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出版者:商務印書館

作者:哈佛商學院齣版公司|譯者

出品人:

頁數:120

译者:

出版時間:2011-8-1

價格:12.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787100069632

叢書系列:

圖書標籤:

管理
哈佛
壓力
焦慮
成功勵誌
影響力
實用
企業管理
壓力管理
情緒調節
心理健康
自我提升
職場壓力
生活壓力
放鬆技巧
應對技巧
時間管理
積極心理學

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具體描述

壓力是工作中不可避免的一個組成部分。如何纔能控製你的壓力水平？《壓力管理》會為你提供一些對工作壓力進行管理的建議，這些建議都非常切閤實際，而且都是經過親身體驗而得齣的。其中，有短期的應急措施，也有長期的實用技巧。《壓力管理》會告訴你如何：探索壓力和焦慮的成因；製定把焦慮變成行動的策略；幫助他人應對過度的壓力和有害的焦點。本書由哈佛商學院齣版公司編著。

著者簡介

圖書目錄

引言為什麼要對壓力進行管理？上篇壓力管理：基礎1.工作超負荷和有害的焦慮關於“焦慮”一詞為什麼要關注壓力？焦慮的基本方程式壞事情真的會發生2.正壓力和富有成效的焦慮焦慮的動態威力明智焦慮的商業價值蘿蔔白菜，各有所愛3.壓力水平評價你有問題嗎？主要工作壓力源壓力過大的徵兆壓力水平4.對壓力進行管理坦然接受還是負起責任？把焦慮的基本方程式顛倒過來運用四步法在工作與生活之間尋求一種平衡5.把焦慮變成行動三步策略第一步：評價第二步：計劃第三步：補救6.與他人交流建立聯係彼此隔絕的工作環境激發溝通的能量通過溝通培養團隊歸屬感臨時溝通7.與自己溝通運用自我對話削弱負麵思維的破壞力仔細傾聽你的自我對話確定並避免常見的心理陷阱挑戰自我對話中的不正常現象選擇積極的自我對話8.讓身體幫你解壓瞭解壓力對身體造成的影響加強體育鍛煉保持健康的飲食保證安穩的睡眠掌握放鬆療法9.養成壓力管理的好習慣避開産生壓力的刺激因素采用一些解壓絕招下篇建議和工具1.壓力管理的工具2.自測題3.常見問題4.深入學習5.參考文獻
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