情绪心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国轻工业

作者:斯托曼

出品人:

页数:307

译者:

出版时间:2006-1

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787501950447

丛书系列:心理学导读系列

图书标签:

• 心理学
• 情绪心理学
• 情绪
• 心理
• psychology
• 社会科学
• 社会心理学
• 教材
• 情绪心理学
• 心理成长
• 情绪管理
• 认知行为
• 自我调节
• 情感发展
• 心理调节
• 压力应对
• 人际情感
• 积极心理学

《情绪心理学》：洞察内在世界的地图 在人类丰富多彩的内心世界中，情绪扮演着至关重要的角色。它们是我们体验生活、理解他人、做出决策的内在罗盘，也是驱动我们行为、塑造我们关系的无形力量。《情绪心理学》并非仅仅是一本关于情感的教科书，它更像是一张精细描绘我们内在地图的指南，带领读者深入探索情绪的本质、运作机制及其对我们生活产生的深远影响。这本书将带你超越日常的情感起伏，去理解情绪的深层根源，掌握管理情绪的艺术，并最终学会如何利用情绪的力量，活出更充实、更富意义的人生。 第一章：情绪的定义与分类——认识你的内心信号 本章将从根本上厘清“情绪”这一概念。我们将探讨情绪是如何被科学界定义和理解的，区分情绪与情感、心境、感觉等相关概念的细微差异。通过回顾情绪研究的经典理论，例如詹姆斯-兰格理论、坎农-巴德理论、沙赫特-辛格双因素理论以及阿诺德的情绪评价理论，我们将了解不同学派是如何解释情绪的生理、认知和行为成分的。 我们将深入探讨情绪的分类体系，从基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）到更复杂的情绪（如内疚、羞耻、嫉妒、骄傲、爱），详细阐述它们各自的特点、触发因素以及在进化上的意义。理解这些基本单元，有助于我们更清晰地识别和命名自己正在体验的情绪。 此外，本章还将审视情绪的生理基础，介绍情绪与大脑特定区域（如杏仁核、前额叶皮层、海马体）以及神经递质（如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素）之间的紧密联系。了解情绪的生物学机制，能帮助我们认识到情绪并非凭空产生，而是身体与心智协同作用的结果。 第二章：情绪的生理与认知基础——理解情绪的“为什么”和“如何” 本章将聚焦于情绪产生的内在机制。我们将详细剖析情绪的生理反应，包括心率变化、呼吸加速、肌肉紧张、汗腺分泌、面部表情改变等。这些生理信号是我们情绪状态最直接的表达，理解它们能帮助我们更好地感知身体发出的信息。 同时，认知在情绪形成中的作用将是本章的重点。我们将探讨“认知评价”理论，即我们如何解读和评价事件，从而决定了我们所体验到的情绪。例如，同样是考试失利，如果一个人认为这是“世界末日”，他可能会感到极度沮丧；而如果另一个人将其视为“一次学习的机会”，他可能会感到失望但同时充满动力。 本章还将介绍情绪的认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，这些认知模式如何扭曲我们对现实的感知，并导致负面情绪的产生。学习识别和挑战这些不健康的思维模式，是情绪调节的第一步。 我们还会涉猎情绪记忆的形成机制，探讨为何某些情绪体验会如此深刻地烙印在我们的记忆中，以及它们如何影响我们未来的行为和选择。 第三章：情绪表达与沟通——用身体和语言传递内心信号 情绪并非仅仅停留在内在，它需要通过各种方式进行表达和沟通。本章将深入探讨情绪表达的多样性，包括面部表情、身体姿态、语音语调、语言内容等。我们将分析不同文化背景下情绪表达的差异，以及非语言沟通在情绪传递中的重要性。 我们还将学习如何解读他人的情绪信号，这包括敏锐地观察他人的面部表情、倾听语音语调的变化、理解肢体语言的含义。提升他人的情绪解读能力，对于建立良好的人际关系至关重要。 此外，本章还将讨论情绪表达的健康与不健康模式。例如，压抑情绪、过度爆发情绪、攻击性表达等，这些不当的表达方式可能损害人际关系，影响个人心理健康。我们将提供建设性的情绪表达策略，鼓励读者以真诚、尊重且有效的方式沟通自己的感受。 第四章：情绪调节的策略与技巧——掌控你的内在风暴 情绪调节是《情绪心理学》的核心内容之一。本章将提供一套系统性的情绪调节策略和实用技巧，帮助读者有效地管理自己的情绪，减少不必要的痛苦，增强积极情绪。 