7日养成自我操行

7日养成自我操行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中国广播电视出版社
作者:菲尔·巴古雷
出品人:
页数:141
译者:李燕鸿
出版时间:2005-6
价格:15.00元
装帧:
isbn号码:9787504345974
丛书系列:
图书标签:
  • 自我完善
  • 大学图书馆
  • 今天
  • 自我成长
  • 行为养成
  • 每日计划
  • 自律管理
  • 习惯培养
  • 情绪调节
  • 个人发展
  • 时间管理
  • 积极心态
  • 目标设定
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具体描述

《7日养成自我操行》简介:成功的操行管理,跟中彩票有很多相似之处。两者都值得去做,也有很多人希望自己能走运,现金者都引发很多议论和猜测。可是,成功的操行管理也有跟中彩票不同的地方,它不像中彩票那样遥不可及,概率不是那么小,也并不是完全凭借运气。对你来说,成功的操作管理是一个不可以实现的目标,是一件完全办得到的事情。一旦实现这个目标,你会发现这个目标容易保持下去,可以持久不变。实现这个目标并不只是要挣一大笔钱,它还会使你的客户高兴,使与你一起工作的人干颈十足,也有助于你的职业发展。

《7日养成自我操行》的目的是要提供明白易懂的建议和指导,帮助你改善所管辖的团队、部门、业务领域的操作水平。做到了这一步,你还会改善自己的业务水平。实现成功操作管理目标的的步骤分成7天讲完:

星期天:什么是成功的操作管理;

星期一:人事与操行管理;

星期二:质量与操行管理

星期三:操行管理的评测与监督;

星期四:成功的操行管理的目标、对象与基准;

星期五:成功操行管理的技巧;

