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出版者:三联书店

作者:（英）克罗泽

出品人:

页数:374

译者:王兵

出版时间:2004-11

价格:24.60元

装帧:平装

isbn号码:9787108021755

丛书系列:精神健康系列

图书标签:

• 心理学
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• 理解害羞：心理透视
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理解害羞：心理透视 一部深入探索人类内心敏感与社交困境的著作 你是否曾经在人群中感到局促不安，或是因为担心被评判而难以启齿？你是否曾在社交场合中，体验到一种无形的隔阂，让你渴望融入却又步步后退？你是否曾对那些看似自信满满的人，内心深处的好奇与不解？如果这些场景触动了你，那么《理解害羞：心理透视》这本书，将是你走进内心世界，解开社交谜团的一扇重要窗口。 本书并非一套冰冷的心理学术论文集，也不是泛泛而谈的励志鸡汤。它以一种温和而深刻的笔触，带领读者踏上一段探寻“害羞”这一复杂情感的旅程。作者将以心理学的视角，结合丰富的案例分析，深入剖析害羞的根源、表现形式、潜在影响，并提供一套切实可行、人性化的应对策略，帮助读者理解自己，也理解他人，最终活出更自在、更充盈的人生。 目录概览（并非本书实际目录，仅为内容展示）： 第一章：何为害羞？——超越刻板印象的定义 害羞并非简单的“内向”，它是一种复杂的情感体验。 区分害羞、内向、社交恐惧症，精准定位你的感受。 害羞的普遍性：每个人都可能在不同程度上体验过。 第二章：害羞的深层根源——童年经历与心理印记 依恋模式与早期安全感的建立：父母的关爱如何塑造孩子的社交自信。 被拒绝、被嘲笑的阴影：童年创伤对成年后社交态度的影响。 家族遗传与气质：我们是否天生就带着“容易害羞”的基因？ 文化环境的烘托：不同文化背景下，害羞被赋予的意义。 第三章：害羞在生活中的投影——那些不易察觉的角落 社交场合的“隐形人”：聚会、会议、讲座中的困境。 恋爱与亲密关系：如何表达爱意，如何应对被拒绝的恐惧。 职场中的挑战：升职、谈判、公开演讲的障碍。 网络社交的“匿名”假象：虚拟世界中的害羞与现实的交织。 自我评价与完美主义：对自身不足的放大，以及对他人审视的过度敏感。 第四章：害羞的双面性——它并非一无是处 害羞所蕴含的敏感与洞察力：更易察觉他人情绪，更具同理心。 审慎与深度思考：害羞者往往经过深思熟虑，而非冲动行事。 内在世界的丰富：害羞可能指向更深刻的内心探索。 如何将害羞的特质转化为优势？ 第五章：解开害羞的枷锁——心理学的实用工具箱 认知重构：挑战负面自我对话，修正扭曲的思维模式。 行为暴露疗法（精简版）：循序渐进地接触令你不安的社交情境。 社交技巧训练：从“小步走”开始，学习沟通的艺术。 接纳与自我关怀：拥抱真实的自己，放下不必要的苛责。 正念练习：活在当下，减轻对未来的担忧和对过去的懊悔。 第六章：走出害羞的迷宫——为不同个体量身定制的建议 给父母的建议：如何 nurturing 孩子的社交能力。 给教育者的建议：如何在课堂上营造支持性的环境。 给职场人士的建议：如何在工作中克服社交障碍。 给寻求亲密关系者的建议：如何坦诚地表达情感。 第七章：害羞与成长——一段通往内在自由的旅程 将害羞视为成长的催化剂，而非阻碍。 建立积极的自我认同，认识到自己的价值。 拥抱不完美，活出真实而精彩的人生。 最终目标：并非“消除”害羞，而是与之和谐共处，并从中汲取力量。 本书的核心价值： 1. 深刻的心理洞察，拨开迷雾： 本书将带领你穿透害羞现象的表象，深入其心理根源。你会了解到，害羞并非简单的性格缺陷，而是与我们的早期经历、大脑神经机制、甚至文化价值观紧密相连。作者将以严谨的心理学理论为基础，但用通俗易懂的语言解释那些复杂的概念，让你恍然大悟，理解“为什么我会这样”。 2. 丰富的案例，感同身受： 书中穿插了大量真实或改编的案例，这些案例涵盖了不同年龄、不同职业、不同情境下人们的害羞体验。通过这些故事，你可能会在其中看到自己的影子，感受到共鸣。这些生动的故事不仅能让你更好地理解害羞，更能让你体会到，你并非孤单一人，许多人都曾面临类似的困境。 3. 科学的实用方法，落地可行： 理论再深刻，也需要转化为行动。《理解害羞：心理透视》最宝贵的地方在于，它提供了一系列切实可行的心理学自助方法。从认知重构、行为练习到正念冥想，本书将指导你一步步挑战那些根深蒂固的负面信念，学习更有效的社交策略。这些方法强调循序渐进，注重个体差异，让你能够根据自身情况，找到最适合自己的改变路径。 4. 温和的疗愈力量，重拾自信： 许多关于害羞的讨论，容易让读者感到焦虑或自责。但本书的基调是理解、接纳与赋能。作者以一种温和、支持性的方式，引导读者去审视自己的感受，接纳自己的不完美，并相信改变的可能性。本书旨在帮助你卸下“害羞”的包袱，而不是将其视为洪水猛兽。它将帮助你认识到，害羞特质的另一面，可能是深刻的洞察力、敏锐的同理心和审慎的思考能力，而这些都是宝贵的财富。 5. 促进人际理解，构建和谐社会： 当我们更深刻地理解了害羞，我们就能更好地理解他人。本书不仅是写给那些感到害羞的人，也写给那些希望理解身边害羞亲友的家人、朋友、伴侣和同事。通过这本书，我们可以学会用更包容、更有同理心的视角去看待那些在社交场合中显得沉默或局促的人，从而构建一个更加理解与支持的人际环境。 《理解害羞：心理透视》适合谁？ 正在被害羞困扰，渴望改变却不知如何下手的人。 希望更深入地了解自己，认识到自身情感根源的人。 想要提升社交能力，在人际关系和职业发展中获得更多机会的人。 关心自己所爱之人，希望能更好地理解和支持他们的人。 对人类心理，特别是社交行为与情感表现感兴趣的读者。 任何在成长过程中，曾因害羞而感到遗憾，希望与内心和解的人。 本书的目标： 本书的终极目标并非“根除”害羞，因为在某种程度上，它也是人类情感丰富性的一部分。我们的目标是帮助读者： 理解害羞的本质，不再将其视为“病态”或“缺陷”。 识别并挑战导致害羞的消极思维模式和行为习惯。 掌握实用的策略，在感到害羞时能够更从容地应对。 发掘害羞特质中蕴含的积极一面，并将其转化为个人优势。 最终，活出更加真实、自信、自由的人生，与自己和他人都建立更深刻、更真诚的连接。 阅读《理解害羞：心理透视》，你将开启一段自我探索与成长的精彩旅程。你将学会如何与内心的敏感共舞，如何克服社交的壁垒，最终发现一个更加开阔、更加精彩的世界。这不仅仅是一本书，更是一份通往内心平和与社交自在的指南。

