中医养生保健丛书 漫谈养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:谢海洲

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页数:0

译者:

出版时间:2000-01-01

价格:8

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isbn号码:9787117034951

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《百病不生：古今养生智慧的集大成》 本书内容简介 自古以来，人类对于健康长寿的追求从未停歇。从黄帝内经的朴素智慧，到现代医学的精微探索，无数先哲和医学家们倾其一生，试图揭示生命的奥秘，寻觅延年益寿的秘方。本书《百病不生：古今养生智慧的集大成》，并非一本单纯的中医养生读物，更非对某一门派养生理论的简单罗列。它是一次跨越时空的思想旅行，一次对生命本源的深度探寻，一次对古今中外养生智慧的提炼与升华。我们将从最基础的“养”字出发，逐层剥离，深入到构成生命、维持健康、抵御疾病的方方面面，力求为读者呈现一幅全面、系统、可操作的养生全景图。 第一篇：生命之本——精气神与体质的认知 养生，首先要认识我们自己。本书开篇，将引导读者回到生命最根本的层面，理解“精、气、神”这构成生命的三大基石。“精”乃生命的物质基础，包括先天之精与后天之精，它们如同生命的“燃料”，充盈则身体强健，亏损则百病丛生。我们将详细阐述精的来源、功用，以及如何通过合理的生活方式来充养和固摄精气。 “气”是生命的动力，是物质活动的能量。阳气是生命之火，温暖身体，推动运行；阴气是生命之水，滋润涵养，抑制亢奋。理解气的升降出入，掌握气的运行规律，对于维持身体的正常生理功能至关重要。本书将以通俗易懂的语言，解释气的概念，并介绍如何通过呼吸、运动等方式来调和气机。 “神”是生命的主宰，是意识活动的体现，包括心神、魂、魄、意、思。神充沛则精神饱满，思维敏捷；神衰弱则情志低落，记忆减退。我们将探讨“神”与“形”的密切关系，解析情志对身体的影响，并提供多种方法来宁心安神，涵养精神。 在此基础上，本书将深入探讨“体质”这一概念。体质是人体素质的集中体现，是先天禀赋和后天环境共同作用的结果。我们将介绍九种常见体质的特征（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并针对不同体质提供个性化的养生建议，从饮食、起居、运动、情志等多个角度，帮助读者认识自己的体质，并学会如何“因材施教”，扬长避短，将体质的劣势转化为养生的优势。 第二篇：饮食之道——吃出健康，吃出活力 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体的最直接途径。然而，在现代社会，饮食的误区和乱象层出不穷。本书将以科学、系统、辩证的视角，重新审视饮食的本质。 我们将破除“唯营养素论”的迷思，强调食物的性味归经、五行搭配以及与人体脏腑的对应关系。食物并非简单的卡路里和蛋白质的堆砌，它们蕴含着天地间的能量，能够对人体产生特定的生理影响。我们将详细介绍五谷、五果、五畜、五菜的营养价值与食疗功效，并揭示不同季节、不同地域的食材特点，教你如何根据身体的需要，选择最适合的食物。 本书将深入探讨“食物相宜”与“食物相克”，并非鼓吹食物相克的绝对性，而是从现代营养学和中医食疗学的角度，解释某些食物搭配可能带来的不良反应，以及如何避免这些情况，达到食疗的最佳效果。 更重要的是，我们将引导读者建立一种“智慧饮食”的理念。这包括：细嚼慢咽，增进消化；规律进食，避免暴饮暴食；顺应自然，感受食物的原味；以及，理解“药食同源”的真正含义，将许多日常食材巧妙地融入到食疗方中，达到“不治已病，而治未病”的目的。我们将提供大量简单易学、美味健康的食疗方，涵盖日常保健、疾病辅助治疗等多个方面，让你在家就能轻松“吃出健康”。 第三篇：起居有常——顺应天时，调养生息 “日出而作，日落而息”，这是古人顺应自然规律的生活方式。在快节奏的现代社会，我们常常颠倒黑白，打乱了身体的生物钟。本书将强调“起居有常”的重要性，并从多个维度进行阐述。 睡眠：我们将深入分析睡眠的生理功能，破解常见的睡眠误区，例如“睡得越多越好”或“熬夜无妨”。本书将提供科学的助眠方法，包括睡前放松技巧、适宜的睡眠环境营造，以及如何通过调整饮食和运动来改善睡眠质量。我们将探讨不同年龄段的睡眠需求，并给出针对性的建议，帮助读者找回高质量的深度睡眠。 运动：运动是生命在于运动的生动体现。然而，“乱动”反而会伤身。本书将强调“适度运动”和“科学运动”。我们将介绍多种行之有效的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，并结合现代健身理念，讲解如何根据自身体能和身体状况，选择合适的运动强度和频率。我们将重点阐述运动与呼吸的配合，以及运动后的拉伸和放松，帮助读者在运动中获得健康，而非伤害。 四时养生：天地万物皆有其时。