星期六:长远观点与评估。

《7日养成自我操行》 这是一本关于内在力量觉醒与日常实践的指南,它并非提供立竿见影的魔法,而是引领你踏上一段有系统、有深度、有温度的自我蜕变之旅。本书的核心在于“操行”,这是一种主动的、持续的、内化的力量,它源自对自我清晰的认知,并转化为每天的点滴行动,最终塑造出更强大、更自律、更充盈的自己。 序言:唤醒沉睡的潜能 你是否曾感到,理想中的自己离现实的自己总有一段难以跨越的距离?是否渴望拥有更强的意志力去抵抗诱惑,更敏锐的洞察力去识别障碍,更坚定的决心去实现目标?《7日养成自我操行》正是为你而来。它理解你在生活洪流中的挣扎与追求,并提供了一套行之有效的框架,让你能够主动地、有意识地去“养成”理想中的自我,而非被动地等待改变发生。 本书并非一本快速致富或一夜成名的秘籍。它深知,真正的成长与改变,往往发生在细微之处,发生在日复一日的坚持中。它所倡导的“操行”,是一种将内在的信念与外在的行为巧妙结合的艺术。它要求我们不仅要思考,更要行动;不仅要感受,更要践行。通过为期七天的系统性引导,你将学习如何逐步构建起属于自己的内在操行体系,从而在生活的方方面面都展现出更强的自主性与掌控力。 第一日:破茧而出——认识你的“我” 一切的改变,始于清晰的认知。第一日,我们将一同深入探索“自我”的边界与特质。这不是一次简单的自我剖析,而是通过一系列循序渐进的引导,去发现那些被忽略的习惯、被压抑的欲望、以及那些潜藏在你内心深处的价值观。我们会学习如何区分“应该做”与“真正想要”,如何识别那些让你停滞不前的内在阻碍,以及如何找到驱动你前进的内在动力。 核心实践: 每日觉察日志。记录你的想法、情绪、行为模式,并尝试找出其中的关联。 关键洞察: 理解自身固有的思维定式与行为惯性。 目标: 建立对“我”的初步认知,为接下来的操行打下坚实基础。 第二日:锚定方向——绘制你的心之地图 拥有了对自我的认知,下一步便是明确前进的方向。第二日,我们将聚焦于“目标”的设定与“愿景”的描绘。这里的目标,并非浮于表面的短期成就,而是与你内心深处价值观相契合的长远追求。我们将学习如何将宏大的愿景拆解成可执行的阶段性目标,并理解为何清晰的目标是自我操行的重要罗盘。 核心实践: 愿景板的构建与目标分解。将你渴望的生活蓝图可视化,并将其转化为具体的行动步骤。 关键洞察: 目标与个人价值观的内在联系,以及为何“无方向”的努力是徒劳的。 目标: 明确核心目标,并理解为实现这些目标所需的操行体系。 第三日:蓄积能量——构建你的意志力花园 意志力,是自我操行的核心引擎。第三日,我们将深入探讨意志力的运作机制,并学习如何有效地“种植”与“浇灌”你的意志力花园。我们将区分“累积式意志力”与“消耗式意志力”,学习识别那些消耗你意志力的“隐形杀手”,并掌握多种提升意志力的方法,例如从小事做起、设定明确的奖励机制、以及通过环境优化来减少决策疲劳。 核心实践: 意志力训练小挑战。选择一项你认为难以坚持的小习惯,并刻意练习。 关键洞察: 意志力并非取之不尽,而是需要策略性地培养与管理。 目标: 掌握提升意志力的有效方法,为接下来的行动注入持久动力。 第四日:行动为王——精炼你的执行力工具箱 再美好的愿景,没有执行也只是空谈。第四日,我们将专注于“执行力”的提升。我们将学习如何克服拖延的心理陷阱,如何制定切实可行的行动计划,以及如何在高压与干扰下保持专注。本书将提供一套“执行力工具箱”,里面包含时间管理技巧、任务优先级排序方法、以及应对突发状况的策略,帮助你将计划转化为看得见的成果。 核心实践: 番茄工作法或时间块法应用。选择一种时间管理方法,并严格执行一天。 关键洞察: 克服完美主义,拥抱“足够好”的行动原则。 目标: 掌握一套高效的执行力方法,将目标落到实处。 第五日:抵御侵蚀——建立你的心智防火墙 在自我操行的道路上,外部的诱惑与内在的负面情绪,如同无处不在的“侵蚀者”。第五日,我们将专注于建立强大的“心智防火墙”。我们将学习如何识别并有效管理负面思维,如何培养积极的心态,以及如何抵御那些让你偏离轨道的诱惑。本书将提供一系列的认知重构与情绪调节技巧,帮助你在任何情况下都能保持内心的稳定与力量。 核心实践: 情绪日记与感恩练习。记录负面情绪的触发点,并刻意培养感恩之心。 关键洞察: 情绪的产生并非不可控,而是可以通过训练来驾驭。 目标: 提升情绪管理能力,培养积极乐观的心态,抵御负面影响。 第六日:持续优化——构建你的反馈与迭代系统 真正的成长,是一个持续优化的过程。第六日,我们将学习如何建立一个有效的“反馈与迭代系统”。我们将回顾前几日的操行实践,评估效果,并找出需要改进的地方。本书将引导你学会如何从失败中汲取教训,如何根据反馈调整策略,以及如何让自我操行成为一个永不停止的进步循环。 核心实践: 周度复盘与计划调整。回顾本周的操行成果,并据此调整下周的计划。 关键洞察: 进步并非一蹴而就,而是通过不断的试错与调整来实现。 目标: 掌握自我评估与调整的能力,确保操行体系的持续有效性。 第七日:融会贯通——让操行成为一种生活方式 经过六日的系统性操行,第七日,我们将迎来融会贯通的阶段。本书将强调,自我操行并非束之高阁的理论,而是渗透到生活方方面面的实践。我们将学习如何将已有的操行习惯融入日常生活的各个场景,如何应对工作、学习、社交中的各种挑战,并最终将“养成自我操行”转化为一种自然而然的生活方式。 核心实践: 制定一个“操行融合”计划。将本周学到的操行方法应用于具体的生活场景。 关键洞察: 自我操行的终极目标是实现内在的自由与外在的效能,而非僵化的规则。 目标: 成功将自我操行融入日常生活,成为一个更强大、更自律、更充盈的自己。 结语:你的内在力量,无限可能 《7日养成自我操行》并非一本终结性的指南,而是一个起点。它为你提供了一套科学的方法论与实践框架,让你能够掌握开启内在力量的金钥匙。通过七日的深度探索与刻意练习,你将逐步唤醒沉睡的潜能,建立起坚不可摧的意志,并最终让“自我操行”成为你人生道路上最可靠的伙伴。你将发现,你所期待的改变,并非遥不可及,而是就蕴藏在你每天的点滴行动之中。现在,就让我们一同启程,去书写属于你的,无限可能的未来。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的封面设计,嗯,说实话,第一眼吸引我的并不是那种华丽的辞藻或者醒目的色彩,它用了一种非常朴实的米白色调,搭配着看起来像是手写体的字体,散发出一种沉静又内敛的气质。我当时在书店里随便翻阅,本以为又是那种老生常谈的“成功学”或者“心灵鸡汤”,但随着我翻开扉页,那种感觉就慢慢变了。它不像那种急于求成的工具书,没有密密麻麻的日程表或者强硬的口号,反而像是一个老朋友在跟你絮絮叨叨地分享他多年的人生感悟。作者的文字里有一种很独特的韵味,像是老电影里的对白,不紧不慢,却字字珠玑。我特别喜欢它在描述一些日常小事时的那种细腻笔触,比如清晨第一缕阳光照进窗户时的那种光影变化,或者一杯热茶在手中慢慢变凉的过程,这些细微的观察,让人感觉作者是真正用心去体验生活,而不是仅仅用眼睛“看”生活。这种对日常细节的捕捉和珍视,给了我一种踏实感,让我觉得,也许真正的改变,就藏在这些被我们忽略的、最平凡的瞬间里,而不是那些宏大的目标设定之后。这本书的排版也很舒服,留白恰到好处,让人在阅读时没有压迫感,可以很放松地跟着作者的思路走下去,感觉自己也在慢慢地进行一场无需声张的内在对话。

