佛陀教你不生氣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:野人文化

作者:蘇曼那沙拉

出品人:

页数:205

译者:卓惠娟

出版时间:2011-6-30

价格:TWD 250

装帧:平装

isbn号码:9789866158452

丛书系列:野人家

图书标签:

• 佛教
• 情绪管理
• 佛法
• 南传
• 人生
• @台版
• 225.87
• **台·Y野人文化*
• 佛教
• 情绪管理
• 愤怒
• 心理学
• 自我提升
• 禅修
• 心灵成长
• 人际关系
• 生活智慧
• 佛学

好的，以下是关于一本名为《与智慧同行：探寻内心平静的实用指南》的图书简介，该书内容不涉及《佛陀教你不生气》的相关主题。 --- 图书名称：《与智慧同行：探寻内心平静的实用指南》 作者： [此处可留空或想象一位作者] 出版社： [此处可留空或想象一家出版社] 字数预估： 约 1500 字 --- 深入静默，重塑内在秩序：一本关于觉知、专注与生活哲学的指引 《与智慧同行：探寻内心平静的实用指南》并非一本玄奥的哲学著作，而是一本脚踏实地的工具书，它旨在帮助现代人在信息过载、节奏飞快的日常生活中，寻找到一处坚实的立足点——内心的平静。本书的核心理念是：真正的稳定并非源于外部环境的完美无瑕，而是来源于我们对自身思维模式的深度理解和有效管理。 本书结构严谨，分为三个主要部分，层层递进地引导读者完成从“被动反应”到“主动选择”的转变。 第一部分：解码心智的运作机制（理解我们如何思考） 这一部分是全书的基础，它着重于揭示我们日常思维的惯性与陷阱。我们常常认为自己的想法是“真实”且“客观”的，但实际上，我们的心智充满了未经审视的预设、自动化的判断和情绪化的过滤镜。 1. 思维的河流与观察者的视角： 本书首先引入了一个关键概念——“心智的默认模式网络”（DMN）。作者细致地描绘了当我们不专注时，大脑倾向于进行无休止的自我参照、担忧未来或沉湎过去。我们将学习如何从“参与者”的角色，切换到“观察者”的角色。这并非否认情绪或想法的有效性，而是创造一个必要的空间，让我们在情绪浪潮袭来时，不至于立即被卷走。我们将探讨一些基础的认知行为学（CBT）原理，并非为了“纠正”想法，而是为了“解构”想法的绝对权威性。 2. 情绪的化学反应与认知的重构： 情绪是身体与环境互动的信号，而非需要立即解决的危机。本章将科学性地解析恐惧、焦虑、喜悦等核心情绪在大脑中的生成机制，帮助读者摆脱“我就是这样的人”的宿命论。我们不是被情绪驱动的木偶，而是可以调校乐器的演奏者。书中提供了一系列“情绪停顿练习”，教导读者识别身体对压力的早期生理反应（如心率加快、肌肉紧绷），并在这些信号升级为全面情绪风暴之前，进行温和的介入。 3. 语言的陷阱与自我叙事的力量： 我们对世界的理解，很大程度上被我们用来描述世界的语言所塑造。书中深入分析了“应该”（Shoulds）、“必须”（Musts）以及“总是/从不”（Always/Never）这类绝对化语言对自我效能感和行动力的扼杀。读者将学习如何将负面的自我对话转化为具有建设性的、基于行动的陈述。例如，将“我永远也做不好这个项目”转化为“在这个阶段，我可以尝试A方法，并寻求B方面的支持”。 第二部分：专注力的锻造与心流的重建（如何有效存在于当下） 平静并非慵懒，而是一种高度集中的状态，即“专注”。第二部分将重心放在如何重新夺回我们最宝贵的资源——注意力。 1. 觉察的锚点：呼吸、身体扫描与环境感官： 专注的起点是知道“我现在在哪里”。本书提供了一套循序渐进的“觉察力锚定练习”。呼吸是永恒的锚点，但本书更强调将感官扩展至触觉、听觉和视觉。我们学习如何在洗碗、步行或等待红灯时，将全部意识投注于当前的物理体验，而不是任由思绪飘散。这是一种日常化的正念训练，而非刻意挤出的冥想时间。 2. 抗干扰工程学：设计你的专注环境： 在数字时代，持续分心是常态，而非意外。