具体描述
要享受工作，就得先和工作交朋友！
現在就翻開本書，學習更有智慧地經營你的職場人生，讓上班變成最開心的事！
面對沉重的工作負擔，你是否總是緊張兮兮，讓自己繃得像只壓力鍋？
碰到難搞的同事上司，你是否只能不斷抱怨，卻不知該如何化解？
每項工作都有它的問題與壓力，如果不能將不完美視為常態，一直設想最壞的結果，你就會把自己當成現況的犧牲者，為層出不窮的小事抓狂錯亂。你用什麼樣的態度對待工作和伙伴，就會得到等同的回饋。
別以為碎碎唸有助於宣洩情緒，頻抱怨就能激勵他人提升效率；適時轉換心情和作為，用愛、真誠、洞察力和幽默感，來看待各種困境或瓶頸，你才有更多空間激發創意與鬥志，甚至進而影響別人，讓他們也有絕佳表現。
在本書中，新世代激勵大師理察．卡爾森，提供了100則從容因應工作問題的聰明建議，從實務技巧的改進到心理態度的調適，指引我們以最少的時間，處理繁瑣事務和情緒困擾；用最快的速度，達成工作目標和業務績效。
你也可以輕鬆打造成功充實的職場生涯，和同事、客戶與上司和諧相處，讓自己平步青雲、步步高升，讓老闆根本捨不得裁掉你！
作者简介
理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961~2006）
全球暢銷書《別再為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人物」，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受CNN等專訪；也為PBS電視台主持特別節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，已成為新世代的激勵大師。
目录信息
【自序】改變，從內心做起 理察．卡爾森博士
Part 1 工作，是用來享受的
01 上班也要樂在其中
02 減輕控制慾
03 別讓自己身陷瘋狂競爭狀態
04 別誇大了最後期限
05 給工作一段無電話時間
06 不要感染吹牛症候群
07 把無聊會議變有趣
08 停止想像自己有多累
09 與官僚體制和平共處
10 工作無須過勞死
11 享受商務旅行
12 點燃蠟燭，而不是詛咒黑暗
13 歡迎加入「今天俱樂部」
14 別為苛刻的上司抓狂
15 記得常說謝謝
16 不要讓人等
17 建立工作與心靈間的橋樑
18 讓工作環境亮起來
19 休息一下吧！
20 別當二○／八○的犧牲者
21 列一張優先權清單
22 用心傾聽能減輕壓力
23 與接待員做朋友
24 蜂蜜能黏住更多蒼蠅
25 避免說「我得去工作了」
Part 2 向安於現狀說「NO！」
26 小心承諾帶來的壓力
27 檢視習性，樂於改變
28 將焦點集中於現在
29 想清楚你要的是什麼
30 越過工作中的限速路障
31 熱心投入慈善事業
32 不要暗箭傷人
33 你總會有倒楣的一天！
34 認知行為模式
35 降低期望
36 拍拍自己的肩膀
37 不要太自我中心
38 從黃金手銬中解套
39 善用電話留言
40 別期望自己身在別處！
41 盡力掌握此刻
42 不要做急驚風
43 發現智慧
44 體會和諧的力量
45 快走出犯錯陰影
46 鼓勵公司驅除壓力
47 克服當眾發言恐懼症
48 避免讓談話變成閒聊
49 職位不代表一切
50 不要為私事標價
Part 3 拒絕職場上的負面情緒
51 試著接受別人的建議
52 善用通勤時間
53 不能贏就放手
54 壓力是成功的絆腳石
55 人不可能面面俱到
56 不要自己想出壓力來
57 不適任乃人之常情
58 不要太快下結論
59 別在意個性不合
60 別讓預知帶來壓力
61 不要耽擱事情
62 沉著應付對立局面
63 牢記3R原則
64 停止抱怨
65 對麻煩事速戰速決
66 不要活在想像中的未來
67 讓別人感覺很好
68 用「心」競爭
69 找不出答案時，不妨退一步
70 承認這是你的選擇
71 在反駁之前，再想一想
72 盡力完成所有工作
73 每天花十分鐘什麼也不做
74 學習授權
75 加強參與感
Part 4 用喝采開啟機會之門
76 學習坦然說「不」
77 下一次在家裡度假
78 別讓消極的同事干擾你
79 為工作添加創意
80 靠近你的中心點
81 原諒你自己，因為你是人
82 在腦中留白
83 為事事如意而喝采
84 在混亂中保持平靜
85 別被工作掏空
86 奇妙的生命轉型體驗
87 別老是想著「如果……就好了」
88 排除憂慮因子
89 提出要求，放下得失心
90 記住工作的全貌
91 對抗壓力的祕密武器
92 帶著愛與敬意跟人說話
93 別自討苦吃！
94 記得謝謝工作夥伴
95 別被批評打敗了
96 降低自己製造的壓力
97 注意思想成因
98 輕輕放下自大心
99 記住：小事常常在發生
100 不要為退休而活
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