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我不得不承认,在开始阅读之前,我对这类主题的书籍多少抱持着一种怀疑的态度,总觉得市面上太多同类产品都在贩卖“速效药”,声称能在一周内让你脱胎换骨,结果往往是激情三分钟,后续毫无波澜。然而,这本书的叙事方式,用一种近乎散文诗的优雅姿态,慢慢地渗透进读者的心防。它没有给我灌输任何激进的理念,更多的是一种潜移默化的引导。它似乎在提醒我们,所谓的“养成”或者“操行”,并非一蹴而就的外部表演,而是一个由内而外、细水长流的自我校准过程。我尤其欣赏作者在阐述“反思”这个概念时所采取的角度。它不是那种居高临下的审判,而更像是在黑夜中点燃的一支微弱的烛火,让你有勇气去面对那些自己不愿意直视的角落。这种诚恳和温柔,让阅读的过程变成了一种自我接纳的旅程,而不是自我鞭挞的刑场。每次读完一小节,我都会停下来,盯着窗外发一会儿呆,脑子里自动地将书中的某个观点与我昨天发生的一件小事进行对照,这种“即时反馈”虽然无形,却比任何表格打卡都来得有效。

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这本书的语言风格,用一个词来形容,那就是“克制的美学”。它不像一些现代的畅销书那样,追求短句、强烈的语气和大量的感叹号来制造阅读的兴奋感。相反,它倾向于使用结构完整、富有层次感的长句,仿佛在构建一座精巧的思维迷宫,引导你一步步深入。这种文字的厚度,让信息不仅仅停留在“知道”的层面,而是能够沉淀到“理解”乃至“内化”的深度。我发现自己不自觉地开始模仿作者的表达方式,在思考问题时,会不自觉地放慢速度,尝试去寻找更精准、更具张力的词汇来描述我的感受,而不是用那些最省力的口号来搪塞过去。这种对文字的尊重,无形中也提升了我的思考精度。它教会了我,真正的力量,往往蕴藏在那些安静、被精心打磨过的表达之中,而不是那些喧嚣的、转瞬即逝的潮流语言里。每一次翻阅,都像是在进行一次语言的“深呼吸”,让我的表达欲得到了净化和提升。

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读完这本书,我发现它带给我最持久的影响,并非是学会了某种特定的技巧,而是在我的内在建立了一种新的“时间感”。在快节奏的现代生活中,我们总是被“截止日期”和“效率”驱动着,仿佛时间是线性的、有限的资源,必须被最大化利用。而这本书,则像是引入了一种循环的、有机的“生命节奏”。它让我开始重视那些“看不见的时间”——比如等待的十分钟、发呆的五分钟,以及那些看似没有产出的独处时刻。作者在探讨自我提升时,始终将“停下来”视为最重要的一步。这种对“慢”的推崇,不是提倡懒惰,而是一种对生命过程本身的敬畏。它告诉我,高质量的积累需要足够的沉淀时间,就像酿造一坛好酒,急不得,也催不得。这种新的时间观,让我在面对压力时,不再是急着去“解决”问题,而是先让自己“稳定”下来,从容地去审视问题的本质。这是一种由内而外散发出的安定感,一种对“不完美即是常态”的深刻接纳。

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从结构上看,这本书的处理非常巧妙。它没有采用那种生硬的章节划分,比如“第一天:早起”、“第二天:冥想”的刻板模式,而是将内容组织成若干个相互关联的主题单元,这些单元之间有着微妙的逻辑联系,却又允许读者根据自己当下的心境选择切入点。这种非线性的阅读体验,反而更符合我们真实的生活状态——我们很少能按照既定的剧本完美地度过每一天,总会有各种意料之外的事情打乱计划。这本书的价值就在于,它提供了应对“计划外”情况的底层逻辑,而不是提供一套僵硬的“行动脚本”。它更像是一本关于“如何成为一个拥有弹性内核的人”的指南。比如,当它谈及“挫败感”时,作者没有急着提供解决方案,而是先细致地描摹了挫败感在生理和心理上的复杂表现,让人觉得“啊,原来我的感受是被理解的”,这种共情的力量,远胜于任何空洞的鼓励。它构建了一个安全地带,让我们敢于承认自己的不完美,从而更有动力去修补那些小小的裂痕。

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