具体描述
《做个好梦,睡个好觉:源于 的释梦读心书》打破心理学与释梦术的神秘界限，引导大众重新理解睡眠与梦境对于生活的真正意义，使梦成为一个可以帮助大众进行“心理释压”的话题。也许书中分析的梦和您的梦不尽相同，但您总能在对每个梦的解读中得到启迪。作者多年的临床经验，加以生动活泼的笔法，给寻求“释压”的都市人注入了一剂提升幸福力的心理安慰剂。
作者简介
王凤香，中国人民解放军第二炮兵总医院临床心理医生，央视《心理访谈》栏目特聘心理专家。中医本科毕业后在军校任教八年，转而攻读心理学硕士，博士阶段于北京中医药大学潜心研读中医文化经典。近年来始终为部队官兵、高校学生、社会精英以及心理咨询师授课，在多年临床与教学的历练中参悟着人生种种。曾执行国庆60周年大阅兵、上海世博会等重大活动的心理服务任务；为中央电视台、北京电视台、上海第一财经频道、宁夏卫视、《光明网》、北京人民广播电台等媒体特约心理专家，并为《中国妇女》、《健康时报》、《心理医生》等报刊撰写专栏。
目录信息
被“梦”困扰的现代人 /003
从点击率最高的帖子看现代人的困扰 /003
失眠不关梦的事 /004
无梦也烦恼 /005
“不做梦”是因为不记得梦 /007
趁着年轻享受做梦吧 /010
梦与身心健康的关联 /012
一个典故引出的话题——噩梦真能报病吗 /013
赵氏孤儿惨案背后的三个离奇梦境 /013
三个梦的心理剖析 /014
噩梦报病 /016
噩梦的心理预警作用 /020
凤香释梦：噩梦是有毒种子的温床
急迫唤醒噩梦中的人不可取 /023
积极干预噩梦的方法 /024
出生创伤成为噩梦之源 /025
利用噩梦调整心理状态 /026
噩梦对鲁迅先生的影响 /028
多梦背后的身心失衡 /030
乱梦纷纭——提醒现实压力过大 /030
凤香释梦：尘封的隐痛在极度疲惫时发作
离奇怪梦——提示真实信息过少 /034
凤香释梦：回避激情渴望爱情
反复出现的梦——提示被某种情结严重困扰 /040
凤香释梦：女鬼情结和阳具崇拜情绪的纠结
究竟痛没痛 /043
凤香释梦：真假难辨
第二章 《黄帝内经》怎样认识梦 /045
梦是健康的第二脉搏 /047
号一号梦的脉搏 /047
凤香释梦：胃是压力测量器
最早的梦诊理论 /051
《黄帝内经》让您领略“释梦诊病”的神奇 /054
《黄帝内经》梦诊的依据 /054
“天人合一”观：一方水土养一方人 /054
凤香释梦：贪食症要注意情感上的满足
身体的“象”系统：人的身体会“说话” /059
《黄帝内经》中的“十一病梦” /061
回归《黄帝内经》的诊梦路径 /063
梦诊的核心在于辨别阴阳 /063
利用“象”系统诊断与梦相关的脏腑及其功能 /068
根据梦象和情绪探究梦的成因 /069
应运季节和时间而生的“时令梦” /072
“梦诊”的步骤 /077
获取梦诊材料 /077
记录梦 /077
围绕梦展开积极想象 /078
从一个“梦诊案例”展示如何诊梦 /079
凤香释梦：接纳内在的“父亲”是缓解焦虑的有效途径
第三章 《黄帝内经》典型病梦的现代解读 /085
上盛则梦飞 /087
小孩子爱做飞翔的梦 /088
凤香释梦：梦中借助工具飞翔者，需正视潜在的自卑
想象力丰富的人爱做飞翔的梦 /091
凤香释梦：梦中的超越，证明自我
人在春天易做飞翔的梦 /096
凤香释梦：飞翔逃跑，躲避压力
逃避现实的人爱做飞翔的梦 /100
凤香释梦：释放被困的心灵，才会放下梦中的飞翔打斗
下盛则梦坠 /103
