具体描述
当工作时间从“朝九晚五”逐渐演变成“朝九晚无”；当职场员工“过劳死”频频发生，而且离你越来越近，你却自顾不暇；当加班却没有加班工资成为普遍现象，你仍在“自愿”加班；当一份工作持续的时间越来越短，你却在周末马不停蹄地奔赴城市的每个角落。
“压力太大了，我该怎么办？”
这本小小的职业心理健康手册将带领你勇敢面对职声中遇到的种种心灵陷阱，分享职业心理咨询专家的第一手解决方案。
作者简介
张西超博士，北京师范大学心理学院副教授、易普斯咨询创始人、首席顾问、国内最早关注、研究西方组织EAP（员工帮助计划）发展理论、实务经验的心理学专家和推动EAP本土化进程的领军人物。其倡导的“幸福、健康、高效”企业管理理念和主持开发的“中国员工帮助计划模式”，为通信、电力、金融、IT、制造、服务等行业近30家组织和机构提供过完整的员工帮助计划项目，并为近百家组织提供过调查、培训、规划、危机干预、裁员等服务。著有国内首部EAP专著《员工帮助计划——中国EAP的理论与实践》。
目录信息
关注可持续开发的资源：心理资本
心理资本的四大法宝
你是个心理资本富翁吗？
心理富翁的职业优势
观点
解决之道
第二章 职业危机篇 提升职业安全感
组织员工无法回避的课题：职业安全感缺失
你的职业安全感良好吗?
什么在影响你的职业安全感
观点
解决之道
第三章 人际关系篇 轻松摆脱工作场所人际关系困扰
九宫将帅：重要的工作场所人际关系
已成残局：审视你工作中的人际关系
孤独之源：影响工作场所人际关系的因素
当局者伤：不良工作场所人际关系的五大危害
观点
解决之道
第四章 枯竭篇 凤凰涅槃：走出工作枯竭
中国正处于工作枯竭高发期
枯竭大军中，你是其中一员吗?
星星之火：导致工作枯竭的11项因素
职场不能承受之痛：枯竭的危害
工作枯竭是一个过程
观点
解决之道：终结枯竭，重燃工作热情
第五章 预防心灵感冒：远离抑郁危机
正在蔓延的心灵感冒
及时觉察：你是否已经遭遇抑郁
心灵病毒：影响抑郁的七大因素
抑郁症的危害
观点
解决之道
第六章 办公室综合征篇 寻找职场桃花源，解决办公室综合征
你的办公室生活还好吗?
身边的杀手：现代办公室综合征
办公室综合征之典型问题
观点
解决之道：心灵的营养秘方
第七章 工作生活平衡篇 充满激情地工作和生活
你的生活失衡了吗?
工作与生活之争
并非个人生活小事
中国员工工作与生活观念的特点
……
附录 专业机构服务热线
· · · · · · (收起)
读后感
情绪的某个阶段中，看到大肆讲解道理的书籍，再一瞅是某个不知名的出版社，为之气结，坑爹的钱！ 中信出版社是我比较信赖的出版社之一，印象中以出版经济类、励志类书籍为主。装帧和印刷还不错，有一定的质感。 除此，我还喜爱凤凰，三联，人民美术等，好的出版社如名店，挂着...
评分情绪的某个阶段中，看到大肆讲解道理的书籍，再一瞅是某个不知名的出版社，为之气结，坑爹的钱！ 中信出版社是我比较信赖的出版社之一，印象中以出版经济类、励志类书籍为主。装帧和印刷还不错，有一定的质感。 除此，我还喜爱凤凰，三联，人民美术等，好的出版社如名店，挂着...
