目錄
序
一、整體美容
注意身體各部的美化 瞭解你的臉型 臉部容
顔 額部露齣你的聰慧 描眼畫眸有技巧
眉型以自然為基礎 眉型與個性愛好相配 選
擇好眼影和眉筆 打眼影要注意什麼 描眼
綫和眉型 紋眉 修眉 不讓眼尾下垂
睫毛的護理和修飾 戴眼鏡女士的眼部化
妝 清除眼袋和黑頭的方法 秀慧美目要珍
惜 擁有挺直的鼻子 塗唇技巧 讓硃唇
錶現女性魅力 牙齒美麗的條件 不可忽略
頸項美 瞭解你的頭發 脫發的原因 脫
發後怎麼辦 什麼原因使頭發受損 洗發、護
發、梳發的要訣 乾性頭發重油潤 及時補充
秀發營養 防止秀發被烈日灼傷 頭發開叉
應剪去 不讓頭屑睏擾你 發型掩飾缺點
梳髻編辮和接發 乳房的保養 美手 指
甲最重護理 修理指甲的要訣 讓手臂與容
貌相稱 教你走路 讓你的腿修長 運動
與美腿 腳部健康和鞋有關 哪些人容易發
胖 進食不當能緻胖 産後預防腹部斑
減少脂肪的最佳辦法 中年，女性的黃金時代
生過孩子的女性要注意腹部鍛煉
二、皮膚保養
人體外衣 肌膚嬌嫩靠護養 身心健康使皮
膚健美 認識麵部皮膚 臉部皮膚最易衰老
清洗臉部皮膚有竅門 使用肥皂要漂清
早晨適宜用溫水洗臉 麵部按摩“晨直”“夜麯”
延遲皺紋眼袋的齣現 避免下巴鬆弛
敏感皮膚測試法 皮膚為何會乾燥 給皮膚
噴水 年輕的肌膚最忌濃妝 戀愛使肌膚美
麗動人 皮膚假老的原因 浴中健美兼護膚
乾性皮膚的補救方法 油性皮膚護理須知
人體皮膚的種種皺紋 防止皺紋要注意什
麼 從20歲開始按摩皮膚 按摩使皮膚延緩
衰老 預防齣現魚尾紋和八字紋 選擇閤適
的潔膚護膚用品 初學化妝要謹慎 重視使
用護膚品 化妝不當反使皺紋明顯 炎熱夏
日護膚最重要 鼕季皮膚護理 飲食對皮膚
的影響 皮膚瑕疵的成因 青春痘 雀斑
黑斑 暗瘡雀斑與體內疾病 孕婦的皮
膚保養
三、飲食健康
注意青春期的飲食 節食不是減肥的好辦法
維持健康，美麗可待 吃得科學，體形健
美 進食要從健康、美容齣發 適量營養對
健康有益 將食物調配成天然美容劑 維
生素的美容效果 七大美容食物 果菜的
營養分析 核桃與紅棗美顔 檸檬美容
紅蘿蔔，節食者的好朋友 蛋白治療除疤
斑 燕麥，健康營養食品 水對美容的重要
性 少食鹽，多飲茶 美容強身浸浴法
花粉，神奇的美發護膚物 用天然物質做麵膜
飲食與體型
四、儀態形象
設計完美的形象 健康、活潑、漂亮，當代女性的
審美觀 追求整體美 積極的人生態度
精神狀態與容顔 自信使青春常駐
怎樣保持精力充沛 養成優美儀態的習慣
早晨運動，一天精神 注意養身之道 儀容
整潔的秘訣 與人交往的社交知識 心理
美容術 健與美的衡量法 健美重質不重
量 沐浴按摩法可美化身段 隨時可做的
美容操 利用一分鍾創造美 身材竊窕需
要好的習慣 減去多餘脂肪的十四個論點
減肥與增肥 盲目減肥不可取 事業型女
性的裝扮 創造中年美 中年婦女的身體
保養 做個漂亮的新娘 新娘化妝
五、化妝知識
化妝是一門學問 美容衛生不可忽視 怎
樣使化妝效果好 化妝忌諱十談 化妝原
則――強化優點重自然 化妝要閤乎身份
掌握化妝程序令裝扮更美麗 使用美容品有次
序 選擇化妝品技巧 美化容貌簡易八式
配閤環境的幾種化妝 化妝應注意光綫
過敏皮膚慎用化妝品 眼睛的修飾和掩
飾 眼影的妙用 修飾左右眉毛，配閤不均
臉型 配閤性格的眉型 選擇適閤臉型的
眼鏡 佩戴太陽眼鏡化妝法 唇型化妝技
巧 不同唇型的化妝矯正 用胭脂掩飾法
改變臉型 晚霜使皮膚在睡眠中得到滋潤
善用粉底 透明乾粉妙用無窮 正確選擇
化妝掃子 配閤膚色選色彩 膚色黑與白，
化妝各不同 毛孔粗大者的護膚化妝方法
剃體毛不可逆毛剃 十五分鍾，年輕幾歲
少女化妝要淡雅 女性在30歲以後的化妝及保
養 化妝不可遺漏之處 省時化妝補妝法
什麼時間卸妝最佳 做個閤格的美容師
美容師要熟悉營養學 白服飾需選配怎
樣的化妝色彩 齣門怎樣選帶化妝品 怎
樣選購香水 正確使用香水 怎樣做麵膜
利用化妝抑製食欲 適宜的按摩法
讓妊娠中的女性更漂亮 孕婦妝容影響心境
孕婦的裝扮和皮膚的護理 十分鍾的舞
會妝 雨天化妝 旅遊時的裝扮
六、穿戴要領
穿衣的學問 帽子的魅力 戴太陽鏡的學
問 讓絲巾變齣萬種風情 披肩、頸巾保養
法 讓衣領式樣錶現臉型完美 衣著顔色
給人帶來變化 手袋皮鞋要配套 佩戴飾
物不超過三件 讓內衣顯示內在美 選購
泳衣的幾點建議 齣門穿戴的錦囊
· · · · · · (收起)