具体描述
《调气通络养生八段锦》分为四章，内容包括：八段锦的健身养生秘密；八段锦基础要记牢，科学养生不出岔；防大于治，八段锦手把手教你爱身体等。
作者简介
茹凯：
国家“十一五”科技支撑计划研究项目骨干专家。中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士、巾医气功学博士。国家体育总局四种健身气功《继身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。首都体育学院武术养生教研室之传统体育养生学硕十导师。他创作和参与创作的专著有《针灸现代研究与临床》、《腰腿痛》、《图解经络按孽手册》等。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的名字《调气通络养生八段锦》极具吸引力，光是读起来就让人感受到一种身心舒畅的能量流动。我一直对中国传统文化中的养生智慧非常着迷，而八段锦作为一项历史悠久、功效卓著的养生功法，一直是我非常感兴趣的练习内容。我特别期待这本书能够提供非常专业、细致的八段锦练习指导。我希望书中能够有详细的动作分解，从每一个细微之处都解释清楚，比如手腕的角度、脚掌的着力点、脊柱的伸展等等。更重要的是，我期待书中能够解释“调气”和“通络”在八段锦练习中的具体体现，比如某个动作是如何帮助引导气息的运行，又是如何刺激身体的某个经络节点，从而达到改善身体功能的效果。我希望这本书不仅能让我学会一套完整的八段锦练习，更希望它能帮助我深入理解其背后的养生原理，让我能够带着这份理解去练习，从而更有效地改善我的身体状况，比如缓解腰背的酸痛，提升身体的柔韧性，并且达到一种身心和谐的健康状态。
评分一直以来，我都对中国传统文化中的养生智慧情有独钟，尤其是那些能够通过简单易学的方式来调养身心的功法。八段锦作为一种流传千年的传统健身方法，其温和、易学、效果显著的特点，一直是我想要深入了解和实践的。这本书《调气通络养生八段锦》的出现，无疑为我提供了一个绝佳的机会。我对手册的编排和内容的深度非常好奇。我希望书中能够有清晰的图示或照片，准确地展示每一个动作的姿势，并且附带详细的文字说明，包括动作的顺序、发力方式、呼吸的配合以及每个动作所侧重的身体部位和功效。同时，我也期待书中能够阐述八段锦的哲学思想，例如“调气”与“通络”是如何在理论上支持身体健康的，以及如何将这种养生理念融入到日常生活中。如果书中还能提供一些练习的注意事项，或者针对不同体质人群的练习建议，那将更加完美。我希望通过这本书的学习，能够真正掌握八段锦的精髓，不仅能强身健体，更能达到一种身心和谐的境界，提升整体的生活品质。
评分这本书的名字《调气通络养生八段锦》光听起来就充满了东方养生的智慧和韵味。我一直对传统中医和养生功法很感兴趣，尤其听说八段锦是非常经典且适合大众的锻炼方式，所以毫不犹豫地入手了。拿到书的时候，它的设计感就让我眼前一亮，封面上的祥云纹饰和温润的色彩，传递出一种平和宁静的氛围，让人一看就心生向往。迫不及待地翻开，纸张的质感也相当不错，散发着淡淡的纸香，很适合静下心来阅读。虽然我还没有深入研习书中的具体内容，但仅从装帧和初步的浏览来看，就能感受到作者在细节上的用心。我期待通过这本书，能够更系统、更深入地了解八段锦的精髓，掌握正确的练习方法，从而改善我身体的一些亚健康状况，比如长期的颈椎不适和偶尔的疲劳乏力。我一直觉得，身体是革命的本钱，而养生恰恰是提升生活品质、保持身心健康的重要途径。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，沉浸在工作和生活的压力之中。而八段锦这种温和而有效的功法，正是我们回归自然、关照自身的好方法。我非常期待通过这本书的学习，能够解锁身体内在的潜能，让自己的身体更加通畅，精力更加充沛。
评分说实话，现在市面上的养生书籍和功法介绍琳琅满目，但真正能够让人感到专业、可靠并且容易实践的却不多。我之所以对《调气通络养生八段锦》这本书充满期待，是因为“调气通络”这几个字，精准地触及了我一直以来想要改善的身体问题。我经常感到身体某些部位的气血不畅，比如手脚容易冰凉，或者午后容易犯困，总觉得身体有些“堵”。我希望这本书能够像一位经验丰富的老师，详细地为我讲解八段锦的每一个动作，不仅仅是模仿姿势，更重要的是要理解动作背后的原理，知道我在做这个动作的时候，气息是如何流动的，经络又是如何被激活的。我非常期待书中能够提供关于呼吸技巧的详细指导，因为我知道呼吸在养生功法中占据着至关重要的地位。如果还能有针对不同年龄段、不同身体状况的练习建议，或者解答一些练习中可能遇到的常见问题，那就再好不过了。我希望通过这本书，能够真正学会一套能够让我感觉身体畅通、活力充沛的养生方法。
