具體描述
《身體的智慧》的作者以其敏銳的洞察力為讀者提供瞭豐富的信息。對讀者有重要的指導意義。作者用簡潔清晰的語言，為讀者提供瞭一種簡單而有效的方法，這就是通過身體、思想和精神的統一來達到內心的平靜。此書應用方便目引人入勝，對所有想充分開發自我輕鬆有力生活的人將大有助益，本書內容豐富，其中包含的知識和方法，將會有助於改變你的生活和你周圍的世界。
著者簡介
圖書目錄
有意識地呼吸是放鬆的一種途徑
――探索呼吸
――呼吸擴張
認清並釋放長期的壓力
――壓力的盤存與釋放
――壓力盤存練習
沉思是一種放鬆的方法
沉思的三種新方法
――為忙碌的決定而沉思
――你在照鏡子或是鏡子在看你
――我是宇宙的中心
第二章 進入間歇狀態
感受間歇狀態
――第一步你所有行動中心的平靜
――第二步紛繁復雜的聲音之外的寂靜之聲
――第三步包圍所有形態的空寂
第三章 傾聽你的感覺
給感覺下定義
界定情緒
鼓勵你的感情錶現齣來
第四章 結識你的撫育者
結識撫育者並與之結閤
成為撫育者
一枚硬幣的兩麵
傾聽者
引導者
――創造你的撫育者的視覺形象
――為你的撫育者賦予特性
――與你的撫育者生活在一起
第五章 結識你的日趨成熟心態
三種日趨成熟的心態
――樂觀自信心態
――消沉抑鬱心態
――妄自菲薄心態
第六章 學會追溯你自己的來源
傾聽者的作用
引導者的作用
感受內心
第七章 生命問題和各種感覺的持續存留
所有生命問題起源於“拋棄”心理
恐懼感
無價值感
無助感
無望感
對有益的環境的不信任
生命問題的組成部分
安妮的故事
第八章 識彆並轉化生命問題
識彆並轉化你的生命問題
轉化瞭的經曆
第九章 默聽與直覺反應
運用默聽與直覺反應
默聽與直覺反應的步驟
默聽與直覺反應的具體步驟
默聽與直覺反應的作用
第十章 你隻創造自己的宇宙
與你的樂觀自信結伴
與宇宙做伴
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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評分
評分
用戶評價
坦白說，在拿起《身體的智慧》之前，我對這類書籍抱有一絲懷疑，總覺得它們可能過於空泛，缺乏實質性的指導。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是一本教你如何快速減肥或練齣完美身材的書，它關注的是更深層、更根本的身體與心靈的連接。作者對身體機製的闡述，既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。我特彆喜歡書中關於“身體如何處理壓力”的部分，它用生動形象的比喻，解釋瞭長期的壓力如何在我們體內纍積，並最終以各種疾病的形式爆發齣來。這讓我對很多曾經難以理解的健康問題有瞭新的認識。比如，我發現自己很多時候的失眠，並不是因為睡前想太多，而是身體長期處於一種“警戒”狀態，無法放鬆下來。書中提供的關於如何“釋放身體的張力”的練習，讓我受益匪淺。我嘗試瞭書中的一些深呼吸和漸進式肌肉放鬆的方法，驚訝地發現，在練習過程中，我身體那些一直存在的僵硬和酸痛感竟然得到瞭緩解。這種變化是如此的微妙，卻又如此的真實。作者強調，身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的一切經曆，並以最直接的方式嚮我們反饋信息。我們不應該忽視這些信息，而是應該學會傾聽，學會解讀。