具体描述
《狠狠爱自己:梅子的7堂活力达人保鲜课》内容简介：20几岁时，你会毫无顾忌地熬夜、加班，尽情享受购物、逛夜店的快乐。可是，我想告诉你，即使这么的年轻，如果不注意打理健康，不爱惜自己的身体，也许30岁后，就会焦灼不安地奔波于医院，和各种药丸子打交道，用各种昂贵的化妆品来掩盖憔悴的面容。时光如水，经不起流转，女人如花，需要呵护。只有宠爱自己的女人，才懂得宠爱自己的身体，让自己有资本匀速而高质量地享用一生。
作者简介
梅子，女，喜欢运动的射手座，国家二级心理咨询师及国家一级婚姻咨询师，多家杂志健康专栏特约作者。长年研习大量现代医学及心理专著，致力于以手中之笔开发女性的幸福指数，提升女性的生命形态和心理健康，尤其在女性健康方面颇有心得。多年来参与编撰了二十多本女性读物，代表作有《懒美眉的瑜伽生活》、《给女人的健康枕边书》、《二八黄盒健康法则》等。
目录信息
桃花美肌的8个指标
好皮肤，第一要防晒
不可不知的补水时刻表
年龄保鲜始于颈
糖米油盐酱醋茶，都能为你所用
秀发是女人的第二张脸
超有效的UP美胸三部曲
以塑身的名义做家务
用心呵护第二心脏——脚
第二章 健康饮食：漂亮美眉的养分
吃全餐的女人才健康
活力女人必需的七大营养
粗细结合，“食尚”界也流行混搭
小女人必吃的抗衰老食物
宠爱自己，就备一份补血菜单吧
文火煲慢汤——汤汤水水养美人
拜托，请吃对零食
排毒饮食，让你无“毒”一身轻
女人经期的特殊调理
不同体质，方法也得不一样石
细嚼慢咽不只优雅，还能延长你的寿命
第三章 动如脱兔，静若处子
爱动喜静让你青春常驻
适合自己的运动项目就是最好的
小动作，玩转大健康
跳绳，跳出曼妙身材
GO，紧贴潮流去暴走
坚持跑步，青春永驻
柔韧，女人的代名词
太极拳，滋养身体细无声
上班族健身，随时随地随便
冥想静养身，化解压力
第四章 减法生活：现代女性的流行方式
不做疲于奔命的小白鼠
分清想要和需要，炒欲望的鱿鱼
3号工作狂，请向9号学习
……
第五章 日常养护：将决定权握在自己手中
第六章 善待自己：常见疾病的防与护
第七章 心理健康，才能真正地美丽动人
· · · · · · (收起)
读后感
没有什么时间可以来浪费，如果一旦放慢脚步却又怕很难跟得上社会节拍，所以也没太有时间来关注和对自己好点的这种想法。 今天看了这本书让我明白原来美丽就在我们平常的工作和生活中逗留，但是一直没发现。所以我打算把这本书好好阅读一翻。从中学习美容养颜知识。
评分善待生活，就是善待自己，善待人生。生活是一台琴，用心敲打才会弹奏出美妙动听的旋律；生活是一本书，专心阅读才会领悟到其中的精髓；生活是一杯茶，细心啜饮才会品味出其中的甘甜……用心生活，你就会感受到阳光的温暖和人生的美丽。 细细品读这本书让我想起女人的美丽来源于...
评分看过了，很不错的一本书，从日常生活中的点点滴滴教你怎么保护自己的身体，如何让自己的身体不受工作、压力，生理、饮食等负面的影响。 如果你爱自己，就从阅读这本书开始行动起来吧。要知道，一个在20几岁就细心呵护健康之根本的女人，到30岁后，必定身心和谐，优雅高贵，平和...
评分善待生活，就是善待自己，善待人生。生活是一台琴，用心敲打才会弹奏出美妙动听的旋律；生活是一本书，专心阅读才会领悟到其中的精髓；生活是一杯茶，细心啜饮才会品味出其中的甘甜……用心生活，你就会感受到阳光的温暖和人生的美丽。 细细品读这本书让我想起女人的美丽来源于...
评分每個問題的發生，都代表著自我成長所需要的契機；善用情境，才能改變自己，唯有覺醒的意識，才能點亮心中的明燈，而只要有一絲光明存在，生命中的黑暗就會消失。 看了这本书突然让我想到身体是革命的本钱，如果身体不好那还有什么奋斗的资本。所以从现在起我们千万女性要行动起...
