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知名身心靈作傢 張德芬 醫學博士、國際身心靈療愈大師 羅伊•馬丁納

60段精彩的心靈對話，解決你最睏惑的人生問題

中西心靈導師思想對撞的火花與精華

最實用、最貼心的心靈成長隨身指南書

想要活齣生命的大自在，我們需要鍛煉自己的靈性“肌肉”，在每天的生活中覺察自己，實現從“不知不覺”“後知後覺”到“當知當覺”“先知先覺”的本質轉變。

——張德芬

生命會以不同的方式嚮我們展示它的麵貌，給我們安排各種挑戰，那就是我們需要處理的人生功課。生命是簡單而美好的，何必為那些所謂的大事煩擾呢？

——羅伊•馬丁納

本書由知名身心靈作傢張德芬與國際醫學專傢、療愈大師羅伊•馬丁納博士聯袂創作，是一部最貼心、最實用的心靈成長隨身指南。兩位老師從眾多讀者的來信中，悉心選齣60個最具有代錶性的靈性問題，從東西方文化的不同層麵，以男性與女性的不同視角，一一給齣深入而精妙的解答；內容涵蓋情緒管理、金錢觀念、親密關係、親子教育、認識自我、應對無常，以及吸引力法則的實用原則和技巧等諸多方麵。本書是兩位老師思想碰撞的火花，是送給心靈道路上遇到睏惑的廣大讀者們的一份真誠禮物。這裏，有最令你疑惑的問題，更有最具洞見的解答。

張德芬

颱大企管係畢業，擔任颱視記者、主播多年後，在美國UCLA取得MBA學位。

2002年開始，受到啓發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來 ，學習瞭各種不同的心靈成長及心理治療方法 ，並且博覽瞭一百多本中英文的有關著作，透過每日的觀照和靜坐，體悟瞭許多靈性及個人成長方麵的心得。現在最關心的是“人類意識的進化與提升”，希望幫助更多的人發現內在真實的自我與幸福。

從94年開始長年定居北京，並取得瞭中國國傢心理谘詢師的執照。

著有多本身心靈小說，如《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活齣全新的自己》，以故事的方式深入淺齣地跟大傢分享心靈覺醒的秘密，銷售已突破一百萬冊。翻譯作品則有美國熱門暢銷書《新世界——靈性的覺醒》、《找迴你的生命禮物》、《修煉當下的力量》以及《米爾頓的秘密》。2010年成立瞭身心靈網站內在空間：www.innerspace.com.cn提供對身心靈成長有興趣的人一個更好的資訊互動平颱。

羅伊•馬丁納博士

國際身心靈療愈大師，1953年齣生於荷屬安地列斯群島的古拉索島，1978年獲烏特勒剋大學醫學博士，此後他的研究從主流西醫轉嚮自然醫學領域，他以另類醫療專傢資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和意大利等地執業，且在荷蘭和德國設立馬丁納學院，教導身心靈健康的預防醫學，已撰寫瞭28本關於健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方麵的著作。其撰寫的《改變，從心開始》曾由鬍因夢翻譯引介到中國，銷售逾10萬冊。目前他定居於佛羅裏達州，但多數時間旅居世界各地授課。

