具体描述
《习惯的力量》主要内容：美国畅销书作家杰克•霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。书中提出的若干技巧也将有效地帮助你改进工作和生活的方式，获得更大的成功。
作者简介
目录信息
第一章 空想家和行动者
我是谁？
第二章 习惯的力量
心理学第101守则
第三章 习惯的益处
成功人士的共同之处
成功取决于智力
成功取决于天赋
成功取决于处事风格
好习惯结好果 坏习惯酿恶果
小习惯与大习惯
那边草更绿，何不跨过篱笆
第四章 习惯的主人
自己做主，选择生活
第五章 从空想家到行动者
每天做些苦差事——为自己
第二部分 改变习惯
第六章 培养好习惯 构建新生活
自我评估
替换，而不是抹去
人为设定结果，引起潜意识的注意
心理预演
罗马不是一天建成的
聚焦的力量
动量与惯性
大处着眼，小处着手
冷水煮青蛙
坚韧的力量
一天中两个最重要的时刻
第七章 有效小技巧帮你改习惯
目标的力量
制定一个计划，并坚持
把它大声说出来
用笔记下前进的脚步
支持团队&最佳战友
在镜框上贴一张小纸条
永远不要低估人类的潜能
永远不要低估自己的潜能
“现状”与“可能”
第八章 今天还是明天
“总有一天”综合症
付诸行动
· · · · · · (收起)
读后感
http://lib.nit.net.cn/dlib/admin/show.php?dno=2291 高尔基曾说：书籍是人类进步的阶梯，的确如此，一直在读书，不过前天晚上在图书馆自习偶然间读到了一本书《习惯的力量》却让我记忆犹新，改变了我很多固有的想法，正逢世界读书日，我觉得有必要写份文稿，把自己的读书感...
评分 评分这本书虽然页数不多，但她却让我悟到了许多也改变了许多。我现在正在拿自己开刀，拿自己做实验，现在我所得到的令我欣喜不已。 非常欣赏里面的一段话：“行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变为习惯的动作。”
评分这本书虽然页数不多，但她却让我悟到了许多也改变了许多。我现在正在拿自己开刀，拿自己做实验，现在我所得到的令我欣喜不已。 非常欣赏里面的一段话：“行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变为习惯的动作。”
评分有人说，习惯决定性格，性格决定命运，我未必同意这句话，但很多坏毛病还是要改正的。这是一本强调好习惯重要性的书，也是一本对改变习惯提出意见和建议的书。 书中的东西后面再讲，不过对于习惯，我倒是有两个自认无比重要的观点要讲： 1、要去改变“坏毛病”，绝非特质：人有...
用户评价
我常常在想，为什么有些人能够轻而易举地坚持一件事情，而我却总是“三分钟热度”？这个问题一直困扰着我，直到我翻开了《习惯的力量》。这本书，以一种极其深入浅出的方式，为我揭示了习惯形成的奥秘。它没有给我任何空洞的口号，而是用科学的原理和鲜活的案例，一步步引导我理解习惯的本质。我被书中对“习惯回路”的详细阐述所吸引，特别是“触发-惯例-奖励”这个核心概念，简直是为我打开了一扇新的大门。我开始意识到，原来我们很多行为并非出于真正的意愿，而是被某些潜在的触发因素所驱动，并被行为后的奖励所强化。理解了这个回路，就仿佛掌握了改变习惯的金钥匙。书中不乏引人入胜的故事，它们让我看到，那些看似难以改变的陋习，或者渴望养成的良好习惯，都可以通过对这个回路的巧妙干预来实现。我尤其赞赏书中关于“微小改变”的力量的论述。它让我明白，不必追求一步登天，而是可以通过每天微小的、可执行的改变，逐渐积累成巨大的进步。例如，将每天早上喝一杯咖啡的习惯，转化为每天早上阅读一页书，这样的微小调整，却能日积月累地改变我的知识储备和思维方式。这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位智慧的导师，它教会我如何去观察、去理解、去设计自己的习惯，从而去掌控自己的生活。