评分☆☆☆☆☆

害羞是一种正常的生理现象。严重一点的是社交恐惧或者自闭症。引起我好奇的是，如何让害羞成为一种有魅力的气质。这个世界真是花样繁多。 害羞往往产生于一种不自信的状态或者陌生的环境之中，有的人看起来内向，但在他熟悉的朋友面前，却有着取之不尽的幽默。书里希望能够通过...  

评分☆☆☆☆☆

文章内容是比较新的对害羞的研究成果。但是里面的用词太过专业，将近一半的篇幅用于分析、区分和思考，虽然很专业，但是对于大众读者来说吸引力太差。而且改进害羞的方法这两章里缺少实际操作性，完全是理论和感受。所以，如果很有专业的可以看这本书。更能够上手实践的就去看...

评分☆☆☆☆☆

文章内容是比较新的对害羞的研究成果。但是里面的用词太过专业，将近一半的篇幅用于分析、区分和思考，虽然很专业，但是对于大众读者来说吸引力太差。而且改进害羞的方法这两章里缺少实际操作性，完全是理论和感受。所以，如果很有专业的可以看这本书。更能够上手实践的就去看...

评分☆☆☆☆☆

文章内容是比较新的对害羞的研究成果。但是里面的用词太过专业，将近一半的篇幅用于分析、区分和思考，虽然很专业，但是对于大众读者来说吸引力太差。而且改进害羞的方法这两章里缺少实际操作性，完全是理论和感受。所以，如果很有专业的可以看这本书。更能够上手实践的就去看...

评分☆☆☆☆☆

害羞是一种正常的生理现象。严重一点的是社交恐惧或者自闭症。引起我好奇的是，如何让害羞成为一种有魅力的气质。这个世界真是花样繁多。 害羞往往产生于一种不自信的状态或者陌生的环境之中，有的人看起来内向，但在他熟悉的朋友面前，却有着取之不尽的幽默。书里希望能够通过...  

