具体描述
随着的间的流逝，人会慢慢地变老，头上的白发，脸上的皱纹，眼角的鱼尾纹，臃肿的体态，令人感叹岁目不饶人。然而，每个人都希望青春常驻，美丽常在，身心健康，充满活力。年轻人姣好的面容、健美的形体，能使自己在激烈的竞争中充满自信。中老年人面色红润，步履矫健，会给人带来一种成熟、篷勃向上的美感。当然，现在使人美丽的方法多种多样，整形手术后的人造美女，化妆后的靓女，食物．药物、心理调节后的清新自然，都会使人眼前为之一亮。然而，本书中所介绍的则是取之于祖国医学中经络学说的自我按摩方法，它适合大众，经济实用，易学易做，行之有效。它疏通经络，活血化瘀，泻实补虚，凋动自身的运动潜能，使人呈现出健康的美。本书分为五大部分。常识篇介绍了何谓美容美体，自我按摩的特点、注意事项等；经穴篇介绍了有关美容美体的经络及体部、耳部、足部、手部的常用穴位和反射区；手法篇介绍了美容美体的手法特点；治疗篇介绍了美容美体的体部．耳部、足部、手部的自我按摩套路；凋护篇从心理、饮食．运动等方面进行美容美体知识的介绍，以及精选了一些食疗方、药膳方、中药单方。本书图文并茂，生动形象，是一部实用性很强的美容美体的参考书。期待本书给大家带来健康，带来美丽。
探寻心灵的静谧与身体的律动：一本关于深度放松与能量流动的指南 书名：《静水深流：身心能量平衡的日常实践》 内容简介： 在这本《静水深流：身心能量平衡的日常实践》中，我们将带领读者踏上一段深度探索自我、回归内在宁静的旅程。本书聚焦于非物理疗愈和精神层面的调适，旨在提供一套系统、可操作的方法，帮助现代人在快节奏的生活中，建立起强大的内心韧性与和谐的生命能量场。 第一部分：觉察的艺术——倾听身体的低语与心灵的呐喊 本书伊始，我们首先探讨“觉察”这一核心概念。觉察并非简单的“注意”，而是一种不加评判的、全然的临在状态。 第一章：从“自动驾驶”到“全然在场” 我们将深入解析当代人普遍存在的“心不在焉”状态，以及这种状态对身心健康的潜在危害。我们会介绍一系列基础的“锚定技术”，帮助读者迅速将注意力从纷乱的思绪中拉回当下。这包括对呼吸的细微感知练习，以及如何利用日常琐事（如喝水、走路）作为进入觉察状态的桥梁。 第二章：情绪的生态学——理解与接纳内在的风暴 情绪是能量的载体，而非需要被压抑的敌人。本章将运用现代心理学与东方哲学相结合的视角，解析常见负面情绪（焦虑、愤怒、悲伤）的能量结构。我们将教授“情绪标记法”，即在情绪升起时，不与之对抗，而是像观察天气一样观察它、标记它，并学习如何通过“情绪的循环流动”，让能量得以释放和转化，而非淤积在体内。 第三章：身体扫描的深度冥想 不同于着重于肌肉或穴位的按摩，本书的身体扫描侧重于感知深层组织和能量回路中的“阻滞感”或“紧绷感”。我们将指导读者进行系统性的“体感地图绘制”，识别那些长期被忽视的身体区域——可能与过去的创伤记忆或未解决的情感负担相关联。这种扫描是纯粹的感知输入，不涉及任何物理接触。 第二部分：能量的塑形——呼吸、意念与声波的调和 第二部分是本书的核心实践部分，它着重于如何通过非物质手段，主动影响和优化自身的生命能量（Prana, Qi 或生命力）。 第四章：呼吸——连接意识与潜意识的门户 呼吸被誉为“内在的炼金术”。本章将超越基础的腹式呼吸，深入讲解几种高级呼吸法： 平衡呼吸法（Sama Vritti的变体）： 用于快速稳定神经系统，尤其适用于压力过载时。 脉动呼吸（Pranayama的高阶应用）： 通过控制气息的停顿和延伸，来延长和激活人体的能量周期。 喉音共振呼吸： 探讨如何利用特定的声音（如嗡鸣声）在呼吸过程中产生的振动，引导能量流向特定的能量中心，以达到净化和激活的效果。 第五章：意念的力量——可视化在能量重塑中的作用 意念是引导能量流动的无形之手。