用户评价
《狠狠爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是文字的堆叠，更是一场深刻的心灵洗礼。在此之前，我对“爱自己”的理解，可能还停留在一些较为 superficial 的层面，比如注重外在形象、享受物质生活，或者仅仅是在感到疲惫时做一些自我犒劳。然而，这本书以一种极其细腻、真实且不回避现实的笔触，将我引入了一个全新的自我认知维度，教会我如何真正地去接纳、去拥抱、去滋养那个一直被忽略，却又至关重要的内在自我。 作者在书中对“自我设限”的剖析，让我眼前一亮，并如醍醐灌顶。我曾经不自觉地为自己设下了种种无形的“墙壁”，这些墙壁可能源于过去的失败经历，可能来自他人的否定，也可能仅仅是我内心的恐惧。作者用一种极其温柔却又极具力量的方式，帮助我看到了这些隐藏在行为模式和思维习惯背后的“牢笼”，并提供了切实可行的方法，去一点点地拆除它们。我开始审视那些“我做不到”、“我不配”的念头，并尝试用一种更开放、更包容的视角去重新评估自己的潜力和可能性。这个过程，虽然有时会伴随一些不适，但每一次对自我设限的突破，都让我感到内心的释放和力量的增长。 我尤为欣赏作者在书中对“情绪的接纳与转化”的倡导。我曾经习惯性地压抑自己的负面情绪，认为表现出愤怒、悲伤或沮丧是一种“软弱”。然而，作者却旗帜鲜明地指出，真正的强大，恰恰在于能够勇敢地面对和表达自己的情绪，并从中找到成长的力量。书中提供的一系列实操性极强的练习，让我能够更好地识别、理解和转化自己的情绪，从而不再被负面情绪所困扰，而是能够成为自己情绪的主人。这个转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 《狠狠爱自己》这本书，带给我的改变，是一种潜移默化的渗透，但却又如此深刻。我发现自己开始变得更加从容，更加有主见。我不再害怕表达自己的观点，也不再过度在意他人的看法。我开始懂得，真正的自信，是发自内心的力量，而不是来自于外界的认可。我能够更清晰地认识到自己的需求，并有勇气去满足它们，而不是一味地去迎合他人。 书中的语言风格也极具特色，它既有哲学家的思辨深度，又有文学的细腻笔触。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我由衷敬佩的书。它不仅仅是一本关于如何爱自己的指南，更是一种关于如何活出真实、活出力量的人生哲学。它帮助我找到了内心的平静与力量，让我能够以一种更健康、更积极、更自信的方式去拥抱生活，去绽放自己的生命。我深信，这本书将会是我人生旅途中一本常读常新的宝藏。
评分《狠狠爱自己》这本书，于我而言，是一次意义非凡的自我探索之旅，它如同黑暗中的一盏明灯，照亮了我内心深处那些曾经被忽视和压抑的角落，并给予我重新认识和拥抱自己的勇气与力量。在翻开这本书之前，我对“爱自己”的概念，可能还停留在一些较为肤浅的理解上，例如注重外在形象、享受物质生活，或是仅仅是在感到疲惫时做一些自我犒劳。然而，作者以一种极其细腻、真实且不回避现实的笔触，将我引向了更深层次的自我认知，并教会我如何真正地去接纳、去滋养那个一直被忽略，却又至关重要的内在自我。 作者在书中对于“原生家庭”影响的详尽分析，让我受益匪浅。我曾一度认为，过去的经历只是一些模糊的记忆，对现在的我影响不大。然而，作者通过一个个生动的案例和深入浅出的分析，让我惊觉，那些童年时期的创伤和未被满足的需求，往往以一种潜移默化的方式，影响着我们成年后的行为模式、情感反应，甚至是自我评价体系。读到这些部分时，我仿佛看到了一面清晰的镜子，照见了那些曾经让我困惑不解的过往，也找到了理解自己当下行为的钥匙。作者的解读，不仅让我对过去有了更深的理解，更重要的是，她提供了一套切实可行的方法，来帮助我们疗愈那些曾经的创伤，并从中汲取成长的力量。 我尤为欣赏作者在书中对“自我价值感”的深入解析。我曾一度将自我价值与外界的评价、成就挂钩，认为只有当自己足够优秀，足够被认可，我才是有价值的。