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出版者:Harpercollins

作者:Forward, Susan/ Forware, Susan/ Frazier, Donna

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:1998-4

价格:111.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060928971

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 英文原版
• 情感
• 操纵
• 好书，值得一读
• 非虚构
• 女性文化
• 人际关系
• 心理学
• 情绪控制
• 自我保护
• 沟通技巧
• 操控
• 情感勒索
• 亲密关系
• 心理健康
• 成长

《心灵枷锁》 序言：洞察情感的暗流 我们生活在一个由情感交织而成的复杂世界里，爱、恐惧、内疚、责任感，这些力量如同无形的丝线，将我们紧密联系，同时也可能成为束缚我们的枷锁。在人际关系中，我们常常在无意间，甚至有意地，利用这些情感来影响他人，或者成为他人影响的载体。《心灵枷锁》并非一本关于如何操纵他人的指南，也非揭露阴暗心理的侦探小说。它是一次深入的自我探索，一次对人际互动中那些微妙而强大的情感力量的审视，一次关于如何辨识、理解并最终掌握自身情感边界的旅程。 本书旨在帮助读者认识到，许多关系中的不适、怨怼甚至痛苦，都源于我们未能清晰地划分彼此的情感空间，未能有效地沟通我们的需求和界限。当我们发现自己在一段关系中感到被胁迫、被控制，或者无端背负沉重的罪责感，却又难以摆脱时，很可能我们已经触碰到了“心灵枷锁”的领域。这不是一个关于“黑”与“白”的道德判断，而是一个关于“健康”与“不健康”的关系模式的探讨。 第一章：情感的罗盘——理解关系的内在动力 在探讨“心灵枷锁”之前，我们必须先理解关系的本质。人是社会性动物，关系是生命中不可或缺的一部分。亲情、友情、爱情，这些关系构成了我们的情感世界，为我们提供支持、归属感和爱。然而，正是这些珍贵的情感，也可能被扭曲和利用。 许多关系中的不平衡，并非始于恶意，而是源于沟通的缺失、认知的偏差，或是未被满足的需求。当一个人渴望被爱、被关注，但又不知如何健康地表达时，他们可能会不自觉地使用一些“试探性”的情感表达方式。如果这些方式得到了“回应”，即使是负面的，也可能被强化，从而演变成一种模式。 本书将从心理学的角度，深入剖析人际关系中的基本动力：依恋理论，自我价值感，以及情感需求。我们将学习如何识别出我们自身的情感触发点，以及他人可能利用的触发点。理解这些内在动力，如同为我们提供了一张关系的罗盘，指引我们在情感的海洋中航行，避免迷失方向。 第二章：无形的绳索——识别“心灵枷锁”的蛛丝马迹 “心灵枷锁”并非戏剧性的逼迫，它常常以一种更为隐蔽、渐进的方式渗透到我们的生活中。它可能是言语中的暗示，眼神中的责备，或是沉默中的审判。它利用我们内心深处的脆弱，比如害怕被抛弃、害怕成为坏人、害怕辜负期望等，来达到控制的目的。 在本章中，我们将聚焦于识别那些构成“心灵枷锁”的常见策略和表现形式。这包括： 利用内疚感： “我为你付出了这么多，你现在却这样对我。” “如果你爱我，你就应该…” 这种说法巧妙地将对方的义务和爱联系起来，让对方感到有亏欠，从而不得不满足其要求。 诉诸责任感： “这本来就是你应该做的。” “作为家人/朋友，你理应…” 将对方的行动定义为一种“责任”，从而施加压力。 制造恐惧： “如果你离开我，我不知道该怎么办。” “你这样做的话，一定会后悔的。” 