具體描述
《調氣通絡養生八段錦》分為四章，內容包括：八段錦的健身養生秘密；八段錦基礎要記牢，科學養生不齣岔；防大於治，八段錦手把手教你愛身體等。
著者簡介
茹凱：
國傢“十一五”科技支撐計劃研究項目骨乾專傢。中醫養生康復學學士、針灸推拿學碩士、巾醫氣功學博士。國傢體育總局四種健身氣功《繼身氣功·六字訣》主創者之一，健身氣功國傢級社會體育指導員。首都體育學院武術養生教研室之傳統體育養生學碩十導師。他創作和參與創作的專著有《針灸現代研究與臨床》、《腰腿痛》、《圖解經絡按孽手冊》等。
圖書目錄
第一章 八段錦的健身養生秘密 1.八段錦功法源遠流長／10 2.八段錦，典型的有氧運動／11 3.柔和緩慢，圓活連貫／12 4.腰脊為軸，身體平衡／13 5.你不能不知道的人體基本經絡走嚮／14第二章 八段錦基礎要記牢，科學養生不齣岔 1.鬆、靜、自然／30 2.鬆——正確的站樁鍛煉／31 3.準確靈活，鬆緊相閤／32 4.以形導氣，意到氣到／33 5.調心、調息、調身／35 6.循序漸進是常道，初、中、高級慢慢來／37 7.練養相兼，不可偏廢／38第三章 防大於治，八段錦手把手教你愛身體 1.你要滾瓜爛熟記誦的動作——基本手型、步／40 2.內安五髒，寜神靜氣——預備勢／41 3.氣血調和，拉伸關節——第一勢：兩手托天理三焦／47 4.舒緩頸肩，促進協調——第二勢：左右開弓似射雕／59 5.調理脾胃，運化血液——第三勢：調理脾胃須單舉／74 6.預防勞損，祛病延年——第四勢：五勞七傷往後瞧／85 7.水火相濟，疏經泄熱——第五勢：搖頭擺尾去心火／96 8.固腎健腰，補充氣血——第六勢：兩手攀足固腎腰／108 9.疏肝明目，緩解疲勞——第七勢：攢拳怒目增氣力／124 10.磕磕足跟，百病不擾——第八勢：背後七顛百病消／146 11.收氣靜養，引氣歸元——收勢／151第四章 特殊人群如何針對性練習八段錦 1.氣血不足者如何練習八段錦／158 2.頸椎病患者如何練習八段錦／159 3.脾胃功能不良者如何練習八段錦／161 4.內火旺盛者如何練習八段錦／162 5.腎虛者如何練習八段錦／163 6.肝病患者如何練習八段錦／164 7.高血壓患者如何練習八段錦／166 8.高血糖患者如何練習八段錦／167附錄：八段錦養生常見問題解答／168
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用中國傳統經典，教您應對當今社會種種疑難問題。
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