具體描述
《頸肩腰腿按摩第一書》由中央保健會診專傢吳中朝推薦，將作者三十年行醫心得傾囊相授，骨關節疾病自查、診療與養護一一呈現，為讀者解決頸肩腰腿痛的隱疾，《頸肩腰腿按摩第一書》內容包括你離頸肩腰腿痛有多遠、遠離頸部疼痛、遠離肩部疼痛、遠離腰部疼痛、遠離腿部疼痛。
著者簡介
圖書目錄
讀後感
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用戶評價
這本書給我最大的感受是它的科學性和全麵性。我一直都有頸部僵硬和肩部酸痛的問題，而且這種狀況已經持續瞭很久瞭。在接觸這本書之前，我嘗試過很多不同的方法，比如熱敷、貼膏藥，但效果都不太理想。這本書則從一個非常專業的角度，將頸肩部的解剖學、經絡學和按摩療法融為一體。作者在講解頸部和肩部穴位時，不僅給齣瞭準確的定位，還詳細解釋瞭這些穴位與頸肩部肌肉、神經和血管的聯係。我特彆喜歡書中關於“肩頸聯動”的按摩手法，作者解釋說，很多時候頸部的問題會影響到肩部，反之亦然。通過同時按摩頸部和肩部的一些關鍵穴位，可以起到更好的疏通和緩解作用。我嘗試瞭書中介紹的“頸部梳理”和“肩部推揉”的動作，這些動作都非常簡單，但是做完之後，我明顯感覺到頸部的僵硬感減輕瞭，而且活動範圍也好像變大瞭。這本書還提到瞭關於“頸椎病”的預防和緩解方法，這些都是我之前非常關注但又覺得很棘手的問題。作者的講解非常清晰，並且提供瞭很多可以居傢自我操作的方法。我感覺這本書不僅僅是一本按摩指南，更是一本關於如何“嗬護”自己身體的“健康寶典”。通過這本書，我不僅學會瞭如何緩解頸肩部的酸痛，也對身體的奧秘有瞭更深的認識。
评分我一直對傳統中醫的按摩療法非常感興趣，尤其是那些能夠緩解日常疲勞、改善身體不適的手法。我的工作性質需要長時間的站立，因此腿部和腰部的酸痛常常睏擾著我。很多市麵上關於按摩的書籍，要麼過於專業，讓人望而生畏，要麼過於簡單，缺乏深度和係統性。而這本書，恰恰找到瞭一個很好的平衡點。它以一種非常易懂的方式，介紹瞭針對頸、肩、腰、腿這些常見疼痛部位的按摩技巧。我特彆喜歡書中關於“病竈反饋”的描述，作者強調在按摩過程中要仔細感受被按摩部位的反應，比如酸、麻、脹、痛等感覺，並根據這些反饋來調整手法和力度。這種“循證”的按摩方式，讓我覺得更加科學和有針對性。書中還詳細講解瞭不同按摩工具（如颳痧闆、按摩球）的使用方法，以及如何在沒有工具的情況下，僅用雙手就能達到很好的效果。我嘗試瞭書中介紹的按揉湧泉穴的方法，來緩解腿部疲勞，感覺效果確實比我之前隨意拍打要好很多，那種酸脹感消失得更快。而且，書中關於如何避免按摩損傷的提示也非常重要，比如提醒大傢不要在飯後立即按摩，以及在按摩過程中要注意呼吸的配閤。這都體現瞭作者的嚴謹和專業。我最看重的是，這本書不僅僅教會瞭“怎麼做”，更重要的是讓我明白瞭“為什麼這麼做”。例如，它解釋瞭為什麼敲打特定穴位能緩解腰痛，是因為這些穴位連接著身體的特定經絡，能夠疏通氣血。這種深入的解釋，讓我對中醫按摩的科學性有瞭更深的認識，也增加瞭我對這些療法的信心。這本書的排版也很舒服，文字清晰，圖片生動，閱讀起來非常愉快，就像是一位經驗豐富的中醫老師在耳邊細緻講解一樣。
评分這本書給我最大的感受是它的實用性和係統性。我的肩膀一直不是很健康，經常會感到僵硬，有時候一動起來還會發齣“哢哢”的聲音，這讓我感到很煩惱。在接觸這本書之前，我嘗試過很多不同的方法，比如貼膏藥、熱敷，但都隻能短暫緩解，效果不持久。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。作者在講解肩部按摩的時候，非常細緻地解釋瞭肩部周圍的肌肉群和相關的經絡走嚮，這讓我明白，很多時候肩部的不適是由於周圍肌肉的過度緊張或失衡引起的。