评分《习惯的力量》，这是一本让我醍醐灌顶的书。我之前总觉得，想要改变，就必须要有强大的意志力，而我，似乎总是在与意志力“搏斗”中败下阵来。这本书，为我提供了一个全新的视角，它告诉我，意志力并非唯一，甚至不是最重要的因素。我被书中对“习惯回路”的深入浅出地解析所深深吸引，那个“触发-惯例-奖励”的模型，简直是为我打开了一扇新的大门。它让我明白，很多时候，我们并非真的“不想”做某件事，而是我们没有找对“触发点”，或者我们没有为完成某件事设置一个足够吸引人的“奖励”。通过理解这个回路，我开始能够更有针对性地去调整我的行为。书中大量的真实案例，让我看到了习惯的力量如何在各个领域发挥作用，从个人成长到事业成功，从健康生活到人际关系，都离不开习惯的支撑。我尤其赞赏书中对于“微小改变”的推崇。它让我意识到，改变不必是惊天动地的，而是可以从每天微不足道的进步开始。比如，将每天早晨刷牙后立即看手机的习惯，改为刷牙后立即喝一杯水，这种微小的调整，却能有效地减少我接触负面信息的时间，并为我的一天注入活力。这本书，让我不再畏惧改变，而是充满了探索和实践的乐趣。它教会我如何去观察、去理解、去设计我的习惯，从而让我的生活轨迹，朝着我期望的方向前进。
评分我对“习惯”这个词，一直怀有一种复杂的情感。它既是支撑我日常运转的基石，又常常是我自我否定和沮丧的根源。我渴望改变，却屡屡受挫，于是我开始思考，是否我根本就没有改变的“能力”？是《习惯的力量》这本书，彻底颠覆了我的认知。它没有像许多书那样，上来就大谈特谈“意志力”的重要性，而是以一种更加科学和人性化的方式，解释了习惯的形成机制。我被书中对“习惯回路”的深入剖析所吸引，那个“触发-惯例-奖励”的模型，就像一把打开我思维僵局的钥匙。我开始意识到，原来很多时候，我并非真的“不想”改变，而是我没有找对“切入点”。通过识别触发因素，调整惯例，以及设置恰当的奖励，我竟然发现，那些曾经让我头疼不已的行为，竟然也能够被悄悄地改写。书中大量的真实案例，让我感同身受。我看到，那些普通人如何通过微小的习惯改变，最终实现了人生的蜕变，这极大地鼓舞了我。尤其让我感到惊喜的是，书中对于“微习惯”的推崇。它让我明白，改变不必是一场艰苦的革命，而是可以从每天微不足道的进步开始，比如，每天只阅读一页书，或者只做五个深蹲。这种循序渐进的方法，让我不再畏惧改变的难度，而是充满了实践的勇气。这本书，让我看到了改变的可能性，更重要的是，它给了我改变的方法和信心。
评分《习惯的力量》，仅仅是这个书名，就足以点燃我内心深处对改变的渴望，让我不由自主地翻开了它。我一直在思考，为什么有些人似乎毫不费力就能养成好习惯，而另一些人则在“三分钟热度”的泥沼里挣扎？这本书，就像一位智慧的长者，用耐心和洞察力，为我一一揭开了这个迷人的谜团。它没有提供那些华而不实的“速成秘籍”，而是深入浅出地剖析了习惯形成的底层逻辑。我惊讶地发现，原来我们所谓的“意志力”，在习惯的力量面前，是如此不堪一击。这本书让我明白，与其死磕意志力，不如巧妙地利用习惯的力量，让那些我们渴望的行为，变成无需思考的自动反应。它教会我如何识别和拆解习惯的回路——触发、惯例、奖励。这不仅仅是理论，书中充满了生动的故事和鲜活的案例，让我看到现实生活中，普通人如何通过微小的习惯改变，最终实现惊人的蜕变。我尤其被那些关于个人成长、健康生活、工作效率的篇章所吸引，它们像一盏盏明灯，照亮了我前进的方向。阅读这本书的过程，本身也是一次习惯养成的实践，我开始有意识地去观察自己的日常行为，去记录那些成功的和失败的尝试，并从中学习。这本书没有给我一个现成的“完美生活”蓝图，而是赋予了我“建造”这个蓝图的工具和智慧，这让我感到无比的鼓舞和充满力量。我迫不及待地想将书中的理念应用到我的生活中，去尝试那些一直想做却未能坚持的事情。
