具体描述
吃掉那只青蛙：提高效率和改善工作的简便方法，ISBN：9787801426024，作者：（美）博恩·崔西（Brain Tracy）著；许海燕译
作者简介
博恩·崔西是世界的企业销售培训专家、世界第一潜能开发大师，500强企业推崇的绩效思想家、个人职业发展成功的演说家之一、获得CPAE美国演讲家高荣誉等。他为全球60多个国家，5500万人群做过培训，每年在美国国内和国外的听众人数达到45万人之多。微软比尔·盖茨，通用杰克·韦尔奇，股神巴菲特等世界级企业家都曾经接受他的领导者管理思想培训，他的研究成果和思想时至今日仍被1000多家全球跨国公司运用。
目录信息
序言
前言：吃掉那只青蛙
1 准备就绪
2 精心计划每一天
3 随时应用80/20法则
4 三思而后行
5 使用ABCDE法
6 专注于最重要的工作
7 效率是被逼出来的
8 做好准备工作
9 认真完成家庭作业
10 发挥你的特殊才能
……
结束语 浓缩的都是精华
作者简介
· · · · · · (收起)
读后感
友情提示：点击图片可查看清晰大图 下图：《吃掉那只青蛙》原书精华思维导图（你不要点开了，公众号限制像素，所以这个大图不是给你学习用的，是用来展示我的基础工作有多扎实的，o(*￣︶￣*)o，给你学习用的在文末，我分开截图了，将就着看） 现在我拿出镜子照，都...
评分 评分吃青蛙，是一种什么样的体验？ 刘磊 日事清创始人 2009年，我大学毕业步入职场。但接下来的两年，初入职场的兴奋感、成就感就随着单调的生活而消失殆尽。记得那时，周一到周五总是忙碌到晚上10点多才下班，而周六日经常熬夜玩游戏、看电影，然后睡到中午十一二点钟自然醒。周...
评分 评分我们正处在这样一个“黄金时代”。 在这个时代下，我们通过努力实现自己目标的可能性和机会，比以往任何一个时代都多； 在这个时代下，我们被生活中不计其数的选择所淹没，这也是前所未有的。 可以做的事情太多，面对的选择太多，每个人都处在不同程度的“时间焦虑”之中。 ...
用户评价
这本书《吃掉那只青蛙》给我带来的震撼，是那种润物细无声却又无比持久的力量。我一直以为，自己是个非常有条理的人，总是能够列出详细的待办事项清单，并且努力去完成。然而，这本书却让我看到了清单背后的盲点——我常常会把很多“小鱼小虾”放在清单前面，而将那些真正“巨型青蛙”排在最后，甚至常常会找各种理由忽略它们。 作者在书中对“行动的能量”的分析，让我印象深刻。他指出，当我们长时间地回避一个困难的任务时，我们内心的负罪感和焦虑感会不断累积，这种负能量反而会阻碍我们采取行动。而一旦我们开始着手处理那个“青蛙”，哪怕只是迈出第一步，那种负能量就会开始消散，取而代之的是一种积极的动力。这就像滚雪球一样，一旦启动，能量就会越来越大。 我特别喜欢书里关于“自我对话”的指导。作者鼓励我们学会与自己进行积极的对话，用鼓励、支持的语言来代替自我批评和否定。我发现，我常常会对自己的要求过于严苛，一旦遇到挫折，就会陷入自我怀疑。而这本书让我明白，接纳自己的不完美，并以一种积极的心态去面对挑战，是更有效的策略。 书中的“可视化”技巧，也给我带来了很大的启发。作者建议我们想象自己成功“吃掉青蛙”后的情景，这种积极的心理暗示能够极大地增强我们的决心和信心。我尝试着去想象，当我完成一个对我来说非常困难的项目后，那种轻松和自豪的感觉，这确实让我对接下来的任务充满了期待。 《吃掉那只青蛙》这本书，不仅仅是关于如何高效完成任务，更是一种关于如何培养强大内心，如何成为一个更有韧性、更有决断力的人的指南。它让我看到，战胜内心的恐惧，才能真正释放出自己的潜能。