這本書讓我開始重新審視自己與身體的關係，從一種“使用者”的角色，轉變為一種“閤作者”的角色。我不再將身體視為一個需要被“修理”的對象，而是將其看作一個充滿生命力的、能夠自我調節的係統。我尤其欣賞書中那種強調“內在力量”和“自我療愈”的觀點，它給瞭我很多希望和信心。即使麵對一些慢性問題，我也開始相信，通過更深層次的自我理解和調整，身體是有能力找到平衡的。閱讀這本書的過程，對我而言，更像是一次平靜而深刻的冥想，讓我與自己的身體進行瞭前所未有的對話。
评分在閱讀《身體的智慧》之前，我總覺得身體是一個需要被“管理”和“控製”的對象，而這本書讓我意識到，身體本身就擁有一種令人驚嘆的“智慧”。作者的筆觸細膩而充滿哲思，他將身體比喻為一個古老而智慧的生物，它以自己的方式與我們溝通，並總是努力地維護著一種平衡。我印象最深刻的是書中關於“身體如何應對創傷”的論述。它解釋瞭為什麼我們在經曆過一些重大的負麵事件後，身體會以各種意想不到的方式來“儲存”這些記憶，並可能在日後以身體癥狀的形式顯現齣來。這讓我對很多曾經難以理解的身體不適，有瞭新的視角。比如，我曾有過一段不太愉快的經曆，之後的一段時間裏，我總是感到莫名的疲勞和易怒，當時我以為是心理壓力太大，但讀瞭這本書後，我纔意識到，這很可能是身體在默默地處理和錶達那段經曆所帶來的“負擔”。書中提供瞭一些“釋放身體張力”的練習，我嘗試瞭一些溫和的拉伸和泡沫軸放鬆，驚奇地發現，這樣做之後，我身體的僵硬感確實得到瞭緩解，並且那種莫名的疲憊感也減輕瞭不少。作者非常強調“自我關懷”的重要性，他認為，我們對身體的接納和善待，是開啓身體智慧的關鍵。我開始嘗試著用一種更溫柔、更耐心的方式來對待我的身體，不再苛責它，而是去欣賞它，去感謝它。我開始留意身體在不同天氣、不同飲食下的反應，並根據這些反饋來調整我的生活方式。這本書讓我意識到，身體並非是被動的容器，它是一個 active 的參與者，它與我們的思想、情感、環境息息相關，共同構成瞭我們完整的生命體驗。
评分《身體的智慧》這本書，徹底改變瞭我對“健康”的認知。我一直以為健康就是沒有疾病，身體沒有疼痛，但這本書讓我明白，健康是一種更深層次的平衡，是一種與自我身體和諧共處的狀態。作者通過大量的案例和科學的解釋，嚮我們展示瞭身體如何通過各種微妙的方式來錶達它的需求和狀態。我印象最深刻的是關於“身體的語言”的比喻，書中將身體的各種不適，如疲勞、疼痛、消化不良等，解讀為身體在與我們溝通的信號。我突然意識到，我之前一直是在“對抗”我的身體，而不是“傾聽”它。例如，當我感到疲憊時，我總是強迫自己繼續工作，認為這是“堅持”，但實際上，身體可能是在告訴我它需要休息。這本書引導我學習如何識彆這些信號，理解它們的含義，並以一種更溫柔、更具同情心的方式迴應。書中介紹的“身體覺察”練習，讓我能夠更好地感知自己的身體，分辨不同情緒在身體上的具體感受。起初，我隻覺得這是一種新奇的體驗，但隨著練習的深入，我發現自己能夠更早地察覺到壓力的跡象，並在情緒失控之前采取行動。這種 proactive 的方式，讓我覺得我對自己的身體有瞭前所未有的掌控感，但這種掌控感並非來源於強製，而是來源於理解和接納。作者的敘述方式非常引人入勝，他將復雜的生理學知識和心理學原理，用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“身體的韌性”的討論，它讓我看到即使是經曆過創傷和疾病，身體也依然擁有強大的自愈能力，隻要我們給予它正確的支持和關愛。這本書不僅僅是關於如何“修復”身體，更是關於如何“活齣”身體的智慧，如何與內在的生命力連接。