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用户评价
当我翻开这本书的第一页，我并没有立刻看到琳琅满目的成功学理论，而是被作者温和而有力的文字所吸引。她用一种极其平实却又不失深刻的笔触，描绘了许多我们可能都经历过的职场场景。那些关于清晨醒来时面对工作的那一丝不易察觉的抗拒，那些在会议中试图跟上节奏却感到力不从心，那些在项目收尾阶段的疲惫与焦虑，都仿佛在我眼前重现，让我产生了一种强烈的共鸣。作者似乎能够洞察到我们内心最真实的感受，并且用一种非常贴近的方式来表达。她没有夸大其词，也没有回避现实的困难，而是以一种理解和支持的态度，引导我们去审视自己的工作状态。我特别喜欢作者在描述某些困境时所使用的比喻，它们生动形象，能够帮助我更好地理解问题所在，并且从中看到解决的希望。我期待的是，这本书能够提供一些能够真正帮助我们“软着陆”的方法，而不是让我们去改变整个世界，而是去改变我们看待世界的方式，去调整我们在工作中的一些小习惯，从而引发一系列积极的连锁反应。我很想知道，作者是如何从她自己的经历中提炼出这些宝贵的人生智慧，并且将其转化成能够感染他人的文字。
评分阅读这本书的过程，对我来说更像是一次心灵的洗礼和一次对自身工作态度的深刻反思。作者用一种非常亲切的语气，仿佛在与一位老朋友进行对话，分享着她关于“快乐工作”的感悟和经验。她没有居高临下地教导，而是用一种平等且充满智慧的视角，引导我去发现隐藏在日常工作中的美好。我特别欣赏作者在描述工作中遇到的困难时，所展现出的那种坚韧和乐观。她并没有回避现实的残酷，而是通过积极的心态和有效的策略，将挑战转化为成长的契机。我期待这本书能够帮助我建立起一种更加积极和健康的工作观念，让我不再仅仅将工作视为谋生的手段，而是将其视为实现自我价值、丰富人生体验的重要途径。我特别想知道，作者是如何在书中阐述“快乐”与“意义”之间的联系，以及如何在高负荷的工作状态下，依然能够找到让自己感到充实和有价值的事情。
评分这本书的结构设置非常人性化，它不是一味地灌输理论，而是将每一部分都设计成一个可以独立思考和实践的小单元。我喜欢作者在每个章节开头设置的一些引导性问题，它们就像一个个小小的引子，能够快速将我的思绪带入到即将探讨的主题中。这些问题通常会触及到我们日常工作中经常会遇到的痛点，例如“你有多久没有真正享受过工作带来的成就感了？”或者“是什么让你在面对挑战时感到动力十足？”这些问题促使我去主动思考，去反思自己的过往经历，而不是被动地接受信息。而且，作者在阐述观点时，往往会引用一些真实的人物故事或者研究数据，这让她的论述更具说服力，也更加接地气。我尤其欣赏她能够将一些看似复杂的心理学概念，用非常通俗易懂的方式解释清楚，并且立刻与工作场景相结合，让我们能够立刻明白它对我们有什么实际意义。我期待这本书能够帮助我建立起一套属于自己的“快乐工作”的思考框架，让我能够更清晰地认识到，是什么样的因素在影响我的工作情绪，以及我可以通过哪些途径来主动调整。
评分我发现这本书的价值并不仅仅在于提供一些“如何快乐”的技巧，更在于它帮助我重新审视了“工作”本身。作者似乎在引导我们去思考，工作的意义究竟是什么？它仅仅是为了获得报酬，还是能够成为我们实现个人价值、与社会建立连接的平台？这种思考让我从一个更宏观的角度去审视我的工作，也让我开始更加主动地去寻找工作中的乐趣和价值。我特别期待书中能够提供一些关于如何建立积极的职场人际关系的方法，以及如何在团队合作中找到属于自己的快乐。良好的人际关系往往是提升工作幸福感的重要因素，而如何有效地沟通和协作，则是我一直以来都比较关注的方面。我相信这本书能够为我在这方面提供一些宝贵的指导，让我能够更好地融入团队，并且与同事们建立起更加融洽的关系。
评分这本书的作者显然是一位非常有洞察力的人，她能够捕捉到许多我们日常工作中可能忽略的细节，并且将其上升到理论的高度。我喜欢作者在分析问题时所展现出的那种条理性和逻辑性，她能够层层剥茧，深入浅出地剖析问题的根源，并且提供切实可行的解决方案。我期待这本书能够帮助我建立起一种更加积极和健康的工作习惯，让我能够更好地管理自己的时间和精力，并且在工作中保持高效和专注。在现代社会，时间管理和精力管理是很多人都面临的挑战，而如何在这个过程中找到属于自己的那份节奏和快乐，是至关重要的。我相信这本书能够为我提供一些宝贵的指导，让我能够更好地应对工作中的挑战，并且从中找到属于自己的那份充实和满足。
