導 讀 夾彆讓壞脾氣毀瞭你
遇事一味生氣，是一種消極、愚蠢的錶現，最終受傷害的隻有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心態，以積極樂觀的態度麵對人生中的一切，那麼你的一生將是明朗而成功的。
人活著不是為瞭生氣
憤怒正在毒害你的生活
你能操控情緒，就能操控一切
第1章 人生就是一場情緒戰
在生活中，我們可以選擇積極的情緒，也可以選擇消極的情緒，由此帶來的結果，必然是完全不同的兩條路。當你選擇麵嚮太陽，生活就會充滿陽光；反之，生活將被黑暗所籠罩。
成功者控製情緒，失敗者被情緒操控
沒有過不去的事情，隻有過不去的心情
如何擁有不失控的人生
情緒影響人的生活和命運
有情商，纔能有社交商
每個人都有“情緒周期”
蝴蝶效應——情緒失控的過程
情緒化是幸福的真正殺手
情緒像管道，宜疏不宜堵
情緒與感冒一樣，具有傳染性

第二章 導讀 彆讓壞脾氣毀瞭你
遇事一味生氣，是一種消極、愚蠢的錶現，最終受傷害的隻有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心態，以積極樂觀的態度麵對人生中的一切，那麼你的一生將是明朗而成功的。
>>人活著不是為瞭生氣
>>憤怒正在毒害你的生活
>>你能操控情緒，就能操控一切
第三章 第1章 人生就是一場情緒戰
在生活中，我們可以選擇積極的情緒，也可以選擇消極的情緒，由此帶來的結果，必然是完全不同的兩條路，當你選擇麵嚮太陽，生活就會充滿陽光，反之，生活將被黑暗所籠罩。
>>成功者控製情緒，失敗者被情緒操控
>>沒有過不去的事情，隻有過不去的心情
>>如何擁有不失控的人生
>>情緒影響人的生活和命運
>>有情商，纔能有社交商
>>每個人都有“情緒周期”
>>蝴蝶效應——情緒失控的過程
>>情緒化是幸福的真正殺手
>>情緒像管道，宜疏不宜堵
>>情緒與感冒一樣，具有傳染性
第四章 第2章 做情緒的主人，而不是情緒的奴隸
任何人都不可能永遠事事如意、一帆風順，情緒有跌宕起伏再正常不過。問題是怎樣控製好我們的情緒？怎樣營造好情緒，轉化壞情緒？畢竟，我們需要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
>>把自己當武器，你是“憤怒的小鳥”嗎
>>門鎖瞭嗎？沒鎖吧？……你是否被焦慮睏擾？
>>抱怨不休，為什麼倒黴的總是你？
>>悲觀在你心裏紮根瞭嗎
>>你的不安導演瞭你的恐懼
>>嫉妒，破壞幸福的黑手
>>憂慮癥——今天正是你昨天擔心的明天
>>孤獨傷身，相當於每天吸15支煙
>>你是否徘徊在自我否定、自卑的陰影裏
>>其實，壓力都是自找的
第五章 第3章 掌控情緒，從突破自我開始
很多事情不是牢不可破的，它們遠遠沒有你想象的那樣睏難。隻要你摒棄固有的想法，嘗試重新開始生活，嘗試自我突破，就一定能夠掌控情緒，繼而擁有幸福、成功的人生。
>>認識自己，纔能認識情緒
>>你不需要那麼多完美和 “必須”
>>建立積極的“自我心像”
>>揚長避短，引爆自身潛能
>>自信，我們的立身之道
>>你的未來取決於自我定位
>>堅持真我，彆被外界“和諧”瞭
>>發掘你的最佳心智模式
第六章 第4章 對失控情緒說“不”，今天你可以不生氣 62
很多時候，做錯事不是你的能力或智慧有問題，而是你失控的情緒在做怪。如果你想成就輝煌的人生，就應該將不良情緒關在牢籠裏，而不是讓情緒控製你的行為。
>>計較，是貧窮和失敗的開始
>>永遠不在盛怒下說話或行動
>>不要與人發生無謂的衝突
>>做人做事應該糊塗一點
>>把彆人的嘲諷當成耳邊風
>>妥善處理人際衝突 69
>>原諒彆人，就是饒瞭自己
>>自我察覺，及時釋放憤怒情緒
第七章 第5章 焦慮時代，不焦慮的智慧
第八章 第6章 讓抑鬱的心陽光起來
第九章 第7章 駕馭、協調和管理自己的情緒
第十章 第8章 塑造陽光心態，將逆境變成順境
第十一章 第9章 學會放鬆，10招讓你心平氣和
第十二章 第10章 瞭解和影響他人情緒，實現完美溝通
第十三章 第11章 培養高情商，擁有良好的人際關係
第十四章 第12章 提高社交商，演繹你的幸福一生
· · · · · · (收起)