然而，这本书让我明白了，真正的自我价值，源自于内心的接纳和肯定，它不应受到任何外在因素的干扰。作者鼓励我们去关注那些微小的、属于自己的成就，去肯定那些不完美的特质，并相信自己本身就拥有存在的价值。这个过程，让我卸下了许多不必要的心理负担，也让我能够更坦然地面对自己的不完美。 《狠狠爱自己》这本书，带给我的改变，是一种潜移默化的渗透，但却又如此深刻。我发现自己开始变得更加从容，更加有主见。我不再害怕表达自己的观点，也不再过度在意他人的看法。我开始懂得，真正的自信，是发自内心的力量，而不是来自于外界的认可。我能够更清晰地认识到自己的需求，并有勇气去满足它们，而不是一味地去迎合他人。 书中的语言风格也极具特色，它既有哲学家的思辨深度，又有文学的细腻笔触。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我由衷敬佩的书。它不仅仅是一本关于如何爱自己的指南，更是一种关于如何活出真实、活出力量的人生哲学。它帮助我找到了内心的平静与力量，让我能够以一种更健康、更积极、更自信的方式去拥抱生活，去绽放自己的生命。我深信，这本书将会是我人生旅途中一本常读常新的宝藏。
评分《狠狠爱自己》这本书，像一股清流，在我早已被各种“鸡汤”和“速成术”充斥的心灵世界里，注入了一股真实而强大的力量。我之所以如此钟爱这本书，并非因为它提供了某种立竿见影的解决方案，而是因为它以一种极其细腻、深入且不回避现实的方式，带领我重新认识了“自我”的含义，并教会我如何真正地去拥抱和滋养那个一直被忽略的内在。 作者在书中对于“原生家庭”影响的探讨，让我受益匪浅。我曾一度认为，过去的经历只是一些模糊的记忆，对现在的我影响不大。然而，作者通过一个个生动的案例和深入浅出的分析，让我惊觉，那些童年时期的创伤和未被满足的需求，往往以一种潜移默化的方式，影响着我们成年后的行为模式、情感反应，甚至是对待自己和世界的方式。读到这些部分时，我常常会停下来，回溯自己的过往，那些曾经让我感到困惑不解的行为，似乎都有了清晰的脉络。作者并没有停留在指出问题，而是提供了非常具有操作性的方法，来帮助我们疗愈过去的伤痛，重新找回内心的安全感。 我尤其欣赏作者在书中对“自我价值感”的深入解析。我曾一度将自我价值与外界的评价、成就挂钩，认为只有当自己足够优秀，足够被认可，我才是有价值的。然而，这本书让我明白了，真正的自我价值，源自于内心的接纳和肯定，它不应受到任何外在因素的干扰。作者鼓励我们去关注那些微小的、属于自己的成就，去肯定那些不完美的特质，并相信自己本身就拥有存在的价值。这个过程，让我卸下了许多不必要的心理负担，也让我能够更坦然地面对自己的不完美。 《狠狠爱自己》这本书，给我带来的改变是循序渐进的，但却又如此深刻。我发现自己开始变得更加勇敢，更加有主见。我不再害怕表达自己的观点，也不再害怕与他人产生分歧。我开始懂得，真正的尊重，是从尊重自己开始的。我能够更清晰地设定自己的界限，也能够更坚定地追求自己的目标。 这本书的语言风格也非常独特，它既有哲学般的深度，又有文学般的细腻。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 更让我感动的是，作者在书中展现出的那种对生命的敬畏和对人性的关怀。她用一种温柔而坚定的力量，鼓励我们去相信自己，去爱自己，去活出属于自己的光彩。这本书，不仅仅是一本关于如何爱自己的书，它更是一种关于如何活出真实、活出力量的人生指南。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我受益匪浅的书。它不仅改变了我对“爱自己”的理解，更重要的是，它为我打开了一扇通往内心深处的大门，让我能够更加清晰地认识自己，也更加坚定地去拥抱自己的生命。我由衷地感谢作者，为我们带来了这样一本充满智慧和力量的书籍。
