The Bipolar Disorder Survival Guide, Second Edition pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:The Guilford Press

作者:David J. Miklowitz

出品人:

页数:342

译者:

出版时间:2010-12-15

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781606235423

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 双相
• 英文原版
• 神经科学
• nonfiction
• Psychology/Psychiatry
• 抑郁症
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《躁郁症生存指南（第二版）》提供了一套全面而实用的策略，帮助您深入了解并有效管理躁郁症。本书不仅仅是一本关于疾病的书籍，更是一份伴随您踏上康复之旅的行动指南。 理解躁郁症，掌握主动权： 本书从根源出发，深入浅出地剖析了躁郁症的本质。您将了解到躁郁症的多种类型，以及它们在症状表现、病程发展和治疗方法上的差异。我们将详细介绍躁郁症的常见症状，包括躁狂/轻躁狂发作时的思维奔逸、精力过剩、睡眠需求减少、冲动行为等，以及抑郁发作时的情绪低落、失去兴趣、精力不足、睡眠障碍、食欲改变等。更重要的是，本书将帮助您识别并区分这些症状，区分正常的喜怒无忧与躁郁症的极端情绪波动，从而更好地理解自身和他人的感受。 应对挑战，重建生活： 躁郁症的挑战不仅体现在情绪的剧烈波动，更会深刻影响生活的方方面面。本书将为您提供一系列行之有效的应对策略，帮助您重建稳定而充实的生活： 药物治疗： 我们将深入探讨躁郁症的药物治疗方案，包括情绪稳定剂、抗精神病药物以及其他辅助药物。本书将帮助您了解不同药物的作用机制、潜在的副作用以及如何与医生有效沟通，找到最适合您的治疗方案。您将学会如何按时服药，监测疗效，并应对可能的药物调整。 心理治疗： 药物治疗是基础，心理治疗是关键。本书将详细介绍多种被证明对躁郁症有效的心理治疗方法，例如认知行为疗法（CBT）、人际关系和社交节律疗法（IPSRT）以及辩证行为疗法（DBT）。您将学习如何识别和挑战消极思维模式，改善人际关系，稳定日常生活节律，并培养应对压力的健康机制。 生活方式管理： 除了专业的医疗干预，健康的生活方式也是维持稳定的重要基石。本书将为您提供关于睡眠卫生、饮食营养、规律运动以及压力管理的全方位指导。您将学会如何建立规律的作息，避免可能诱发情绪波动的因素，并找到适合自己的减压方式，例如冥想、正念练习、瑜伽等。 识别和应对早期预警信号： 提早识别躁郁症发作的早期预警信号至关重要。本书将帮助您系统地记录和分析自己的情绪、思维和行为模式，从而准确捕捉到情绪波动的早期迹象。您将学会如何在症状恶化前采取预防措施，例如调整药物剂量、寻求专业帮助或进行自我关怀，从而有效避免或减轻发作的严重程度。 建立强大的支持系统： 康复之路并非孤独。本书强调了建立和维护一个强大支持系统的重要性，包括家人、朋友、支持小组以及专业的医疗团队。您将学习如何与亲友坦诚沟通，争取他们的理解和支持，并找到属于自己的同伴支持网络，分享经验，获得情感慰藉和实际帮助。 应对复发和危机： 即使在康复过程中，复发也可能发生。本书将为您提供应对复发和处理危机的实用建议。您将学会如何制定一个“危机计划”，并在出现严重症状时知道该如何寻求即时帮助，保障自身安全。 长期健康与自我关怀： 躁郁症的管理是一个长期的过程。本书鼓励您将自我关怀融入日常生活，学会倾听身体和内心的声音，培养积极的生活态度，并保持对康复的信心。您将探索如何在工作、学业、家庭和社交生活中找到平衡，实现个人价值，并活出充实而有意义的人生。 本书的特色： 科学严谨： 本书内容基于最新的医学研究和临床实践，由资深精神科专家撰写，提供准确可靠的治疗和管理信息。 实践导向： 提供大量的具体技巧、练习和案例分析，帮助读者将理论知识转化为实际行动。 人性化关怀： 语言温和，充满理解和鼓励，旨在赋能读者，帮助他们重拾生活的掌控感。 全面覆盖： 从疾病的认识到具体的应对策略，再到长期的自我管理，本书为您提供了一个完整的康复蓝图。 可操作性强： 每一章节都提供了清晰的步骤和建议，方便读者根据自身情况进行调整和应用。 《躁郁症生存指南（第二版）》不仅仅是一本书，它更是您在躁郁症漫长而充满挑战的旅程中的一位忠实伙伴和可靠向导。翻开这本书，您将获得知识、力量和希望，开启通往更稳定、更健康、更充实生活的康复之路。