老年人爱做坠落的梦 /103
凤香释梦：找到自己的兴趣，梦回故乡的安祥
思维受限的人爱做坠落的梦 /105
凤香释梦：梦中的警觉提示身心敏感
人在秋天爱做坠落的梦 /106
凤香释梦：受气候影响的“焦虑梦”
被恐惧情绪困扰的人爱做坠落的梦 /109
凤香释梦：在“魔鬼”之间建立信任，而不是伺机伤害
甚饱则梦予 /112
愧疚心理导致的呕吐梦 /112
凤香释梦：呕吐象征心理忏悔
心理压抑导致的呕吐梦 /114
凤香释梦：以呵护、经营情感代替愤世嫉俗
厌恶感导致的呕吐梦 /116
凤香释梦：心理排异与自我保护
社会适应不良导致的呕吐梦 /118
凤香释梦：放下身段深入生活，才能发挥心理能量
甚饥则梦取 /120
一语双关的“口渴”梦 /120
凤香释梦：长期焦虑导致轻度“脏躁”
余香满口的“杏”梦 /122
凤香释梦：欲望达成的“幸梦”
阴气盛则梦涉大水而恐惧 /126
梦见发大水 /128
凤香释梦：增强意志才能掌控迷茫恐惧情绪
梦见路面积水 /130
凤香释梦：完美主义者生活道路上最大障碍是自我
阳气盛则梦大火而燔灼 /133
怒火中烧 /134
凤香释梦：愤怒导致梦中纵火
梦中自焚 /136
凤香释梦：个性劣势可以压抑，但更宜接纳转化
阴阳俱盛则梦相杀毁伤 /139
内心冲突引发的相杀毁伤梦 /139
凤香释梦：减压，就是把生活的重心转向人、转向生命
外感疾病引发的相杀毁伤梦 /142
凤香释梦：疾病是一个提示——该调整、休息了
第四章 《黄帝内经》典型情绪梦的现代解读 /145
梦中的情绪特点 /147
梦中消极情绪占到80%左右 /147
梦具有“消化”消极情绪的功能 /148
梦案举例——一个典型的消解情绪的梦 /149
凤香释梦：成长为一个智慧的情绪管理者
《黄帝内经》论梦与情绪 /152
把准梦的情绪脉搏 /154
愤怒梦 /154
凤香释梦：调理郁怒关键在打开心扉
凤香释梦：内在分裂影响身心和谐
凤香释梦：爱与恨的切肤之痛
恐惧梦 /163
凤香释梦：梦中“闹鬼”是对未知灾难的极度恐惧
凤香释梦：找到自己真正的喜好是“驱鬼”妙招
凤香释梦：对男性的抗拒和期待
悲伤梦 /172
凤香释梦：焦躁中的迷失
凤香释梦：削发代刑，挽回情感
凤香释梦：用积极心态化解悲凉
喜悦梦 /178
凤香释梦：心理认同引发的“同性恋梦”
凤香释梦：务实的个性带来成功
思虑梦 /182
凤香释梦：情绪的躯体化症状
凤香释梦：被玷污感引发的委屈
梦对情绪的特殊表达 /188
原型意象与情绪梦 /188
凤香释梦：乱伦恐惧
女人的月经与情绪梦 /194
凤香释梦：性别自卑
凤香释梦：利用梦调理经前综合征
凤香释梦：淹死的是“宝贝”
梦到“癌症” /201
凤香释梦：自欺堵塞行动力
凤香释梦：老年人的疑病性焦虑症
结语 /208
· · · · · · (收起)
读后感
现在社会压力很大，减压是一个常说常新的话题，很多白领朋友聚在一起畅谈减压高招，比如说找人倾诉、定期的度假休闲、逛街购物、去唱KTV宣泄，或者是蒙头大睡一顿，这些物理方法只能从表面上或者说阶段性地改善白领的情绪，但是达不到长期的效果。诉求于人，诉求于专业...
评分 评分现在社会压力很大，减压是一个常说常新的话题，很多白领朋友聚在一起畅谈减压高招，比如说找人倾诉、定期的度假休闲、逛街购物、去唱KTV宣泄，或者是蒙头大睡一顿，这些物理方法只能从表面上或者说阶段性地改善白领的情绪，但是达不到长期的效果。诉求于人，诉求于专业...
