轻断食降体脂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
赵婷
80后美女营养师，研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊，遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。
为了帮大家健康地瘦下去，她曾亲自体验过轻断食，总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘，你不用计算热量，也不用想怎么搭配，照着吃就能瘦。
执业资格证书号 1132140224285
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不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！
18岁后之所以容易胖，正是由于身体代谢的下降，让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘，如何通过轻断食，提高身体基础代谢，启动细胞活力，成功减少身体脂肪，打造不长胖的健康身体。
你所以为的轻断食是不是周末2天进行？但是你却总是出差、应酬，周末不方便轻断食？放心，美女营养师根据不同人群的生活习惯，给出了不同的时间安排：你依然可以选择5：2轻断食，但这两天可以是周一、周四，周末照样吃大餐；如果你实在怕饿，也可以每天中午或晚上轻断食，不挨饿同样瘦……
瘦身、降体脂同时还想排毒？那么酵素轻断食适合你；轻断食同时需要降三高？试试豆浆方案……还有针对不同人群的，瘦身同时，学生要营养，熬夜族要供给活力……对了，还有外卖族的轻断食方案，不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱，总有一款适合你的。
所有轻断食方案都被装在了盘子里，不用苦恼地算热量、不用愁吃多少，看一眼，就能轻松掌握。
轻断食=降体脂=不长胖的健康身体！
具体描述
读后感
开始练习瑜伽不久之后，经常会看到关于“断食小班课”的推送。单从字面上看，“断食”不就是不吃饭的意思吗，那“不吃饭”只喝水，岂不是“辟谷大法”？一时间有点难以接受，再加上自己并不算胖，也就没有再深入研究。直到看到《轻断食降体脂》才恍然大悟，原来自己理解的完全...
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用户评价
对轻断食有了进一步了解，给了不少食谱，很不错，受到很大启发与鼓励。推荐！！
评分对轻断食有了进一步了解，给了不少食谱，很不错，受到很大启发与鼓励。推荐！！
评分还是有一点干货的。
评分蛮靠谱。
评分我们迷信的质量守恒定律确实有效，但是在摧残我们身体和灵魂的时候，我们身体的基础代谢率也会下降，这样一来，除了饥饿感，节食会让我们收获满满的失败感。
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