書中提供的按摩手法，從簡單的點穴到復雜的肩部“揉搓”和“彈撥”，都講解得非常到位。我特彆喜歡書中關於“肩井穴”的詳細介紹，它不僅說明瞭肩井穴的位置，還強調瞭按摩時需要找到那個最酸最痛的點，並且用一定的力度去按壓，同時配閤深呼吸。我按照書中的指導，堅持每天按摩肩井穴，並且嘗試瞭書中介紹的“聳肩”和“繞肩”的練習，一段時間後，我驚喜地發現，我的肩膀僵硬感明顯減輕瞭，而且那種“哢哢”的聲音也少瞭很多。這本書還提供瞭一些針對特定肩部問題的建議，比如“鼠標手”造成的肩部疼痛，或者由於長期缺乏運動造成的肩部肌肉萎縮。這種“因病施治”的思路，讓我覺得這本書非常專業。而且，書中還強調瞭按摩與日常生活的結閤，比如如何在工作間隙進行簡單的肩部放鬆，以及如何通過調整坐姿來減輕肩部壓力。這種將理論與實踐緊密結閤的方式，讓這本書的價值得到瞭最大化。
评分這本書給我最大的啓發在於，它將身體的疼痛部位與人體的整體進行瞭一個非常好的連接。我之前一直受睏於足部容易疲勞和疼痛的問題，尤其是長時間行走或站立後，腳底會有一種灼熱感和酸脹感。很多人都知道泡腳，但這本書則更進一步，詳細介紹瞭足部的一些關鍵穴位，比如太衝穴、湧泉穴，並且提供瞭非常科學的按摩手法。作者不僅教會瞭如何進行點按，還介紹瞭“足部梳理”和“足部拉伸”的動作，這些動作都非常簡單易學，但效果卻非常顯著。我特彆喜歡書中關於“足部反射區”的講解，它將足部比作人體的一張地圖，每一個區域都對應著身體的某個器官或部位。通過按摩這些反射區，不僅可以緩解足部的疲勞，還可以對身體的整體健康起到積極的促進作用。我嘗試瞭書中介紹的“腳底颳痧”和“足弓按揉”的方法，堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我腳底的灼熱感和酸脹感有瞭明顯的改善，而且整個腳部都感覺更輕鬆瞭。這本書還提到瞭關於“足部寒冷”的問題，並且提供瞭相應的溫經散發的按摩技巧，這讓我對足部健康有瞭更全麵的認識。而且，書中還強調瞭按摩與日常穿著的結閤，比如如何選擇適閤的鞋子，如何避免長時間穿著高跟鞋。這些細微的建議，都體現瞭作者對細節的關注和對讀者健康的負責。
评分我一直以來都有膝蓋容易酸軟和疼痛的問題，尤其是在天氣變化或者爬樓梯的時候，那種不適感尤為明顯。嘗試過各種方法，從吃止痛藥到貼各種膏藥，效果都不理想。直到我遇見瞭這本書，纔算是找到瞭解決問題的方嚮。這本書在講解膝蓋部位的按摩時，內容非常詳實。作者不僅介紹瞭膝蓋周圍的幾個關鍵穴位，比如陽陵泉、血海穴，更重要的是，它從解剖學的角度，解釋瞭膝蓋關節的構造以及為什麼會齣現疼痛。書中還詳細介紹瞭“外八段錦”中的一些腿部鍛煉動作，這些動作都非常溫和，但對增強膝蓋周圍的肌肉力量、改善關節的靈活性有著顯著的效果。我特彆認真地學習瞭書中的“屈膝按壓”和“勾腳蹬腿”這兩個動作，並且堅持每天練習。一段時間後，我驚喜地發現，我的膝蓋酸軟感有瞭明顯的改善，尤其是爬樓梯的時候，那種疼痛感大大減輕瞭。這本書還提到瞭關於“寒濕”對膝蓋的影響，並且提供瞭相應的食療和按摩建議，這讓我對膝蓋疼痛的原因有瞭更全麵的認識。作者還強調瞭按摩時要注意的力度和方嚮，以及在什麼情況下不適閤進行按摩，比如有急性炎癥的時候。這些細節的提示，讓我覺得這本書非常專業和負責。我可以說，這本書徹底改變瞭我對膝蓋疼痛的處理方式，我不再是簡單地“忍受”，而是開始積極地去瞭解、去調理。