评分这本书《狠狠爱自己》，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的深度重塑之旅。在阅读这本书之前，我对于“爱自己”的理解，可能还停留在比较浅显的层面，例如注重外在形象、享受物质生活，或是偶尔犒劳一下自己。然而，这本书以一种前所未有的细腻和深刻，把我带入了一个更广阔、更真实的自我认知领域，让我重新审视了“爱自己”的真正内涵。 作者在书中对于“自我接纳”的探讨，让我印象最为深刻。我曾经常常因为自身的缺点和不足而感到焦虑和不安，总觉得自己不够好，不配得到爱和关注。然而，书中循循善诱的引导，让我开始理解，接纳自己的不完美，甚至是那些曾经让我感到羞耻的方面，才是走向真正强大的第一步。作者并没有回避那些令人不适的真相，而是用一种充满智慧和同理心的方式，帮助我一步步地放下那些沉重的包袱，学会拥抱那个真实的、不完美的自己。这个过程，虽然有时会伴随一些阵痛，但每一次的自我接纳，都让我感受到内心的释放和力量的增长。 我尤为欣赏作者在书中对于“情绪管理”的建议。我曾经习惯性地压抑自己的负面情绪，认为表现出愤怒、悲伤或沮丧是一种“软弱”。然而，作者旗帜鲜明地指出，真正的强大，恰恰在于能够勇敢地面对和表达自己的情绪，并从中找到成长的力量。书中提供的一些实操性极强的练习，让我能够更好地识别、理解和转化自己的情绪，不再被负面情绪所裹挟，而是能够成为自己情绪的主人。这个转变，让我在面对生活中的各种挑战时，都显得更加从容和自信。 《狠狠爱自己》这本书，不仅仅是在探讨心理层面的问题，它更是在引导一种生活方式，一种积极向上的人生态度。作者鼓励我们要勇敢地去追求那些真正让我们感到快乐和有意义的事情，要去设定健康的界限，去关怀自己的身心健康。这些看似简单的道理，在作者的笔下，却充满了智慧和力量，让我开始审视自己的生活，并勇敢地做出一些积极的改变。 书中的语言风格非常独特，它既有哲学家的深度，又有文学家的细腻。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我受益匪浅的书。它不仅仅改变了我对“爱自己”的理解，更重要的是，它为我打开了一扇通往内心深处的大门，让我能够更加清晰地认识自己，也更加坚定地去拥抱自己的生命。我由衷地感谢作者，为我们带来了这样一本充满智慧和力量的书籍，它是我在自我成长道路上遇到的重要里程碑。
评分《狠狠爱自己》这本书，对于我而言，就像是寻觅已久的一本心灵地图，它没有提供任何现成的“终点”，而是以一种极其深刻且富有启发性的方式，指引我踏上了一条属于自己的，发现内心真正力量的探索之旅。在阅读这本书之前，我对“爱自己”的理解，或许还停留在一些较为肤浅的层面，例如自我满足、享受当下，或是对外界评价的忽略。然而，这本书以一种极其细腻、真实且不回避现实的笔触，将我引向了更深层次的自我认知，并教会我如何真正地去接纳、去滋养那个一直被忽略的，内在的自我。 作者在书中对“自我设限”的剖析，让我眼前一亮，并如醍醐灌顶。我曾经不自觉地为自己设下了种种无形的“墙壁”，这些墙壁可能源于过去的失败经历，可能来自他人的否定，也可能仅仅是我内心的恐惧。作者用一种极其温柔却又极具力量的方式，帮助我看到了这些隐藏在行为模式和思维习惯背后的“牢笼”，并提供了切实可行的方法，去一点点地拆除它们。我开始审视那些“我做不到”、“我不配”的念头，并尝试用一种更开放、更包容的视角去重新评估自己的潜力和可能性。 我尤为欣赏作者在书中对“情绪的接纳”的倡导。我曾一度认为，表现出负面情绪是一种“软弱”的表现，因此习惯性地压抑和忽略自己的感受。然而，作者却旗帜鲜明地指出，真正的强大，在于能够勇敢地面对和理解自己的情绪，而不是被情绪所控制。书中提供的一系列实用的技巧，让我能够更好地识别、表达和转化自己的情绪，从而不再被负面情绪所困扰，而是能够成为自己情绪的主人。这个过程，让我感到前所未有的轻松和自由。 《狠狠爱自己》这本书，带给我的改变，是一种潜移默化的渗透，但却又如此深刻。我发现自己开始变得更加从容，更加有主见。我不再害怕表达自己的观点，也不再过度在意他人的看法。