具体描述
《慧心自在:阿姜查的禅修疗愈之道》由杰克·康菲尔德所著，身为当代著名禅修老师和心理治疗专家的康菲尔德，结合佛法禅修与心理治疗两大领域的经验，写成了这本佛法的心理疗愈经典著作。
《慧心自在:阿姜查的禅修疗愈之道》将禅修思想与现代心理学结合，并将灵性修行落实于日常生活中，且从心智的专注力和观照力转到心灵的情感疗愈。一开始就先从神圣性与慈悲谈起，勾勒出一种对心理学与人类生活的积极且正面的态度。
《慧心自在:阿姜查的禅修疗愈之道》由共分五大部分：第一部分解释了佛法如何看待心理健康与意识；第二部分详细说明如何透过修习正念，以获得心灵的疗愈和觉醒；第三部分主要讨论如何转化不健康的情绪；第四部分讲解佛法心理疗愈学使用的方法，从专注与观想的力量，到复杂的认知上的训练，以及具有转化力量的社会实践；第五部分探讨意识最高境界发展的各种可能性，即心灵极度安乐与解脱的状态。
《慧心自在:阿姜查的禅修疗愈之道》语言平易近人，充满灵性的抚慰，又能恰如其分地传达灵修奥义，并提供各类修行与治疗方法，也有很多成功的治疗案例。通过修行者的人生故事与觉醒历程，我们能找到包容万物的心灵力量，并对生命产生最深的信任，以及在追求真理的道路上，获得崭新的视野与修炼方式。穿插文中的诗篇、哲语，以及每章后面的实修练习，《慧心自在:阿姜查的禅修疗愈之道》可读性增色不少。
作者简介
生长在美国东岸的一个科学及知性的家庭。1963年就读于达特茅斯学院，主修亚洲研究，在学期间受到陈博士的鼓励，开始学佛，1967年毕业后，立刻到东南亚修学，在阿姜查主持的巴蓬寺出家，他也曾经在马哈希法师和佛使比丘座下学习，并曾追随过西藏喇嘛、禅师、印度教上师。
作者1972年回到美国，还俗，1976年获得临床心理学博士学位，身兼佛学老师和心理治疗师两职。作者曾与约瑟夫·葛斯汀（Joseph Goldstein）合作建立“内观禅修社”（Insight Meditation Society Barre Massachusetts），也曾在科罗拉多州的那诺巴学院教学，及经常在美国、加拿大和世界各地举办密集禅修。他所到之处都受热烈欢迎，为美国最受欢迎的内观教师之一。
目录信息
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读后感
這本書算是作者以前的作品精華篇，我也實在挑不出有什麼缺點。 對於藏密和南傳佛教、儀式這三個方面，他用了圓融的方式去詮釋它們的功能與重要性。 我沒有學過止觀禪修，但我知道慈心觀來自於內觀禪修的教導，本書有許多練習都源自於內觀，非常推薦對內觀有興趣的朋友閱讀，不...
评分 评分 评分 评分繁体版已由张老师文化出版，名为《智慧的心：佛法的心理健康學》，今年2月去台北诚品书店敦南店买的唯一本书。简体版经询问了解，已由海南出版社购买了版权。我手头的这本英文版是09年底文静同学帮忙从美国购得。 该书主旨就是阐释佛教心理学的二十六原则，该书如《踏上心灵幽...
