痔疮治疗与护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广东旅游出版社

作者:王方凌

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:1998-3-1

价格:10.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787805218809

丛书系列:

图书标签:

• 痔疮
• 肛肠疾病
• 健康养生
• 医学科普
• 家庭护理
• 疾病预防
• 日常保健
• 医学书籍
• 健康指导
• 肛门科

《现代都市生活健康指南》 本书是一部全面而实用的健康生活指导手册，旨在帮助现代都市人在快节奏的生活中建立起健康的生活方式，提升生活品质。本书内容涵盖了从日常生活习惯的调整到常见健康问题的预防与应对，力求为读者提供科学、易懂且可操作的健康知识与方法。 第一部分：科学饮食与营养均衡 在这一部分，我们将深入探讨现代饮食中的误区与陷阱，并提供一套科学的饮食原则。从早餐的开启方式到晚餐的健康选择，从零食的明智挑选到饮品的健康之道，本书都将给出详尽的建议。我们将重点解析食物的营养成分，帮助读者了解如何通过合理搭配，摄取身体所需的各类维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪。此外，我们还会介绍不同人群（如学生、上班族、老年人、孕妇等）的特殊营养需求，并提供个性化的饮食方案。本书还将引导读者认识到加工食品、高糖高油食品对健康的潜在危害，并教授读者如何在家烹饪出健康美味的佳肴。 第二部分：规律运动与活力身心 运动是保持身心健康的重要基石。本部分将打破“运动枯燥乏味”的刻板印象，为您提供多种多样的运动选择，从室内到室外，从有氧到无氧，总有一款适合您。我们将详细介绍各种运动项目的优点、适合人群以及如何正确进行，例如： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞等，它们对心肺功能、燃脂塑形有着显著效果。我们将讲解如何根据自身体能制定合理的运动强度和时长。 力量训练： 俯卧撑、深蹲、举重等，它们有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率，塑造紧致身材。我们会指导读者如何选择合适的器械，学习正确的发力技巧，避免运动损伤。 柔韧性训练： 瑜伽、普拉提、拉伸运动等，它们能提升身体的柔韧度和平衡感，缓解肌肉紧张，改善体态。本书将包含一些简单易学的瑜伽体式和拉伸方法。 除了具体的运动方法，我们还将探讨运动对心理健康的重要作用，如缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量等。本书还会帮助读者克服运动的惰性，培养持之以恒的运动习惯。 第三部分：优质睡眠与压力管理 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本部分将深入剖析影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠质量的实用技巧。我们将探讨建立规律作息的重要性，如何营造舒适的睡眠环境，以及睡前应避免的活动。此外，本书还会介绍一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸练习、温水泡澡等，帮助读者有效管理日常生活中的压力，缓解焦虑情绪，提升整体幸福感。 第四部分：日常生活习惯的优化 在快节奏的现代生活中，许多不良的日常习惯悄然影响着我们的健康。本书将重点关注以下几个方面： 用眼健康： 针对长时间面对电脑、手机屏幕的情况，我们将提供科学的用眼指导，包括屏幕亮度调节、定时休息、眼保健操等，预防视力下降和眼部疲劳。 肠道健康： 介绍肠道菌群对人体健康的重要性，并提供促进肠道蠕动、改善消化吸收的食物和方法，如多摄入膳食纤维、益生菌等。 口腔卫生： 强调正确刷牙、使用牙线的重要性，并提供关于牙齿保健和常见口腔问题的预防建议。 环境因素： 探讨室内空气质量、噪音、辐射等对健康的影响，并提供相应的改善措施。 第五部分：常见健康问题的预防与初步应对 本书并非针对特定疾病的治疗指南，而是侧重于通过健康的生活方式来预防和减缓一些在现代生活中普遍存在的健康困扰。我们将以通俗易懂的语言，介绍如何通过科学的饮食、运动和生活习惯，来管理和改善以下方面： 体重管理： 提供科学的减重和增重方法，强调健康减脂和塑形的重要性，而非盲目追求体重数字。 亚健康状态的改善： 如疲劳、精力不济、免疫力低下等，本书将提供一系列调整生活方式以提升活力的建议。 消化系统的不适： 针对一些轻微的消化不良、腹胀等问题，我们将介绍可以通过饮食和生活习惯来缓解的方法。 皮肤健康： 提供关于日常皮肤护理、防晒以及如何通过内部调养来改善皮肤状态的建议。 情绪管理与心理调适： 教授一些简单有效的心理调适技巧，帮助读者更好地应对情绪波动，保持积极心态。 本书旨在赋能读者，让健康生活成为一种自然而然的习惯。它强调的是主动预防，积极维护，以及通过科学的知识和方法，提升自我健康管理的意识和能力。我们希望通过这份指南，能够帮助每一位读者在纷繁复杂的都市生活中，找到属于自己的健康之道，享受充满活力和幸福的生活。

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读完这本书，我最大的感受就是“原来还有这样的方法”。它让我意识到，很多时候我们对身体的关注不够细致，一些看似小的问题，如果处理不当，可能会带来长期的困扰。这本书给我最大的启发在于它对“局部护理”的详细指导。它不仅仅是笼统地说要保持清洁，而是详细地解释了应该如何选择清洁产品，如何正确地进行局部清洁，甚至还提到了不同季节、不同身体状况下，清洁方式的微调。我特别注意到书中关于“物理屏障”的介绍，它讲解了如何利用一些天然的材料来保护敏感区域，并详细说明了这些材料的特性和使用方法。这是一种非常温和且自然的疗愈方式，让我觉得非常安心。另外，书中还提供了很多关于“辅助工具”的介绍，比如不同材质的坐垫、专门的清洁器械等，并且对这些工具的优缺点进行了客观的分析，让我能够根据自己的实际情况做出明智的选择。我之前从来没有想过，原来仅仅是在清洁和护理的细节上多花一些心思，就能带来如此大的改善。这本书让我学会了用一种更细致、更科学的态度去对待自己的身体，不再是简单地“忍受”，而是积极地去寻找解决方案。