评分☆☆☆☆☆

今天又重读了一下。还是没法给高分。我们对于真相知道得太少了。就是一个标签叫做bipolar，但亚型那么多、至今没有一个相对靠谱的生化指标（bio marker)、起因不明、诊断全靠医生临床经验瞎几把猜、量表都是主观测评。可能是最近这方面医学文献看太多了，看到一个瓶颈期就觉得...  

评分☆☆☆☆☆

以直接面对患者的角度提出了很多问题，也针对性的提供了很多很好的解决方案，相信会是患者和心理医生的好帮手。对于心理治疗在精神疾病中的作用给出了很好的见解，是以后从业的指导。 不足之处是此书可能是在翻译中有一些小错误。  

评分☆☆☆☆☆

Many have had a love-hate relationship with the illness. Bipolar disorder is a mood disorder that affects at least one in every 70 people. Many people who have bipolar disorder burden themselves with guilt and self-blame because they believe their mood dis...  

评分☆☆☆☆☆

总是听到各种人说，人类对精神疾病的了解还处于中世纪。但本书表明，一种科学的、全面的，就像管理内科疾病，比如糖尿病或高血压，那样的管理精神疾病的办法是可信的。其他描述该疾病主观感受的自传性书籍和本书性质不同，起不到本书的作用。 本书有很多令人印象深刻的段落。其...  

评分☆☆☆☆☆

我有一个朋友，她是双相情感障碍。 很早在我知道这个病之前，就有其他人跟我讲她“有毒”。我不以为然，我只是想了解她，亲近她，把她当做很好的朋友。 总是捉摸不透，她时常的反应和作为。有时候她会突然跟我讲许多，又有时很久不搭理我。 我只是在断断续续的片段中，了解到她...

评分☆☆☆☆☆

从一个长期与双相情感障碍共存的过来人的角度来看，这本书是我读过的最富同情心和最实用的指南之一。它以一种深刻的理解和不加评判的态度，深入探讨了这种疾病对个人生活可能产生的多方面影响。我尤其欣赏作者在书中强调的“接受与承诺疗法”（ACT）的一些基本理念，它帮助我认识到，我们无法完全控制自己的想法和感受，但我们可以选择如何回应它们，以及如何朝着我们重视的方向前进。这种“接纳”的态度，让我从与自己内心的“斗争”中解放出来，学会与那些难以忍受的感受和平共处。书中关于“情绪记录”的练习，对我来说也极具帮助，它让我能够更清晰地追踪我的情绪波动，识别潜在的触发因素，并制定相应的应对策略。这些看起来简单的练习，却为我提供了宝贵的自我认知，并最终帮助我更好地管理我的病情。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一扇新的窗户，让我能够以一种全新的视角来看待双相情感障碍。我曾经以为，这种疾病就是一场无法摆脱的噩梦，但我错了。作者以一种极其深刻且富有同情心的方式，揭示了双相情感障碍的复杂性，并且提供了大量实用的、可行的策略来应对它。我特别喜欢书中关于“社会支持网络”的重要性阐述，它让我明白了，我并非独自一人在战斗，而拥有一群可以依靠和信任的人是多么重要。书中提供了如何建立和维护健康的人际关系，以及如何向亲朋好友寻求帮助的建议。我曾经因为羞耻感而不愿意向他人袒露我的病情，但在这本书的鼓励下，我开始尝试与信任的人分享我的经历，并且收到了意想不到的支持和理解。这本书不仅仅是一本知识性的指南，它更是一份充满希望的礼物，它告诉我，即使在疾病的阴影下，我也能够活出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