用户评价
《慧心自在》这本书，说实话，一开始我并没有抱太大的期望，以为又是市面上那些心灵鸡汤式的读物。但读了几章之后，我彻底颠覆了之前的看法。这本书的写作风格极其独特，它不像很多心灵成长类书籍那样，一股脑地抛出各种理论和方法，而是用一种娓娓道来的方式，将深奥的道理融入到日常生活的点滴之中。我最喜欢的部分是关于“接纳”的阐述，它不是让你盲目地接受一切，而是教你如何与自己的情绪、与他人的观点、甚至与生活中的不完美和谐相处。我曾经是一个非常容易焦虑和纠结的人，一点点小事就能在我心里掀起惊涛骇浪。读了《慧心自在》后，我开始尝试去“看见”自己的情绪，而不是被情绪吞噬。书中有一个比喻，把情绪比作天空中的云彩，它们来来去去，不代表天空的本质。这个比喻对我来说非常有启发，让我学会了在情绪涌动时，给自己一点空间，观察它，而不是立刻做出反应。我还发现，这本书非常强调“觉察力”的培养。它不是让你刻意去做什么，而是让你在生活的每一个当下，都保持一种清醒的观察。比如，吃饭时，用心去感受食物的味道；走路时，去感受脚下的地面；与人交谈时，去倾听对方的言语和情感。这种“活在当下”的练习，让我逐渐摆脱了对过去的懊悔和对未来的担忧，让我的生活变得更加充实和有意义。我曾经也读过一些关于冥想和正念的书，但总觉得有些空泛，难以实践。《慧心自在》则不一样，它提供了很多非常具体且可操作的建议，让我能够轻松地将这些理念融入到我的日常生活中。我开始尝试每天早上花几分钟进行呼吸练习，感受身体的舒展，让一天有一个平静的开始。这种小小的改变，却带来了意想不到的效果，让我一整天都感觉更加平和。这本书就像一位智慧的长者，用慈悲和智慧引导着我，让我一步步走向内心的平静和自由。它没有给我答案，而是教会了我如何寻找答案。我感觉自己仿佛打开了一扇新的窗户，看到了一个更加广阔和美好的内在世界。
评分《慧心自在》这本书，如同一股清流，涤荡了我曾经浑浊的心灵。我曾经在生活的漩涡中挣扎，试图抓住任何能让我感到安全和确定的东西，但结果往往适得其反。这本书没有给我任何浮夸的承诺，而是用一种沉静而有力的语言，指引我走向内心的平静。我最受启发的是书中关于“放下不完美”的观点。我过去总是对自己要求极高，一旦达不到预期，就会陷入深深的自责和沮丧。这本书让我明白，不完美是生命的常态，接纳自己的不完美，反而能让我更加轻松自在。我开始尝试去拥抱生活中的小错误，去原谅自己的疏忽，去欣赏那些不尽如人意的地方。这种态度的转变，让我如释重负，也让我看到了生活中的另一种美好。我还发现，这本书非常强调“当下”。我曾经常常沉溺于过去的遗憾，或者担忧未来的不确定。但《慧心自在》告诉我，生命只存在于当下，活在当下，才能真正感受到生命的活力。我开始练习在每一个瞬间，都全心投入，去感受阳光的温暖，去倾听风的声音，去品味食物的味道。这种“活在当下”的体验，让我的生活变得更加生动和有意义。我曾以为“自在”是一种遥不可及的状态，需要经过漫长的修行才能达到。但《慧心自在》让我明白，自在就蕴藏在我们的内心，只是被我们自己所遮蔽。它不是一种需要追求的目标，而是一种需要被发现的状态。我开始尝试去觉察自己的念头，去观察自己的情绪，去理解自己的需求。这种向内看的旅程，让我逐渐剥离了那些不属于我的束缚，让我的内心变得越来越清晰。这本书就像一位温和的引路人，它没有强迫我去做任何事情，而是用一种循循善诱的方式，引导我走向内心的光明。它让我明白，真正的自由，不在于外界的限制有多少，而在于内心的枷锁有多重。
评分《慧心自在》这本书，带给我的体验是前所未有的。它没有给我一套僵化的理论，也没有提供任何标准化的答案，而是像一位智者，与我进行了一场深入而真诚的对话。我曾经被各种焦虑和压力所困扰，总觉得人生就是一场永无止境的追逐。这本书让我看到了另一种可能性，一种不被外界标准所定义的，属于自己的生活方式。书中对于“顺流”的阐述，对我影响尤为深刻。我一直以来都习惯于逆流而上，用尽全力去克服一切困难。但《慧心自在》告诉我，有时候，顺应事物的自然发展，反而能事半功倍。我开始尝试在遇到挑战时，先观察一下，看看是否有可能顺势而为，而不是一味地强行突破。这种转变，让我节省了很多不必要的精力，也让我学会了更加智慧地应对生活。我还发现，这本书非常注重“觉察”的培养。它不是让你刻意地去思考，而是让你在每一个当下，都保持一种清醒的观察。