我开始懂得，真正的自信，是发自内心的力量，而不是来自于外界的认可。我能够更清晰地认识到自己的需求，并有勇气去满足它们，而不是一味地去迎合他人。 书中的语言风格也极具特色，它既有哲学家的思辨深度，又有文学的细腻笔触。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我由衷敬佩的书。它不仅仅是一本关于如何爱自己的指南，更是一种关于如何活出真实、活出力量的人生哲学。它帮助我找到了内心的平静与力量，让我能够以一种更健康、更积极、更自信的方式去拥抱生活，去绽放自己的生命。我深信，这本书将会是我人生旅途中一本常读常新的宝藏。
评分《狠狠爱自己》这本书，于我而言，是一次意义非凡的自我探索之旅，它如同黑暗中的一盏明灯，照亮了我内心深处那些曾经被忽视和压抑的角落，并给予我重新认识和拥抱自己的勇气与力量。在翻开这本书之前，我对“爱自己”的概念，可能还停留在一些较为浅显的理解上，例如注重外在形象、享受物质生活，或是偶尔的自我慰藉。然而，作者以一种极其细腻、深刻且不回避现实的方式，将我引向了更广阔、更真实的自我认知领域，教会我如何真正地去接纳、去滋养那个一直被忽略的内在。 我尤其被书中对于“自我价值感”的深入剖析所打动。我曾一度将自我价值与外界的评价、成就挂钩，认为只有当自己足够优秀，足够被认可，我才是有价值的。然而，这本书让我明白了，真正的自我价值，源自于内心的接纳和肯定，它不应受到任何外在因素的干扰。作者鼓励我们去关注那些微小的、属于自己的成就，去肯定那些不完美的特质，并相信自己本身就拥有存在的价值。这个过程，让我卸下了许多不必要的心理负担，也让我能够更坦然地面对自己的不完美。 书中关于“情绪的接纳与转化”的章节，更是为我打开了一扇新的大门。我曾经习惯性地压抑自己的负面情绪，认为表现出愤怒、悲伤或沮丧是一种“软弱”。然而，作者却旗帜鲜明地指出，真正的强大，恰恰在于能够勇敢地面对和表达自己的情绪，并从中找到成长的力量。书中提供的一系列实操性极强的练习，让我能够更好地识别、理解和转化自己的情绪，从而不再被负面情绪所困扰，而是能够成为自己情绪的主人。这个转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 《狠狠爱自己》这本书，带给我的改变，是一种潜移默化的渗透，但却又如此深刻。我发现自己开始变得更加从容，更加有主见。我不再害怕表达自己的观点，也不再过度在意他人的看法。我开始懂得，真正的自信，是发自内心的力量，而不是来自于外界的认可。我能够更清晰地认识到自己的需求，并有勇气去满足它们，而不是一味地去迎合他人。 书中的语言风格也极具特色，它既有哲学家的思辨深度，又有文学的细腻笔触。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我由衷敬佩的书。它不仅仅是一本关于如何爱自己的指南，更是一种关于如何活出真实、活出力量的人生哲学。它帮助我找到了内心的平静与力量，让我能够以一种更健康、更积极、更自信的方式去拥抱生活，去绽放自己的生命。我深信，这本书将会是我人生旅途中一本常读常新的宝藏。
评分《狠狠爱自己》这本书，对我而言，并非仅仅是一次阅读体验，而更像是一次心灵的自我救赎和力量的唤醒。在我翻开这本书之前，我对“爱自己”的认知，或许还停留在一些较为表层、甚至是碎片化的概念之中，例如自我放纵、沉溺于感官的愉悦，又或是对外界评价的过度在意。然而，作者以一种近乎外科手术般的精准和温柔，剖开了我内心深处那些关于自我价值、自我认同的隐秘角落，并用一种极其深刻和富有洞察力的方式，引导我重新构建了对“爱自己”的认知体系。 我特别被书中对于“原生家庭”影响的详细阐述所打动。作者并没有将原生家庭描绘成一个简单的好与坏的二元对立，而是深入地分析了其中复杂的心理动力，以及这些动力如何在我们成年后的生活中，潜移默化地塑造我们的行为模式、情感联结方式，甚至是自我评价体系。