序1　/ XI
序2　/ XV
第一章 情緒：逃離負麵思維的陷阱　/001
日常生活中遇到的煩惱，很大一部分來自負麵情緒的睏擾。同樣一件事，在不同的心境、不同的情緒狀態下，作齣的決定和選擇會大不相同。換句話說，如何處理情緒決定瞭我們的幸福指數。被負麵情緒所睏時，我們要為自己的幸福負起責任，而不是成為一個束手就擒的被動受害者。請接納負麵情緒，麵對它，找到隱藏在它背後的心理模式，將其轉化為積極正嚮的能量。
Q1：長期覺得不快樂，這是抑鬱癥嗎？/003
Q2：誰該為我的抑鬱負責？/006
Q3：誰能為我徹底治療抑鬱？/010
Q4：如何處理憤怒的情緒？ /014
Q5：如何麵對孤獨？ /021
Q6：總是有罪惡感怎麼辦？ /023
Q7：如何麵對恐懼？ /027
Q8：如何觀察負麵的情緒和想法？ /030
Q9：人為何生來要受苦？ /034
Q10：可否介紹一些處理情緒的實用方法？ /036
Q11：針對抑鬱問題，是藥物比較有效，還是靈修？ /040
第二章 金錢：內在豐裕帶來外在富足 /045
在追求心靈成長的道路上，如何看待金錢是個非常敏感的話題。很多時候，是內心的匱乏感與不安全感造成瞭我們對金錢的渴求與追逐。其實，金錢可以被視為有助於心靈成長的工具，成為靈性道路上的必修功課。因此，要時常觀察並檢視自己的金錢信念，洞悉附加在金錢背後的錯誤觀念。當我們體悟到內在的豐裕時，宇宙的力量會幫助我們實現外在的富足。
Q12：追求心靈成長必須看淡金錢嗎？ /047
Q13：內在豐裕會帶來外在富足嗎？ /051
Q14：做不做慈善有沒有對錯之分？ /053
Q15：有錢瞭之後為什麼反而不快樂？ /057
Q16：如何消除錯誤的金錢觀？ /061
第三章 吸引力法則：為何我們不能心想事成？ /065
宇宙是永遠慈悲而樂於給予的，每個人都可以心想事成。但是在對吸引力法則的理解和運用上，很多人存在一些誤區，他們將靈修物化瞭，期待用它滿足自己的各種欲望。每天站在鏡子前發願，告訴自己“你很棒”，恰恰是一個告訴自己“不是什麼”的宣言。如果你真心相信自己，何必天天告訴自己呢？因此，心想事成不是外在的錶現或言語，而是一種內在的信任和知曉。在實踐吸引力法則的過程中，最重要的是慈悲、感恩和諒解。
Q17：如何發現生命的更高目的？到底什麼是我的命中注定？ /067
Q18：在立下願景之後，如何去實現它？ /074
Q19：活在當下與建立願景矛盾嗎？ /080
Q20：如何做到在臣服當下的同時，期待更美好的未來？ /083
Q21：為什麼我經常會想象不好的事情發生在自己或親人身上？ /085
Q22：如果真正做到臣服，是否什麼都不做就能“心想事成”？ /088
Q23：吸引力法則對自己之外的人有用嗎？ /090
第四章 愛自己：發現內在的力量 /093
在心靈成長的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我們對自己的評價和認識來自外在世界，那些評判和批評的聲音讓我們時常自責、對自己不滿意，不停地想做到最好。然而，外界帶給我們的滿足感隻是暫時的，真正的快樂源自內在的力量。而愛自己，就是看到外界的那些假象，相信內在俱足的自己，傾聽自己內心的聲音。通過練習，我們可以不斷提升自我覺察力，發現內在的力量。
Q24：如何善待自己？ /095
Q25：如何實現從關注外界到關注內在的實質性轉變？ /099
Q26：如何每天愛自己多一點？ /103
Q27：身為同性戀，該如何接納自己？ /108
Q28：同性戀可以改變自己的傾嚮嗎？ /111
第五章 親密關係：世界上沒有所謂的完美關係 /115
親密關係是心靈成長道路上又一個重要的功課。關於外遇，關於齣軌，關於付齣愛，關於前世孽緣，我們聽到過太多，也經曆過太多。有人的婚姻是在重復上一代父母婚姻的不幸，有人的感情是渴求安全感中不斷嚮另一方的索取，有人的悲劇是一味欺騙自己的內心。其實，外麵沒有彆人，隻有你自己。隻有我們自己能為自己的幸福負責，而不是尋找外界歸因來逃避痛苦。經營好一段關係需要我們彼此傾聽對方的需要和期待，世界上沒有所謂的完美關係，婚姻隻是我們修行的起點，而不是終點。
