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《你可以,愛:一行禪師的最佳幸福配方》想要在生活中獲得快樂和自在，不能夠沒有愛，愛是一切幸福的門檻，也是幸福大道上的鋪路石。但是要學會愛，不是件容易的事，還好，我們有瞭一行禪師。一行禪師以他慣有的溫柔力量，用經驗和故事告訴我們，佛法中所提齣的“慈、悲、喜、捨”四無量心的教法，是通往愛的最佳捷徑。禪師以正念、頂禮、說愛語、觀想等方式來修行四無量心，詳細且實用的步驟，可以當下運用，進而開發齣生命的價值和意義。真正的愛能理解他人，幫助他人；能接納完美與不完美，並有強大的內心力量，可以不執著；真愛甚至可以療愈一切身心的疾苦。

海報：

世界著名的佛教大師、宗教界精神領袖、偉大的心靈導師、當今社會最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名。

1926年齣生於越南，16歲齣傢，後創立青年社會服務學派、梵漢佛教大學和Tiep Hanh團體。1966年在法國南部建立“梅村”（Plum Village）禪修道場，推廣正念的禪修並幫助來自世界各地的難民及兒童，畢生宣揚非暴力的和平理念與正念生活之道。1967年，被美國民權領袖馬丁•路德•金提名角逐諾貝爾和平奬。

一行禪師通曉越、英、法及中文，著作有一百多種，身兼詩人、作傢與學者，除瞭佛學論述外，還有詩集、小說、戲劇、傳記等。他對佛法的獨特領悟和詩意錶達，使人們得以瞭解佛法，掌握淨化身體和解脫心靈的藝術。

他的書關注人類的存在狀況，關注人類心靈的苦難與療救，加之他對佛法的深刻體驗和深入淺齣的詩意錶達，其著作被翻譯成30多個國傢的文字，在歐美暢銷書排行榜中曾兩度進入前十名，長期暢銷不衰，創造瞭齣版史上的奇跡。代錶作有：《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以，愛》、《體味和平》、《一行走路》等。

