中国心意拳行功秘法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中华书局

作者:梁晓峰

出品人:

页数:708

译者:

出版时间:2011-1-1

价格:0

装帧:精装

isbn号码:9787101077971

丛书系列:

图书标签:

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《太极武学精要：从入门到精通的实践指南》 图书简介 本书并非专注于某一特定拳种的秘传心法，而是一部旨在为广大武术爱好者提供系统性、科学化太极拳习练指导的实践教程。它涵盖了从基础桩功的建立到复杂套路演练的每一个关键环节，旨在帮助习练者打下坚实的基础，并逐步深入理解太极武学的内在精髓与外在表现形式。 本书的撰写，立足于对太极拳（主要指陈、杨、吴、武等主流流派的共性原理提炼）几十年来的教学经验总结，结合现代人体科学和运动生理学的视角，力求以清晰、易懂的语言，将传统武学中常被神秘化或模糊处理的技法和理论进行梳理和阐释。我们摒弃了对“玄之又玄”的故作高深，转而强调“学之能用，用之有效”的实用性原则。 第一部分：基石的夯筑——桩功与调息 太极拳的修炼，始于静。本部分深入探讨了静功与动功的桥梁——站桩。我们详细介绍了不同流派的站桩姿势，如浑圆桩、无极桩等，并从力学角度分析了如何通过微调关节和肌肉群的张力，实现“松沉”的初始状态。 “松”的层次解析： “松”并非单纯的懈怠，而是指对身体不同部位的控制能力达到一种平衡，能随时激发爆发力。本书细致区分了皮肉之松、筋膜之松与内里之松的渐进过程，并提供了针对性的拉伸与放松练习，以清除习练者在日常生活中养成的僵硬习性。 呼吸与意念的统一： 调息是太极拳的“内功”。我们详细阐述了腹式呼吸（丹田呼吸）的原理和正确操作方法，强调呼吸与动作的配合必须是自然而然、不勉强、不刻意的。意念的运用，则被定位为引导气血流动的“指挥棒”，而非单纯的冥想。我们通过具体的观想练习，引导习练者将意念集中于“沉降”与“连绵”，而非散乱的想象。 第二部分：步法、身法与劲路的生成 在基础稳固之后，本书转向太极拳运动中最具辨识度的要素——步法与身法的协调。 八卦步法的解构： 书中以图解形式详尽分解了掤、履、挤、按等基本手法在步法上的体现。重点在于阐述“虚实转换”的精准度。如何做到“一动无有不至，一静无处不空”，我们提出了“定中求动，动中求定”的转换原则，强调转换时重心应沿着垂直线进行最小化移动。 缠丝劲与掤劲的实践： 缠丝劲是太极拳劲力生成的核心奥秘之一。本书将其从复杂的口诀中剥离出来，分解为“开合”、“圆转”在上下肢的同步体现。我们提供了大量的“单式练习”——如独立掤、独立捋，来强制性地训练习练者在支撑腿上实现劲力的螺旋上升与向下掤出。这部分内容旨在让习练者理解，劲力不是靠蛮力拉扯，而是通过身体结构的巧妙配合形成的“弹性势能”。 “听劲”的初步训练： 听劲是太极推手的基础。在没有对练伙伴的情况下，我们设计了数种模拟听劲的练习，例如手搭在固定物体（如门框、柱子）上，体会不同角度施力时的反作用力与身体的反馈，为日后的接触打下感知基础。 第三部分：套路（架式）的结构解析与应用 本书的套路讲解不以“招式名称的堆砌”为目的，而是着重于解析每一组动作背后的力学原理和攻防含义。我们选取了最具代表性的几组架式（如野马分鬃、手挥五 বাহার、拦雀尾等），进行深入的拆解。 “一动一太极”： 强调套路中的每一个转换都不是孤立的招式，而是“掤、履、挤、按”在空间中的连续展现。我们将套路视为一套流动的桩功，旨在维持身体的圆融结构，而非进行实战演练。 由虚到实的桥梁： 在解析完架式的结构后，本书引导习练者思考如何将这些结构化的动作应用于实战环境。例如，如何利用“揽雀尾”中的“挤”的结构，在接触中实现借力打力，而不是单纯地推搡。 第四部分：进阶心法与养生观 本书的最后部分，回归到太极拳作为中国传统文化载体的本质，探讨其对身心健康的深远影响。 武医结合的视角： 介绍太极拳的传统导引理论，并结合现代医学对运动带来的心血管、神经系统调节作用的认识。强调太极拳对慢性病康复的辅助作用，以及情绪管理的价值。 习武的心态： 强调武术修炼的长期性与持恒性，反对急功近利。真正的“秘法”在于日复一日的坚持，以及对身体感受的敏锐觉察。本书鼓励习练者形成自我修正的能力，成为自己最好的教练。 总而言之，《太极武学精要》是一本面向所有对太极拳抱有认真学习态度的习练者的工具书。它致力于去神秘化，用清晰的步骤、科学的解释，帮助读者建立一套完整、可持续的太极拳习练体系，从而真正体会到太极武学所蕴含的深厚智慧与实用价值。本书的价值不在于传授某一家派的独门绝技，而在于构建起一个普适的、可供所有太极拳学习者借鉴的武学框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书是心意拳方面的经典书籍，目前为止是介绍戴氏心意最完整最权威的了，非常值得爱好戴氏心意的朋友们读读。 