比如，在与人交流时，去感受对方的情绪；在工作中，去觉察自己的思维模式；在生活中，去体会身体的感受。这种持续的觉察，让我逐渐摆脱了机械式的反应，让我能够更主动地去创造自己的生活。我曾经认为，“自在”是一种需要付出巨大代价才能获得的状态。但《慧心自在》让我明白，自在并非遥不可及，它就存在于我们每一次的觉察之中，存在于我们每一次的接纳之中。它是一种内在的力量，一种由内而外散发出的光芒。这本书就像一面明镜，让我看到了自己曾经忽略的智慧，也让我找到了前行的方向。它没有给我提供任何的“秘籍”，而是让我学会了如何倾听自己内心的声音，如何跟随内心的指引。
评分《慧心自在》这本书，给我带来的，是一种“释然”。我曾经被太多的“为什么”所困扰，一直在追问人生的意义，追问自己的价值。这本书没有给我任何宏大的哲学解释，而是用一种回归本源的方式，让我找到了内心的平静。我最受启发的是书中关于“接纳生命的无常”的观点。我一直以来都试图去掌控一切，但生命的无常，总是在不经意间打乱我的计划。这种抵抗，让我痛苦不堪。《慧心自在》让我明白，生命的无常，并非是一种威胁，而是一种常态。接纳无常，才能获得真正的平和。我开始学着去适应变化，去拥抱不确定，去在每一个阶段，找到属于自己的节奏。这种心态的转变，让我从巨大的压力中解放出来，内心变得更加柔软和有韧性。我还发现，这本书非常注重“爱与慈悲”的培养。我曾经总是过于关注自己的需求，而忽略了对他人的关怀。但《慧心自在》告诉我，真正的自在，离不开对他人的爱与慈悲。我开始尝试去理解他人，去关怀他人，去用一种更宽广的胸怀去对待这个世界。这种爱的流动，让我感觉自己变得更加充实和有意义。我曾以为“自在”是一种高不可攀的状态，需要经过漫长的修炼才能达到。但《慧心自在》让我明白，自在就存在于我们每一次的接纳之中，存在于我们每一次的关爱之中。它不是一种需要追求的目标，而是一种内在的觉醒。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心的每一个角落，让我看到了曾经忽略的美好，也让我找到了前进的方向。
评分《慧心自在》这本书，给我带来的冲击是巨大的，是一种从根本上的改变。它并非提供速成的秘诀，而是像一位循循善诱的导师，引领我重新认识自己，认识这个世界。书中对于“放下”的理解，让我茅塞顿开。我曾经以为“放下”就是放弃，是妥协，是软弱。但《慧心自在》告诉我，真正的放下，是一种力量，是一种解脱，是一种对生命本质的臣服。它让我看到，很多时候，我们执着于某些事物，并非因为它们有多么重要，而是因为我们害怕失去，害怕改变，害怕未知。我曾经是一个极度渴望控制一切的人，无论是在工作还是生活中，我都希望事情能按照我的设想发展。这种强烈的控制欲，让我筋疲力尽，也让我错失了很多美好的意外。读了《慧心自在》后，我开始慢慢学着去“放手”，去允许事情自然地发生。我发现，当我不再紧紧抓住不放时，很多事情反而变得更加顺利。书中关于“情绪的流动性”的描写，也让我受益匪浅。我曾经习惯性地压抑自己的负面情绪，认为它们是不好的，会影响我的形象。但《慧心自在》告诉我，情绪本身没有好坏之分，它们只是生命体验的一部分，是需要被看见和被接纳的。我开始尝试去理解我的愤怒、我的悲伤、我的恐惧，而不是去对抗它们。当我不再评判自己的情绪时，我发现它们反而变得柔和了，更容易过去。我记得书中有一个关于“涟漪效应”的比喻，说明我们的每一个念头和行为都会产生深远的影响。这让我更加谨慎地对待自己的内心，努力培养积极、平和的心态。这种内在的改变，渐渐体现在了我的外在生活中。我与家人的关系变得更加融洽，与朋友的交流也更加真诚。我不再害怕犯错，也更加勇于尝试新的事物。这本书就像一面清澈的镜子，让我看到了自己曾经忽略的美好，也让我看到了前进的方向。它不是教我如何去“变得”自在，而是告诉我，自在本就存在于我的内心深处，我需要做的，只是去发现它。