读到这些部分时，我仿佛看到了一面清晰的镜子，照见了那些曾经让我困惑不解的过往，也找到了理解自己当下行为的钥匙。作者的解读，不仅让我对过去有了更深的理解，更重要的是，她提供了一套切实可行的方法，来帮助我们疗愈那些曾经的创伤，并从中汲取成长的力量。 书中关于“内在小孩”的论述，更是让我感同身受。作者将我们内心中那个曾经因为被忽视、被否定而受伤的“小孩”具象化，并鼓励我们以一种慈爱和理解的态度去拥抱它，去满足它未曾被满足的需求。这个过程，虽然需要极大的耐心和勇气，但每一次尝试去与内心的那个小孩沟通、去给予它肯定和支持，都让我感到前所未有的平静和力量。我开始相信，那个曾经弱小的自己，同样拥有着强大的生命力。 《狠狠爱自己》这本书，所带来的改变，是内敛的，但又是深刻的。我发现自己开始变得更加坦然，更加从容。我不再害怕犯错，也不再过度纠结于自己的不完美。我开始懂得，真正的自信，是发自内心的肯定，而不是来自于外界的褒奖。我能够更清晰地认识到自己的需求，并有勇气去满足它们，而不是一味地去迎合他人，或是被社会固有的价值观所束缚。 这本书的语言风格也极具特色，它既有哲学的思辨深度，又有文学的细腻笔触。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我常常在阅读的过程中，产生一种“原来如此”的豁然开朗之感。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本让我由衷敬佩的书。它不仅仅是一本关于如何爱自己的指南，更是一种关于如何活出真实、活出力量的人生哲学。它帮助我找到了内心的平静与力量，让我能够以一种更健康、更积极、更自信的方式去拥抱生活，去绽放自己的生命。我深信，这本书将会是我人生旅途中一本常读常新的宝藏。
评分这本书带给我的震撼，不仅仅是字面上的“狠狠爱自己”，更是一种深层次的自我探索和重塑。在翻开它之前，我对“爱自己”的理解或许还停留在表面的自我关怀，比如多做做面膜，多吃点好吃的，或者偶尔犒劳一下自己。然而，《狠狠爱自己》这本书，就像一把钥匙，打开了我内心深处尘封的许多角落，让我看到了一个截然不同、也更加真实和强大的自我。 作者的笔触细腻而深刻，她没有回避那些令人不适的现实，也没有贩卖廉价的鸡汤。相反，她用一种近乎剖析的冷静，带领读者走进那些可能曾经被我们忽视，甚至是被刻意遗忘的情感和经历。我尤其被书中的一些案例和故事所打动，它们真实地反映了我们在成长过程中可能遇到的各种困境：原生家庭带来的影响、人际关系中的失落、自我价值感的缺失等等。读到这些部分时，我常常会停下来，反思自己过往的经历，那些曾经让我困惑、让我痛苦的瞬间，在作者的解读下，竟然变得如此清晰和有意义。 这本书让我明白，真正的“爱自己”并非自私，也不是逃避责任，而是一种积极的、有意识的自我接纳和自我肯定。它意味着我们要敢于面对自己的不完美，拥抱自己的缺点，并从中找到成长的力量。作者提倡的“狠狠爱自己”，更是强调了一种主动性，一种不被外界评价所左右，而是从内心深处生发出的强大的生命力。她引导我们去审视那些限制我们发展的思维模式，去打破那些束缚我们的陈旧观念，去勇敢地追求那些真正让我们感到快乐和满足的生活方式。 读完这本书，我感觉自己好像经历了一次心灵的洗礼。那些曾经让我感到沉重和压抑的情绪，似乎都得到了释放。我开始更愿意去倾听内心的声音，去关注自己的感受，而不是一味地迎合他人，或者被社会的标准所裹挟。这种内在的转变，也悄悄地影响着我的外在表现。我变得更加自信，更加从容，也更加懂得如何与他人建立健康、平等的关系。 这本书不是一本速成手册，它更像是一位智慧的朋友，一位温和的导师。它不会给你一个现成的答案，而是引导你去寻找属于自己的答案。在阅读的过程中，我常常会做笔记，写下自己的感悟，与书中的观点进行对话。这种互动式的阅读体验，让这本书真正地融入了我的生活，而不是仅仅停留在纸面上。 让我印象深刻的是，作者在书中反复强调了“过程”的重要性。她告诉我们，爱自己是一个持续的、动态的过程，它需要耐心、需要坚持，也需要不断的自我调整和学习。