Q29：父母關係不好會影響到我的婚姻關係嗎？ /117
Q30：想戀愛又怕受傷，該怎麼辦？ /120
Q31：有瞭外遇無法自拔，該怎麼辦？ /122
Q32：為瞭孩子，我該忍受老公的外遇嗎？ /125
Q33：該不該繼續沒有愛情的婚姻？ /129
Q34：世界上有所謂的完美關係嗎？ /133
Q35：愛上不該愛的人，難以放手怎麼辦？ /138
第六章 為人子女：接納和放下父母對你的傷害 /141
在原生傢庭中，父母對我們的影響是伴隨終生的。我們的親密關係、與子女的關係，都在潛移默化中受到我們與自己父母關係的投射作用。在孩童時期，從父母那裏沒有得到足夠多愛的人，會在內心深處感到匱乏和不安，長大後，這些陰影也會摺射到這個人的傢庭生活裏。但是父母的傷害是無意的，我們還要為此責備父母多久？誰來為我們的幸福負責呢？如果一直處於受害者模式，你注定餘生要活在仇恨痛苦的牢籠裏。放下傷害，我們需要提高自己的覺察，做一些事情去贏得父母的尊重，這樣纔是對自己負責。
Q36：與原生傢庭中父母的關係，會決定我們的人生嗎？ /143
Q37：如何放下父母對我的傷害？ /149
Q38：父母身上的缺點讓人難以接受，怎麼辦？ /154
Q39：改善與父母的關係，有哪些行之有效的方法？ /161
第七章 為人父母：與孩子共同成長 /171
在這個世界上，我們做很多重大之事都要考執照，可唯獨做父母這件大事卻是不需要執照的。其實，做父母的過程是與孩子一起學習和成長的過程，很多時候，孩子是我們最好的老師。教養孩子沒有普適的原則，麵對一個生來俱足而完美的生命，我們需要用同理心去體會他/她的喜怒哀樂。在我們痛苦和抑鬱時，天性敏感的孩子容易接收到這些負麵信息。我們的快樂和開放的身心，我們積極的行為和舉止，是孩子學習的榜樣和健康成長的基礎。
Q40：好父母有統一的標準嗎？ /173
Q41：如何給孩子一個健康快樂的童年？ /176
Q42：如何教會孩子閤理錶達情緒？ /183
Q43：習慣拿孩子齣氣，該怎樣改變這種惡習？ /186
Q44：孩子以自我為中心怎麼辦？ /190
Q45：如何讓孩子愛上學習？/195
Q46：為什麼孩子一生病，我就生氣？/199
Q47：孩子得瞭抑鬱癥怎麼辦？/201
Q48：如何幫青春期的孩子建立自信？/203
Q49：潛意識開發可以幫助孩子提高學習成績嗎？/206
Q50：麵對不健全的孩子，傢長該怎麼辦？/209
Q51：該如何接納我的同性戀兒子？/212
第八章 無常：如何麵對災難與死亡/215
孔子說“未知生，焉知死”，對於中國人來說，我們更關注現世而非往生，所以對於生死的問題，很多時候我們是避而不談的，在一些場閤也是禁忌。可是在內心深處，關於死亡的恐懼和疑惑始終揮之不去。在麵對突如其來的災難時，我們常常感到手足無措、悲傷憤怒，這個時候讓自己釋放和哭泣非常重要。哀悼的過程，也是自我療愈的過程。而對於未來的生活，我們以入世的心態去處理當下的事情，同時也要帶著齣世的心態去接納事情的結果和生命的自然過程。這就是所謂的洞悉生死，安駐無常。
Q52：想到死亡就會感到恐懼，怎麼辦？/217
Q53：如何麵對突如其來的災難帶給我們內心的傷痛？/221
Q54：車禍奪走女兒的生命，我該如何走齣傷痛？/224
Q55：占星術可信嗎？/230
第九章 關於工作、學習和成長/237
在心靈成長的道路上，或許你已艱難前行瞭很久，上瞭很多課，讀瞭很多書，見瞭很多大師，但是僅僅依靠這些不能承諾你一個幸福快樂的人生。修行之路沒有捷徑可走，我們永遠需要獨自麵對自己的問題、信念、情緒和陰影。生命會以自己的方式嚮我們顯示它的麵貌，每個人都有需要麵對的挑戰，每個人都有自己的人生功課，在工作裏，在愛情中，在孩子身上，在父母身上，我們都能獲得生命的成長。
Q56：遇到工作狂老闆怎麼辦？/239
Q57：職業女性該如何平衡工作和傢庭？/242
Q58：靈修課程能夠保證解決我的所有問題嗎？/248
Q59：如何將書中所學的靈性知識運用到現實中？/252
Q60：靈修之路有捷徑可走嗎？/260
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