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的“实用性”可能需要你自己去挖掘，它更偏向于哲学思辨和深度内省，而不是那种“三步教你变自信”的操作指南。我喜欢作者那种冷静的、近乎人类学家般的观察视角，她似乎把我们这些“敏感的灵魂”放在一个恒温的实验室里进行研究，不带任何批判色彩地记录下每一个细微的反应模式。例如，它深入探讨了依恋理论在成年人亲密关系中的投射作用，这点对我理解过去几次失败的恋情有极大的启发。我一直以为是对方的错，读完后才意识到，原来自己潜意识里对“被抛弃”的恐惧，才是主导我行为模式的关键。书中的语言风格非常克制，很少使用强烈的感情色彩，这反而增加了文字的说服力，因为它让你自己去构建情感的画面。我尤其欣赏作者引用的一些跨文化的研究案例，这证明了我们所经历的这些内心挣扎并非孤例，而是人类经验的一部分。如果你期待的是快速的行动清单，你可能会失望，但如果你想进行一场深刻的自我对话，这本书绝对值得你投入时间。它像一杯醇厚的黑咖啡，初尝微苦，回味悠长。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的节奏把握得非常高明，它在深入挖掘痛苦根源的同时，从未让你感到绝望。作者似乎深谙读者的心理防线，每当讨论到一个比较沉重的话题，比如童年经历对成年社交模式的影响时，她总会适时地穿插一些积极的重塑性思维练习。我特别喜欢它对“边缘化感受”的探讨，很多时候，我们之所以感到不适，是因为我们总在无意识地将自己置于人群的边缘进行观察，而非真正参与其中。这本书鼓励读者将注意力从“别人怎么看我”转移到“我现在在做什么”的这个细微的焦点上。它没有强迫你去参加派对，而是教你如何在派对上找到那个让你感觉最舒适的角落，并专注于你正在进行的对话的质量，而不是数量。这种务实的、渐进式的调整建议，比那些空洞的“走出去”口号要有效得多。总的来说，它像一本为敏感者定制的“生存指南”，实用性在于它教会你如何与自己的内在“防御机制”和解，而不是试图将其彻底摧毁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有个人魅力，它不像教科书那样冰冷，反而像一位资深的心理咨询师在进行一对一的深度访谈。最让我印象深刻的是，它没有过度美化“敏感”这件事，而是坦诚地指出了其带来的高耗能和易受创伤的风险，但同时，它也毫不吝啬地赞扬了敏感背后的高同理心和深度体验能力。这种平衡的观点，让我感到非常受用，因为它肯定了我的“不同”，而不是试图把我“矫正”成大众眼中的“正常”。书中引用的案例展示了许多历史上的思想家、艺术家是如何将他们的内向特质转化为创作动力的，这提供了一种非常强大的范式转移——从“缺陷视角”转向“天赋视角”。我发现，很多我过去视为弱点的特质，比如过度思考或对细节的苛求，在特定的情境下，其实是我的优势。这本书的收尾部分尤其有力，它没有给出“从此幸福快乐”的承诺，而是将责任温柔地交还给读者，让你明白改变不是一蹴而就的，而是一个持续练习、不断调整的过程。它教会我的，是如何更体面、更坚定地与自我共处。

评分☆☆☆☆☆

这书简直是本小小的“心灵鸡汤”，但不是那种空洞的说教，而是像一个经验丰富的朋友，坐在你对面，轻声细语地跟你聊聊那些让你感到局促不安的小情绪。我本来以为会看到很多晦涩难懂的心理学术语，结果发现作者的笔触异常的温暖和细腻。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个非常贴近生活的小故事，让你自己去体会那种“为什么会这样”的感觉。比如书中有一章专门讲职场社交，描述了一个新入职的员工面对茶水间闲聊时的那种手足无措，读到那里我差点就要对号入座了。最让我触动的是它对“完美主义陷阱”的剖析，它指出很多时候我们不是害怕失败，而是害怕别人眼中的不完美，这种由内而外的审视和自我苛责，才是真正困住我们的枷锁。这本书更像是一面镜子，让你看清那些潜藏在心底的自我设限，然后温柔地告诉你，没关系，可以放松一点。它没有提供一蹴而就的万能药，但它提供的视角，足以让你在下一次感到紧张时，能找到一个更宽容的自我对话方式。全书的节奏把握得很好，读起来很流畅，不会让人感到压力，反而有一种被理解的释然感，非常适合在忙碌了一天后，静静地品读几页。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称精妙，它不是线性叙述，更像是一系列相互关联的碎片被打磨得光滑圆润，然后巧妙地拼贴成一幅完整的“心灵地图”。我最欣赏的是它对“社交疲劳”的细致描摹。它把那种在人群中感觉像戴着一层厚重面具的体验，描述得入木三分，甚至准确到让我怀疑作者是不是在我身边潜伏观察了很久。它不是简单地将内向与外向对立起来，而是深入探讨了能量的获取与耗散机制，这对于那些在工作中需要大量与人打交道的内向者来说，简直是醍醐灌顶。它解释了为什么有时候一次聚会后需要连续两天的独处才能“回血”。此外，书中对“回避型”人格在面对冲突时的生理反应分析得极为透彻，那种想要逃跑却又不得不僵持的矛盾状态，被作者用精准的心理学词汇描述出来，让人在共鸣之余，也获得了一种科学层面的理解，从而减轻了对自身状态的自责。这本书的价值在于，它提供了一套全新的词汇系统，让你能够更精确、更友善地对自己进行标签化，而不是陷入笼统的“我就是个怪人”的自我否定中。

评分☆☆☆☆☆

为了写自卑...

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为了写自卑...

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为了写自卑...

评分☆☆☆☆☆

可是我还是很害羞（自卑）

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可是我还是很害羞（自卑）