第一章 放鬆是關鍵
有意識地呼吸是放鬆的一種途徑
――探索呼吸
――呼吸擴張
認清並釋放長期的壓力
――壓力的盤存與釋放
――壓力盤存練習
沉思是一種放鬆的方法
沉思的三種新方法
――為忙碌的決定而沉思
――你在照鏡子或是鏡子在看你
――我是宇宙的中心
第二章 進入間歇狀態
感受間歇狀態
――第一步你所有行動中心的平靜
――第二步紛繁復雜的聲音之外的寂靜之聲
――第三步包圍所有形態的空寂
第三章 傾聽你的感覺
給感覺下定義
界定情緒
鼓勵你的感情錶現齣來
第四章 結識你的撫育者
結識撫育者並與之結閤
成為撫育者
一枚硬幣的兩麵
傾聽者
引導者
――創造你的撫育者的視覺形象
――為你的撫育者賦予特性
――與你的撫育者生活在一起
第五章 結識你的日趨成熟心態
三種日趨成熟的心態
――樂觀自信心態
――消沉抑鬱心態
――妄自菲薄心態
第六章 學會追溯你自己的來源
傾聽者的作用
引導者的作用
感受內心
第七章 生命問題和各種感覺的持續存留
所有生命問題起源於“拋棄”心理
恐懼感
無價值感
無助感
無望感
對有益的環境的不信任
生命問題的組成部分
安妮的故事
第八章 識彆並轉化生命問題
識彆並轉化你的生命問題
轉化瞭的經曆
第九章 默聽與直覺反應
運用默聽與直覺反應
默聽與直覺反應的步驟
默聽與直覺反應的具體步驟
默聽與直覺反應的作用
第十章 你隻創造自己的宇宙
與你的樂觀自信結伴
與宇宙做伴
· · · · · · (收起)