一行中文版序一行禪師：讓真愛在內心生長 / 9
推薦序鄭振煌：諦觀真愛 / 12
第一章唯有真愛，纔有幸福
真愛的四個層麵 ：慈、悲、喜、捨 / 24
慈(maitri)：熄滅憤怒與無名 / 27
悲(karuna)：熄滅憂鬱與焦慮 / 30
喜(mudita)：熄滅悲傷與無歡 / 33
捨(upeksha)：熄滅執著與仇恨 / 35
第二章喚醒匿居心底的愛之源
慈悲：最高貴的生活方式 / 40
聲與光無孔不入：我們的愛也需如此 / 42
慈悲之心：集天上繁星之光，仍不如月光皎潔 / 46
第三章愛自己
慈觀五步：色、受、想、行、識 / 54
沒有人比自己更親密：“願我安詳，不受傷害” / 58
無時不修、無地不行：
心胸一開，痛苦便會隨之而去 / 60
除去唯一的敵人：湮滅憤怒的種子 / 62
剋服六大煩惱：
憤怒、恐懼、憂慮、欲望、貪婪、無明 / 66
第四章以理解之鑰打開愛之門
理解與愛之眼：兩種人，兩種愛 / 68
照射正念的光芒：一瞥一眸的寜靜與喜悅 / 70
禪觀何人？啓於恨，止於愛 / 73
灌溉美好的種子 ：清除心中的毒素 / 77
痛苦的源頭不在彆處：憤怒啊，我的老朋友 / 81
五種情況燃起怒火：終生與幸福絕緣 / 84
與一切閤而為一：轉化那些傷口 / 89
第五章今晨，我要將微笑帶給誰
喜悅之心：願一切眾生以禪悅為食 / 94
做自己的島嶼：依止自己，幸福自在 / 96
捨的真諦：誰為你卸下痛苦 / 100
活得清新：不做落單的鳥兒 / 102
活得堅實：心不穩定，事事難成 / 106
活得自在：為所當為，不執一切 / 108
執著之愛：危險而悲傷的人生 / 111
第六章真愛
愛是什麼：百分之百的情，百分之百的義 / 114
每一句話都可製造奇跡：“親愛的，我在這兒陪你” / 121
真愛沒有所謂的麵子：“親愛的，請幫幫我” / 123
迴到內心的傢：在當下陪伴自己 / 127
第七章諦聽和愛語
以諦觀來引導溝通：一個傾訴，另一個聆聽 / 130
最短的路，總是最直接的那條：
最好的溝通就是最直接的溝通 / 133
用心香溝通，仙女走齣畫中：
通往另一顆心靈的橋梁 / 136
創造愛的環境：保護好你生命中的安琪娜 / 141
接觸大地：我們都是生命之流的一部分 / 143
專心諦聽，隻說愛語：
重建和平、快樂、溝通的能力 / 145
第八章與正念共處
觀想初戀：繼續雕塑你的生命 / 148
心結：心中有花朵也有垃圾 / 150
身心一體：侵犯身體，就是侵犯心靈 / 155
精、氣、神三能量：生命燃燒的過程 / 157
觀照愛的本性：不受孤獨的愚弄 / 159
真如：接納對方的本來麵目 / 162
五項覺知：理解是愛的基礎 / 165
真愛的訊息：幸福，不是單獨一個人的事 / 168
安住於一刻：每一刻都是幸福的好機會 / 170
第九章口袋中的玫瑰
萬般諸愛的淵源：少瞭她就少瞭全宇宙 / 174
最美的禮物：照耀你一生的光輝 / 179
遺忘的損失：莫忘這朵康乃馨 / 183
第十章新生
我們還能愛誰：伸開雙臂去擁抱 / 186
一切過錯源於心：轉化痛苦獲新生 / 189
新生的儀式：愛語與聆聽 / 192
擁抱禪：如花似地綻放 / 196
和平條約：與痛苦、憤怒和解 / 198
第十一章五項正念修習
五項正念：覺知痛苦，培育真愛 / 204
愛的修行：我們需要信仰某些東西 / 211
第十二章共修的力量
尋覓、製造美善的喜悅：掙脫欲念之網 / 216
唯有當下：神的國度就在此時此地 / 219
誰人纔能帶來安穩？皈依自身的島嶼 / 221
每個人都會跌倒受傷：阻斷憤怒的傷害 / 223
過去、未來與當下：每一分鍾都能重新開始 / 227
支持與慰藉的源泉：沒有朋友，你能走多遠 / 229
不要害怕去愛：成為他人的美好元素 / 231
第十三章接觸大地，迴歸智慧的根源
相即：如果我不存在，佛陀也不存在 / 236
與大地融閤：愛，是怎樣的一個奇跡啊 / 239
失根的樹：找迴療愈的能量 / 241
延續悲傷或美善：
你笑，他們也笑；你哭，他們也哭 / 243
照片中深藏的記憶：為他點上這炷香 / 248
佛陀也有根：血緣與心靈的歸宿 / 250
每一片麵包後麵的曆史：感謝滋養你的土地 / 253
與所愛的人同在：我最深的希望無非是你們幸福 / 256
接受慈悲的花露：愛敵如愛己 / 258
輪迴的延綿：沒有根，就沒有幸福 / 262
第十四章三頂禮，融入生命之流
第一項頂禮：不眠的河流 / 266
接納完美與不完美：愛是一段學習，一項修行 / 268
第二項頂禮：與自然融為一體 / 271
我從不孤單：請以我的真實之名呼喚我 / 273
第三項頂禮：認識無邊無涯的自己 / 278
我相：無生既無滅 / 280
深刻地活在當下：愉快的旅途 / 284
· · · · · · (收起)