利用对方的恐惧，如孤独、失败、失去等，来迫使对方屈服。 扮演受害者： “我这么痛苦，都是因为你。” “没有人理解我，只有你能救我。” 将自己置于无助的境地，让对方产生同情心和责任感，从而不得不介入和解决。 沉默的威胁： 通过突然的冷漠、拒绝沟通，或表现出极度的失望，让对方感到焦虑和不安，主动去“修复”关系。 情感勒索的模糊边界： 很多时候，这些行为并非明确的“威胁”，而是充满了模糊的暗示和期望，让被影响者难以捉摸，却又感到压力重重。 识别这些模式，是挣脱“心灵枷锁”的第一步。我们将学习辨别哪些是健康的相互支持，哪些是潜在的情感操纵。 第三章：破除迷雾——重塑自我边界 “心灵枷锁”之所以能奏效，很大程度上是因为我们未能清晰地建立和维护自己的情感边界。边界是我们区分“我”与“你”的关键，它界定了我们的责任、权利和感受。当边界模糊时，我们容易将他人的情绪和问题揽到自己身上，也容易让他人侵入我们的个人空间。 本章将指导读者如何识别和重塑自己的情感边界。我们将探讨： 认识自我价值： 你的价值不应取决于他人的评价或需求。理解这一点是建立自信和维护边界的基础。 明确个人需求与感受： 学会倾听自己内心的声音，了解自己的真实需求和感受，并学会用清晰、直接的方式表达。 学习说“不”的艺术： “不”是一个完整的句子。我们将探讨如何以尊重但不失原则的方式拒绝不合理的要求，以及如何应对拒绝后的潜在压力。 区分责任与共情： 理解帮助他人的界限在哪里，以及什么时候我们应该停止为他人的问题承担责任。 重建安全感： 认识到即使设定边界，也并非一定会导致关系的破裂。健康的关系是建立在互相尊重和理解的基础上的。 第四章：清晰的对话——学习健康沟通的语言 沟通是关系的命脉。在存在“心灵枷锁”的关系中，沟通往往是扭曲的、含糊的，甚至是无效的。学习健康的沟通方式，是打破情感束缚的关键。 本章将侧重于教会读者如何进行有效和健康的沟通，包括： “我”句式的使用： 专注于表达自己的感受和需求，而不是指责对方。例如，“我感到很担心，因为……”而非“你总是让我担心。” 积极倾听： 真正理解对方的意图和感受，而不是急于反驳或防御。 清晰而直接地表达： 避免含糊不清的暗示，用明确的语言表达你的想法和期望。 面对冲突的智慧： 冲突是关系的常态，学习如何以建设性的方式处理分歧，而不是回避或升级。 设定沟通协议： 在某些关系中，可能需要和对方共同建立一套沟通规则，以确保交流的健康进行。 第五章：重获自由——迈向独立与平衡的人生 挣脱“心灵枷锁”并非一蹴而就，它是一个持续学习和成长的过程。最终的目标是建立健康、平等、互相尊重的关系，并在这个过程中重获内心的平静与自由。 本章将总结全书的主题，并提供一些长期的建议： 自我关怀与疗愈： 认识到在过去的关系中可能受到的伤害，并学习自我疗愈的方法。 识别和建立支持系统： 找到那些能够提供真诚支持、理解和鼓励的朋友、家人或专业人士。 持续的自我反思： 定期审视自己的人际关系模式，学习和调整。 拥抱不确定性： 接受并非所有关系都能保持不变，有时，放手也是一种成长。 过上充实而自主的生活： 将精力投入到自我成长、兴趣爱好和有意义的活动中，减少对他人情感依赖。 结语：情感的解放之路 《心灵枷锁》不是一本教你如何“战胜”他人或“报复”他人的书。它是一份邀请，邀请你去探索自己内心深处的力量，去理解人际关系的微妙之处，去学习如何以更健康、更尊重的方式与他人相处，同时，也保护好自己的情感空间。 最终，这本书的目标是帮助你找回属于自己的情感自主权，让你在复杂的情感世界中，不再是被动承受，而是能够自信地航行，去创造那些真正滋养你的、平等而充满尊重的关系，过上更加真实和自由的生活。这趟旅程或许充满挑战，但其回报——内心的平静与真正的连接——将是无价的。

