科学坐月子百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科学普及出版社

作者:岳然

出品人:

页数:358

译者:

出版时间:2013-1

价格:24.80元

装帧:

isbn号码:9787542755568

丛书系列:

图书标签:

• 坐月子
• 2019
• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿
• 母婴健康
• 产后护理
• 营养
• 科学育儿
• 新手妈妈
• 孕后
• 健康饮食

《科学坐月子百科全书》是一部系统、全面、权威的育儿指导著作，旨在为新手父母提供科学、实用、易懂的坐月子全方位解决方案。本书突破传统观念的束缚，融合了现代医学、营养学、心理学、运动学等多学科知识，以及国内外先进的育儿经验，力求以最科学、最安全、最有效的方式，指导新妈妈度过人生中至关重要的产褥期，帮助新生儿健康成长，同时促进全家人的身心健康。 第一部分：产褥期的科学认知与身心调适 本书首先深入浅出地阐述了产褥期（通常指产后六周）的生理特点和重要性。我们将详细解释产后母体经历的巨大生理变化，包括生殖系统的复旧、激素水平的波动、身体各器官功能的恢复等。科学认识这些变化，是实现顺利康复的基础。 理解身体的复原过程： 详细介绍子宫复旧、恶露排出、伤口愈合（包括顺产会阴侧切或撕裂、剖腹产手术伤口）、盆底肌修复等过程。提供清晰的生理指标和自我观察指南，让新妈妈了解身体的正常恢复情况，及时发现并处理异常。 产后激素的“过山车”： 深入分析孕期和产后激素水平的剧烈变化对新妈妈情绪、睡眠、食欲等方面的影响。我们将提供应对情绪波动，如产后抑郁、焦虑的实用策略，帮助新妈妈保持积极心态，建立良好的心理防护。 睡眠的艺术： 剖析新妈妈产后睡眠不足的普遍原因，并提供科学的睡眠管理方法，包括创造良好的睡眠环境、调整作息规律、以及寻求伴侣和家人的支持等。 早期母婴互动的价值： 强调产后早期母婴皮肤接触、眼神交流、温和抚触的重要性，及其对宝宝安全感、依恋关系建立和神经系统发育的深远影响。 第二部分：科学喂养的智慧与实践 母乳喂养是新生儿最理想的营养来源，本书将为新妈妈提供最全面、最科学的母乳喂养指导，同时兼顾配方奶喂养的科学选择和实践。 母乳喂养的黄金法则： 产后即刻开奶： 详解产后尽早进行母婴皮肤接触和初乳喂养的重要性，以及如何正确衔乳，避免乳头疼痛和皲裂。 科学哺乳技巧： 详细介绍按需哺乳、观察宝宝饥饿信号、掌握正确的哺乳姿势、判断宝宝是否吃饱等关键技巧。 奶量评估与调整： 提供如何通过观察宝宝的体重增长、排尿排便情况来评估奶量是否充足的方法，以及如何在母乳不足或过剩时进行科学调整。 解决母乳喂养的常见难题： 集中解答乳房胀痛、乳腺堵塞、乳腺炎、乳头凹陷、宝宝吸吮困难等新手妈妈常遇到的棘手问题，提供专业、有效的解决方案。 追奶与断奶的科学指导： 当需要增加母乳量时，提供科学的追奶方法；当需要进行断奶时，指导如何科学、平缓地完成断奶过程，减少对母婴的负面影响。 配方奶喂养的科学选择与实践： 如何选择合适的配方奶： 详细介绍不同年龄段宝宝对营养的需求，如何根据宝宝的体质、过敏史等选择合适的配方奶，并解读奶粉成分表。 科学冲调与喂养： 讲解冲调配方奶的正确步骤，包括水温、奶粉比例、消毒奶瓶等，以及如何观察宝宝的喂养反应，判断喂养是否合适。 