春生夏长秋收冬藏，人体的生理活动也应顺应四时的变化。本书将详细介绍春、夏、秋、冬四个季节各自的养生重点，包括在这个季节里，我们应该如何调整饮食、作息、运动和情志，以达到“天人合一”的养生境界。例如，春天如何疏肝理气，夏天如何清热解暑，秋天如何润肺滋燥，冬天如何温补阳气。 环境：我们所处的环境，同样对我们的健康产生潜移默化的影响。本书将探讨自然环境（如空气、阳光、水）、人文环境（如居住空间、工作环境）对人体的影响，并提供改善环境、提升居家幸福感的建议，让你在家也能营造一个养生的小天地。 第四篇：情志调畅——心是身之主，意是形之纲 “百病皆生于气”，这里的“气”并非指生理之气，更多的是指情志之气。不良的情绪，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过度或长久地压抑，都会扰乱身体的气机，导致疾病的发生。本书将深入探讨情志与身体的密切联系。 我们将详细分析七情对五脏六腑的影响，例如，“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”。理解这些内在联系，能帮助我们更好地管理自己的情绪。 本书将提供多种实用的情志调养方法，包括： 正念与冥想：学习如何观照自己的情绪，不被情绪所控制，保持内心的平静。 积极心理学：培养感恩、乐观、积极的心态，提升幸福感。 艺术疗法：通过音乐、绘画、写作等方式，表达和释放内心的情绪。 社交与人际关系：认识到良好的人际关系对心理健康的重要性，学习如何建立和维护健康的人际互动。 中医情志养生法：结合中医理论，介绍如何通过音乐、香薰、按摩等方式来调理情志。 我们将强调，“不回避，不压抑，不放大”是处理情绪的健康之道。本书旨在帮助读者成为自己情绪的主人，用平和的心态去面对生活的挑战，从而达到身心和谐的至高境界。 第五篇：防病未然——未病先防，有病早治 “上工治未病”，这是中国传统医学的最高境界。本书的第五篇，将把养生的重点放在“预防”上，并辅以“早期干预”的理念。 疾病的早期信号：本书将帮助读者学会识别身体发出的各种细微的疾病早期信号，包括身体的某些不适感、颜色的变化、气味的变化、舌苔的变化等，让你能及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。 养生保健的常见误区：我们将深入剖析现代社会中流行的各种养生保健的误区，例如，过度依赖保健品、迷信偏方、盲目跟风等，帮助读者建立正确的养生观，避免走入歧途。 日常生活中的“小病”应对：对于一些常见的、轻微的身体不适，如感冒、咳嗽、腹泻、头痛等，本书将提供安全、有效的家庭自疗方法，让你能够在家中就解决大部分问题，减少不必要的医疗支出，避免小病酿成大患。我们将重点介绍一些简单易行的食疗方、穴位按摩法、草药泡水等，让你成为自己和家人的健康守护者。 健康体检与定期评估：虽然本书强调自然养生，但我们并不排斥现代医学的科学诊断。本书将建议读者定期进行健康体检，并根据体检结果，结合本书的养生理念，进行更加精准的养生调理。 第六篇：长寿之道——生命在于质量，而非长度 “人生七十古来稀”，在古代，活过七十已经算是高寿。而在现代，百岁老人已非罕见。然而，仅仅延长寿命并非人生的终极目标。本书的最后一篇，将探讨“长寿”的真正含义——生命的质量。 我们将从多个角度，对长寿之人进行剖析，他们身上有哪些共同的特质？是乐观的心态？是规律的生活？是健康的饮食？还是积极的社会参与？ 本书将分享古今中外的长寿秘诀，包括但不限于： 感恩与知足：保持积极乐观的心态，对生活充满感激。 终身学习与好奇心：保持对世界的好奇，不断学习，让大脑保持活力。 良好的社会关系：拥有亲密的家人和朋友，积极参与社会活动。 适度的运动与劳作：保持身体的活力，但不过度劳累。 平和的心态与宽容：不为小事烦恼，拥有宽广的胸怀。 对自然的亲近：多接触大自然，感受生命的律动。 本书并非要你变成一个苦行僧，而是倡导一种“活在当下，活出精彩”的生活态度。真正的长寿，是身体的健康，精神的愉悦，心灵的充实，以及对生命的热爱。 本书特色 系统性与全面性：本书从生命本源出发，涵盖了饮食、起居、情志、运动、预防等养生领域的方方面面，构建了一个完整、立体的养生知识体系。 科学性与实践性：本书内容融合了中医养生智慧与现代科学研究成果，既有深厚的理论基础，又有大量可操作的实践方法，真正做到“学以致用”。 通俗易懂与趣味性：本书语言生动活泼，避免了枯燥的专业术语，力求用最通俗易懂的方式，将复杂的养生知识呈现给读者，阅读过程轻松愉快。 个性化与针对性：通过体质辨识等方法，本书鼓励读者根据自身情况进行个性化养生，而不是盲目套用，让养生更具针对性，效果更显著。 人文关怀与价值引导：本书不仅关注身体的健康，更强调心灵的成长和生命的质量，引导读者建立积极的生活态度，实现身心灵的和谐统一。 结语 《百病不生：古今养生智慧的集大成》，不仅仅是一本书，更是一份生命的指南，一次对健康美好的深度承诺。希望本书能成为您通往健康长寿之路上的忠实伙伴，助您领悟生命的真谛，享受充实而精彩的人生。愿您读罢此书，能够真正做到“百病不生”，活出生命的精彩！