评分这本书《吃掉那只青蛙》的到来，恰逢我人生中的一个低谷期。我感觉自己被无数的责任和未竟之事压得喘不过气，每天都在疲于奔命，却又觉得一事无成。当我翻开这本书的时候，我没有抱太大的希望，只是觉得或许能从中找到一点点慰藉。然而，它却给了我意想不到的惊喜。 作者以一种极其温和的笔触，拆解了“拖延”这个看似普遍却又令人深恶痛绝的习惯。他并没有将拖延者描绘成懒惰或者意志薄弱的人，而是深刻地分析了拖延背后复杂的心理动因。我从书中看到了自己因为害怕失败而选择逃避，因为追求完美而迟迟不敢开始，以及因为信息过载而感到无从下手。这种被深刻理解的感觉，让我感到一种前所未有的释然。 我特别欣赏书中关于“优先级排序”的讲解。它让我意识到，很多时候我们并非没有能力完成任务，而是我们没有将精力投入到最重要的事情上。作者强调，每天都应该优先处理那件最“棘手”的“青蛙”，一旦解决了它，剩下的事情就会变得轻松很多。这是一种“由难到易”的策略，与我们通常习惯的“由易到难”截然不同，但效果却令人惊叹。 书中的“承诺系统”的理论，也给我带来了很大的启发。作者鼓励我们通过建立外部的承诺，来增强自我约束力。这不仅仅是向别人承诺，也可以是向自己设定一些“不可动摇”的规则。我开始尝试着去公开我的重要目标，寻求朋友的监督，这种外部的压力，确实让我更加坚定地去执行。 《吃掉那只青蛙》这本书，不仅仅提供了一套方法论，更是一种心理上的“解毒剂”。它帮助我卸下了内心的包袱，让我重新找回了掌控自己生活的勇气和力量。我感觉自己不再是那个被动应对挑战的人，而是能够主动出击，去征服那些曾经让我望而生畏的“青蛙”。
评分我一直觉得自己是个行动力强的人，很少会陷入那种完全的停滞不前。然而，这本书《吃掉那只青蛙》却让我对自己有了更深层次的认知。它并非指责读者不够努力，而是以一种温和而又坚定地方式，帮助我们审视那些隐藏在“忙碌”背后的“低效”。我之前常常陷入一种误区，认为只要我投入足够多的时间，就能完成任务。但这本书让我明白，时间投入固然重要，但如果方向错了，或者方法不对，那样的投入可能只是在原地打转，甚至是在消耗宝贵的精力。 作者在书中对“青蛙”的定义非常精辟。它不仅仅指那些最困难、最重要的事情，更包含那些让我们感到畏惧、逃避，但一旦完成，就能带来巨大成就感和轻松感的事情。我回忆起自己过去的经历，确实有很多“青蛙”在我眼前跳来跳去，我总会选择先去处理那些看起来不那么“青蛙”的小事，把真正的大麻烦留到最后，结果可想而知，那些“青蛙”非但没有变小，反而变得越来越大，越来越难以吞咽。 这本书提供了一个非常实用的框架，让我能够清晰地识别出自己的“青蛙”，并学会如何“吃掉”它们。其中关于“承诺”的力量，让我尤为触动。当我们对外做出承诺，并且有明确的截止日期时，我们的行动力往往会得到极大的提升。这不仅仅是出于责任感，更是一种自我驱动的机制。作者鼓励我们学会利用这种机制，将重要的任务“公开化”，让外部的压力转化为内在的动力。 当然，这本书也强调了“准备”的重要性。在“吃青蛙”之前，充分的准备能够极大地降低执行的难度。这包括清晰地定义目标，收集必要的信息，甚至是提前规划好执行的步骤。它让我明白，很多时候我们之所以拖延，并非因为懒惰，而是因为我们对任务的复杂性缺乏清晰的认识，或者因为我们觉得准备不足。通过精心准备，我们可以有效地减少执行过程中的不确定性和阻力。 这本《吃掉那只青蛙》对我而言，不仅仅是一本关于时间管理的书籍，更是一本关于自我认知和自我超越的书。它让我意识到，我们每个人内心都有一只“青蛙”，而如何面对它，决定了我们人生的可能性。