混合喂养的智慧： 当母乳不足或有特殊情况时，提供科学的母乳与配方奶混合喂养方案，最大限度地保证宝宝的营养摄入。 第三部分：宝宝日常护理的精细化指南 本书将从头到脚，细致入微地指导新父母如何进行新生儿的日常护理，确保宝宝健康成长。 洗澡与清洁： 教授安全高效的宝宝洗澡方法，包括水温的控制、沐浴露的选择、清洗的顺序和注意事项。详细介绍脐带护理、眼部、鼻部、耳部、口腔等细节清洁方法，预防感染。 换尿布与臀部护理： 指导如何正确更换尿布，选择透气的尿布，以及预防和处理红屁屁。 睡眠习惯的培养： 强调规律作息的重要性，指导如何为宝宝创造安全、舒适的睡眠环境，帮助宝宝建立健康的睡眠模式，减少夜醒次数。 抚触与按摩： 介绍宝宝抚触和按摩的好处，提供不同年龄段宝宝的抚触手法，促进亲子关系，缓解宝宝哭闹。 衣物与家居环境： 指导如何选择适合宝宝的衣物（材质、尺寸、季节性），以及如何为宝宝营造一个安全、健康、舒适的生活环境（温度、湿度、通风、家居消毒等）。 乘坐安全座椅： 强调宝宝出行安全的重要性，详细介绍如何选择和正确使用婴儿安全座椅。 第四部分：科学育儿的营养与运动篇 “吃”与“动”是宝宝健康成长的基石，本书将提供最前沿的科学育儿理念。 产后妈妈的营养恢复： 详细讲解产后妈妈在不同阶段（如哺乳期、非哺乳期）所需的营养素，提供丰富多样的食谱建议，帮助新妈妈快速恢复体力，保证母乳质量。 宝宝辅食添加的科学规划： 何时开始添加辅食： 科学界定添加辅食的最佳时机，观察宝宝是否已具备添加辅食的信号。 从何开始，循序渐进： 详细介绍宝宝的第一口辅食（如米糊、菜泥、果泥），以及如何根据宝宝的月龄和发育情况，逐步增加辅食种类和稠度。 营养均衡的配搭： 提供不同月龄宝宝的辅食搭配原则，确保宝宝摄入全面、均衡的营养，预防偏食和挑食。 常见辅食误区解析： 纠正关于糖、盐、蜂蜜、牛奶等辅食添加的常见误区。 适度运动与体能发展： 产后妈妈的康复运动： 推荐适合产后妈妈的温和运动，如盆底肌训练、腹部收紧运动等，帮助身体恢复。 宝宝的早期运动启蒙： 指导家长如何根据宝宝的发育阶段，引导宝宝进行翻身、爬行、扶站等早期运动，促进大运动能力的发展。 游戏中的运动： 强调通过亲子游戏来激发宝宝的运动兴趣，促进身体协调性和灵活性。 第五部分：常见问题解答与紧急情况应对 本书特别设置了常见问题解答和紧急情况应对章节，为新手父母提供即时、权威的指导。 宝宝常见生理现象解析： 详细解释宝宝黄疸、溢奶、打嗝、便秘、腹泻、出牙等常见生理现象，并告知家长如何区分正常与异常。 宝宝健康警报： 列举宝宝需要及时就医的症状，如高烧、呼吸困难、精神萎靡、严重呕吐等，并提供应对指南。 安全用药原则： 讲解宝宝用药的注意事项，如何选择安全的儿童用药，以及避免不当用药的风险。 居家安全防护： 指导家长如何为宝宝打造一个安全的居家环境，预防意外伤害，如跌落、烫伤、误吞等。 《科学坐月子百科全书》不仅仅是一本育儿手册，它更是一份爱与责任的指南。本书以严谨的态度，科学的逻辑，温暖的笔触，陪伴每一位新手父母，让他们在育儿的道路上少走弯路，充满信心，享受为人父母的喜悦，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。我们相信，通过科学的知识和正确的实践，每一位父母都能成为孩子最可靠的守护者。