我们将介绍多种情绪调节方法，包括： 认知重评： 学习改变对情境的看法，重新解读事件，从而改变情绪反应。例如，将“失败”看作“学习的契机”。 接纳： 学习接受和允许自己体验负面情绪，而不是与之对抗或压抑。认识到情绪的短暂性和普遍性。 分散注意力： 在情绪极度强烈时，通过转移注意力来暂时缓解不适，为后续的调节争取时间。 放松技巧： 学习深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想、正念等方法，来平静身心，降低生理唤醒水平。 问题解决： 当情绪由具体问题引起时，学习分析问题，制定解决方案，通过解决问题来改善情绪。 行为激活： 鼓励参与能带来积极情绪或成就感的活动，即使在情绪低落时也是如此。 本章还将强调个体差异在情绪调节中的作用，认识到不同人适合不同的调节策略，并鼓励读者根据自身情况，探索和发展属于自己的有效情绪管理体系。 第五章：情绪与人际关系——情绪的相互影响与和谐之道 情绪是我们建立和维护人际关系的关键。本章将深入探讨情绪在各种人际互动中的作用，包括亲子关系、友情、爱情、职场关系等。 我们将分析情绪如何影响我们对他人的感知和评价，以及我们如何通过情绪来建立信任、增进理解和深化连接。同时，我们也需要认识到，不良情绪（如嫉妒、怨恨、焦虑）是如何破坏人际关系的。 本章还将介绍“情绪共鸣”的概念，即我们如何能够感知并回应他人的情绪。学习发展同理心，站在他人的角度理解他们的感受，是建立和谐人际关系的重要基石。 此外，我们将讨论如何处理人际关系中的情绪冲突，例如学习有效的沟通技巧，表达自己的需求，同时尊重他人的感受，寻求共赢的解决方案。理解情绪在冲突中的角色，有助于我们以更成熟的方式解决矛盾。 第六章：情绪与身心健康——情绪的治愈力量与潜在风险 情绪与我们的身体健康和心理健康息息相关。本章将探讨情绪对生理健康的长期影响，例如长期压力和负面情绪如何增加患上心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统紊乱等风险。 反之，积极情绪（如快乐、希望、感恩）则对身心健康具有显著的促进作用，能够增强免疫力，促进康复，提升生活质量。 本章还将审视情绪障碍，例如抑郁症、焦虑症、躁郁症等，介绍它们的情绪特征、认知模式和行为表现。虽然本书并非专业的心理疾病治疗指南，但它将提供关于情绪障碍的基本认识，并鼓励读者在需要时寻求专业的心理健康帮助。 我们还将探讨情绪的治愈力量，介绍例如情绪释放技术、艺术疗法、叙事疗法等，它们如何帮助人们处理创伤性情绪，促进心理成长。 第七章：情绪与个人成长——拥抱情绪，实现潜能 最后一章将引领读者将情绪心理学的知识应用于个人成长和自我实现。我们将强调，情绪并非需要被压制或消除的“麻烦”，而是我们丰富生活、理解自我、做出更好选择的宝贵资源。 本章将鼓励读者主动探索自己的情绪模式，识别那些阻碍个人成长的负面情绪触发点，并积极运用情绪调节技巧来克服它们。 我们将探讨如何利用情绪作为洞察的工具，去理解自己的价值观、需求和人生目标。例如，感到强烈的兴奋和热情，可能指向我们真正热爱的事业；而感到长期的不满和厌倦，则可能提示我们需要改变现状。 通过培养情绪的智慧，读者将能够更清晰地认识自己，更自信地面对挑战，更有效地与他人建立连接，最终活出更加充实、有意义和充满活力的精彩人生。 《情绪心理学》是一场深入内心的探索之旅，它将为你揭示情绪的奥秘，赋能你掌控情绪的力量，并最终帮助你拥抱一个更丰富、更健康、更快乐的自我。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它所蕴含的巨大同理心和人文关怀。它不是一本高高在上、教人如何“修正”自己的手册，而更像是一位睿智长者陪伴你走过一段崎岖山路的记录。作者在讨论那些沉重的主题时，语言处理得极为克制而温柔，她从不轻易评判，而是专注于理解“为什么会这样”。在探讨人类普遍存在的脆弱性时，她展现出极大的耐心，允许读者在阅读过程中暂时停留在困惑和不适中，因为她知道，真正的成长往往诞生于这种轻微的“不适感”之后。这种尊重个体经验的姿态，使得阅读过程充满了安全感。我甚至在某些关于创伤和适应机制的描述中，感受到了强烈的被理解。它没有提供廉价的速效药方，而是鼓励读者接纳自己的复杂性，这才是对人类心智最深层次的尊重。这份温暖，在这类探讨心智运作的书籍中，是尤为珍贵且稀缺的特质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏处理得极其高明，它并没有一开始就抛出复杂的学术模型，而是选择了一条更接近“故事性”的引入路径。