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发表于2025-03-17
轻断食降体脂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂!
18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。
你所以为的轻断食是不是周末2天进行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦……
瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。
所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。
轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!
赵婷
80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。
为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。
执业资格证书号 1132140224285
区分了平时减肥和减体脂概念,给出每个食物具体卡路里,并且有一日三餐搭配,图文并茂,坚持做应该有效果
评分不光要瘦,还要吃得饱吃得好不挨饿
评分还是有一点干货的。
评分区分了平时减肥和减体脂概念,给出每个食物具体卡路里,并且有一日三餐搭配,图文并茂,坚持做应该有效果
评分我们迷信的质量守恒定律确实有效,但是在摧残我们身体和灵魂的时候,我们身体的基础代谢率也会下降,这样一来,除了饥饿感,节食会让我们收获满满的失败感。
作为女性,即便是体重再轻,估计也少有几个认为自己不应该减肥的。减肥,似乎是女性一个永远也谈不厌的话题。 自满十八岁之后,我的身材就一直在微胖与正常之间上下徘徊着。人常说要减肥得“迈开腿,管住嘴。”在我看来,“管住嘴”是比“迈开腿”要重要的。之所以我的体重经常...
评分因为身体的原因,我最近半年经常去医院捐钱,各种检查、各种开药,因为是异地看病又不能走医保,银子花了一大把,身体改观也不是还大,除了日常吃药,大夫还“勒令”我减肥,我下了keep、选了课程并在我年初买的瑜伽垫上蹦跶了几次之后,就没有然后了。作为一个不爱运动、自律...
评分开始练习瑜伽不久之后,经常会看到关于“断食小班课”的推送。单从字面上看,“断食”不就是不吃饭的意思吗,那“不吃饭”只喝水,岂不是“辟谷大法”?一时间有点难以接受,再加上自己并不算胖,也就没有再深入研究。直到看到《轻断食降体脂》才恍然大悟,原来自己理解的完全...
评分时下减肥话题依然热火,各种招数层出不穷。有说吃药能够减肥,有说节食能够减肥,有说运动能够减肥。而根据美国人的某项新研究成果表明,如果做到“充足”二字,睡睡觉也应该能够减肥。 减肥人很在意“不反弹”的承诺,是因为给“反弹”弄怕了。减肥人经常称体重,是因为忽瘦忽...
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