本章提供了“抗干扰环境设计”的实用清单。这不仅包括物理环境的整理，更重要的是“数字边界”的设定。我们探讨了如何利用技术工具进行“批处理”工作流，如何设置明确的“数字禁区”时段，以及如何礼貌而坚定地向外部请求“不可打扰”时间。本书强调，管理外部干扰，是对内心秩序的维护。 3. 深度工作的艺术与效率的悖论： 本书探讨了“心流”状态与深度工作之间的联系。心流并非偶然降临的灵感，而是专注力与任务难度匹配得当时自然产生的结果。我们学习如何分解复杂的任务，确保挑战性适中，并为自己设定清晰的“投入/产出”目标。这种专注不仅提高了工作质量，更重要的是，它带来了完成任务后的深层满足感，这是浮躁状态下无法获得的。 第三部分：智慧在行动中体现（将平静融入生活的每一个选择） 第三部分将理论与实践结合，探讨如何在人际关系、决策制定和面对不确定性时，运用我们所学的平静心智。 1. 倾听的深度与共情的边界： 平静的心智是优秀沟通者的基石。在人际互动中，我们常常在对方说话时，已经在脑中组织自己的反驳或建议。本章引导读者练习“零准备倾听”，即在交流时，将所有资源用于理解对方的观点和感受，而非预设回应。同时，我们也学习如何建立健康的“共情边界”，理解他人的情绪是他们的课题，而我们的平静是自己的责任。 2. 决策的清晰性：分离价值与恐惧： 面对重大选择时，恐惧往往会放大风险，模糊我们的核心价值判断。本书提供了一个“价值排序决策矩阵”，帮助读者梳理在特定情境下对自己而言真正重要的是什么（是安全感、成长机会、还是人际和谐？）。通过将决策从纯粹的情绪驱动中剥离出来，我们能做出更符合长期目标、且事后少有悔恨的选择。 3. 接受变化：将不确定性视为常态： 人生中最大的挑战之一是对“确定性”的执着。本书提倡一种更为灵活和耐受的生命哲学：接受“变化是宇宙的唯一不变法则”。我们探讨了如何培养“适应性韧性”——这不是指硬扛痛苦，而是指在困境发生后，快速恢复到功能性状态的能力。平静不是要求一切都按计划进行，而是要求我们在计划被打乱时，依然能保持内在的稳定和继续前行的能力。 总结： 《与智慧同行：探寻内心平静的实用指南》是一场邀请，邀请读者放下对外部控制的徒劳追求，转而深入挖掘自己内在的资源。它不提供快速修复的咒语，而是提供一套经过时间考验的思维工具箱，帮助每一位追求内心秩序的读者，成为自己心智的明智园丁。通过系统性的练习和对心智运作的深刻洞察，本书承诺的平静，是那种无论外界风雨如何变幻，都能安稳扎根的力量。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分后，我立刻推荐给了我那位平时总是被工作压力搞得焦头烂额的朋友。她的反馈是，这本书让她第一次认真审视了自己对“完美”这件事的执念。我自己的体验也类似，它似乎有一种魔力，能把那些我们习以为常、却又暗中损害我们安宁的内在噪音慢慢地抽离出来。我印象最深的是其中关于“放下控制欲”的章节。以往我总觉得，对事情的掌控是安全感的来源，但这本书通过一系列精妙的比喻，将这种过度的控制欲描述成一种更深的恐惧的投射。这种深度分析，让我开始尝试在一些非核心的小事情上松手，结果发现，世界并没有因此崩塌，反而我的精力被释放出来，可以投入到真正有意义的事情上。这种由内而外的改变，比任何外部的激励都要来得持久和深刻，它不是让你变得无欲无求，而是让你知道如何将欲望引导向更健康的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是线性的、章节与章节之间各自独立，而是像一个精密的网络，每一个观点都相互呼应，共同支撑起一个完整的认知体系。我注意到作者在引用其他思想时非常谨慎，没有堆砌名人名言来增加权威性，而是将引用的内容消化吸收后，用自己的语言重新阐释，使其更符合现代读者的语境。这种行文的严谨性，让我在阅读时感到非常踏实，不会有那种“东拼西凑”的廉价感。而且，书中对“情绪的能量流动”的描述，特别具有画面感。它没有将负面情绪视为必须被“消灭”的敌人，而是将其视为需要被“理解”和“转化”的信号。