评分作为一名办公室久坐的上班族，我深切体会到长时间保持同一姿势对身体带来的不良影响。肩颈僵硬、腰背酸痛、甚至消化不良都成了常态。我尝试过一些运动，但总是难以坚持，要么强度太大，要么时间不允许。偶然间得知了八段锦，并且听说它对改善腰酸背痛、舒缓颈部压力有很好的效果，这让我充满了期待。这本书的标题《调气通络养生八段锦》非常吸引我，它直接点出了核心——“调气通络”，这与我希望通过运动来解决的身体淤堵问题不谋而合。我尤其关注书中是否能详细讲解每个动作的要领，以及每个动作对身体哪些经络的疏通有益。我希望这本书不仅能提供一套完整的锻炼方案，还能解释其背后的原理，让我知其然也知其所以然。这样，我才能更积极主动地去练习，并理解每一次呼吸、每一次动作对身体带来的积极改变。我渴望通过这本书，找到一种既能锻炼身体，又不至于耗费过多时间和体力的有效方法，让我在忙碌的工作之余，也能拥有一副健康、灵活的身体。
评分这本书的名字，光是听起来就非常有古典韵味和养生智慧。《调气通络养生八段锦》，这几个字组合在一起，就给人一种能够舒缓身心、调理身体的直观感受。我一直以来都对传统养生功法很感兴趣，尤其是像八段锦这样既有历史传承又被现代人广泛认可的锻炼方式。我平时工作比较忙碌，但深知运动对身体健康的重要性，总想找一种既能强身健体，又不至于过于剧烈，并且能够在家中随时练习的方法。我非常期待这本书能提供详尽的八段锦练习步骤，包括每个动作的名称、分解动作、要领解释，以及练习时的呼吸配合和意念引导。如果书中还能阐述八段锦与中医“调气通络”理论的联系，解释每个动作如何帮助疏通经络、调畅气血，甚至可以提及一些针对不同身体状况（如颈椎病、腰肌劳损等）的练习侧重点，那将是更加理想的。我渴望通过这本书，能够真正掌握这套功法，并把它融入到我的日常生活中，从而提升自己的身体素质和精神状态。
评分收到这本《调气通络养生八段锦》，首先映入眼帘的是那古朴典雅的封面设计，瞬间就吸引住了我的目光。我一直以来都对中国传统武术和养生功法有着浓厚的兴趣，而八段锦更是其中较为温和且适合各个年龄段人群练习的经典功法。我特别期待书中能够深入浅出地讲解八段锦的每一个招式，包括动作的标准姿势、呼吸的配合技巧以及动作间的连接过渡。更重要的是，我希望书中能解释“调气通络”这个概念在八段锦练习中的具体体现，例如，某个动作是如何帮助疏通特定经络，从而达到改善身体某方面功能的效果。我渴望通过这本书，不仅能学会一套完整的八段锦练习，更能理解其内在的养生原理，从而在日常生活中，能够更加科学、有效地进行锻炼，以达到强身健体、延年益寿的目的。我希望这本书能成为我探索中医养生智慧的起点，并为我的健康生活带来积极的改变。
评分我一直相信，身体的健康并非一蹴而就，而是需要通过长期的、科学的练习来积累。我对传统养生功法有着天然的亲近感，尤其对八段锦这样兼具健身和养生双重功效的功法情有独钟。这本书的书名《调气通络养生八段锦》非常吸引我，因为它直接点出了“调气”和“通络”这两个养生核心，这正是我希望在练习中达到的目标。我特别希望书中能详细地讲解八段锦的八个动作，不仅仅是提供图片或文字描述，更重要的是能够深入剖析每个动作的细节，包括身体的重心转移、肢体的协调配合、呼吸的节奏变化，以及在练习过程中应该注意的几个关键点。我渴望了解，通过这八个动作的练习，如何能够有效地调和身体的气血，疏通经络，从而改善我可能存在的某些健康小毛病，例如消化不良、睡眠不佳等。如果书中还能对八段锦的养生原理进行更深入的阐述，让我从理论上理解它为何能对身体产生积极的影响，那将更有助于我坚定练习的信心和效果。
评分我对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够通过日常练习来达到身心健康目的的功法。八段锦作为中华民族优秀的传统健身项目，以其动作柔和、规律、易学易练、功效显著而备受推崇。这本书《调气通络养生八段锦》的出现，对我来说就像是找到了一个珍贵的宝藏。我非常好奇书中是否能够提供非常详细的八段锦动作分解，从起势到收势，每一个动作的角度、力度、呼吸以及配合的意念都能够有明确的指导。我希望书中能有清晰的图片或者插画，并且有文字解释每个动作对身体具体有哪些益处，比如哪个动作能够疏通肝经，哪个动作能够强化脾胃功能。更重要的是，我期待书中能深入探讨“调气通络”这一核心理念，解释八段锦是如何通过调整气息、疏通经络来达到养生保健的效果的，并且能指导我如何将这种理论知识运用到实际的练习中，从而获得更好的锻炼效果。
评分我一直认为，健康是一种生活方式，而不仅仅是看病吃药。在现代社会，很多人都面临着压力大、缺乏运动、身体机能下降等问题。我个人也时常感到精力不足，睡眠质量不高，这些都促使我开始寻找一种能够从根本上改善身体状况的方法。这本书的标题《调气通络养生八段锦》让我感到耳目一新，它直接点出了“调气”和“通络”两个关键点，这正是我所追求的。我希望这本书能够提供一套完整、系统、并且科学的八段锦练习指导。我期待书中能够详细介绍八段锦的起源、发展，以及其在中医养生理论中的地位。更重要的是，我希望能够看到每个动作的分解图，以及清晰的动作要领和注意事项，最好还能配上一些练习的口诀或者辅助记忆的方法。我希望能通过这本书，不仅学会八段锦的套路，更能理解它对于改善气血循环、疏通经络、增强脏腑功能的作用，从而真正达到养生的目的。
评分用中国传统经典，教您应对当今社会种种疑难问题。
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