本章将介绍一系列科学验证过的心智训练技巧： “光束引导”技术： 引导想象中的温暖、纯净的光束，流经身体内部的能量管道（脉轮系统，不涉及具体按摩手法），清除想象中的“能量堵塞”。 能量场扩展练习： 学习如何感知并主动扩展自身周围的“气场”或“保护罩”，增强对外部环境的适应力和防御力。 愿景的能量固化： 探讨如何将清晰的、积极的未来愿景，通过强烈的意念植入潜意识，从而引导身体的生物化学反应朝向该目标发展。 第六章：声波的疗愈——频率与振动的内在共鸣 声音对人体的分子结构和能量频率有着直接的影响。本章聚焦于个人发出的声音，而非外部乐器的播放： 元音共振练习： 学习如何用“啊、喔、呜、咦、诶”等基础元音，在特定的身体部位产生共鸣，以温和地疏导该区域的能量张力。 颂钵的意念替代法： 即使没有实际的颂钵，读者也可以通过高度专注的想象，模拟出特定频率的振动感，引导其在体内特定脉轮处“响起”，从而达到类似声波疗愈的效果。 第三部分：内在环境的维护——建立持久的和谐系统 最后一部分着眼于如何将前述的练习融入日常生活，形成一个自我维持的、稳定的内在平衡系统。 第七章：睡眠的质量与梦境的解码 深度睡眠是能量重置的关键时刻。本章不讨论如何改善睡眠卫生（如光线控制），而是聚焦于睡前的心灵清理： “放下”仪式： 引导读者在入睡前，进行一个简短的意念练习，将一天的思绪和情感负担“交托”或“释放”到想象中的容器中。 梦境作为能量反馈： 教授如何记录梦境，并分析梦境中反复出现的符号和场景，将其解读为身体或心灵对当前能量状态的无声反馈。 第八章：与自然能量的连接与同步 人类是自然系统的一部分。本章指导读者如何通过专注的意念，从环境中汲取生命力： “树根”连接法： 想象自己像一棵树一样，深深扎根于大地，吸收地球的稳定能量。 阳光的内化吸收： 在日出或日落时，通过凝视天空和特定的呼吸组合，将光能“吸入”身体核心，用以提升整体的振动频率。 第九章：整合与持续的成长 本书以一个开放式的总结收尾，强调“平衡”是一个动态过程，而非静止的目标。我们将提供一个“每日能量自检清单”，帮助读者快速评估自己今日的觉察水平、呼吸质量和意念的清晰度，从而进行微调，确保身心能量的河流始终保持“静水深流”的稳定与活力。 本书面向对象： 所有寻求深度放松、希望通过非药物、非接触方式调节情绪和压力水平的读者；对冥想、瑜伽哲学中关于“气”或“生命能量”概念感兴趣，但希望获得更系统化、侧重于心智训练和意念引导方法的实践者。它是一本关于“内在操作系统升级”的深度指南。
作者简介
目录信息
一 常识篇
1 何谓美容美体
2 何谓自我按摩
3 美容美体自我按摩有哪些特点
4 美容美体自我按摩的疗程是如何规定的
5 美容美体自我按摩应注意哪些问题
6 什么情况下不适宜自我按摩
二 经穴篇
1 何谓经络及走向
2 自我按摩穴位应如何定位
3 美容美体自我按摩体部常用穴位
4 美容美体自我按摩耳部常用穴位
5 美容美体自我按摩足部常用反射区
6 美容美体自我按摩手部常用反射区
三 手法篇
……
四 治疗篇
……
五 调护篇
……
· · · · · · (收起)
1 何谓美容美体
2 何谓自我按摩
3 美容美体自我按摩有哪些特点
4 美容美体自我按摩的疗程是如何规定的
5 美容美体自我按摩应注意哪些问题
6 什么情况下不适宜自我按摩
二 经穴篇
1 何谓经络及走向
2 自我按摩穴位应如何定位
3 美容美体自我按摩体部常用穴位
4 美容美体自我按摩耳部常用穴位
5 美容美体自我按摩足部常用反射区
6 美容美体自我按摩手部常用反射区
三 手法篇
……
四 治疗篇
……
五 调护篇
……
· · · · · · (收起)
读后感
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