作者仿佛是一位经验丰富的向导，首先带我们走进了几个真实、却又极具代表性的人物案例——那些在日常生活中我们都可能遇到，却从未深究过其内心波动的“侧面人物”。通过对这些案例的细腻剖析，作者不动声色地铺陈了她所构建的理论框架的基础砖块。这种“先体验，后解释”的叙述手法，极大地降低了阅读的门槛，让我这个非专业人士也能轻松地跟上作者的思路。我发现自己不是在“学习”理论，而是在“理解”人性。更妙的是，作者在穿插理论时，引用了大量跨学科的佐证，从古典哲学到神经科学的最新发现，都信手拈来，却绝不显得卖弄，而是恰到好处地为论点增添了厚度和广度。这种平衡感，是很多试图跨界写作的作者难以企及的高度，让这本书在深度和可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常吸引人，封面采用了柔和的莫兰迪色系，给人一种平静、沉思的感觉。内页纸张质地也很好，阅读起来非常舒适，即使长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，作者在排版上花了不少心思，文字与留白之间的比例拿捏得恰到好处，让每一章节的阅读体验都像是在进行一次精心设计的冥想之旅。尤其是那些需要深度思考的部分，作者巧妙地运用了不同的字体和段落缩进，引导读者的视线自然地流向重点，使得原本可能枯燥的理论内容也变得生动起来。我尤其欣赏它在细节之处体现出的对读者的关怀，比如每章末尾设置的“反思角落”，并非简单的总结，而是提出了一系列发人深省的问题，迫使读者停下来，将书中的概念与自身的经历进行连接。这种全方位的阅读体验升级，无疑是出版界近年来少有的精品之作，让人从拿到书的那一刻起，就对接下来的精神探索充满了期待。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，值得珍藏和反复品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是动态的，它强烈地要求读者走出书本，去观察真实的世界。作者在行文中嵌入了一些非常实用的“现场练习”或“观察任务”，这些任务并非要求复杂的实验，而是鼓励我们去留意通勤路上陌生人的微表情，或是留意自己在面对突发状况时的第一反应。这种将理论知识即时转化为“生活实践”的设计，极大地增强了知识的有效性。我发现自己开始有意识地运用书中提到的观察框架去审视日常互动，结果往往令人震撼——原本习以为常的情景，在新的光线下展现出完全不同的纹理和意义。这种“阅读即生活，生活即阅读”的循环效应，是这本书长久价值的体现。它不是读完就束之高阁的工具书，而更像是一种思维习惯的培养，一种新的“看世界”的滤镜。它教会我的，是如何在纷繁的现实中，提炼出那些看不见的、驱动人行为的核心规律。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于许多“自我提升”类的书籍都抱持着一种审慎的态度，因为很多内容往往停留在泛泛而谈的层面，缺乏扎实的逻辑支撑。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的核心论点环环相扣，逻辑链条异常严密，每一步论证都像是精密的齿轮咬合，清晰可见。作者在构建体系时，展现出一种近乎建筑师般严谨的思维。她并没有满足于对现象的描述，而是深入挖掘了现象背后的底层运作机制，并用一套自洽的语言体系将其系统化。我特别喜欢她对一些核心概念的定义，精准且富有张力，让人一读难忘。例如，她对“内在冲突的结构性生成”这一概念的阐释，不仅提供了全新的视角，更提供了一套可供操作的分析工具。读完一个章节，我总有一种豁然开朗的感觉，不是因为接收了什么惊天秘密，而是因为作者将原本混沌不清的内在体验，清晰地“地图化”了。这种清晰的结构感，是区分优秀学术普及作品与平庸之作的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

大三

评分☆☆☆☆☆

The Psychology of Emotion: From Everyday Life to Theory (5th Edition) by Kenneth T. Strongman.: Wiley.

评分☆☆☆☆☆

写的不怎么样

评分☆☆☆☆☆

我忘记注意它的小标题了呵

评分☆☆☆☆☆

不是很细致的感觉。