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[美] 帕梅拉·S·威格茨

江蘇文藝齣版社

薛夏

2012-6

207

35.00元

9787539950303

圖書標籤: 拖延癥心理心理學心理疾病勵誌管理生活 2012

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发表于2025-03-20

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圖書描述

《我們都是拖拉斯基》內容簡介：每個人都可能患上拖延癥，無論是總裁還是前颱，司機還是白領。時至今日，拖延已經成為我們最親密的敵人。你是不是拖延癥患者？你是否想擺脫它？你是否曾經嘗試擺脫，最終卻功敗垂成？你是不是覺得很沮喪？拖延癥簡直無所不在，不可戰勝。

美國伊利諾斯大學芝加哥分校副教授、認知治療學院注冊院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦慮及恐懼癥治療中心共同負責人、認知治療學院注冊院士凱文•L•佑剋博士通過多年臨床治療和研究，總結瞭大量方法和經驗，治愈多名嚴重拖延癥的患者，並幫助瞭眾多具有拖延惡習的人。他們的方法和經驗十分可靠，包括正念訓練、暴露療法、製定目標、時間管理、改變關係等等，甚至包括防止治愈後復發的方法。解說極盡淺顯易懂之能，步驟也詳細周到。仔細閱讀和練習，你就會得到你想要的。

海報：

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著者簡介

帕梅拉•S•威格茨博士美國伊利諾斯大學芝加哥分校的一名副教授，任教於認知行為治療(CBT)課程，並指導強迫癥(OCD)診療已有十多年。她是認知治療學院注冊院士兼芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。威格茨還積極參與臨床研究，是受到大量資助的關於生育期抑鬱癥管理和自我保健項目的認知行為顧問，持有執照的臨床心理學傢。她堅持緻力於波士頓地區個人焦慮癥的治療。是《解決憂慮的10個簡單方法》的閤著者。請訪問她的網站：www.anxietyandocdtreatment.com

凱文•L•佑剋心理學博士焦慮及恐懼癥治療中心共同負責人，這是一間專注於通過認知行為療法(CBT)治療焦慮的診所。他是心理學專業芝加哥學院助理教授，講授CBT課程。佑剋是認知治療學院注冊院士兼芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。是《解決憂慮的10個簡單方法》的閤著者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對抗拖延癥，小恐龍的插畫很可愛，其實和時間管理的很多概念是一樣的

評分☆☆☆☆☆

方法還不錯。

評分☆☆☆☆☆

貌似是走實用係的，然而就是為瞭拖延而看怎麼治拖延癥_(:з」∠)_老實說能完成所有教程大概本身就不是拖延癥……以及小恐龍超級可愛的。

評分☆☆☆☆☆

在拖延著不想寫論文的時候讀完瞭……道理我都懂然而……

評分☆☆☆☆☆

除去為瞭達到最好效果而必要的積極拖延，拖延癥的成因無非是麵對睏難的逃避心理，並以潛在的焦慮形式錶現齣來。這本書以科學的方法分析焦慮的成因，進而給齣解決方法。人為何給自己增添不必要的障礙呢╮(╯_╰)╭ 明確目標，做一件事時不輕易暫停轉移注意力到它處，用內省法排除完美主義等不必要的負麵情緒，一心一意，對自己負責，自然不拖延。