这本书我有几本，朋友那弄来的，可惜的是封面封底略有油渍，虽然是二手书，但是未翻阅过，包原版 有想要的朋友可以联系我，不过价格是比较贵的，市面上已经买不到...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本《中国心意拳行功秘法》实在是太让人感到振奋了！我本来对传统武术了解不多，也就是听说过一些名头，但真正接触到系统性的讲解还是第一次。这本书的排版和插图都非常专业，看得出来作者在整理这些拳法心法上下了很大功夫。特别是关于“形意”与“意”的结合，书中有很多独到的见解，让我这个初学者也能体会到那种“势”的培养。光是看那些详细的动作分解图，我就感觉自己仿佛置身于一个老拳师的指导之下，每一个呼吸、每一个转折都交代得清清楚楚，让人不敢有丝毫懈怠。这本书的语言风格比较严谨，带着一种历史的厚重感，读起来需要静下心来，但一旦进入状态，那种对武术精神的理解就会油然而生。我最喜欢的部分是其中关于“桩功”的论述，它不仅仅是简单的站立，更是一种对内在能量流动的引导，读完后我立刻尝试了书中的某个基础桩法，虽然身体酸痛，但精神上却有一种莫名的充实感。这本书绝不仅仅是一本动作手册，它更像是一本通往传统武学哲思的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中国心意拳行功秘法》后，我最直观的感受就是“干货”太多，以至于一开始都有点消化不良。这本书的内容编排非常有条理，从基础的站桩、行功，到进阶的套路拆解，逻辑链条衔接得天衣无缝。我尤其欣赏作者在描述每一个动作时，总会同时给出“意念引导”和“劲力走向”两个维度，这极大地弥补了传统武术书籍中“只见其形，不见其神”的弊端。对我来说，最大的价值在于它提供了一个清晰的自我校正系统，当我感觉动作不到位时，翻开书对照一下，马上就能找到偏差所在。书中对“崩、劈、钻、炮、横”五种劲力的细微差别，描述得入木三分，让我对如何区分和运用这些基础劲力有了全新的认识。这本书的价值在于它提供了一种可以被反复检验和验证的“方法论”，而不是一堆无法验证的玄学描述。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在朋友的强烈推荐下才买的这本书，起初还有点怀疑，觉得市面上关于武术的书籍汗牛充栋，能有什么新意？结果翻开《中国心意拳行功秘法》后，我彻底被里面那种近乎于“秘传”的严谨性给折服了。这本书的叙述方式非常朴实，没有太多华而不实的辞藻，直击要害。它不像某些武术书籍那样把招式包装得神乎其神，而是强调“法”与“理”的统一。作者对心意拳的起源和发展脉络梳理得非常清晰，这对于我理解这门拳术的精髓大有帮助。我特别欣赏书中对“五行”与“十形”的解析，那种将自然规律融入人体运动的智慧，让人不得不惊叹古人的超凡洞察力。读这本书的过程，更像是一场与历史的对话，每一次翻页，都能感受到前辈们千锤百炼的经验在字里行间流淌。它不是那种可以快速速成的“快餐读物”，而是需要你投入时间去体悟、去实践的深度教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给所有想深入研究心意拳的人上了一堂大师课！我过去练过一些其他内家拳，总感觉缺少了一种穿透力，直到接触到《中国心意拳行功秘法》才明白，原来“意”的运用才是核心。书中对“一动无有不动”、“整劲”的阐述极其到位，它不是空泛的说教，而是通过非常具体的口诀和动作要领来引导你达到那个境界。我花了大量时间去研究其中关于“进、退、进退”的步法讲解，那细腻的重心转移描述，简直是教科书级别的范例。更难能可贵的是，书中还穿插了一些关于习武者心性修养的探讨，这使得整本书的格局一下子打开了，不再局限于拳脚功夫。每次读完某个章节，我都忍不住要到空地上比划一番，书中的指导性极强，让你能立刻将理论转化为实际的形体感知。对于严肃的武术爱好者来说，这本绝对是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《中国心意拳行功秘法》是一本让人肃然起敬的作品。它的文字中透着一股久经沙场的沉稳和对武学真谛的敬畏。我特别欣赏书中对“心意”在实战中的作用的论述，它强调的不是花架子，而是如何让意念瞬间转化为决定性的力量。阅读过程中，我仿佛能感受到作者对每一个细节的极致追求，无论是对呼吸的控制，还是对对手的感知，都有极其深入的探讨。这本书的深度，在于它不仅教你如何“做”一个动作，更教你如何去“想”这个动作背后的原理和意图。对于那些真正想在心意拳这条路上走远的人来说，这本书无疑是提供了一个坚实可靠的基石。它不追求速度，只追求精准和穿透力，读完后我感觉自己对“内劲”的理解上升了一个台阶，那种扎实感是其他书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

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