评分拿到《吃掉那只青蛙》这本书，我原本以为它会是一本教我如何提高工作效率的工具书，没想到它却给我带来了更深层次的思考。作者以一种非常接地气的方式，阐述了关于“延迟满足”和“即时满足”之间微妙的关系。我一直觉得，拖延症的根源就在于我们对“即时满足”的过度追求，而忽略了“延迟满足”所带来的长远收益。 书中关于“核心目标”的论述，让我醍醐灌顶。很多时候，我们之所以会迷失在琐碎的事物中，是因为我们没有清晰地认识到自己真正想要达成的是什么。作者鼓励我们每天开始的时候，就问自己：“今天我最重要的一件事是什么？”并且将这件事置于首位去完成。这让我意识到，很多看似紧急的事情，可能并非真正重要，而那些真正重要的事情，却常常被我们有意无意地忽略。 我特别欣赏作者提出的“一次只做一件事”的理念。在信息爆炸的时代，我们常常会同时处理多项任务，看似高效，实则分散了精力，降低了整体的产出质量。作者用生动的例子说明，当我们专注于一项任务时，大脑的效率会大大提升，不仅能够更快地完成，而且质量也更高。这让我开始反思自己过去那种“多任务并行”的工作模式，意识到它带来的更多是焦虑和疲惫，而非真正的效率提升。 这本书还让我明白了，“吃掉青蛙”并非意味着要牺牲所有的休息和娱乐。恰恰相反，当我们将最困难的任务优先处理掉之后，剩余的时间我们可以更自由地去安排，去享受生活，去进行那些真正让我们感到放松和愉悦的事情。这是一种良性的循环，而不是为了工作而牺牲一切。 读完《吃掉那只青蛙》，我感觉自己不再是那个被生活推着走的“受害者”，而是能够主动去掌控自己生活节奏的“驾驶员”。这种转变，虽然还需要持续的实践和调整，但这本书无疑为我指明了一个更加清晰、更加有力的方向。
评分《吃掉那只青蛙》这本书，在我的人生中扮演了一个“引路人”的角色。我一直是个渴望进步，但又常常陷入迷茫的人。我有很多想法，有很多目标，但总是不知道从何下手，或者在执行的过程中，容易被各种干扰所打断。这本书，为我提供了一个清晰的行动框架。 作者在书中对“拖延”的定义，让我感到非常契合。他指出，拖延并非源于懒惰，而是源于我们对未知、对失败的恐惧，以及对任务复杂性的低估。这种深刻的洞察，让我不再自责，而是开始理解拖延的根源，并更有针对性地去解决问题。我从中看到了自己过去很多的行为模式，以及它们背后真实的心理动因。 我特别喜欢书中关于“明确目标”的强调。很多时候，我们之所以会效率低下，是因为我们的目标不够明确，导致我们在执行过程中摇摆不定。作者鼓励我们，在开始一项任务之前，就应该清晰地定义我们想要达成的结果。这就像在航行前，确定好目的地，才能朝着正确的方向前进。 《吃掉那只青蛙》还提到了“奖励机制”的重要性。当我成功完成一项困难的任务时，我会给自己一些小小的奖励，这不仅能够增加我的积极性，也能够强化我完成任务的成就感。这种“自我激励”的方式，让我对接下来的挑战充满了期待。 这本书，对我来说，不仅仅是一本关于如何提高效率的指南，更是一本关于如何培养一种积极主动、勇于面对挑战的人生观的书。它让我看到，只有勇敢地面对那些让我们畏惧的“青蛙”，我们才能真正实现自我超越。
评分我必须承认，《吃掉那只青蛙》这本书，在某种程度上改变了我看待“困难”和“挑战”的方式。我过去常常是那种“见难则退”的人，总是倾向于选择那些更容易实现的短期目标，而将那些需要长期投入、回报周期长的任务一再搁置。这本书，就像一个温和的提醒者，让我开始审视自己这种回避型的人生策略。 作者在书中对于“最重要的任务”的定义，非常具有启发性。他指出，很多时候，我们以为最重要的任务，其实并非真正能够带来最大价值的。而那些真正能够推动我们前进的，恰恰是我们最不愿意面对，也最需要集中精力去完成的“青蛙”。我开始反思，自己是否把太多的时间花在了那些“不那么重要”的“小事”上，而忽略了那些真正能够改变我人生的“大事”。 书中的“决策疲劳”的论述，让我茅塞顿开。我一直认为，拥有更多的选择是好事，但这本书却让我意识到，过多的选择反而会消耗我们的精力，使我们陷入犹豫不决的境地。作者提倡简化决策过程，将那些日常的、重复性的选择自动化，从而将精力集中在真正重要的决策上。这让我开始审视，自己是否在一些微不足道的事情上消耗了过多的脑力。 《吃掉那只青蛙》还强调了“持续改进”的重要性。它并非要求我们一次性就成为一个高效能的人，而是鼓励我们循序渐进，不断尝试新的方法，并从中学习和调整。这种“小步快跑”的策略，让我觉得执行起来更加容易，也更容易获得成就感，从而激励我继续前进。 这本书，对我来说，不仅仅是一本关于时间管理的书籍，更是一本关于如何培养一种积极主动、勇于面对挑战的人生态度的指南。它让我看到，真正的成长，往往来自于那些我们最不愿意面对的“青蛙”。