这种接纳而非对抗的态度，极大地降低了我在面对自身弱点时的自我批判，这对于心理健康来说，无疑是一个巨大的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大收获，是一种长期的、潜移默化的影响，而不是那种“读完立刻变好”的短暂兴奋。我发现自己在日常交流中，对他人表达的耐心程度明显提高了。以前，别人一旦偏离我的预期，我可能会立刻感到烦躁和不耐烦；但现在，我似乎多了一两秒的缓冲时间去思考对方的立场，去理解这种差异背后的原因。这种“延迟满足”不仅体现在情绪上，也体现在我的决策上。我不再急于对所有信息做出快速判断，而是选择退后一步，让信息在我的思维里沉淀一段时间。这种沉稳感，让我感觉自己对生活的掌控力反而增强了，因为它建立在清晰的自我认知之上，而非外界的喧嚣之上。这本书更像是一把钥匙，它没有直接告诉我该往哪里走，而是帮我打开了一扇通往内心宁静的大门，让我自己去探索风景。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对哲学和心理学都有涉猎的普通读者，但坦白说，很多探讨“心性”的书籍往往会陷入过于晦涩或过于浅薄的两个极端。这本书的叙事方式，却成功地在两者之间找到了一个绝妙的平衡点。它没有使用那种高高在上的说教口吻，而是更像一位经验丰富、语气温和的长者，用最朴素的语言，去剖析那些我们日常生活中最常遇到的情绪困境。举个例子，它对“瞬间反应”与“有意识选择”之间差异的论述，那种细腻的层次感，让我猛地意识到自己过去在处理冲突时，往往是多么的本能和冲动。作者似乎深谙人类思维的惰性，因此，他提供的解决方案往往是渐进式的、可操作的，而不是一蹴而就的宏大宣言。这种扎根于生活细节的洞察力，才是真正让人信服的地方，它没有给我带来阅读上的压力，反而提供了一种“原来如此”的豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就能感受到一种沉静的力量。封面那种略带粗粝感的纸张材质，配合上深邃而又不失温暖的色彩搭配，让人在翻阅之前就已经有了一种心灵被抚慰的感觉。我特别喜欢内页的排版，留白的处理恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又在视觉上营造出一种呼吸感。字体选择也颇为讲究，清晰易读，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更别提它在细节处的用心，比如书脊的粘合度非常牢固，感觉这本书可以伴随我很多年。其实，一本好书不仅仅是内容上的馈赠，这种从触感到视觉的整体体验，已经为接下来的阅读旅程打下了坚实而宁静的基调。它不像一些流行的快餐读物那样追求浮华的视觉冲击，而是选择了一种内敛而有质感的表达方式，这本身就是一种对读者心性的尊重。每一次拿起它，都像是在进行一场缓慢而郑重的仪式，预示着即将进入一个值得专注沉浸的心灵空间。

评分☆☆☆☆☆

老生常谈，其实很多东西经不起仔细推敲。生活是非常个例化的一连串事件组成，相同的事件在不同的背景、不同的性格、不同的时空中，所产生的反应和结果都是不同的。想用某一个道理去解释、化解一类型的所有问题，真是不知高低。当然，全书的主旨是正确的，在我需要一个理由说服自己时，我会借用。但是，生活究竟是自己的，修不修得到那步，全看自己，不看书！

评分☆☆☆☆☆

让自己不生气的好书

评分☆☆☆☆☆

老生常谈，其实很多东西经不起仔细推敲。生活是非常个例化的一连串事件组成，相同的事件在不同的背景、不同的性格、不同的时空中，所产生的反应和结果都是不同的。想用某一个道理去解释、化解一类型的所有问题，真是不知高低。当然，全书的主旨是正确的，在我需要一个理由说服自己时，我会借用。但是，生活究竟是自己的，修不修得到那步，全看自己，不看书！

评分☆☆☆☆☆

让自己不生气的好书

评分☆☆☆☆☆

让自己不生气的好书