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今年5月19日，英国哈里王子和女星梅根举行了世纪婚礼，引全球瞩目。其中，在婚礼上有一个细节令人惊讶：是哈里王子的父亲查尔斯王子陪梅根走完红地毯，而不是梅根的父亲！ 更称奇是还有一堆。梅根的爸爸先是被媒体爆料，和“狗仔队”串通拍照，利用梅根的名气赚钱。接着，在哈...  

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勒索是一种恐怖的犯罪行为，会威胁到我们的钱财和生命。而情感勒索又是什么呢？情感勒索没那么严重，但会伤害我们的感情和自尊，也是一种非常恶劣的控制行为。 最近看了《情感勒索》，这本书中说到，当有人用控制手段持续支配我们，使我们必须对其有求必应，不得不牺牲自己的需...  

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勒索是一种恐怖的犯罪行为，会威胁到我们的钱财和生命。而情感勒索又是什么呢？情感勒索没那么严重，但会伤害我们的感情和自尊，也是一种非常恶劣的控制行为。 最近看了《情感勒索》，这本书中说到，当有人用控制手段持续支配我们，使我们必须对其有求必应，不得不牺牲自己的需...  

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简直是**一次心灵的拆解手术**，这本关于“情感胁迫”的著作，其叙事节奏和论证逻辑极其严密，读起来让人欲罢不能，根本停不下来。我特别欣赏作者在描述那些操纵者的行为模式时所展现出的那种冷静的、近乎于人类学观察者的视角。书中对“受害者情结”和“拯救者心态”之间那种微妙的、共生互噬的关系进行了极其细致的描绘。它不是在指责受害者软弱，而是巧妙地揭示了，许多时候，我们主动为自己戴上了“被操纵”的镣铐，因为这提供了一种病态的确定感和价值感。我尤其佩服作者对于语言力量的把握，书中那些被反复引用的对话片段，简短却充满了穿透力，它们精准地击中了现代人普遍存在的“取悦型人格”的痛点。例如，书中对“假性牺牲”的界定时，那个例子让我猛然惊醒，我意识到自己过去有多少次，为了维持表面的和平，选择了牺牲自己的真实需求。这本书的文字风格，流畅且富有张力，没有丝毫晦涩难懂之处，但其蕴含的洞察力却深不可测。它不是一本让你读完就能立刻改变的书，它更像是一剂慢性的、却极其有效的解毒剂，需要时间去消化和内化。读完后，我甚至开始用一种全新的、更客观的目光去审视我与周围所有人的互动模式，这是一种巨大的进步。

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这本**《情感勒索》**，说实话，是我近期读过的最能触动我内心深处的一本书。它并不是那种高高在上地教你“应该怎么做”的工具书，反而像一位深谙人情世故的老朋友，坐在你对面，用一种近乎耳语的低沉嗓音，娓娓道来那些我们平时试图忽略的情感陷阱。我印象最深的是它对于“内疚感”这种武器的剖析，简直是入木三分。作者没有用复杂的心理学术语来堆砌，而是通过一系列生活化的场景——比如亲人间的“你为我付出了这么多，现在却要拒绝我吗？”或者伴侣间的“如果你真的爱我，你就不会……”——将这种无形的控制力量，像X光片一样清晰地呈现在我们面前。它让我开始反思，我过去那些妥协和顺从，究竟有多少是出于真正的爱与责任，又有多少，是被潜移默化地植入的道德枷锁。这本书最可贵的地方在于，它没有提供简单的“摆脱方法”，而是引导你去理解这种模式的根源，它扎根于我们对被爱的渴望和对冲突的恐惧之中。读完之后，我感到一种前所未有的清醒，就好像蒙在眼睛上的那层薄雾终于被揭开了，虽然看清真相有时是痛苦的，但至少，我终于能区分什么是我的责任，什么是别人强加给我的情感负担。这本书，更像是一次对自我边界的重塑训练，非常深刻，值得细细品味。

