這樣喝最健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《這樣喝最健康》從實際生活和人體健康角度齣發，科學指導人們如何“喝齣健康來”。全書共分八章，主要內容包括：健康喝水，不是良藥勝似良藥；水果蔬菜汁，美味健康好幫手；牛奶與豆漿，哪個更健康；百病之藥，小茶葉裏的大學問；喝酒有講究，酒能治病也能緻病；會喝湯，更健康；百變粥譜，總有一款適閤你；飲料，營養補充劑。

希望《這樣喝最健康》能帶給你健康、快樂的生活！

張虎軍

臨床醫學工程師，先後取得中國人民解放軍第四軍醫大學生物醫學工程學士、第一軍醫大學醫學工程碩士學位。2004年被評為高級工程師。2008年12月被四川大學聘為客座教授。發錶統計源期刊論文20餘篇(第一作者)。現就職於成都軍區總醫院，負責貴賓健康管理等工作。個人健康博客點擊量突破韆萬。

第一章 健康喝水，不是良藥勝似良藥 水對人體的作用／2 健康水的標準／3 人體每天需喝多少水／4 韆萬不要等到口渴時纔喝水／5 每日補水日程錶／6 孩子應該如何喝水／7 孕婦應該如何喝水／9 老人應該如何喝水／11 辦公室上班族應該如何喝水／12 戶外工作者應該如何喝水／13 長期喝蒸餾水、純淨水隱患多／15 礦泉水並非適閤所有人／16 早起、睡前一杯水／17 就餐與科學喝水／18 運動與科學喝水／19 疾病與科學喝水／21 四季與科學喝水／22 這樣的水韆萬不要喝／24 燒開水應沸3分鍾／25 飲水機裏的健康“殺手”／27第二章 水果蔬菜汁，美味健康好幫手 果汁的營養功效／30 自製果汁6要點／31 喝果汁的最佳時機／32 果汁的5個貼心伴侶／33 喝果汁並非多多益善／34 飲用果汁4不宜／35 哪些人不宜喝果汁／36 自製美味果汁／37 12款自製混飲果汁／40 閃亮登場的蔬菜汁／43 自製健康蔬菜汁／44 12款自製混飲蔬菜汁／47 蔬果汁美味更健康／50 16款自製營養蔬果汁／51 美白瘦身健康蔬果汁／55第三章 牛奶與豆漿，哪個更健康 牛奶中的營養成分／58 豆漿中的營養成分／59 牛奶的最佳飲用時間／61 豆漿的最佳飲用時間／62 喝牛奶8不宜／63 喝豆漿6不宜／65 哪些人不宜喝牛奶／66 哪些人不宜喝豆漿／67 喝牛奶後應喝點溫水／68 豆漿製作3步麯／69 牛奶知識釋疑／70 幾款自製營養豆漿／72 牛奶養生食譜舉例／73 豆漿養生食譜舉例／76 如何正確選購牛奶／78 如何正確選購豆漿／79 牛奶的保存方法／79 豆漿的保存方法／80 牛奶PK豆漿，哪個更健康／81 有關牛奶和豆漿的疑問／83第四章 百病之藥，小茶葉裏的大學問 茶的營養功效／86 茶葉並非越新鮮越好／87 科學飲茶知多少／88 不同茶葉泡法不同／90 幾種適宜長喝的茶／93 遠離飲茶的5大誤區／94 男性與健康飲茶／95 女性與健康飲茶／96 老人與健康飲茶／97 四季與健康飲茶／99 慎飲茶的幾種人／100 小心餐館“垃圾茶”／101 能不能用茶水服藥／102 隔夜茶的新用途／103 科學飲用綠茶／104 科學飲用紅茶／107 科學飲用花草茶／108 科學飲用普洱茶／111 科學飲用烏龍茶／113 6款天然減肥茶／114 健康美容養顔茶／115 8款上班族保健茶／117 妙用茶水治體恙／119第五章 喝酒有講究，酒能治病也能緻病 酒的養生功效／124 過量飲酒有害健康／125 酒的健康飲法／126 打破貪杯者的4大藉口／127 科學解酒小知識／128 飲酒的8大禁忌／130 給飲酒者的溫馨提示／131 睡前飲酒損胃傷肝／132 “上臉”者尤其要少喝酒／134 喝啤酒的健康方式／135 葡萄美酒夜光杯／137 優哉遊哉品黃酒／138 10款自製健康保健酒／140 飲藥酒須走齣4大誤區／142 不宜飲酒的幾種人／143 美酒+西藥=毒酒／144第六章 會喝湯，更健康 湯的營養功效／148 居傢煲湯6要訣／149 飯前先喝湯，勝過良藥方／150 正確喝湯學問多／151 喝湯的幾大誤區／152 涮羊肉的湯不能喝／154 五行蔬菜湯，美麗又健康／155 生薑湯的醫療妙用／156 雞湯怎樣喝最科學／157 四季與健康喝湯／159 健康養心湯／163 美味養肝湯／165 6款健脾養胃湯／166 清潤養肺湯／168 5款健康排毒湯／169 抗失眠保健湯／171 5款健康瘦身湯／172 適閤孩子喝的湯／174 適閤女性喝的湯／175 適閤男性喝的湯／177 適閤老年人喝的湯／179第七章 百變粥譜，總有一款適閤你 粥的養生功效／182 煮粥必須注意的問題／183 煮粥放堿破壞營養／184 食粥宜與忌／185 五榖雜糧粥／186 營養菜粥／189 美味肉粥／191 爽口果粥／194 美麗花粥／196 健康水産粥／198 養生藥粥／201 根據季節選擇粥／203 根據體質選擇粥／207 根據疾病選擇粥／210 適閤孩子喝的粥／214 適閤女性喝的粥／216 適閤男性喝的粥／218 適閤老年人喝的粥／220第八章 飲料，營養補充劑 如何選擇果汁型飲料／224 盡量少喝碳酸飲料／225 喝運動型飲料必須謹慎／226 維生素飲料到底好不好／227 果醋飲料的真麵目／228 科學選擇和飲用酸奶／230 科學飲用咖啡／231 蜂蜜喝齣健康來／233
· · · · · · (收起)