诸病源侯论养生方导引法研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

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出版时间:2000-07-01

价格:19.3

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isbn号码:9787117019002

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• 中医养生
• 养生保健
• 侯氏诸病源论
• 导引法
• 中医经典
• 疾病预防
• 健康养护
• 传统医学
• 医学史
• 养生智慧

强身健体，延年益寿：中国古代导引术的智慧与实践 在中国悠久的历史长河中，养生之道一直是人们孜孜以求的宝贵财富。从帝王将相到寻常百姓，无数先贤智者在探索如何抵御疾病、颐养天年的道路上留下了浓墨重彩的篇章。其中，导引术作为一种古老而有效的养生健身方法，以其独特的理论体系和灵活多样的实践形式，为中华民族的健康福祉做出了不可磨灭的贡献。 导引术的源起与发展：在朴素实践中萌芽，在哲学思辨中升华 导引术并非凭空出现，它的萌芽可以追溯到远古时期，先民们在日常劳作和与自然抗争的过程中，无意识地进行着模仿动物姿态、舒展筋骨的活动，这些原始的身体锻炼无不蕴含着导引术的雏形。随着社会的发展和认知水平的提高，人们开始有意识地将这些活动系统化、规范化，并赋予其更深的哲学内涵。 在先秦时期，随着阴阳五行、经络学说等中国传统哲学和医学理论的逐渐成熟，导引术也迎来了初步的发展。人们开始认识到，人体内部的“气”的运行与健康密切相关，而导引术正是通过特定的动作和呼吸，来调和气血，疏通经络，从而达到强身健体的目的。许多早期的医学典籍，如《庄子》中的“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣”，以及《道德经》中对“道”的阐述，都为导引术提供了理论基础和思想启迪。 到了汉代，随着中医药学体系的建立和完善，导引术得到了更广泛的传播和发展。医学家们将导引术与临床实践相结合，总结出了许多行之有效的导引功法，并将其收录于医学著作之中。此时的导引术，不仅是一种健身方式，更被视为一种治疗疾病、预防保健的重要手段。 魏晋南北朝时期，玄学兴起，人们更加关注精神层面的修养，导引术也因此融入了更多的养生哲学和精神调适的内容。此时期，出现了如“五禽戏”、“八段锦”等更为系统化的导引功法，并出现了专门论述导引术的著作。 唐宋时期，经济繁荣，文化昌盛，导引术的发展更是达到了一个高峰。不仅在民间广泛流传，更受到皇室贵族的青睐。朝廷设立了专门的机构负责编撰和推广导引术，并将其列为重要的养生保健措施。这一时期的导引术，更加注重动静结合，将肢体运动、呼吸调节、意念引导融为一体，形成了更加精妙和完备的体系。 明清时期，尽管社会变革不断，但导引术的生命力并未减弱。各种门派和流派不断涌现，将导引术的技法和理论推向了更高的境界。许多经典的导引功法，如易筋经、少林内功等，在这一时期得到了广泛的传承和发展，并对后世产生了深远的影响。 导引术的核心理念：顺应自然，调和阴阳，通畅气血 导引术之所以能够历经千年而不衰，在于其深刻而朴素的核心理念。 顺应自然，天人合一： 导引术认为，人体是自然界的一部分，其生理活动与自然界的规律息息相关。因此，导引术的练习必须遵循自然的节律，顺应四季变化，调整生活起居，从而达到与自然和谐统一的状态。这是一种“法于阴阳，有季春之风”的养生智慧，旨在通过外在的调整，来契合内在的生命律动。 调和阴阳，平衡五行： 中医理论认为，人体的健康在于阴阳平衡，五行协调。导引术通过特定的动作和呼吸，能够刺激人体的穴位和经络，促进气血的运行，从而达到调节阴阳、平衡五行的目的。