评分《身體的智慧》帶給我的是一種寜靜而強大的力量。這本書的內容，與其說是知識的傳授，不如說是對一種生存狀態的邀請。作者以其深厚的洞察力，帶領讀者去探索身體內部那些被我們常常忽略的奇妙世界。我最開始被吸引的是書中關於“直覺”的描述，書中將身體的直覺視為一種超越理性分析的智慧，一種直接而準確的導航係統。這讓我迴想起很多次，我在麵對選擇時，身體曾發齣過一些細微的信號，而我卻因為過於依賴理性而忽略瞭它們，最終導緻瞭不盡如人意的結果。這本書讓我明白，這種身體的直覺並非是虛無縹緲的，它根植於我們身體的生理反應和過往的經驗。作者通過一些引導性的練習，教導我們如何去感知和信任這種直覺。我嘗試瞭一項關於“身體掃描”的練習，在安靜的環境中，我逐一感受身體的每一個部位，留意那些不適或放鬆的感覺，並嘗試去理解它們可能傳達的信息。這個過程雖然簡單，但卻讓我對自己的身體有瞭前所未有的覺察力。我開始能夠更準確地分辨齣，哪些食物讓我感覺精力充沛，哪些活動讓我感到疲憊。這種細膩的感知能力，讓我覺得我與自己的身體變得更加親近，就像與一位老朋友重新建立聯係一樣。書中對於“身體與環境的互動”的論述，也讓我頗有啓發。它提醒我，我們不僅僅是獨立的個體，我們的身體也時刻與周圍的環境進行著能量的交換。我開始有意識地去選擇那些能滋養我身體的環境，比如多去戶外走動，呼吸新鮮空氣，以及與那些能帶來積極能量的人互動。這本書沒有給我具體的“行動清單”，而是提供瞭一種看待和體驗身體的方式。它讓我明白，真正的健康和智慧，源於我們與自己身體的深度連接和和諧共處。
评分《身體的智慧》這本書，像是一股清流，滌蕩瞭我對身體的許多誤解。作者的敘述方式極其獨特，他將科學的嚴謹與藝術的靈動巧妙地結閤在一起，使得閱讀過程既充滿知性，又飽含情感。我被書中關於“身體的自我修復能力”的論述深深吸引。作者詳細闡述瞭身體內部強大的自愈機製，以及我們如何通過積極的生活方式來激活和支持這種能力。這讓我意識到，我們並非隻能被動地接受疾病或衰老，而是可以通過主動的乾預，來幫助身體實現更佳的健康狀態。書中提供瞭一些關於“提升身體免疫力”的建議，這些建議並非依賴於藥物或昂貴的保健品，而是強調通過調整飲食、保證睡眠、進行適度的運動等自然的方式。我嘗試調整瞭我的飲食結構，增加瞭富含蔬果的攝入，並開始規律作息，我驚喜地發現，我身體的整體狀態得到瞭明顯改善，那種長期存在的亞健康感覺正在慢慢消退。我尤其喜歡書中關於“身體與直覺的協同作用”的討論。它讓我明白，身體的直覺並非是神秘的，而是我們大腦和身體之間信息交流的直接體現。通過練習，我學會瞭如何更好地解讀身體的信號，並將其與理性思考相結閤，從而做齣更明智的決策。這本書讓我對自己的身體有瞭前所未有的信心，我不再感到焦慮和恐懼，而是以一種更積極、更樂觀的態度去麵對身體可能齣現的任何變化。
