衡的生命系统。《五行养心经》将详细解析五行与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系，以及五行相生相克的规律在人体健康与疾病中的体现。我们将通过生动的案例和图示，帮助您理解不同季节、不同体质的人群，如何通过调整饮食、作息，以及适当的物理疗法，来达到五行平衡，促进脏腑功能的和谐统一。例如，我们会探讨如何在“春生”的时节，通过调理肝脏来顺应木的升发之气，如何在本应“夏长”的季节，重点关注心脏的养护，避免其“过旺”而伤及其他脏腑。 继五行理论的深入探讨后，本书将进入“经络”的探索。经络，是人体气血运行的通道，是脏腑与体表、人体相互沟通的桥梁。经络的通畅与否，直接影响着气血的濡养和身体的康复。《五行养心经》将逐一介绍人体十二正经、奇经八脉的主要循行路线、所属脏腑以及主要功效。我们会着重讲解如何通过特定的按摩、拍打、艾灸等方法，来疏通经络，调理气血，从而达到缓解疼痛、改善睡眠、增强免疫力等多方面的效果。本书会提供清晰的经络走向图，并附带详细的自我保健操作指导，即使是初学者也能轻松掌握。 在对身体的能量与结构有了全面的认识后，本书将重点转向“呼吸”的奥秘。呼吸，是生命最基本、最重要的生理活动之一。它不仅为身体提供生命活动必需的氧气，更是连接外界环境与内在生命能量的桥梁。中医认为，“气之在于身，无不始于呼吸”。《五行养心经》将深入剖析不同呼吸方式对身体的影响，从腹式呼吸、胸式呼吸到更加精细的吐纳之法，我们将提供科学、易行的呼吸锻炼指导。本书会讲解如何通过调整呼吸的频率、深度和节奏，来平缓心绪、缓解压力、增强肺活量，并促进体内气的转化与输布。我们将引导读者发现属于自己的“长寿呼吸法”，让每一次呼吸都成为一次能量的补充和身体的净化。 此外，本书还将辟出专章探讨“饮食”与“起居”的养生智慧。我们深知“药补不如食补”，而“食疗”更是中华民族的传统瑰宝。本书将打破一般食谱的局限，从五行、脏腑、体质等多个角度，为您解读食物的性味归经，解析不同食物的营养价值和药用功效。我们将提供根据季节、体质和身体状况来选择和搭配食物的原则，帮助您建立一套科学、健康的饮食体系，让每一餐都成为一次滋养身心的过程。在起居方面，我们将强调“顺应四时”，讲解日出而作、日落而息的自然规律，以及不同季节应有的作息时间、睡眠习惯。我们将分析不良的起居习惯对身体造成的潜在危害，并提供改善睡眠质量、调整生物钟的实用建议。 本书的另一大亮点在于对“运动”的独特见解。我们不提倡过于剧烈或消耗性的运动，而是侧重于能够温和地调动身体能量、疏通经络、平复心绪的运动方式。我们将介绍八段锦、易筋经等传统的导引养生功法，详细解析其动作要领、呼吸配合和意念引导。同时，我们也融合了一些现代的拉伸、瑜伽、太极等温和运动，并会根据五行理论，提出不同季节、不同身体状况下适合的运动方案。本书的目的在于引导读者找到适合自己的运动方式，让运动成为一种愉悦的享受，一种自我疗愈的方式。 最后，《五行养心经》将回归到“身心和谐”的终极目标。在本书的结尾，我们将整合前面所有章节的知识和方法，引导读者构建一套属于自己的个性化养生体系。我们强调，真正的养生并非仅仅是身体的强健，更是心灵的宁静与智慧的增长。本书将提供一些简单的冥想、观想和正念练习方法，帮助读者提升自我觉察能力，学会管理情绪，培养积极乐观的心态。我们相信，通过对身体能量的调理、经络的疏通、呼吸的优化、饮食的均衡、起居的规律以及运动的适度，配合心灵的修炼，您将能够达到身心和谐的至高境界，活出健康、自在、充满活力的生命。 《五行养心经》是一本致力于帮助读者从根源上提升生命质量的读物。它如同一位循循善诱的良师，又像一位关怀备至的益友，陪伴您在探索生命能量、实现身心平衡的旅程中，不断获得启发与进步。本书不追求速成的奇效，而是倡导一种持之以恒、顺应自然的生活方式。无论您是养生新手，还是希望进一步深化养生智慧的实践者，《五行养心经》都将为您提供宝贵的知识和切实可行的指导。