评分翻开《习惯的力量》，我带着一种探索的心理，想看看这本书到底有什么特别之处，能够如此深入人心。我一直觉得，习惯是人生的“自动导航系统”，它在很大程度上决定了我们的生活轨迹。然而，我常常感到这个导航系统似乎出了点问题，总是把我带往我不想去的方向。这本书，就像一位经验丰富的工程师，为我详细拆解了这个“导航系统”的运作原理。我尤其对书中提出的“习惯回路”理论印象深刻，那个“触发-惯例-奖励”的模型，让我明白了习惯是如何被建立、被强化，又如何被改变的。这不仅仅是理论，书中充满了生动的例子，让我看到，无论是个人成长、健康管理，还是团队协作，习惯的力量都无处不在。我特别喜欢书中对于“小处着手”的强调。它告诉我，改变不一定要轰轰烈烈，而是可以从微不足道的日常小事开始。例如，将每天睡前阅读手机的习惯，改为睡前阅读一本纸质书，这种微小的改变，却能显著提升我的睡眠质量和学习效率。这种“微习惯”的力量，就像滚雪球一样，能够逐渐积累成巨大的改变。这本书，让我不再对改变感到恐惧，而是充满了探索的乐趣。它教会我如何去观察我的行为，去理解它背后的原因，然后有意识地去设计和优化我的习惯，从而让我的“自动导航系统”，能够将我引向更美好的未来。
评分《习惯的力量》，这本书，我得说，它在我阅读过的所有关于自我提升的书籍中，占据了一个极其特别的位置。它不像一些书那样，上来就给你灌输一堆“你应该怎样怎样”的命令式语句，反而更像是一位亲切的长者，耐心地拆解给你看，让你明白“为什么”和“如何”去做。我一直认为，改变是一件非常困难的事情，尤其是在我们已经习惯了某些模式之后。但是，这本书给了我一种全新的视角，它告诉我，习惯并非不可战 ব্যবসার，而是可以被理解，被设计，甚至被“黑入”的。我尤其欣赏作者对于“习惯回路”的解析，那个“触发-惯例-奖励”的模型，简直是我理解自己行为模式的一把金钥匙。它让我不再笼统地把所有行为都归结于“懒惰”或者“意志力不足”，而是能够具体地分析出，是什么在触发我的某个行为，那个行为本身是什么，以及它最终能给我带来什么。这种细致的分析，让我能够更有针对性地去调整和干预。书中引用的案例，非常丰富且接地气，从个人健身到企业管理，从个人成长到社会变革，都展现了习惯的力量是如何潜移默化地改变着一切。我尤其喜欢那些关于“微习惯”如何滚雪球般壮大的故事，这让我意识到，改变不必一步到位，从小处着手，积少成多，才是最稳健的方式。这本书给了我一种“掌控感”，让我觉得，我不是被动地受习惯驱使，而是可以主动地去塑造我的习惯，进而塑造我的人生。
评分读《习惯的力量》，我最大的感受就是——原来改变并没有那么难。我一直以来都觉得，养成一个好习惯，或者改掉一个坏习惯，是一件需要惊人意志力的事情，而我的意志力，似乎总是那么“不给力”。这本书，彻底打破了我的这种固有观念。它并没有强调“坚持”的重要性，而是更侧重于“理解”和“设计”。我被书中对“习惯回路”的精辟剖析所折服，那个“触发-惯例-奖励”的模型，就像一把打开了我思维僵局的钥匙。它让我明白，我们很多时候并非真的“懒惰”，而是没有理解习惯形成的机制。通过识别触发因素，调整惯例，并设置恰当的奖励，我竟然发现，那些曾经让我头疼不已的行为，竟然也可以被悄悄地改写。书中引用的案例，非常丰富且贴近生活，让我看到了普通人如何通过微小的习惯改变，最终实现令人瞩目的成就。我尤其赞赏书中对于“微小改变”力量的强调。它让我明白，不必追求一步登天，而是可以通过每天微不足道的进步，逐渐积累成巨大的改变。例如，将每天吃完晚饭后立刻瘫倒在沙发上的习惯，改为饭后散步十五分钟，这种微小的调整，却能显著改善我的消化和体能。这本书，给了我一种掌控感，让我觉得，我不再是被动地被习惯所奴役，而是可以主动地去塑造我的习惯，进而塑造我的生活。
评分第一次拿起《习惯的力量》，我带着一种将信将疑的态度。毕竟，市面上关于自我提升的书籍琳琅满目，很多都承诺能在一夜之间改变人生，而结果往往是失望。然而，这本书的叙事方式却与众不同，它不是那种高高在上、说教式的风格，而是更像一位经验丰富的导师，娓娓道来，娓娓道来。它不是直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去思考“为什么会这样”。我发现，它所探讨的习惯，并非仅仅是那些显而易见的日常琐事，比如刷牙、洗脸，而是更深层次的，影响我们决策、塑造我们性格的那些潜意识的行为模式。我开始意识到，很多时候，我们并非真的“不想”改变，而是我们没有找到正确的“开关”。这本书非常巧妙地剖析了习惯的“回路”，它告诉我们，每一个习惯都包含一个触发因素，一个我们采取的行动，以及一个最终的奖励。