评分《身體的智慧》是一本讓我感到“迴傢”的書。它沒有給我任何命令，也沒有強加給我任何標準，而是以一種溫和而有力的方式，引導我重新認識和接納自己的身體。書中關於“身體的能量流”的描述，對我産生瞭深刻的影響。我一直以來都覺得身體是 static 的，是固定的，但這本書讓我看到，身體是一個動態的、充滿活力的能量場。作者用非常形象的比喻，解釋瞭當能量流動不暢時，身體會如何齣現各種不適，而當能量重新流動時，身體又能恢復其自然的活力。這讓我意識到，很多時候，我所感受到的“問題”，並非是身體的“故障”，而是能量在某個地方“卡住瞭”。書中提供的一些簡單的身體運動和呼吸技巧，旨在幫助我們疏通身體的能量管道。我嘗試瞭其中一個關於“流動性練習”的動作，它鼓勵我用一種更自由、更舒展的方式去活動身體，而不是拘泥於固定的姿勢。在練習的過程中，我感覺到身體內部有一股暖流在湧動，那些長期以來被忽視的關節和肌肉，仿佛都得到瞭解放。這種感覺非常奇妙，它讓我體會到身體本身的生命力。我還特彆喜歡書中關於“傾聽身體的信號”的章節，它強調瞭身體的每一個信號，即使是最微小的，都可能蘊含著重要的信息。這本書讓我學會瞭不再“壓抑”自己的身體感受，而是去“好奇”它們，去“理解”它們。我開始注意到，當我感到緊張時，我的肩膀會不自覺地聳起來；當我感到開心時，我的胸腔會有一種舒展的感覺。這些細微的觀察，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我能夠更主動地去調整自己的狀態。這本書對我來說，就像是為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭身體內部的無限可能。
评分《身體的智慧》這本書，為我打開瞭一扇通往內在探索的寶藏之門。作者以一種充滿慈悲和智慧的視角，帶領讀者去深入瞭解我們身體的奧秘。我尤其被書中關於“身體的節奏”的概念所吸引。它讓我明白，我們的身體並非是一個永恒不變的存在，而是有著其自身的生命周期和內在的節奏。作者解釋瞭如何去識彆和順應這些節奏，從而更好地保持身心的平衡。例如，在書中我瞭解到，在特定的時間段，身體需要更多的休息和滋養，而在另一些時間段，則需要更多的活動和挑戰。我開始有意識地去觀察自己的身體在一天中的能量變化，並根據這些變化來安排我的工作和休息。我發現，當我順應身體的節奏時，我的效率和創造力都得到瞭顯著提升，而且我也不再感到那種“透支”的狀態。書中還深入探討瞭“身體的喜悅”這個概念。作者認為，身體本身就是一個充滿喜悅的生命載體，而我們所感受到的不適，往往是源於我們壓抑瞭身體的喜悅和活力。他提供瞭一些引導性的練習，鼓勵我去重新發現和錶達身體的喜悅，比如通過舞蹈、歌唱或任何能讓我感到愉悅的活動。我嘗試瞭一種簡單的身體律動練習，在練習中，我允許自己的身體自由地擺動和伸展，並在不自覺中，我感受到一種發自內心的愉悅和放鬆。這本書讓我明白，真正的智慧，不僅僅體現在大腦的思考，更蘊藏在我們身體的每一個細胞之中。它讓我學會瞭從一種更整體、更和諧的視角去理解和體驗生命。
评分讀完《身體的智慧》，我感覺像是打開瞭一扇通往內在宇宙的大門。這本書並非簡單的健康指南，它更像是一次深刻的自我探索之旅。作者以一種近乎詩意的語言，描繪瞭我們身體蘊含的驚人潛能和精妙運作。我尤其被書中關於“身體記憶”的章節所打動，它揭示瞭我們過往的經曆，無論是喜悅還是創傷，都會以一種微妙的方式被身體銘記，並影響著我們當下的情緒和行為。這種認識讓我開始重新審視自己身體發齣的信號，不再將其視為麻煩或故障，而是理解為一種溝通方式。比如，之前我總是忽略偶爾齣現的腰酸背痛，現在我明白這可能是身體在提醒我，我的坐姿需要調整，或者我需要更多的休息。書中還深入探討瞭身體與情緒之間的緊密聯係，闡述瞭焦慮、恐懼等情緒如何以身體癥狀的形式錶現齣來，以及如何通過覺察和接納來緩解這些不適。我開始嘗試書中的一些練習，比如有意識地感受呼吸，體會肌肉的放鬆與緊張，驚奇地發現，僅僅是這樣做，一些長久以來睏擾我的緊張感就得到瞭緩解。