我们都是拖拉斯基 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 帕梅拉·S·威格茨

江苏文艺出版社

薛夏

2012-6

207

35.00元

9787539950303

图书标签: 拖延症心理心理学心理疾病励志管理生活 2012

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发表于2025-06-02

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图书描述

《我们都是拖拉斯基》内容简介：每个人都可能患上拖延症，无论是总裁还是前台，司机还是白领。时至今日，拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者？你是否想摆脱它？你是否曾经尝试摆脱，最终却功败垂成？你是不是觉得很沮丧？拖延症简直无所不在，不可战胜。

美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究，总结了大量方法和经验，治愈多名严重拖延症的患者，并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠，包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等，甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能，步骤也详细周到。仔细阅读和练习，你就会得到你想要的。

海报：

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著者简介

帕梅拉•S•威格茨博士美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授，任教于认知行为治疗(CBT)课程，并指导强迫症(OCD)诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。请访问她的网站：www.anxietyandocdtreatment.com

凯文•L•佑克心理学博士焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授，讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。

图书目录

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用户评价

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对抗拖延症，小恐龙的插画很可爱，其实和时间管理的很多概念是一样的

评分☆☆☆☆☆

方法还不错。

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我在努力

评分☆☆☆☆☆

除去为了达到最好效果而必要的积极拖延，拖延症的成因无非是面对困难的逃避心理，并以潜在的焦虑形式表现出来。这本书以科学的方法分析焦虑的成因，进而给出解决方法。人为何给自己增添不必要的障碍呢╮(╯_╰)╭ 明确目标，做一件事时不轻易暂停转移注意力到它处，用内省法排除完美主义等不必要的负面情绪，一心一意，对自己负责，自然不拖延。

评分☆☆☆☆☆

可行性比较差的其实。还是拖延心理学第一版比较靠谱。