在我的人生低谷期，偶然发现了这本《双相情感障碍生存指南》。当时的我，感到前所未有的迷茫和无助，仿佛被困在一个无尽的漩涡里，无法挣脱。这本书的出现，无异于雪中送炭。它以一种极其细腻和富有同情心的方式，触及了我内心最深处的困扰。作者深入浅出地剖析了双相情感障碍可能带来的情感、认知和行为上的复杂变化，并且，最重要的是，它没有止步于诊断和描述，而是提供了大量切实可行、可以立即在日常生活中实践的策略。我特别喜欢书中关于“情绪调控工具箱”的部分，里面列举了各种可以帮助我们应对极端情绪的技巧，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、以及一些简单的认知重构方法。我尝试了其中一些，惊讶地发现它们真的有效。它帮助我学会如何识别我情绪波动的早期预警信号，从而在情况变得更糟之前采取行动。这本书教会了我如何与自己的情绪共存，而不是试图压抑或逃避它们。它让我明白，即便患有双相情感障碍，我也能拥有一个充实且有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期被双相情感障碍困扰的视角来看，这本书的价值是无法估量的。它不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于理解、接纳和重建的书。作者以一种极其人文关怀的笔触，描绘了双相情感障碍患者在社会、家庭和个人层面所面临的种种挑战，并为这些挑战提供了富有洞察力的解决方案。书中关于人际关系的部分，尤其让我感触良多。它探讨了如何与亲人、朋友沟通我们的病情，如何建立健康的边界，以及如何在关系中寻求支持。我曾经因为担心给别人带来麻烦而选择沉默，但这本书鼓励我勇敢地表达自己的需求，并教会了我如何用更有效的方式去沟通。此外，书中关于职业生涯规划的建议也极其宝贵。它让我意识到，疾病并不意味着我必须放弃我的职业抱负，而是需要更明智地规划我的工作方式和选择，以更好地管理我的精力。这本书提供了一种全新的思考模式，让我能够从一个更积极、更赋权的角度来审视我的病情，并最终找到属于我自己的“生存之道”。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一道光，照亮了我长期以来在与双相情感障碍搏斗中所经历的迷雾。它提供了一种前所未有的视角，让我能够理解我大脑内部正在发生的事情，以及这些变化如何影响我的行为和感受。我从未想过，原来那些难以解释的冲动或深刻的绝望，背后有着如此清晰的生物学和心理学基础。作者将复杂的医学概念以一种易于理解的方式呈现，让我能够真正掌握自己的病情。书中的“生存指南”部分，更是充满了智慧的火花，它不仅仅是关于如何度过困难时期，更是关于如何积极地生活，甚至是在疾病的阴影下茁壮成长。我学会了如何识别并挑战那些非理性的想法，如何建立健康的界限，以及如何与我的医生和治疗师进行更有效的沟通。我尝试了一些书中提出的生活方式调整，比如规律的睡眠和饮食，以及正念练习，这些看似微小的改变，却带来了意想不到的积极影响。这本书让我感觉到，我不是一个被动的患者，而是一个能够积极参与自己康复过程的主动者。它赋予了我知识，而知识，恰恰是我在面对这场无声战斗时最需要的武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一场漫长而艰辛的旅行中，终于找到了一个可靠的向导。双相情感障碍的诊断，对我来说曾是一道无法逾越的阴影，它让我对未来充满了恐惧和不确定。然而，当我翻开这本书时，我被其深刻的同情心和清晰的指导所打动。作者并没有回避疾病的残酷性，而是以一种坦诚的态度，揭示了它对生活各个方面的可能影响，包括认知功能、睡眠模式，甚至是自我感知。但与此同时，它并没有让我感到绝望，而是提供了丰富而实际的策略，帮助我逐步重建对生活的掌控感。我特别欣赏书中关于“生活方式的基石”这一章节，它详细阐述了规律的作息、健康的饮食和适度的运动在稳定情绪方面的重要作用。我曾一度认为这些“健康生活”的建议是老生常谈，但在这本书的引导下，我才真正理解了它们为何如此关键，并开始将其融入我的日常生活中。这些改变，虽然缓慢，但却实实在在地为我带来了稳定和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我来说，不仅仅是一本指南，更像是一份珍贵的礼物。它以一种极其清晰、组织有序的方式，为我揭示了双相情感障碍的复杂性，并提供了应对这一切的实用工具。我曾经在寻找有效的应对策略时感到迷茫，而这本书，为我指明了方向。作者在书中详细阐述了“药物治疗的配合”和“心理治疗的重要性”之间的协同作用，并且强调了与医疗团队建立良好合作关系的关键性。我曾经对药物治疗感到抗拒，但在这本书的引导下，我开始理解了药物在稳定情绪和预防复发方面的重要作用，并且学会了如何与我的医生进行开放的沟通，以找到最适合我的治疗方案。此外，书中关于“应对压力源”的部分，也为我提供了极具价值的指导。我学会了如何识别生活中的压力源，并采取积极的措施来减轻它们的影响，这对于我维持情绪的稳定至关重要。