例如，一些动功侧重于舒展阳气，而一些静功则侧重于滋养阴血，共同构成了一个完整的调理体系。 通畅气血，疏通经络： 气血是人体生命活动的物质基础，经络则是气血运行的通道。导引术强调“内动而外随”，通过肢体的伸展、扭转、按摩等动作，牵拉和激发经络，促进气血在全身的顺畅流通。气血一旦壅滞不通，便会引发各种疾病，导引术正是通过“行其道”来防止这种“塞”的发生，保持生命的活力。 形神合一，内外兼修： 导引术并非单纯的肢体锻炼，它更注重“意”的引导。练习者在动作的同时，需要集中意念，将意念与呼吸、动作协调统一，从而达到形神合一的境界。这种内在的精神调养，能够有效缓解精神压力，平复情绪，增强心智，实现身心同治。 导引术的实践形式：千姿百态，功效各异 导引术的实践形式多种多样，既有刚劲有力的武术套路，也有舒缓悠长的养生功法。 动功导引： 这类导引法以肢体运动为主，模仿动物的形态，或舒展，或扭转，或提拉，强调动作的连贯性和流畅性。例如，我们熟知的“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的形态，通过不同的动作来强健相应的脏腑和筋骨。八段锦则通过八段不同的动作，达到调和气血、强身健体的目的。这些动功能够有效地活动全身关节，舒展筋骨，促进血液循环，提高身体的柔韧性和协调性。 静功导引： 这类导引法以意念和呼吸为主，配合简单的肢体姿势，强调放松和冥想。例如，一些吐纳导引法，通过深呼吸和特定的吐纳方式，来调节内脏功能，宁心安神。盘膝打坐、意守丹田等，都是静功导引的常见形式。静功能够有效地平复心绪，降低血压，改善睡眠，对于缓解压力和焦虑有着显著的效果。 坐功导引： 顾名思义，坐功导引是在坐姿状态下进行的导引。它结合了动功的肢体舒展和静功的意念调控，通过特定坐姿下的手势、呼吸和意念的配合，来达到养生保健的目的。一些传统的气功功法，如“六字诀”，便是典型的坐功导引。 卧功导引： 顾名思义，卧功导引是在卧姿状态下进行的导引。它尤其适合体弱多病或行动不便的人群。通过在床上进行简单的伸展、按摩和呼吸调整，同样能够起到疏通经络、调和气血的作用。 导引术的现代价值：古老智慧在当代焕发新生 在现代社会，人们面临着前所未有的健康挑战。久坐不动的生活方式、巨大的工作压力、复杂的人际关系，都给身心健康带来了严峻的考验。而导引术，作为一种源远流长的传统养生智慧，在此时此刻，展现出其非凡的现代价值。 强身健体，预防疾病： 导引术通过系统的肢体运动和呼吸调节，能够有效增强人体的免疫力，提高身体的抗病能力。经常练习导引术，可以改善心肺功能，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 缓解压力，调节情绪： 现代生活的快节奏往往导致焦虑、抑郁等负面情绪。导引术强调意念的集中和放松，通过深呼吸和冥想，能够有效地缓解精神压力，平复焦躁的心情，达到身心放松、情绪稳定的效果。 改善体态，提升气质： 许多导引功法都注重身体的姿势和线条的舒展，长期练习能够纠正不良体态，使身体更加挺拔，线条更加优美。同时，导引术所强调的精神修养，也能让人由内而外散发出一种从容淡定的气质。 延缓衰老，延年益寿： 导引术通过调和气血，滋养脏腑，延缓细胞衰老，从而达到延缓衰老、延长寿命的目的。许多古籍中记载的长期练习导引术而获得长寿的案例，都印证了其强大的生命力。 结语 中国古代的导引术，是先民们在与自然和谐相处中，探索生命奥秘的智慧结晶。它不仅仅是一种健身方法，更是一种融合了哲学、医学、艺术的东方养生文化。在当今这个追求健康与和谐的时代，重拾导引术的智慧，将古老的养生之道融入现代生活，必将为我们打开一扇通往健康、长寿、幸福生活的大门。让我们一起，通过导引的练习，感受身体的律动，体悟生命的能量，享受宁静与和谐的境界。