评分《吃掉那只青蛙》这本书，就像一颗投入平静湖面的石子，虽然外表普通，却激起了层层涟漪，触动了我内心深处的许多思考。我一直觉得自己是个勤奋的人，每天都忙忙碌碌，似乎总有做不完的事情。然而，当我读完这本书，我才意识到，我的“忙碌”很多时候是一种低效的“瞎忙”，我并没有真正有效地去处理那些对我人生影响最大的“青蛙”。 作者在书中对“核心任务”的界定，非常清晰。他认为，我们每天最应该做的，是那些能够带来长期价值，但却可能让我们感到不适的任务。这些任务，往往是那些最能推动我们前进，也是最容易被我们忽略的。我开始反思，自己是否把太多的时间和精力，花在了那些“看起来紧急”但实际上“并不重要”的事情上，而忽略了那些真正能够带来改变的“核心任务”。 书中的“截止日期”的魔力，让我深有体会。我发现，当我们为一项任务设定了一个明确的截止日期时，我们的行动力会大大增强。作者鼓励我们学会利用这种“时间压力”，将模糊的目标转化为具体的行动。这让我开始审视，自己是否常常因为缺乏明确的截止日期，而让很多重要的任务一拖再拖。 《吃掉那只青蛙》还提到了“反思”的重要性。作者建议我们每天或者每周都花一些时间来反思自己的工作和生活，看看哪些方法是有效的，哪些需要改进。这种持续的反思，能够帮助我们不断优化自己的策略，从而更有效地“吃掉”那些“青蛙”。 这本书，对我而言，不仅仅是一本关于如何提高效率的工具书，更是一本关于如何培养一种主动、负责、有决断力的人生观的书。它让我看到，只有勇敢地面对那些让我们畏惧的“青蛙”，我们才能真正实现自我超越。
评分这本《吃掉那只青蛙》真的像我生活中的一股清流，在无数个被拖延症和事项堆积压得喘不过气的日子里，它就那么静静地躺在那里，像一位睿智的长者，用一种极其平缓却又直击人心的力量，引导我一点点拨开眼前的迷雾。我承认，一开始我对这个书名多少有些猎奇，心想这到底是什么内容？吃青蛙？听起来有点不可思议，但又隐隐透着一股子“豁出去”的决心。真正翻开书页，才发现它绝不是什么荒诞故事，而是关于如何战胜内心的畏惧，如何系统性地 tackle 那些我们最不愿意面对，却又至关重要的任务。 作者的语言朴实无华，没有那些华丽辞藻的堆砌，也没有故弄玄虚的理论。他就像一个经验丰富的教练，站在你身边，为你分解每一个看似庞大而不可逾越的“青蛙”。他并没有给你什么灵丹妙药，而是提供了一套套行之有效的方法论，比如那个著名的“要事第一”原则，听起来简单，但真正去实践，却需要极大的自律和勇气。我记得书里提到的那个“番茄工作法”，虽然我之前也零星听说过，但作者的解读让我豁然开朗，原来这不仅仅是简单地计时，更是一种心理上的锚定，一种将大任务分解成小单元，从而降低启动门槛的策略。 更让我印象深刻的是，这本书不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入地探讨了“为什么我们不愿意做”。它触及到了拖延症的根源，分析了完美主义、害怕失败、信息过载等各种心理陷阱。我从中看到了自己的影子，那些我一直试图回避的借口，在作者的笔下被一一揭露。这是一种令人痛苦但又无比释怀的体验，就像一个老旧的伤口，终于被小心翼翼地翻开，虽然会疼，但却是治愈的开始。 读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量。那些曾经让我望而生畏的任务，现在看起来似乎也没有那么可怕了。我开始尝试用书中的方法去规划我的工作和生活，虽然过程中也会有反复和挣扎，但至少我知道了方向。我不再是那个漫无目的、被各种琐事牵着鼻子走的人，而是开始有意识地去掌控自己的时间和精力。这本书就像一把钥匙，打开了我通往更高效率、更少焦虑的大门。