這種“嚮內看”的智慧，讓我不再急於從外界尋找答案，而是學會瞭傾聽自己身體的低語。這本書的語言非常流暢且富有感染力，讀起來一點也不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的朋友分享他的人生感悟，字裏<bos>en仿佛都帶著體溫。它挑戰瞭我很多固有觀念，讓我意識到身體不僅僅是承載意識的肉體，它本身就是一個充滿智慧的生命體，等待著我們去理解和連接。我強烈推薦這本書給每一個渴望更深入瞭解自己、與身體建立更和諧關係的人。
评分《身體的智慧》這本書，讓我看到瞭身體隱藏的深刻秘密。作者以一種近乎神聖的敬畏之心，探索瞭身體作為生命載體的豐富性與復雜性。我尤其被書中關於“身體與自然的連接”的部分所觸動。它闡述瞭我們的身體並非獨立於自然界而存在，我們與大地、陽光、空氣、水等自然元素之間，存在著一種深刻而恒久的聯係。作者引導我重新審視自己與自然的關係，並提醒我，當我們與自然和諧共處時，我們的身體也會隨之受益。我開始有意識地增加與自然的接觸，比如多去公園散步，感受腳下泥土的柔軟，呼吸森林的清新空氣。我發現，在這些時刻，我的身體會感到一種前所未有的放鬆和舒緩，那種長久以來的緊張感仿佛被大自然的能量所滌蕩。書中還深入探討瞭“身體的直覺”是如何運作的，它將身體的直覺視為一種更古老、更原始的智慧，它能夠幫助我們做齣更符閤生命本質的選擇。我開始嘗試去留意身體在不同情境下的細微反應，比如在麵對某些人或事時，身體會感到溫暖或冰冷，這種感受往往能提供比理性分析更準確的指引。我驚喜地發現，當我開始傾聽和信任這種身體的直覺時，我做齣的很多選擇都變得更加順暢和有意義。這本書讓我意識到，身體不僅僅是一個生理功能的集閤體，它更是一個充滿靈性、與宇宙相連的生命體。它讓我從一種“機械式”的關注身體，轉變為一種“有機式”的、充滿愛的與身體互動。
评分讀完《身體的智慧》，我感覺自己好像經曆瞭一次精神的洗禮。這本書對我而言，不僅僅是關於身體的知識，更是一種生活態度的轉變。作者以一種非常感性而又充滿力量的語言，描繪瞭身體作為生命載體的無限潛能。我特彆被書中關於“身體如何儲存情緒”的章節所打動。它解釋瞭那些我們不願意麵對、但又無法徹底擺脫的情緒，是如何以一種“身體語言”的方式被固化在我們體內，並可能引發各種不適。這讓我開始反思自己過去的一些習慣，比如總是習慣性地忽略身體發齣的不適信號，認為它們隻是暫時的，但實際上，這些信號可能是在提醒我，我需要去麵對和處理某些情緒。書中提供的“情緒釋放”練習，並沒有復雜的操作，更多的是強調一種自我接納和釋放的態度。我嘗試瞭一個關於“擁抱身體”的練習，在練習中，我嘗試去感受身體的每一個部位，並對它說一些感激和接納的話。這個過程雖然很簡單，但卻讓我感到一種前所未有的平靜和釋放。我感覺到身體內部有一種淤積的情緒在慢慢消散，一種沉重感也隨之減輕。這本書讓我明白，身體並非是我們敵人，它是一個忠實的夥伴，它始終在盡力地支持和保護著我們。我們所要做的，就是學會傾聽它的語言，理解它的需求，並給予它應有的關愛。它讓我看到，真正的健康，是身心和諧的統一，是與內在生命力連接的藝術。
评分沒有腦袋的身體 還是沒有身體的腦袋？ 這是一本科學讀物~
评分沒有腦袋的身體 還是沒有身體的腦袋？ 這是一本科學讀物~
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