具體描述
日本女性雜誌票選．年度最強瘦身書！
◎誰都會做的簡單姿勢！
◎秒殺贅肉的瘦身效果！
◎腰、腿、胸、背，一次變美！
「美腿學校校長」齊藤美惠子，最瞭解骨骼均衡＆身體線條關係的美體專傢，她知道，愛美的廣大讀者們，除瞭腿部以外，身體的其他部位也想變得更美！
這本集結齊藤老師多年授課經驗的瘦身POSE究極版，提供101個瘦身POSE，1天隻需花30秒鐘，不佔時間、不費工夫，就能讓感到自卑的身體部位，變成你最喜愛、麯線最優美的部位！
從現在開始，讓背部變挺直、讓臀部線條提高、讓大腿及小腿變纖細，找迴身體原有的自信！
齊藤老師的實力，日本讀者一緻見證！
◎我將重點擺在讓下半身不容易胖的姿勢後，現在已經能穿小一號的牛仔褲瞭！（28歲、石川縣）
◎姿勢很簡單，很容易記起來，隨處就能做，這一點很讓人開心，而且照片也都拍得很可愛！（19歲、愛知縣）
◎我挑瞭5個自己最愛的姿勢，每天都做，結果纔短短1個月，竟然就瘦瞭3公斤！現在每天都覺得身體好輕盈喔！（31歲、沖繩縣）
◎因為有分門別類，可以從中做選擇，不會浪費太多時間。「全傢一起來擺POSE」已經成為我們傢每天必做的功課。（36歲、神奈川縣）
◎我非常推薦「調整全身骨骼均衡的5秒POSE」，因為它改善瞭我的O型腿！（23歲、栃木縣）
◎特色1.年度最強瘦身書！
日本著名女性雜誌anan票選，年度最強骨骼矯正係瘦身書，專傢一緻推薦！
◎特色2.拯救自卑部位的救世主！
齊藤美惠子的美體POSE究極版！101個瘦身POSE，不論你是肌肉型、脂肪型、浮腫型，想要雕塑的部位是腰、腿還是胸、背，都能查到你想要的瘦身姿勢，讓所有你感到自卑的部位，變成你最自信的部位！
◎特色3.一天隻要一個動作、最多持續30秒！
1個姿勢最多隻要30秒，姿勢超簡單，人人都會做，隨時都能練習，讓你體會秒殺贅肉的瘦身效果！
著者簡介
藤美惠子
美腿意識專傢，Body Spot Pelvicious公司負責人。從剋服O型腿的自我經驗中，開發齣獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專傢，目前活躍於各大媒體與企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。
著有《打造一雙令人喜愛的美腿－－兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》、《更年期魔法》（皆為WAVE齣版）、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（幻鼕社齣版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT齣版）、《基本的骨盆運動法》（主婦之友社齣版）等書。颱灣已齣版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》、《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》等（以上皆由三采文化齣版）。
圖書目錄
開始進行姿勢療程之前
本書的使用方法
進行前的三個必備條件
正視自己的身體
首先，必須掌握骨骼的均衡關係
接下來，必須瞭解身體的類型
Chapter 01 剋服自卑，找迴身體自信
消除身體歪斜的5大POSE
消除多餘脂肪的4大POSE
消除上臂鬆弛贅肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE
Chapter 02 打造緊實有彈性的身體
消除身體浮腫的4大POSE
讓身體更具彈性的4大POSE
讓身體麯線變美的2大POSE
提高柔軟度的3大POSE
消除體脂肪的3大POSE
Chapter 03 打造有女人味的背部麯線
讓背部挺直的4大POSE
提高臀部線條的3大POSE
雕塑大腿線條的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE
Chapter 04 將下半身變成美麗武器
打造筆直雙腳的4大POSE
讓臀圍縮小3公分的3大POSE
讓大腿肌肉變緊實的4大POSE
讓小腿變修長的3大POSE
雕塑纖細腳踝的3大POSE
Chapter 05 讓身體散發耀眼光芒
打造小臉蛋的3大POSE
塑造性感鎖骨的3大POSE
讓胸部UP UP的4大POSE
打造魔鬼細腰的3大POSE
活化內臟的3大POSE
讓全身麯線更迷人的3大POSE
日常生活中能做到的事
小習慣打造魔鬼身材
有效利用空檔時間的7個辦公室姿勢療程
悄悄話
· · · · · · (收起)
讀後感
江山/文 笔者依然记得一句台词，至此也成为我调侃老婆和朋友们的法宝，“找媳妇，一定要找个好看的，起码看起来不丑，可以美化环境”，爱美之心人皆有之啊，谁不想在美化后的环境中长大呢，谁不想成为环境中的主角咧。每个人心中对于美的追求是绝然不同的，但不管你心地极好或...
評分爱美之心人皆有之。人人都想成为美女，人人都想成为帅哥。如何才能塑造美丽呢？尽管长相是天生的，但是身型很多都是后天的。我们都知道身材比例的匀称性在审核一个人的美丽与否中也起着至关重要的作用。与此同时，我们也不能忽视的是越来越多的人因为营养的过剩，因为运动的缺...
評分江山/文 笔者依然记得一句台词，至此也成为我调侃老婆和朋友们的法宝，“找媳妇，一定要找个好看的，起码看起来不丑，可以美化环境”，爱美之心人皆有之啊，谁不想在美化后的环境中长大呢，谁不想成为环境中的主角咧。每个人心中对于美的追求是绝然不同的，但不管你心地极好或...
評分爱美之心人皆有之。人人都想成为美女，人人都想成为帅哥。如何才能塑造美丽呢？尽管长相是天生的，但是身型很多都是后天的。我们都知道身材比例的匀称性在审核一个人的美丽与否中也起着至关重要的作用。与此同时，我们也不能忽视的是越来越多的人因为营养的过剩，因为运动的缺...
評分不难想见，双腿是支撑身体的重要部位，但我从来不知道双腿的健康与全身骨骼的平衡存在密切的关系。这本书就是从这一理念出发并贯穿始终的，用简单、实用且快速的方法叫人如何利用每天30秒的时间，快速达到腰、腿、胸、背等各身体部位一次变瘦变美的目的。 这本书以“...
用戶評價
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