评分☆☆☆☆☆

第一次阅读这本《双相情感障碍生存指南》的感受，是前所未有的宁静和被理解。我曾经以为，我的经历和感受是独一无二的，是他人无法体会的。但这本书，用一种极其细腻且富有同情心的方式，触碰到了我内心最隐秘的角落。它不仅仅是对双相情感障碍的科学解释，更是一种对患者心理状态的深刻洞察。作者以一种非常人性化的方式，阐述了疾病如何在不经意间影响我们的思维模式、情绪反应，甚至是人际交往。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的建议，它提醒我，在照顾好自己的身体健康的同时，也不能忽视心理健康的重要性。书中提供了一些简单而有效的自我关怀技巧，比如冥想、写作，以及享受大自然。我开始尝试将这些技巧融入我的日常生活，并且惊奇地发现，它们真的能够帮助我平复躁动的情绪，找回内心的平静。这本书教会了我，即使在疾病的挑战下，我也值得被爱，值得被照顾。

评分☆☆☆☆☆

一本真正为应对双相情感障碍提供力量的书籍。从第一次翻开，我就被其清晰、富有同情心且务实的指导所吸引。它不像许多其他书籍那样，仅仅列出症状和治疗方案，而是深入探讨了疾病如何在生活的各个层面——从人际关系到职业生涯，再到自我认同——产生深远的影响。作者用一种我可以理解和共鸣的方式，揭示了双相情感障碍的复杂性，并提供了切实可行的策略来应对那些看似压倒一切的时刻。我特别欣赏它强调个体化管理的重要性，承认了每个人在应对这种疾病时都会有自己独特的挑战和成功路径。书中提供的工具和技巧，比如情绪记录、触发器识别以及应对技巧的开发，都非常具有指导性。它教会了我如何更好地识别和管理我自己的情绪波动，以及如何在平静期为风暴期做好准备。更重要的是，这本书让我感到不那么孤单，让我意识到有很多人在经历着类似的旅程，并且有方法可以找到内心的平静和生活的稳定。这种赋权的感觉，是在我阅读其他任何关于心理健康的书籍时都未曾有过的。它不仅仅是一本指南，更是一位值得信赖的朋友，在我最需要的时候给予支持和指导。

评分☆☆☆☆☆

对于任何一个正在与双相情感障碍抗争的人来说，这本书都应该成为案头必备。它不是一本让你快速“治愈”的魔法书，而是一本循序渐进、充满智慧的伙伴，它陪伴你走过最艰难的时刻，并引导你走向更稳定、更积极的生活。作者的写作风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的治疗师，用最真诚的语言与你对话。我特别喜欢书中关于“认知扭曲”的章节，它帮助我识别和纠正那些常常在我脑海中盘旋的负面和不合逻辑的想法。这些想法，往往是导致情绪极端化的催化剂。通过学习书中提供的认知行为疗法（CBT）的入门技巧，我学会了如何质疑这些想法的真实性，并用更积极、更现实的视角来取代它们。此外，书中关于“复发预警信号”的详细描述，也为我提供了宝贵的知识，让我能够提前识别并应对可能的病情波动。这种主动管理病情的能力，极大地增强了我的自信心和安全感。

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kobo ebook# informative and supportive to those living with bipolar disorder

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