说实话，一开始我抱着将信将疑的态度翻开这本书的，毕竟市面上这类自助类的书籍实在太多，很多都是换汤不换药的陈词滥调。但这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一部观察人类行为的精彩纪录片，充满了细腻的观察和独到的见解。作者对人类在面对压力和不确定性时的心理反应描绘得入木三分，让人不得不拍案叫绝，感觉“对，我就是这样做的！”。让我印象深刻的是其中关于“情绪惰性”的那一章，它精准地指出了我们为何会陷入重复的负面思维循环中，并且提供了一套非常实用的“思维断舍离”方法。这套方法强调的不是压抑感受，而是改变你对感受的“反应路径”。我试着在几次感到烦躁的时候应用了书中的“三问法”，效果立竿见影，那种被困住的感觉瞬间被打破了。这本书的结构安排也非常巧妙，逻辑清晰，读起来毫无晦涩感，即便是第一次接触这类书籍的人也能轻松跟上节奏，并且能立刻将理论转化为行动指南。
评分我之前尝试过很多所谓的“正念”练习，但总觉得枯燥乏味，难以坚持。然而，这本书提供的策略是如此的灵活和人性化，它承认人性的弱点，并且提供的是“可行性高”的解决方案，而不是“理想状态下才有效”的口号。书中关于“重构认知脚本”的部分，简直是为我量身定制的。我总是在事情发生前就提前预演无数次最坏的结果，搞得自己筋疲力尽。作者提出的那种“将预测转为假设并进行快速验证”的方法，让我学会了如何把大脑从无休止的“如果……怎么办？”的循环中解脱出来。这种方法的好处在于，它不要求你变成一个完全没有感觉的机器人，而是让你成为一个高效的情绪管理者，让你拥有选择“值得生气”和“不值得浪费时间”的权力。这本书的字体和排版也十分舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一本需要反复阅读的书来说，是一个非常重要的加分项。
评分这本书简直是生活中的一股清流，读起来让人身心舒畅。它没有那些故弄玄虚的理论，而是用非常贴近生活的例子，把那些我们常常挂在嘴边却又做不到的道理，掰开了揉碎了讲给你听。我尤其喜欢作者那种带着点幽默感却又无比真诚的语气，仿佛在和一个经验丰富的老朋友聊天，他不会指责你，只是温和地引导你去发现问题，去接纳自己。以前总觉得自己的情绪是洪水猛兽，难以控制，读完之后才明白，很多时候是我们自己给了那些“小事”过度的关注，让它们占据了我们本该用来享受生活的心力。这本书像是一把精致的瑞士军刀，里面装满了处理日常琐碎烦恼的实用工具，不管是工作上的小摩擦，还是人际关系中的小尴尬，它都能提供一个全新的、更轻松的视角去审视。看完之后，你会忍不住想去实践书里提到的那些“微调”——比如深呼吸的频率、暂停思考的时间，这些看似微不足道的改变，却实实在在地让我的日常压力值降低了好几个档次。它不是那种读完就扔掉的书，而是值得放在手边，随时翻阅的“情绪急救包”。
评分这本书的文字功底非常扎实，读起来有一种韵律感和节奏感，绝不是那种为了凑字数而堆砌的空洞词汇。它成功地避开了那些令人感到枯燥的心理学术语，而是用富有画面感的比喻和生动的个人轶事，将深奥的哲学思考融入到日常生活的点滴之中。比如，它将“过度反应”比喻成给一只蚊子发射一枚导弹，这个比喻极其贴切，让我对自己的小题大做行为有了全新的认知。这本书最大的价值在于，它教导的不是如何杜绝所有负面情绪——那是不可能的幻想——而是如何精准地设定“情绪的阀门”，确保能量只被投入到真正重要的事情上。我发现，自从开始有意识地“过滤”那些不必要的焦虑后，我的专注力得到了极大的提升，无论是工作效率还是和家人相处时的耐心，都有了显著的改善。这与其说是一本指导手册，不如说是一份为你重启认知系统的软件升级包。
评分读完这本书，我感觉自己好像卸下了好几个月没察觉到的沉重包袱。它没有给我灌输“你必须快乐”的压力，而是教会我如何与生活中的“不完美”和平共处，如何识别那些悄悄侵蚀我精力的“微小干扰源”。作者对时间价值的讨论尤其深刻，他通过几个精妙的案例说明了，我们浪费在为小事担忧上的时间，累积起来足以完成一件伟大的事情。这本书的语言风格带有强烈的感染力，读到精彩之处，你会忍不住想停下来，跑去跟身边的人分享那个让你茅塞顿开的观点。它不是那种读完后觉得“我知道了，但明天还是一样”的书，而是真正能在你行为模式上留下深刻烙印的工具书。它教会我如何设立边界，如何体面地拒绝那些消耗我的请求，以及最重要的——如何把有限的精力重新聚焦到那些能带来长期回报的活动上。这是一本真正能够改变你生活质量的实用指南。
评分降低控制欲//不要和别人比累//“谢谢”//不要立刻反驳，要先想一想
评分为什么会需要书来告诉我不要为些鸡毛蒜皮的事烦扰？
评分降低控制欲//不要和别人比累//“谢谢”//不要立刻反驳，要先想一想
评分降低控制欲//不要和别人比累//“谢谢”//不要立刻反驳，要先想一想
评分为什么会需要书来告诉我不要为些鸡毛蒜皮的事烦扰？
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