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读完这本书，我感觉自己像刚刚完成了一次**高强度的智力马拉松**。它的文字密度非常高，信息量爆炸，而且对读者的专注度要求极高。这本书的魅力在于它完全避开了煽情和指责，它像一个冷静的生物学家，在观察和记录人类如何利用依赖性来建立控制链。我特别喜欢作者在论述“被动攻击”时所采用的案例，那些案例的描绘精细到令人发指，几乎每一个读者都能在其中找到自己或身边人的影子。它没有给你“一劳永逸的解药”，而是提供了一套观察世界的“高级滤镜”。我最欣赏它的结构安排，每深入一层，都会伴随着对前一章观点的反向验证，形成一个严密的逻辑闭环。它的语句结构非常多变，有时是简短有力的断言，有时是冗长而富有层次感的复杂句式，使得阅读体验充满了变化和挑战。这本书更像是给你一把精密的测量工具，让你去精确测量你人际关系中的“不对等”成分。它不会让你感到舒适，但它会让你变得极其清醒和敏锐，非常适合那些不满足于肤浅答案，追求深层理解的读者。

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坦白说，我原本对这类“人际关系指导”的书籍抱有深深的怀疑态度，觉得它们往往夸大其词，流于表面。但**《情感操控》**这本书彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度远超我的预期。我不是被它教了什么技巧，而是被它所展示的复杂人性所折服。书中有一章节专门讨论了权力结构在家庭内部如何被情感语言所掩盖和固化，那种分析视角简直是教科书级别的。作者非常擅长用历史的、社会的维度来佐证个体的情感困境，这使得全书的立论不再是空泛的“心灵鸡汤”，而是有了坚实的基石。特别是对于“边界感”的探讨，它不再是简单的“不许别人碰我的东西”，而是上升到了“不许别人定义我的情绪价值”的哲学层面。文字的风格是偏向于一种古典的、严谨的学术论述感，但叙述的代入感却非常强，使得即便是严肃的理论也不会让人感到枯燥。我用了很长时间去思考书中提到的一个观点：很多时候，我们害怕反抗，不是怕失去对方，而是怕失去那个被“需要”的自己。这本书，让人从“我是不是做错了”的内耗中抽离出来，转向“我被要求做什么”的审视，这种视角的转换，价值千金。

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这本书给我的感觉，更像是一次**与自我内心深处的“阴影”进行的秘密对话**。它的笔触极其细腻，充满了对人类情感脆弱性的深刻理解和悲悯，但这悲悯并非软弱，而是建立在洞察力之上的强大支撑。不同于市面上很多同类书籍的激进立场，这本书采取了一种温和而坚定的引导方式，它将“情感依赖”描绘成一种集体无意识的文化产物，而非单纯的个人缺陷。我非常喜欢其中穿插的一些文学性的比喻，它们将抽象的情感困境具象化，使得理解的难度大大降低，但讽刺的是，理解得越透彻，感受到的冲击力就越强。例如，书中用“潮湿的土地与藤蔓的纠缠”来比喻那种难以割舍的关系，画面感极强。这本书的语句风格是那种带有韵律感的散文笔调，读起来有一种抚慰人心的力量，仿佛作者本人也是一个在情感漩涡中挣扎过、最终找到出路的人。它让人学会的不是如何去战斗，而是如何有尊严地、平静地退出不健康的模式。这是一本需要反复阅读，每次都能获得新感悟的宝典。

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无意识的情感勒索在生活中比比皆是，设立好边界，保护自己，让自己自由。

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Blinkist.

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这跟［TOXIC PARENTS] 激活了彼此！！

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