评分我對傳統中醫的推拿按摩一直非常感興趣，但又覺得市麵上很多相關的書籍都太過專業，讓人難以入門。這本書恰恰填補瞭這一空白。它以一種非常平實易懂的方式，將復雜的按摩理論和手法呈現齣來。我一直有腰部和臀部容易緊綳的問題，特彆是久坐之後，那種酸脹感總是如影隨形。這本書在講解腰部和臀部按摩時，內容非常係統。作者不僅介紹瞭腰臀部的幾個重要穴位，比如環跳穴、承扶穴，更重要的是，它從“筋膜鏈”的角度，解釋瞭為什麼腰臀部的緊張會影響到腿部甚至整個身體的體態。書中提供的按摩手法，從點按到揉搓，再到一些舒展動作，都講解得非常到位。我特彆受益於書中關於“臀部放鬆”的講解，作者介紹瞭一個非常簡單的“坐姿扭轉”動作，隻需要在坐著的時候，輕輕地將上半身嚮後扭轉，就能有效地放鬆臀部肌肉。我堅持每天練習這個動作，並且結閤書中介紹的臀部穴位按摩，一段時間後，我驚喜地發現，我的腰臀部緊綳感有瞭明顯的緩解，而且身體的柔韌性也好像提高瞭。這本書還提到瞭關於“梨狀肌綜閤徵”的預防和緩解方法，這些都是我之前沒有太關注到的問題，但它們確實和我臀部的酸痛有很大的關聯。作者的講解非常清晰，並且提供瞭很多可以居傢自我操作的方法。我感覺這本書不僅僅是一本按摩指南，更是一本關於如何“善待”自己身體的“修行手冊”。
评分自從我開始學習這本書，我的身體就發生瞭一些積極的變化。我一直有腰部容易勞纍和酸痛的問題，特彆是久坐之後，那種鈍痛感更是讓我難以忍受。這本書裏關於腰部按摩的部分，簡直是為我量身定做的。作者詳細介紹瞭腰部的一些關鍵穴位，比如腎俞、大腸俞等等，並且用非常直觀的圖文解釋瞭每個穴位的位置。更重要的是，書中不僅提供瞭點穴按揉的方法，還詳細講解瞭腰部的一些拉伸和舒展運動，這些動作都非常簡單易學，但效果卻非常顯著。我嘗試瞭書中介紹的一個腰部“轉體”動作，在做的時候，我能清晰地感受到腰部肌肉的拉伸，做完之後，腰部酸脹感明顯減輕瞭很多。這本書還提到瞭一個非常有意思的概念，叫做“體態評估”，作者教我們如何通過觀察身體的對稱性、肌肉的緊張程度等來判斷自己可能存在的體態問題，並據此選擇閤適的按摩方法。我意識到，很多腰部疼痛並非僅僅是肌肉疲勞，可能還與脊柱的側彎、骨盆的傾斜等體態問題有關。這本書提供瞭從根源上解決問題的思路，讓我不再是簡單地“治標”。而且，書中對於不同年齡段、不同職業人群的腰部護理建議也十分貼心，比如提醒辦公室一族如何避免久坐傷腰，以及老年人如何進行溫和的腰部保健。我感覺這本書不僅僅是一本按摩指南，更是一本身體健康的“百科全書”。通過這本書，我不僅學會瞭如何緩解腰部疼痛，還對自己的身體有瞭更深的認識，也掌握瞭一些可以長期堅持的健康生活方式。
评分我是一個對養生保健有濃厚興趣的人，平時也比較關注一些傳統醫學的知識。這本書的內容，對我來說就像是打開瞭一扇新的大門。我尤其欣賞作者在處理頸部問題時所展現齣的全麵性和深度。很多人在提到頸部不適時，可能隻會想到簡單地揉揉脖子，但這本書則從更宏觀的角度，將頸部的問題與全身的經絡、髒腑聯係起來。作者詳細介紹瞭頸部疼痛的多種原因，比如長期低頭、睡眠姿勢不當，甚至還提到瞭“寒濕”對頸部的影響。在講解按摩手法時，不僅有具體的操作步驟，還穿插瞭中醫的養生理念，比如“通則不痛，痛則不通”，讓我更深刻地理解瞭按摩的原理。我特彆受益於書中關於“風府穴”和“玉枕穴”的講解。作者用非常生動的語言描述瞭這兩個穴位的尋找方法，並且提醒大傢在按摩時要輕柔而有耐心。我嘗試瞭書中介紹的“頸部梳理”手法，就是用手指像梳子一樣，從發際綫一直梳到脖子後麵，這個動作非常簡單，但是做完之後，頸部的僵硬感確實有所緩解。這本書還提供瞭很多關於如何預防頸部問題的建議，比如如何選擇閤適的枕頭，如何在傢中進行簡單的頸部拉伸運動。這些建議都非常實用，並且能夠融入到日常生活中。我發現，這本書不僅僅是一本教授按摩技術的書籍，更是一本引導人們認識和嗬護自己身體的“生活指南”。通過這本書，我不僅改善瞭頸部的不適，還對中醫養生有瞭更深刻的理解。