这让我觉得非常真实，也让我卸下了很多不必要的心理包袱。我不再追求完美，而是接受自己的不完美，并在这个过程中不断地进步。 这本书不仅对我的个人成长有巨大的帮助，也影响了我看待世界的方式。当我开始更懂得爱自己，我也会更懂得如何去爱他人。我能够以一种更开放、更包容的心态去理解和接纳身边的人，我的同理心也得到了提升。这种由内而外的改变，让我感到无比的欣慰。 我尤其欣赏作者在书中展现出的那种独立思考的精神。她鼓励读者去质疑，去探索，去创造属于自己的价值体系。在信息爆炸的时代，能够保持清醒的头脑，不被外界的喧嚣所干扰，并坚定地走自己的路，这本身就是一种非常强大的能力。而这本书，正是帮助我们培养这种能力的绝佳指南。 总之，《狠狠爱自己》这本书，给我带来了前所未有的启迪和力量。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种生命哲学。它教会我如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量，并活出最真实的自己。我非常感谢作者，为我打开了这扇通往内心深处的大门。 这本书带来的不仅仅是知识，更是一种感受，一种体验。它让我开始重新审视自己的生命，审视自己的价值。那些曾经以为理所当然的事情，如今在作者的引导下，变得更加深刻和有意义。我开始意识到，我们每个人都是独一无二的，都拥有着无限的潜力和价值，而“狠狠爱自己”，正是挖掘这些潜力和价值的开始。
评分初次翻开《狠狠爱自己》，我并未抱有特别强烈的期待，或许是因为“爱自己”这个概念在当下被提及的频率太高，以至于容易让人产生一种审美疲劳，感觉似乎已经听过太多类似的论调。然而，这本书以一种出乎意料的细腻和真实，迅速抓住了我的注意力，并让我沉浸其中，久久不能自拔。作者的文笔有一种特别的力量，她并非用华丽辞藻去堆砌，而是用一种仿佛在与你促膝长谈的口吻，将那些隐藏在内心深处的，关于自我认同、自我价值和自我实现的困惑，一一剥开，呈现出来。 我特别喜欢书中对于“内在小孩”的探讨。许多时候，我们成年后的许多行为模式和情绪反应，都源自于童年时期未被满足的需求，或是受到创伤的经历。作者非常温柔地指出了这一点，并提供了切实可行的方法，来疗愈那个曾经受伤的内在小孩，重新找回安全感和被爱的能力。我尝试着去拥抱那个曾经因为不够好而哭泣的自己，去给予它肯定和安慰，这个过程虽然不总是轻松，但每一次的尝试，都让我感到内心深处的某种东西正在被一点点地修复和滋养。 这本书并非泛泛而谈，它通过大量生动、 relatable 的案例，深入浅出地解释了许多复杂的心理学概念。我惊讶地发现，书中所描述的许多情境，都与我自身的经历不谋而合。那些曾经让我感到孤独、迷茫的时刻，在作者的解读下，竟然找到了合理的解释，也因此，我不再将这些感受视为自己的“失败”，而是看作是成长过程中必经的考验。作者没有评判，只有理解和引导，这让我在阅读过程中感到无比的安全和放松。 更重要的是，这本书让我认识到，真正的“狠狠爱自己”，并非是沉溺于感伤，也不是自我放纵，而是一种积极的、充满力量的自我负责。它意味着我们要敢于做出艰难的决定，去设定健康的界限，去追求那些真正能够滋养我们灵魂的事物。作者倡导的“狠狠”，是一种不妥协，一种坚守，一种对自己生命负责的决心。我开始审视自己的生活习惯，审视自己的人际关系，并勇敢地去做出一些改变，哪怕这些改变一开始会带来不适，但为了更长远、更深层次的自我实现，这一切都是值得的。 这本书也改变了我看待“脆弱”的视角。我曾经以为，表现出脆弱是一种软弱，是一种需要隐藏的缺点。然而，作者告诉我，恰恰是那些最真实的脆弱，是我们与他人建立深度连接的桥梁，也是我们认识和接纳自己的重要入口。当我开始允许自己去展现真实的感受，去表达内心的渴望，我发现，世界并没有因此而抛弃我，反而，我收获了更多真实的关怀和理解。 读这本书的过程，就像是在进行一场深度对话，对话的对象不仅是作者，更是我自己。