评分《慧心自在》这本书，给我带来的最深刻的感受，是一种“回归”。我曾以为，追求进步，就是不断地向外探索，获得更多的知识、更多的成就。但这本书让我明白，真正的进步，是向内探索，是回归那个本真的自己。书中对于“本心”的阐述，让我重新审视了自己的价值观和追求。我发现，很多时候，我所追求的东西，并非源于我内心的真实渴望，而是受到外界环境和他人期望的影响。《慧心自在》鼓励我倾听内心的声音，去辨别哪些是真正属于我的，哪些只是外界强加给我的。我开始尝试在做重大决定时，问问自己的内心，它真正想要的是什么？这种向内求索的过程，让我对自己有了更深的了解，也让我做出了更符合自己心意的选择。我尤其欣赏书中关于“无我”的观点。我曾经对“无我”感到困惑，觉得那是否意味着失去自我。但《慧心自在》解释得非常清晰，真正的“无我”，不是抹杀自我，而是超越小我的局限，去感受与万物的连接。当我开始尝试去理解和实践“无我”时，我发现自己变得更加包容和慈悲，不再那么执着于个人的得失。我还发现，这本书非常注重“平衡”。它并非让我放弃世俗的一切，而是教我在追求精神的同时，也能兼顾现实生活。它提倡的是一种整体性的和谐，让我们的生活既有深度，也有广度。我开始学着在工作和生活之间找到平衡点，不再过度牺牲一方。这种平衡，让我感觉身心更加健康，也让我能够更好地享受生活。读完《慧心自在》，我感觉自己不再像一个漂泊的孤舟，而是找到了锚点，找到了归属。它让我明白，真正的自在，不是外在的自由，而是内心的平静。我迫不及待地想将这份发现分享给更多的人，希望他们也能在《慧心自在》中找到那份属于自己的“回归”。
评分读完《慧心自在》，我感觉像是在迷雾中跋涉了很久，终于看到了那片豁然开朗的天地。这本书并没有直接告诉你“这样做就能自在”，而是通过一系列的引导，让你自己去体会、去发掘内心的力量。最让我触动的是书中对“执念”的剖析，它没有用生硬的说教，而是通过一些生动的比喻和故事，让你看到自己是如何被那些无形之物束缚住的。我尤其记得关于“空杯心态”的那一部分，以前我总觉得“空杯”就是什么都不要，好像很消极，但书中解释得非常透彻，它是一种开放、接纳的态度，是让新的智慧和力量得以流入的必要条件。我开始反思自己生活中那些固有的观念和想法，它们就像是一件件沉重的外套，让我无法轻盈地前行。每一次读到书中那些点醒我的句子，我都会停下来，反复咀嚼，甚至会拿起笔来，在书页上写下自己的感悟。这是一种非常奇妙的体验，仿佛在与作者进行一场跨越时空的对话，每一次碰撞都擦出新的火花。这本书不是那种读完就丢在一边的快餐读物，它更像是一本陪伴你成长的伙伴，在你迷茫时给你方向，在你疲惫时给你力量。我发现，这本书不仅仅是关于“自在”，它更是一种对生命本质的探索，是对内心深处宁静的追寻。我开始尝试在日常生活中运用书中的一些小技巧，比如在感到焦虑时，深呼吸，感受身体的存在，观察内心的念头，而不是被它们牵着鼻子走。刚开始会觉得有点别扭，但坚持下来，确实能感受到一些细微的变化。我曾经非常在意别人的看法，总觉得自己做得不够好，害怕被评判。读了这本书后，我慢慢明白，真正的自在，来自于内心的认可，而不是外界的掌声。这种转变是潜移默化的，但却是深刻而持久的。这本书就像是一盏灯，照亮了我内心幽暗的角落，让我看到了自己曾经忽略的美好和潜力。我迫不及待地想将这份感悟分享给我的朋友们，希望他们也能在《慧心自在》中找到属于自己的那份安宁和力量。
评分《慧心自在》这本书，对我而言，是一次心灵的“解压”。我曾经背负着沉重的思想包袱，被各种“应该”和“不应该”所束缚，活得非常疲惫。这本书没有给我任何强行改变的指令，而是用一种温柔而有力的方式，让我逐渐卸下了那些不必要的负担。我最受触动的是书中关于“放下评判”的论述。我曾经习惯性地用自己的标准去评判自己，评判他人，甚至评判整个世界。这种评判，让我充满了负能量，也让我失去了很多欣赏美好的能力。《慧心自在》让我明白，评判是内心不安全感的表现，只有放下评判，才能获得真正的自由。我开始有意识地去观察自己的评判性思维，并尝试用一种更宽容、更理解的态度去面对自己和他人。这种转变，让我的内心变得更加平静，也让我看到了生活中更多的可能性。我还发现，这本书非常强调“创造力”的回归。我曾经以为，创造力是艺术家或发明家的专利，与普通人无关。但《慧心自在》告诉我，每个人都拥有内在的创造力，只是被我们长久以来被压抑和忽略了。它鼓励我重新去发现和运用自己的创造力，无论是在工作、学习还是生活中。我开始尝试去打破常规，去思考新的解决方案，去表达自己的想法。这种创造力的释放，让我感觉自己重新获得了生命的力量，也让我对未来充满了期待。读完《慧心自在》，我感觉自己仿佛卸下了沉重的盔甲，变得更加轻盈和自在。它没有给我任何的“答案”，而是让我学会了如何去寻找属于自己的答案。它就像一位贴心的朋友，在我最需要的时候，给予了我温暖和支持。