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说实话，我刚开始接触这类古代养生的理论时，总是觉得晦涩难懂，充满了术语和玄妙的描述，常常一头雾水。但这本书的作者显然深谙现代读者的困惑，他们在阐述那些看似高深的古代导引概念时，总能巧妙地穿插现代医学或生理学的解释作为对照。这种“古今互证”的写法极大地降低了阅读门槛。比如，书中对“引气入脏”的描述，在结合现代呼吸生理学的分析后，不再是虚无缥缈的口诀，而变成了清晰可操作的、有目的性的身体练习。我尤其欣赏作者在引述原始文本后，所做的详尽的注释和现代语境下的释义，这种严谨又不失灵活的学术态度，让原本只能束之高阁的古代典籍，真正走进了寻常百姓的日常实践之中。它成功地架起了一座沟通古老智慧与当代生活的桥梁。

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这本书的实用价值远超我的预期。我并非专业的学者，只是一个长期受困于久坐少动和轻微亚健康状态的都市白领。我原本抱持着“了解一下”的心态来阅读，没想到书中关于“舒展筋骨，调和脏腑”的导引步骤，被描述得如此形象具体。作者没有停留在理论层面，而是详细拆解了每一个动作的起势、行气、收势，并辅以清晰的动作要领提示，比如“意守某处”、“气行如流”这些需要体会的感觉，都给出了非常具象化的比喻。我尝试着在早晨醒来后，跟着书中的描述做了一套简单的“起坐导引”，仅仅是坚持了几天，就明显感觉到肩颈僵硬有所缓解，睡眠质量也提升了一截。对于希望通过传统方式改善身体机能，却又害怕走弯路的新手来说，这本书简直就是一本手把手的“身体重塑指南”。

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这本书的装帧设计非常考究，初拿到手时，那厚实的纸张和沉稳的色调就给人一种庄重典雅的感觉。封面上的篆刻字体，遒劲有力，仿佛穿越了历史的尘烟，直抵古籍深处的智慧。内页的排版也体现了匠心，留白恰到好处，使得阅读过程非常舒适，即便长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲劳。尤其是那些涉及到古代养生图谱的插图部分，线条细腻，刻画精微，即便是不懂古法的人，也能从中窥见古人对形体与气韵的深刻理解。这本书不仅仅是一册知识的载体，更像是一件值得珍藏的艺术品。从触感到视觉的每一个细节，都透露出出版者对于传统文化的尊重与敬畏，让人在翻阅时便油然而生一种宁静致远的心境，非常适合那些追求生活品质、注重精神内涵的读者。我甚至会时不时地将它置于案头，仅仅是看着它，都能感到一种无形的安抚力量。

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从文献考据的角度来看，这本书的学术功底扎实得令人敬佩。它显然是建立在对大量一手和二手资料进行深入挖掘和交叉验证的基础上的。阅读过程中，我能明显感受到作者在梳理不同流派、不同朝代对同一导引术的理解差异时所花费的心血。书中对于一些关键术语的溯源考证，不仅澄清了历史上的误传，更展现了中华养生学说内部的动态演变过程。这种对细节的执着，使得全书的论述逻辑链条极其稳固，让人在阅读复杂理论时，始终能把握住其发展的主线。对于研究中国传统医学史或体育史的同仁来说，这本书无疑是一份极具参考价值的深度报告，它不仅仅是“介绍”，更是在“重构”和“辨析”历史脉络。

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这本书最让人感到心安的特质，在于它所蕴含的“慢哲学”。在充斥着快速消费和即时反馈的当下，导引养生本身就要求一种耐性和长期的投入。作者在全书中贯穿的理念是：健康并非一蹴而就的“治疗”，而是日复一日的“调养”。这种对“恒”字的强调，从根本上修正了现代人“速成”的心态。书中对长期坚持的益处描述得极其平和而真诚，不夸大效果，不鼓吹立竿见影，而是引导读者真正将这种温和的、主动的生命维护方式融入到日常的节奏之中。读完之后，我感到了一种由内而外的放松，仿佛被提醒了，生命本身就是一场需要细心呵护的长跑，这种沉静的力量，比任何激昂的口号都来得更为持久和深刻。

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