评分我发现这本书最大的亮点之一在于，它并没有将“快乐”与“成功”划上绝对的等号，而是强调了快乐本身就是一种重要的衡量标准，甚至是通往更深层次成功的基石。作者通过大量的案例和分析，巧妙地阐释了“快乐”是如何能够提升我们的工作效率、创造力以及人际关系的。我一直认为，当我们内心充满喜悦和满足感时，我们往往能更好地发挥自己的潜能，也更容易与他人建立良好的合作关系。这本书似乎也印证了这一点，并且提供了许多切实可行的方法来培养这种积极的心态。我特别好奇作者是如何在字里行间传递出一种“润物细无声”的力量，让读者在不知不觉中就被书中积极的能量所感染，并且开始主动去改变。她会不会提供一些关于如何管理情绪的技巧？或者如何在高强度的竞争环境中保持内心的平静？这些都是我非常期待在书中找到答案的。我希望这本书不仅能给我带来一些感性的启发，更重要的是，能让我获得一些更具操作性的工具，让我能够将这些智慧运用到我的实际工作中，并且看到切实的改变。
评分这本书的语言风格非常吸引我，它不像许多职场书籍那样充斥着冰冷的数据和生硬的理论，而是充满了人情味和生活气息。作者的文字细腻而富有感染力，她能够用非常生动的比喻和形象的描绘，将抽象的职场概念变得浅显易懂，并且直击人心。我尤其喜欢她所使用的那些小故事，它们虽然简短，却充满了智慧和力量，能够触动我内心最柔软的部分。我期待这本书能够给我带来一些关于如何调整工作节奏，如何平衡工作与生活的建议。在快节奏的现代社会，很多人都面临着巨大的工作压力，而如何在这种压力下找到属于自己的那份快乐，并保持积极的心态，是至关重要的。我相信这本书能够为我提供一些宝贵的启示，让我能够更好地应对工作中的挑战，并且从中找到属于自己的那份充实和满足。
评分这本书的整体风格非常温暖而充满力量，它就像一位循循善诱的长者，用最真诚的话语引导我重新认识工作，并从中发掘属于自己的快乐。作者在书中分享的那些个人经历和感悟，都让我觉得非常真实和 relatable。我尤其喜欢书中对于“微小改变”的力量的强调，它告诉我们，并不需要轰轰烈烈的改革，有时仅仅是调整一个工作习惯，或者改变一个看待问题的角度，就能够带来意想不到的积极变化。我期待这本书能够帮助我建立起一种更加积极和健康的工作心态，让我能够更好地应对工作中的挑战，并且从中找到属于自己的那份充实和满足。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一些解决问题的方案，更重要的是，它启发了我去思考，去感受，去行动，从而真正地将“快乐”带入我的工作之中。
评分这本书的封面设计就成功地抓住了我的眼球，那种明亮、温暖的色彩搭配，以及那一只仿佛在阳光下舒展开来的纸飞机，瞬间就勾起了我内心深处对“快乐”的渴望。拿到书的那一刻，我仿佛就能感受到一股积极向上的力量扑面而来。我一直觉得，工作不应该是枯燥乏味的代名词，它应该是我们实现自我价值、与世界连接的平台，而“快乐”则是这个过程中最不可或缺的催化剂。这本书的书名，就像一个温柔的邀请，邀请我去探索如何在日常的工作中注入快乐的因子，让每天的奔波不再是负担，而是充满期待的旅程。我迫不及待地想知道，作者是如何将抽象的“快乐”具象化，并通过实际的方法论，帮助我们这些同样在工作场上摸爬滚打的普通人，找到属于自己的那份快乐。我特别好奇作者是如何定义“快乐工作”，它是否仅仅是薪资待遇上的满足，还是精神层面的共鸣，亦或是人际关系上的和谐？我期待书中能够提供一些具体的、可操作的建议，不仅仅是空洞的口号，而是能够真正落地，改变我们工作状态的实用技巧。例如，如何在高压环境下保持积极心态？如何在重复性的工作中发现乐趣？如何处理棘手的职场人际关系，同时又不失自我？这些都是我非常关心的问题，我相信这本书能够给我带来启发。
评分我特别欣赏这本书的作者在书中传递出的那种“赋权”的理念。她并没有把读者当成被动的接受者，而是鼓励我们去主动探索，去发现属于自己的“快乐密码”。书中提出的许多观点，都让我觉得眼前一亮，仿佛打开了一扇新的大门。我迫不及待地想知道，作者是如何在书中阐述“内在驱动力”与“外在激励”之间的平衡，以及如何找到能够持续激发我们工作热情的源泉。很多时候，我们可能会因为外界的奖励而工作，但真正的快乐往往来自于内在的满足感。我相信这本书能够帮助我更好地理解这一点，并且找到能够持续激发我工作热情的内在驱动力，从而让我的工作变得更加有意义和有成就感。
评分为什么没人读？？？ 理论性过强，整体的逻辑也不够鲜明，铺得太开了，能从小点上去写应该更好。书名和内容不是非常地协调，总体上还是不够有针对性。但有实用性的测试和表格，能拉低整本书的理论的严肃性质。 但为什么没人读啊？不是当当卖很好的么？！
评分为什么没人读？？？ 理论性过强，整体的逻辑也不够鲜明，铺得太开了，能从小点上去写应该更好。书名和内容不是非常地协调，总体上还是不够有针对性。但有实用性的测试和表格，能拉低整本书的理论的严肃性质。 但为什么没人读啊？不是当当卖很好的么？！
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