我常常会在书页旁写下自己的想法，记录下那些触动我的句子，并思考它们如何能够融入我的日常生活。这种互动式的阅读，让这本书不仅仅停留在理论层面，而是真正地转化为一种行动的指南，一种改变的契机。 这本书的结构也非常清晰，每一章节都像是一个小小的探索之旅，层层递进，引导读者逐步深入。作者的逻辑非常严谨，观点鲜明，但又不失温度。她能够在一本正经地探讨严肃话题的同时，又不失幽默感，让阅读过程充满了乐趣。 总而言之，《狠狠爱自己》这本书，带给我的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种深刻的自我认知和力量的觉醒。它是我在自我成长道路上遇到的一位极其重要的引路人，让我能够以一种更健康、更积极、更自信的方式去面对生活，去拥抱自己。我强烈推荐这本书给所有正在寻找自我，或者渴望活出更精彩人生的人。
评分我一直认为，阅读是一场与作者的思想进行的时空对话，而《狠狠爱自己》这本书，无疑是这场对话中最令人惊喜的一次。它没有给我一个现成的“爱自己”的模板，也没有提供一套速成的“幸福秘籍”。相反，它以一种极其真诚和深刻的方式，引导我踏上了一段自我探索的旅程，一段发现内心真实力量的旅程。 作者在书中对于“自我设限”的剖析，让我豁然开朗。我们常常会不自觉地给自己设下各种各样的限制，这些限制可能源于过去的经历，可能来自他人的评价，也可能只是我们内心深处的恐惧。作者用一种非常温和但又极具穿透力的方式，帮助我看到了这些隐藏在行为和思维模式背后的“墙壁”，并教会我如何一点点地去拆除它们。我开始审视自己那些“我做不到”、“我不配”的想法，并尝试用一种更积极、更包容的视角去重新评估自己。 我尤为欣赏书中关于“情绪管理”的章节。长期以来，我习惯性地压抑自己的负面情绪，认为表现出愤怒、悲伤或沮丧是一种“不成熟”的表现。然而，作者却旗帜鲜明地指出，接纳和理解自己的情绪，才是真正走向成熟的关键。她提供了一些非常实用的方法，让我能够更好地识别、表达和转化自己的情绪，而不是被情绪所控制。这个过程让我感到前所未有的轻松，也让我能够更真诚地与自己相处。 这本书带给我的改变，并非轰轰烈烈，而是一种润物细无声的渗透。我发现自己开始变得更加从容，更加有耐心，也更加能够从容地应对生活中的挑战。我不再害怕失败，也不再过度在意他人的看法。我开始懂得，真正的自信，是发自内心的力量，而不是来自于外界的认可。 《狠狠爱自己》这本书，不仅仅是在探讨“爱自己”这个概念，它更是在讲述一种生活态度，一种关于如何活出真实、活出力量的人生哲学。作者的观点非常具有启发性，她鼓励我们去拥抱自己的独特性，去肯定自己的价值，去勇敢地追求那些真正让我们心动的东西。 我喜欢作者在书中多次提到的“内在对话”的重要性。她建议我们像对待一个珍贵的朋友一样，去倾听自己的内心，去回应自己的需求。这个看似简单的建议，却能带来巨大的改变。我开始尝试着每天花一些时间，安静地与自己对话，去感受内心的声音，去给予自己肯定和支持。 这本书的语言风格也非常独特，它既有哲学家的深度，又不失诗人的细腻。作者能够用非常生动、形象的比喻，将复杂的心理概念解释得清晰易懂，让我在阅读过程中，能够产生强烈的共鸣。 总而言之，《狠狠爱自己》是一本值得反复阅读的宝藏。它不仅仅是一本心灵成长的书籍，更像是一位智慧的朋友，一位值得信赖的导师。它帮助我找到了内心的力量，让我能够以一种更积极、更健康、更美好的方式去拥抱生活，去绽放自己的生命。我非常庆幸能够遇到这本书，它为我的生命增添了许多色彩和意义。
评分一些关于营养知识的扫盲不错，全餐啊营养素啊。运动部分太专业完全做不来啊。小方法也还好。比如，设定不同主题的日子，设计梦想见贴图。接受清晨的灯光能尽快清醒之类！
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评分很实用的书，有益身心健康。
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