评分拿到《吃掉那只青蛙》这本书，我原本以为它会是一本讲述如何克服拖延症的励志读物，但它却以一种更加深刻和系统的视角，为我打开了通往高效生活的大门。作者并没有提供一些空泛的口号，而是以一种非常务实、操作性强的语言，为我们拆解了“吃掉青蛙”的每一个步骤。 我最受触动的是书中关于“分解任务”的理念。我常常会因为一个任务的庞大和复杂而感到畏惧，从而选择逃避。而作者却教导我们，要将那些看似难以逾越的“青蛙”，分解成一个个更容易处理的小块。这种“化整为零”的策略，让我第一次看到了完成那些巨大任务的可能性。我开始尝试着去分解我的工作项目，发现这样做之后，启动的难度大大降低，而且每完成一小步，都能给我带来成就感，激励我继续前进。 书中的“专注的力量”也给我带来了很大的启发。在如今这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种各样的信息干扰，从而分散注意力。作者强调，当我们专注于一项任务时，我们的效率会大大提升。他提供了一些实用的技巧，帮助我们减少干扰，保持专注。这让我开始审视，自己是否常常因为被琐事打断，而无法集中精力完成最重要的任务。 《吃掉那只青蛙》还强调了“定期休息”的重要性。我一直以为，提高效率就是要不断地工作，但作者却指出，适度的休息能够帮助我们恢复精力，提高工作效率。他提倡的是一种“高效工作，适度休息”的平衡状态。这让我明白了，所谓的“高效”，并非是无休止的忙碌，而是有策略地分配时间和精力。 这本书，对我来说，是一次关于自我管理的深度探索。它不仅提供了解决问题的具体方法，更重要的是，它改变了我对待困难的态度，让我学会了如何更勇敢、更智慧地去“吃掉”那些曾经让我畏惧的“青蛙”。
评分《吃掉那只青蛙》这本书，给我最深刻的感受是，它真的做到了“授人以渔”而非“授人以鱼”。我一直是个不太擅长主动学习的人，很多时候，别人给我提供了方法，我可能只是照搬，而不会去深入思考为什么。但这本书，通过作者对“青蛙”的深入剖析，以及背后逻辑的阐述，让我真的理解了“为什么”要这样做，从而能够更灵活地运用这些方法。 书中关于“精力管理”的观点，让我耳目一新。我一直以为，提高效率就是不断地挤压时间，但作者却强调，我们更应该关注的是如何更好地管理自己的精力。一天中，我们精力最充沛的时候，就应该用来处理那些最困难的“青蛙”。这是一种“逆向思维”的策略，但效果却非常显著。我开始尝试着调整我的工作节奏，将那些最需要集中注意力的任务安排在精力最高峰的时段。 我特别欣赏作者对于“完美主义”的犀利点评。他指出，很多时候，我们之所以会拖延，并非因为我们能力不足，而是因为我们对自己的要求过于苛刻，总想着做到最好，结果却迟迟不敢开始。这本书让我明白，适度的“不完美”也是一种常态，关键在于我们能够完成任务，并从中不断学习和改进。 《吃掉那只青蛙》还鼓励我们要学会“说不”。在信息爆炸的时代，我们常常会因为不好意思拒绝，而承担过多的任务，导致自己的精力被分散，无法专注于最重要的“青蛙”。作者提供了一些实用的技巧，教我们如何礼貌而坚定地拒绝那些不必要的请求，从而保护自己的时间和精力。 这本书，对我而言，不仅仅是一本关于如何提高工作效率的指南，更是一本关于如何更好地认识自己、管理自己，从而活出更充实、更有意义人生的教科书。它让我明白，战胜内心的“青蛙”，才能真正拥抱属于自己的“天空”。
评分对控制时间成本非常有效。
评分21条,21个步骤重新规划工作和生活。
评分关键是实践
评分水死了。只看前两章就够了……书结尾有个每章综述，看一眼可以保证什么都不落下。
评分水死了。只看前两章就够了……书结尾有个每章综述，看一眼可以保证什么都不落下。
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