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这本书的文字风格极其古朴典雅，却又毫不费力地将那些深奥的经络学说讲解得通俗易懂。我尤其欣赏作者在描述人体特定穴位时的那种诗意。比如讲到“足三里”，它不再是一个冰冷的取穴点，而是被描述成大地能量汇聚的门户，滋养全身气血的源泉。书中穿插了许多历史典故和古代医家的轶事，让枯燥的理论学习变得像听评书一样引人入胜。这些故事不仅增加了趣味性，更重要的是，它们提供了历史的纵深感，让我们意识到养生之道并非一时兴起，而是历经千百年验证的智慧结晶。我发现自己不再急于寻找快速见效的“秘方”，而是开始对自己的身体变化抱有一种更长远的、探索性的态度。书中的版式设计也十分考究，留白恰到好处，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会产生视觉疲劳，这对于一本需要细细品味的养生书籍来说，是加分项。

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我是一个平时工作压力很大，经常失眠多梦的都市白领，坦白说，刚拿到这本《漫谈养生》时，我其实是抱着怀疑态度的，觉得又是一本老生常谈的“心灵鸡汤”。然而，书中关于“情志养生”的论述，彻底颠覆了我的看法。作者没有简单地喊着“要放松”，而是深入剖析了现代人“思虑过度”对肝脏的损害，那种将情绪与脏腑一一对应起来的精准描绘，让我感觉被‘看穿’了。他详细介绍了如何通过特定的冥想辅助练习来“导引”郁结的情绪，其中提到的一种“叩齿吞津法”，我坚持了半个月，早晨醒来的那种头脑清明的程度，简直是质的飞跃。这本书的妙处在于，它提供的解决方案往往是无须花费金钱的，而是需要我们回归到自身最基础的生命活动中去。它不是在教你如何‘战胜’压力，而是教你如何‘消化’压力，让身体的系统不至于崩溃。这种深刻的洞察力和实操性，是其他许多泛泛而谈的健康读物所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

真正让我对《漫谈养生》肃然起敬的，是它对“未病先防”这一核心理念的贯彻。全书的结构都围绕着如何提前察觉身体发出的微小信号展开，而不是等到病症严重了才去求医问药。作者花了大量的篇幅来描述那些极其细微的身体“警报”，比如舌苔的颜色变化、小便的清浊程度，甚至是早晨起来的口气，都可以作为判断内在脏腑状况的线索。他教我们如何像侦探一样去观察自己的身体，如何通过简单的自我按摩手法来疏通堵塞的通道。这种主动掌控健康的主动权的感觉，是非常强大的。它带来的不仅仅是身体上的改善，更是一种精神上的自信——因为你学会了倾听身体的语言，懂得如何与它合作，而不是对抗。这本书不是一本工具书，更像是一份对生命尊重的指南，它引导读者去建立一种内在的觉知体系。

评分☆☆☆☆☆

这本《漫谈养生》确实让人耳目一新，它没有那种老生常谈的枯燥说教，反而像一位经验丰富的老中医在客厅里跟你拉家常。我特别欣赏作者在阐述复杂的中医理论时，那种信手拈来的亲切感。比如，他讲到“气血”对女性健康的重要性时，不是直接抛出晦涩的术语，而是用生活中的例子来比喻，什么像水流，什么像土壤的滋养，一下子就明白了。我记得其中有一章专门讨论了“四季调摄”，春天如何顺应生发之气来疏肝，夏天如何以清淡养心来避暑，讲得细致入微，连午后小憩的最佳时辰都有涉及。很多养生书都会强调运动，但这本书不同，它更侧重于内在的调养，比如如何通过调整呼吸来安神，通过食疗来固本培元。读完后，我立刻尝试了书里推荐的几款药膳，那种温和而持久的改善感，比我以前盲目追求的“速效”疗法要踏实得多。它真正教会我的，不是一堆需要死记硬背的知识点，而是一种与自然节律和谐相处的哲学。

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对于我这种从小就有脾胃虚寒困扰的人来说，《漫谈养生》中的脾胃篇简直是如获至宝。市面上很多养生书都强调“多吃粗粮”，但这本书却明确指出了，对于脾胃功能较弱的人而言，过于寒凉或粗硬的食物反而会加重负担。作者细致地划分了不同体质人群对食物的耐受度，并给出了非常具体的、循序渐进的调理建议。例如，如何通过调整烹饪方式（从生食到蒸煮，再到慢炖）来逐步恢复脾胃的运化功能。我最喜欢的一点是，作者从不苛求“戒断”某种食物，而是提倡“平衡”与“适度”。他用一种非常人性化的视角告诉我，不必对美食完全说不，关键在于如何搭配，如何在中和的原则下享受生活。这种不激进、不偏执的养生观，让我更容易长期坚持下去，感觉自己终于找到了一个可以与之长期共处的健康伙伴。

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