评分 评分书刚刚出来。。 做出版的朋友很快拿给我， 我喜欢这书的风格。。 翻阅这本书、在个案阅读的交替过程中， 我仿佛看到了一个从稚嫩走向成熟，从单薄走向厚重的女孩， 确切地说，是我自身的一段心路成长过程。。 解梦读心，很好的点，留着慢慢看~
用户评价
我得说，这本书的结构安排实在太巧妙了。它不像那种按部就班、缺乏惊喜的指南书，反而像是一场精心编排的音乐会。开篇部分着重于探讨“睡眠负债”的社会现象，那种对现代人焦虑的精准捕捉，让我产生强烈的共鸣——对啊，我就是那个躺在床上刷手机到凌晨两点的人！作者没有用批判的口吻，而是用一种非常理解的姿态，引导读者去审视自己与睡眠的关系。最让我惊艳的是其中关于“梦境解析”的章节，它没有陷入晦涩难懂的弗洛伊德式分析，而是提供了一套非常实用的、基于神经科学的解读框架。我试着按照书里提到的方法记录了几晚的梦境，发现自己对白天情绪的潜意识触发点有了更清晰的认识。这本书的叙事节奏把握得极好，时而像一个严谨的科学家在阐述理论，时而又像一位哲学家在探讨生命本质，这种张弛有度的写作风格，使得即便是严肃的科学论述，读起来也毫不枯燥。
评分初次拿到这本书时，我有点担心它会过于偏向某一种特定的睡眠流派，比如纯粹的自然疗法或者纯粹的认知行为疗法。令我惊喜的是，作者展现了惊人的包容性和整合能力。书中对不同文化背景下的睡眠习俗进行了简短而有趣的对比研究，从日本的“打盹文化”到北欧的“极夜适应”，拓宽了我的视野。这种跨文化的视角，让“如何睡觉”这个问题不再是一个孤立的个体行为，而是与社会、历史紧密相关的宏大议题。书中有一段讨论“声音的色彩”对情绪的影响，描述了白噪音、粉红噪音和棕噪音之间的微妙差异，让我开始重新审视我常年使用的风扇声是否真的适合我。这本书的阅读体验是渐进式的，它不是让你一口气读完，而是鼓励你将某一个章节的内容在接下来的几天内慢慢实践，去感受身体和环境的反馈。这种“慢读慢用”的理念，恰恰是治愈现代急躁心态的良药。
评分说实话，我是一个非常挑剔的读者，尤其对那些被过度包装的“心灵鸡汤”深恶痛绝。这本书之所以能打动我，关键在于它没有给我任何空洞的承诺。它坦诚地承认，高质量的睡眠需要持之以恒的努力和环境的配合，而不是一个神奇的按钮。我尤其欣赏作者在讨论“睡前思维整理”时提出的“思维垃圾桶”概念。这个比喻太形象了，就是让我们在睡前把那些零碎的、烦人的想法像废纸一样扔进一个虚拟的容器里，而不是让它们在大脑中盘旋。我将这个方法应用到我的工作日志整理上，发现效果出奇地好。这本书的行文逻辑严密到让人信服，每一个建议背后都有扎实的论据支撑，读起来不会让人产生“这只是作者的主观看法”的疑虑。它更像是一套经过无数次临床验证的流程图，只是用极其优美的文字包装了起来。对于那些追求效率和实效的读者来说，这本书绝对是案头必备的工具书。
评分这本书的排版设计简直是为夜间阅读量身定制的。纸张的质感非常好，不是那种刺眼的亮白，而是略带米黄的柔和色调，即便在微弱的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得一提的是，书的侧边栏经常会穿插一些简短的“午夜箴言”或者“静心练习小贴士”，这些小小的点缀，像是夜空中偶尔闪过的流星，带来惊喜和慰藉。我特别喜欢其中关于“身体扫描”练习的详细指导，它不是那种僵硬的指令，而是充满了富有画面感的引导词，比如“想象你的呼吸像海浪一样，轻轻地冲刷着你脚趾间的紧张感”。这种诗意的引导，让原本可能枯燥的身体放松过程，变成了一种充满探索乐趣的体验。总的来说，这本书的价值不仅仅在于它提供了知识，更在于它提供了一种氛围，一种让人愿意慢下来、认真倾听自己内在声音的氛围，这在信息爆炸的今天，实属难得。
评分这本书的封面设计简直是艺术品，那种深邃的靛蓝色调配上柔和的月牙形光晕，让人一看就心头一松，仿佛已经提前进入了那个宁静的夜晚。我通常对这种以“安眠”为主题的书籍持保留态度，总觉得它们无非是罗列一些老生常谈的技巧，比如数羊或者冥想。然而，当我翻开第一页，就被作者那种细腻入微的文字功力所吸引。他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是像一位经验丰富的朋友，轻声在你耳边诉说着关于“入眠仪式感”的重要性。特别是书中对卧室环境光线和温度的描述，那简直是教科书级别的细节。我记得有一段详细分析了人眼对不同波长光的敏感度在褪黑素分泌过程中的影响，读完后我立刻去调整了我的床头灯，效果立竿见影。这本书的语言是那种带着温暖的、有些古典韵味的，读起来非常舒服，就像是盖着一条厚实、柔软的羊绒毯子，让人不由自主地卸下白天的所有防备。它更像是一本生活美学指南，而非一本纯粹的助眠手册，推荐给所有追求生活质感的朋友。
评分中医和心理的结合，不错的一本书
评分不错，值得借阅~
评分很有趣，亲切细腻
评分中医和心理的结合，不错的一本书
评分很有趣，亲切细腻
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