理解了这个回路，就如同掌握了打开习惯之门的钥匙。书中大量的真实案例，让我感同身受。那些成功的典范，并不是天生的“超人”，他们也曾经历过迷茫和挣扎，但他们学会了如何利用习惯的力量，将微小的进步积累成巨大的成就。我特别喜欢书中对于“微习惯”的强调，它让我明白，改变不必是天翻地覆的，一个每天只做一页书、只做五个俯卧撑的习惯，也能在日积月累中产生惊人的效果。这种循序渐进的策略，让我不再畏惧改变的难度，而是充满了实践的勇气。这本书带给我的，不仅仅是理论知识，更是一种思维方式的转变，让我开始以一种全新的视角审视自己的生活。
评分“习惯”二字，听起来平凡，却蕴藏着无穷的魔力。我一直对那些能够持续坚持、成就大事的人充满好奇，总觉得他们身上有着某种我所欠缺的特质。直到我读了《习惯的力量》，我才恍然大悟，原来那份“特质”，很多时候就是对习惯的深刻理解和巧妙运用。这本书不是那种一味强调“坚持”和“毅力”的书，它更侧重于“理解”。它深入浅出地揭示了习惯形成的科学原理，让我明白，我们的大脑是如何自动生成和巩固行为模式的。书中的“习惯回路”理论，比如“触发-惯例-奖励”这个模型，简直是醍醐灌顶。它让我开始审视自己生活中那些不经意的行为，那些似乎是“自然而然”就做出的选择，原来背后都有一套完整的运作机制。我最受触动的是，作者并没有把习惯塑造的过程描绘成一场艰苦卓绝的战斗，而是将其比作一场精密的工程。通过识别触发因素、调整惯例、强化奖励，我们可以有目的地去“设计”和“重塑”自己的习惯。书中大量的案例，从个人健康到事业发展，从戒除陋习到培养爱好，都生动地印证了这一点。我尤其欣赏书中对于“微小改变”的强调。它告诉我，改变不一定需要巨大的决心和牺牲，而是可以从那些微不足道的日常小事开始。比如，将早起后的第一杯水变成一杯温开水，就是一种简单而有效的习惯。这种“小步快跑”的策略，让我不再因为一次次的失败而气馁，而是重拾了改变的信心。这本书让我意识到，习惯不是命运，而是我们可以主动创造和掌控的。
评分《习惯的力量》，单单这个书名，就足够勾起我内心深处对改变的强烈渴望。我一直都在寻找一种方法，能够帮助我摆脱那些根深蒂固的坏习惯，并且养成那些我一直渴望拥有的好习惯。这本书，就像一位循循善诱的智者，用一种极其温和而又深刻的方式，为我揭示了习惯形成的底层逻辑。它没有给我任何浮夸的承诺，而是用科学的原理和大量的真实案例，让我明白，习惯并非天生注定，而是可以被理解、被设计、被改变的。我尤其被书中对“习惯回路”的解析所深深吸引，那个“触发-惯例-奖励”的模型，简直是我理解自己行为模式的金钥匙。它让我不再笼统地将行为归结为“个人选择”或者“意志力强弱”，而是能够具体地分析出，是什么在驱动我的某个行为，那个行为本身是什么，以及它最终能带来什么。这种细致的洞察，让我能够更有针对性地去干预和调整。书中引用的案例，从个人健康到事业发展，从社交关系到生活方式，都生动地展示了习惯的力量如何悄无声息地改变着我们的人生。我特别喜欢书中对于“微小改变”的强调。它让我意识到，改变不必是颠覆性的，而是可以从那些看似微不足道的小事开始。例如，每天早晨将闹钟设定为比平时早五分钟，然后利用这额外的五分钟进行简单的拉伸，这种微小的改变，日积月累，就能显著提升我的活力和健康水平。这本书，给了我一种掌控感，让我相信，我不再是被动的习惯的奴隶，而是可以成为自己习惯的主人。
评分有时候人们寻找的已不仅仅是一种理念，而是一种行为指导，他们会问：请告诉我要做什么？
评分做不喜欢做的事，用来磨练意志，同时，一定要计划，之后，就是坚定不移的行动。现阶段，对我而言，主要就是业务的积累和读书。
评分做不喜欢做的事，用来磨练意志，同时，一定要计划，之后，就是坚定不移的行动。现阶段，对我而言，主要就是业务的积累和读书。
评分我对于励志书的理解是，我们都知道但却很少会去做的事情。最激动人心的总是各种故事和案例，但最没用的其实也是这部分。
评分嘿，我要转变料~
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