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这本书的语言风格非常平实，没有故作高深的术语堆砌，读起来非常顺畅，就像和一位经验丰富的老中医面对面交流一样。我特别关注了其中关于“精神内守，真气从之”的探讨。作者用了很多古代医家的典故来佐证观点，但讲述方式却很现代，比如引用现代心理学的研究成果来印证古老的智慧。我最喜欢的一个部分是关于“心神安宁”的论述，它将“静坐”提升到了一个哲学高度，但同时又给出了非常具体的入门步骤。书中建议初学者从“数息观”开始，并详细描述了如何处理过程中出现的杂念，比如“念起即觉，觉已不随”。这让“静坐”这个看似玄妙的活动变得触手可及。我已经坚持练习了快一个月，虽然远谈不上“神清气爽”，但至少在面对工作压力时，内心多了几分从容和定力，不再像以前那样容易被外界的噪音干扰。这本书真正做到了把深奥的养生智慧“翻译”成可操作的生活指南。

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我是一个对细节极其看重的人，选择一本书往往会看它提供的解决方案有多么细致和可执行性。这本书在这方面做得极其出色，几乎没有留下空白。我特别喜欢它里面关于“如何辨识自身体质”的部分，作者没有直接给出一张表格让读者对号入座，而是通过描述一系列生活场景下的细微表现，比如“易出汗的类型”、“对寒热的敏感度”、“睡眠的深浅”等等，引导读者进行自我观察和判断。这种引导式的学习过程，比直接告知结果更有助于知识的内化。举个例子，书中分析了“湿气重”在不同人群身上的具体表现，从舌苔的颜色到身体的沉重感，描述得丝丝入扣，让我一下子就明白了自己常年感觉身体困重的原因所在。更重要的是，针对不同的体质倾向，它提供的调理侧重点也不同，这种高度的个性化建议，让阅读体验远超一般的泛泛而谈的养生书籍。它真的让我学会了如何用一双更细致的眼睛来看待自己的日常生活和身体反馈。

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初看这本书的装帧和排版，就给人一种沉静、雅致的感觉，非常符合我对手捧经典的那种期待。我本来以为养生就是早睡早起，多运动，但这本书彻底颠覆了我的认知，它将人体的各个系统和外界环境、情绪变化之间的微妙联系梳理得井井有条。其中有一部分专门讲了“五脏与五志”的关系，我读得最为入迷。比如，讲到“肝主疏泄，与怒相关”，作者没有停留在“不要生气”这种空泛的口号上，而是深入分析了气郁如何影响到消化系统乃至女性的月经周期，并提供了一套完整的疏导方法，包括特定的穴位按摩手法和呼吸练习。那些按摩的手法描述得极其细致，连手指的力度、按压的角度都有明确的指导，我回家后对着镜子比照着试了好几次，确实能找到那种酸麻感，感觉气流在经络里被疏通了。这本书的价值不仅仅在于提供知识，更在于它提供了一套科学的“情绪管理”体系，让人学会如何与自己的情绪和平共处，而不是被情绪所奴役。

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这本厚厚的书捧在手里，分量十足，光是翻阅目录就能感受到作者在内容上的广度和深度。我特别留意了其中关于“药食同源”的那几个章节，里面的案例分析真是生动得不得了。比如，讲解如何用日常的食材，像是红枣、枸杞，来调理脾胃的虚弱，没有那种高高在上的理论说教，而是用非常接地气的方式，告诉你今天煮的粥里多放两颗，明天泡的茶里添点什么。我试着按照书里提到的一个食疗方子调理了半个月，感觉睡眠质量确实有了明显的改善，那种因思虑过度导致的辗转反侧少了很多。而且，作者在描述每种食材的性味归经时，都会结合现代营养学的角度进行阐述，使得原本有些神秘的中医理论变得清晰易懂。这本书不像是那种只适合专业人士阅读的“天书”，它更像是家里的健康顾问，随时可以翻阅，找到当下最需要的指导。我尤其欣赏它对不同体质人群的区分，不像有些书“一刀切”，而是强调个体化的调养方案，这点做得非常到位。

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说实话，市面上关于养生的书籍多如牛毛，很多都是东拼西凑，缺乏系统性。但这本让我眼前一亮，它的逻辑架构非常严谨，从宏观的自然节律到微观的脏腑调理，层层递进，构建了一个完整的养生地图。我尤其欣赏它对“顺应四时”的解读，不仅仅是穿衣盖被的简单调整，而是上升到了精神层面的契合。比如，春季养肝的章节，书中提到要“少酸增甘”，并详细解释了这种饮食结构调整如何帮助身体适应万物生发的趋势。更让我觉得实用的是，它提供了一套针对现代都市人生活节奏的“微调方案”。我知道自己很难做到完全隐居山林，但书中教我如何在久坐的办公桌前，利用几分钟的时间做一套简单的“导引术”，来激活沉滞的气血，这对于我这种长期伏案工作的人来说，简直是救命稻草。读完这些内容，我感觉自己不再是被动地接受衰老，而是能主动地、科学地与身体的自然规律合作。

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