评分《慧心自在》这本书，给我带来的，是一种“顿悟”。它没有给我任何冗长的说教，也没有提供任何复杂的理论，而是用一种极其简洁而深刻的语言，触及了我内心最深处。我曾经对“自在”有着模糊的认知，以为它是一种远离尘嚣、与世隔绝的状态。但《慧心自在》让我明白，真正的自在，恰恰存在于喧嚣之中，存在于我们每一个日常的体验之中。书中关于“活在当下，全然体验”的论述，对我影响最大。我曾经常常沉湎于过去，或者焦虑于未来，忽略了眼前的美好。这本书让我意识到，生命是流动的，而我们唯一能够把握的，就是此刻。我开始尝试去全然地感受每一个当下，去品味生活中的点滴美好，去拥抱每一次的经历。这种“活在当下”的练习，让我感觉生命变得更加真实和丰盈。我还发现，这本书非常注重“连接”。它不是让我孤立地追求自我，而是鼓励我去感受与他人、与自然、与宇宙的连接。当我开始去理解和实践这种连接时，我发现自己不再感到孤独，内心充满了温暖和力量。我曾以为“放下”是一件很痛苦的事情，是失去。但《慧心自在》让我明白，真正的放下，是获得，是解脱，是让自己更加轻盈。它让我明白，很多时候，我们所执着的东西，并非是真正属于我们的。读完《慧心自在》，我感觉自己仿佛打开了一扇新的视野，看到了一个更加辽阔和深刻的世界。它不是一本读完就结束的书，而是一次陪伴我终生的旅程。它让我明白，真正的自在，不是一种外在的状态，而是一种内在的觉醒。
评分《慧心自在》这本书，与其说是一本书，不如说是一次心灵的洗礼。我曾经花了很长的时间，试图在外界寻找所谓的“幸福”和“成功”，但结果往往是徒劳无功，甚至越发感到空虚。这本书没有给我提供那些虚幻的承诺，而是将目光引向了我的内心，让我认识到，真正的自在，源于内心的平静与安宁。书中关于“臣服”的论述，对我触动很大。我一直以来都奉行“事在人为”的信念，也因此给自己带来了巨大的压力。但《慧心自在》告诉我，很多时候，适度的“臣服”，并非放弃努力，而是接受生命中无法改变的部分，将有限的精力投入到可以改变的方面。我开始尝试在遇到困难时，先停下来，问问自己，这件事是我可以掌控的吗？如果不是，那么与其徒劳挣扎，不如将其放下，寻找更适合自己的路径。这种转变，让我从巨大的压力中解放出来，内心变得更加轻松。我特别喜欢书中关于“感恩”的篇章，它没有流于表面，而是深入剖析了感恩的真正含义。感恩不仅仅是说“谢谢”，更是对生命中所有馈赠的一种深刻体认，包括那些看似微小的、甚至是痛苦的经历。我开始有意识地去发现生活中的美好，去感谢那些出现在我生命中的人，去感激那些让我成长的挑战。这种感恩的心态，像一道温暖的光，照亮了我内心的每一个角落，让我的生活充满了积极的力量。我还发现，《慧心自在》非常注重“自我关怀”。在快节奏的生活中，我们常常忽略了照顾好自己的身心。这本书提醒我，爱自己、关怀自己，才是拥有自在人生的前提。我开始尝试给自己留出一些独处的时间，做一些让自己放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐、散步。这种微小的自我关怀，却让我的内心变得更加充盈和有力量。这本书没有给我一套固定的模板，而是提供了一种思考方式，一种生活态度。它教会我，如何在纷繁的世界中，保持一颗宁静的心，如何在起伏的人生中，找到属于自己的那份自在。
评分心灵极度安乐与解脱
评分有个朋友购买很多本
评分@3月18日 第一遍读完。非常感激作者，把他自己所习得的佛教心理学知识和心理学知识，结合许多例子与经验，用这样有条理，结构完善的方式分享出来 @2月28日虽然时感“曾见郭象注庄子，却是庄子注郭象”，优点在于全方位地对南传佛教基本理论进行了梳理，对有一点基础但是自己掌握得还不够熟练的人等如我，很有助益
评分慈悲喜舍！更细致的写得融化了自己似的！看着很舒服正念，作者修行多年后回到现实生活怎样刻服的比较有意思！外人对正念的义意比起中国人早已体悟过，轻轻盈盈的象一阵春风！从自己开始爱自己扩散至大爱，寂静、智慧、和谐！
评分美国人跟泰国学的禅修，用美国人懂的语言和物象，解释虚无的力量。勇气可嘉！菩萨心肠！就这点就是我所缺的。。。反省中。
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