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这本书简直是我的“育儿圣经”！我是在朋友的强烈推荐下入手这本大部头的，说实话，一开始看到这个厚度还有点望而却步，但翻开第一页我就被吸引住了。它不像那种空泛的理论书，而是充满了实实在在的操作指南。比如，它对产后恢复期的各种注意事项讲解得极其细致，从饮食搭配到身体姿势的调整，都有详细的图文说明。我最欣赏它的一点是，它不搞“一刀切”的理论，而是会考虑到不同体质的妈妈可能有不同的需求，提供了多种选择和应对方案。特别是关于情绪管理那一部分，写得特别贴心，很多新手妈妈都会遇到的焦虑和低落情绪，这本书都能精准捕捉并给出科学的疏导方法，让我感觉自己不是一个人在战斗。我感觉自己就像有了一个经验丰富的月嫂和一位全科医生在我身边随时指导，对于我这种第一次当妈妈的人来说，这种安全感是无价的。

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从一个追求效率和精准的职场人士角度来看，这本书最大的价值在于其内容的“可执行性”和“去伪存真”的能力。我最受不了的就是那些模棱两可的建议，比如“多喝点汤就好”。这本书则会明确告诉你，你需要补充多少蛋白质，如何通过食物高效吸收钙质，甚至连不同品牌的益生菌的侧重点都有所提及。它为我的月子期建立了一个清晰的“项目管理”框架，让我知道在第X天我应该关注哪些指标，完成了哪些里程碑。这种系统化的指导，极大地降低了我的决策疲劳，让我能把有限的精力投入到更重要的情感连接和宝宝的早期教育上。这本书无疑是为当代注重科学和效率的父母量身定做的一套实用工具箱。

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坦白说，我之前对月子这件事了解得非常有限，总觉得就是多休息、多喝汤水，结果生完孩子后才发现，里面门道太多了，稍不注意就落下月子病。这本册子真是及时雨啊！我特别喜欢它那种严谨的科学态度，不像有些老一辈的经验谈，这本书引用的数据和医学常识都非常靠谱，让我能放心地去执行书中的建议。记得有一次我因为宝宝胀气愁得不行，翻到相关章节，里面详细分析了不同类型的奶粉和配方对肠胃的影响，还提供了自制的“排气操”的分解步骤，跟着做了一周，效果立竿见影。这种事无巨细的讲解，完全消除了我很多不必要的恐慌。它把复杂的医学知识用非常生活化的语言包装起来，即便是医学小白也能轻松理解并应用到日常护理中去，这一点真的做得太棒了。

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我先生对这本书的评价也很高，他觉得这本书完全颠覆了他过去对“坐月子”的刻板印象。我们买这本书的目的本是想让我能更好地恢复，结果发现它也是一本极好的“准爸爸学习指南”。书中有一章专门讲解了如何协助产妇进行身体复健，以及如何通过科学的方式参与到新生儿的喂养和安抚中。我们俩经常一起对照着书里的表格来记录我的恶露变化、体重恢复情况，形成了一种良性的互动。这让“坐月子”不再是我一个人的孤军奋战，而是我们夫妻共同的课题。这本书的结构非常清晰，索引做得也很人性化，即便是忙乱中想快速查阅某个特定问题，也能迅速定位，非常高效。

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这本书的排版和设计也值得称赞。要知道，坐月子期间，人的精力和注意力都是非常有限的，那些字体小、信息量过载的书根本让人看不进去。而这本百科全书，采用了大量的图示和流程图，色彩搭配也让人感觉舒缓。尤其是它对“月子餐”的介绍，简直是美食家的福音！它不仅给出了食谱，还详细说明了不同阶段的营养侧重点，比如产后第一周侧重排和收缩，第二周侧重修复和滋养。我根据书中的建议定制了我的餐食，不仅身体恢复得比预想的要快，口味也完全没有因为“养身”而变得寡淡无味。这本书让我觉得科学坐月子也可以是一种享受，而不是一种痛苦的坚持。

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很详实，不错。内容很多

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