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这本书真是让我眼前一亮！我最近一直在寻找一些关于如何在家中舒缓日常不适的实用建议，而这本书恰恰提供了很多我之前从未想过的角度。例如，它详细介绍了不同类型的温水坐浴，不仅仅是简单的泡澡，还讲究了水温的精准控制、添加物的选择，甚至是坐浴的时长和频率，都给出了非常具体的操作指南。我特别关注了其中关于“草本浸泡”的部分，书里列举了几种常见的、易于获取的植物，比如金银花、蒲公英等，并解释了它们各自的特性以及如何科学地搭配使用，还附带了具体的配方比例和熬制方法。这不仅仅是经验之谈，而是带有一定的科学依据，让我觉得非常可靠。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于生活习惯调整的建议，比如饮食方面，它提到了哪些食物有助于促进肠道健康，哪些又容易引发不适，并且给出了非常细致的日常食谱建议，这一点对我来说尤为重要，因为我一直觉得很多问题都根源于生活方式。这本书的语言风格也很平实易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来不会有压力，感觉就像和一位经验丰富的朋友在聊天，分享着宝贵的健康心得。整体而言，这本书提供了一种 holistic（整体性）的健康管理思路，让我觉得不仅仅是在解决一个具体问题，而是在学习如何更好地照顾自己的身体，从内到外地改善整体状态。

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我本来对这类题材的书籍抱着一种观望的态度，总觉得网上信息太多，良莠不齐，很难辨别真伪。但这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它并没有一上来就抛出一些“特效疗法”或者“祖传秘方”，而是从基础入手，非常扎实地讲解了身体的正常生理功能，以及在什么情况下会出现一些“小麻烦”。我尤其欣赏它对于“预防”的强调，书中花费了不少篇幅来阐述如何通过日常的运动来改善血液循环，以及不同类型的运动对身体的好处。它推荐的一些简单易行的居家运动，比如特定的伸展动作和轻柔的腹部按摩，我尝试了一下，感觉效果确实不错，而且不会对身体造成额外负担。此外，关于“心理健康”与“身体健康”的关联，书里也触及到了，虽然不是主要内容，但它点出了压力、焦虑等情绪对身体的影响，并给出了一些简单的放松技巧，这一点非常难得，很少有书籍能将身心健康如此有机地结合起来。它还详细分析了不同年龄段人群可能面临的风险因素，并针对性地提出了相应的建议，这让我觉得这本书非常有普适性，不仅仅适用于某个特定人群。阅读过程中，我发现作者的写作逻辑非常清晰，层层递进，从根本原因到具体措施，再到长远的生活方式建议，条理分明，让人很容易理解和接受。

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这本书给我带来的最大价值在于它关于“循序渐进”的康复理念。它没有承诺立竿见影的效果，而是强调了耐心和坚持的重要性，这一点非常符合我的认知。我一直觉得，很多健康的改善都不是一蹴而就的，需要时间和正确的引导。书中提供了一系列由浅入深的锻炼计划，从最基础的动作开始，逐渐增加难度和强度，并且非常细致地讲解了每个动作的标准姿势和注意事项，避免了很多人在自行锻炼时可能遇到的误区。我特别喜欢它在讲解运动时，会时不时地穿插一些“小贴士”，比如在某个动作做到什么程度时算是有进步，或者在某个动作感到不适时该如何调整，这些细节让整个学习过程更加人性化和有效。更让我意外的是，书中还专门辟出了一章来讲解“心理调适”与康复进程的关系。它指出了在康复过程中可能出现的负面情绪，比如挫败感、焦虑感，并提供了积极的应对策略，比如如何设定小目标，如何自我鼓励，如何寻求家人朋友的支持等。这种将心理健康融入到身体康复过程中的做法，让我觉得这本书非常全面，而且非常有温度，让我感觉自己不是一个人在战斗。

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我不得不说，这本书的知识密度非常高，而且内容非常实用。它并没有回避一些读者可能感到尴尬的话题，而是用一种非常专业且负责任的态度进行了深入的探讨。书中关于“食物与身体反应”的章节，给我留下了深刻的印象。它不仅仅列举了一些常见的“致敏”或“刺激性”食物，而是详细解释了这些食物是如何影响身体的，以及为什么有些人会比其他人更容易出现不适。它还提供了一些食物的替代方案，以及如何在日常饮食中做出更健康的选择。我尤其欣赏它在讲解“饮水”时，不仅仅是强调要多喝水，而是详细地分析了不同时间段、不同身体状态下，饮水的量和方式是否需要调整，这一点我之前从未考虑过。此外，书中还包含了一些关于“日常卫生习惯”的非常具体的指导，比如在公共场所的注意事项，以及如何选择适合自己的个人护理产品。这些细节虽然看似微不足道，但却关乎我们的健康和舒适度。这本书让我受益匪浅，它让我对自己的身体有了更深层次的认识，并且教会了我如何用更科学、更健康的方式来照顾自己。

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