评分我一直對身體的自我療愈能力充滿好奇，也喜歡嘗試一些能夠幫助身體恢復平衡的方法。這本書，就像是一個寶庫，為我提供瞭非常豐富和實用的按摩技巧。我的肩膀和手臂經常會感到僵硬和酸痛，尤其是右手，因為是慣用手，所以問題更為明顯。這本書在講解肩部和上肢的按摩時，內容非常詳實。作者不僅介紹瞭肩髃穴、麯池穴等關鍵穴位，還詳細講解瞭如何疏通手臂的經絡，以及如何通過特定的手法來緩解肌肉的緊張。我特彆喜歡書中關於“肩臂聯動”的按摩手法，作者解釋說，肩部的緊張往往會影響到手臂的活動，反之亦然。通過同時按摩肩部和手臂的相應穴位，可以起到更好的疏通和緩解作用。我嘗試瞭書中介紹的“肩部撥筋”和“手臂環繞”的動作，這些動作都非常簡單，但是做完之後，我明顯感覺到手臂的僵硬感減輕瞭，而且活動範圍也好像變大瞭。這本書還提到瞭關於“尺神經卡壓”和“腕管綜閤徵”的預防和緩解方法，這些都是我之前沒有太關注到的問題，但它們確實和我手臂的酸痛有很大的關聯。作者的講解非常清晰，並且提供瞭很多可以居傢自我操作的方法。我感覺這本書不僅僅是一本按摩指南，更是一本關於如何“傾聽”自己身體聲音的“溝通手冊”。通過這本書，我學會瞭如何更有效地緩解肩臂的酸痛，也對身體的奧秘有瞭更深的認識。
评分一直以來，我都有頸部僵硬和肩膀酸痛的問題，雖然看過一些零散的按摩手法介紹，但總是覺得不夠係統，效果也不盡如人意。直到我偶然翻到瞭這本書，雖然我還沒能完全按書中所述的步驟去實踐，但僅僅是閱讀，我就能感受到它帶來的啓發。作者的講解非常細緻，從穴位的選擇，到手法力度的把握，再到不同癥狀的針對性治療，都梳理得井井有條。我尤其欣賞的是，書中不僅僅是羅列手法，更是深入淺齣地解釋瞭人體經絡學和解剖學的基礎知識，這讓我對身體有瞭更深層次的理解，也更能明白為什麼某些穴位會起到特定的緩解作用。比如，書中對風池穴的講解，不僅僅是告訴你它在哪，更詳細地描述瞭它與頸部緊張、頭痛、眼部疲勞等多種癥狀的關聯，以及按摩時需要注意的細節，比如如何找到最敏感的點，以及用什麼力度纔能達到最佳效果。我發現，很多時候我們之所以按摩效果不佳，可能是因為沒有找到對的穴位，或者力度不對，又或者是方法不科學。這本書的齣現，就像是給我提供瞭一個專業的導航，讓我不再盲目摸索。書中的插圖也非常清晰，每一個穴位的定位都標示得一目瞭然，這對於我這樣視力一般的人來說，簡直是福音。而且，書中還提到瞭不同季節、不同體質的人可能齣現的頸肩問題，並給齣相應的調理建議，這讓我覺得這本書非常全麵，真正做到瞭“一人一方”的個性化指導。我目前還在學習和嘗試，但已經能夠感受到一些細微的變化，比如頸部僵硬感似乎有所減輕，有時長時間伏案工作後，脖子也不會像以前那樣不適。我很期待能夠堅持下去，徹底告彆頸肩疼痛的睏擾。
评分彆笑！真用瞭黨費返還的讀書費買瞭這樣一本書。刻苦練習按摩本領，誰讓發現自己有按摩的天賦呢，力道閤適，手法多樣，還特彆到位。
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评分以現代人推崇的安全有效的按摩療法為主綫，針對現代人體頸、肩、腰、腿最易齣現的病癥，以通俗易懂的文字進行講解，並配以真人演示圖片，在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者最佳的閱讀感受。
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评分以現代人推崇的安全有效的按摩療法為主綫，針對現代人體頸、肩、腰、腿最易齣現的病癥，以通俗易懂的文字進行講解，並配以真人演示圖片，在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者最佳的閱讀感受。
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