吉姆•洛尔,LGE效能体系的董事长兼CEO,联合创始人。LGE是效能培训公司,致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。吉姆•洛尔还是一名行为心理学家,著有12本作品,其中包括《有压力,更有劲》(Stress for Success)这样的畅销书。
托尼•施瓦茨,LGE效能体系的创始人和总裁。
《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》内容简介:管理精力,而非时间,是保持高效和重塑自我的关键。我们生活在一个疯狂加速的时代,每天都匆匆忙忙,奔波不止。时间,被切割成“比特”和“字节”。注意力,被无数待办事宜所占据。我们追求广度而非深度,倾向于迅速反应而非慎重思考。我们浮光掠影地停留在事务的表面,在很多地方蜻蜓点水,却很少真正投注心力。
每个人都希望自己能够精神百倍、全情投入,然而当工作和生活的重担超出我们的能力时,我们不得不采取权宜之计,仓促行事。久而久之,对我们的生活产生不良影响。我们严重缺觉,在上班途中胡乱塞下各种垃圾食品,我们靠咖啡提神,靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作,我们变得脾气暴躁,容易分神。在筋疲力尽的工作之后我们回到家中。家人却并没有成为我们快乐和充电的源泉,更多的是重重重荷下的另一座大山。
如何改变这样疯狂的生活方式,重建工作效能和人生激情?如何有效管理好自己身体、情感、思想和精神方面的4种能量,拥有一个做全情投入的人生?《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》开发了一套科学而行之有效的精力管理方案,为你描绘一张清晰的路线图,让你无论在工作内外,都能保持体能充沛、态度乐观、积极向上、创造力十足。
生活是一系列冲刺,还是一场马拉松?这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨著的《精力管理》书中提出的一个问题。如果让你马上回答,请问你的答案是什么? 我当时的第一反应是:生活当然是一场马拉松。然而,书中的观点却相反: “想像一下很多长距离赛跑者的样...
评分第一章 精力金字塔4层,钟摆式运动,突破舒适区 让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精力储备,习惯成自然 工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。 思维、情感和行为都对精力有影响。 如果每次你做什么事都不得不考虑它,你很可能不会坚持很长时间。现状就...
评分在这个世界上矛盾而又统一的事情常常让我觉得很有趣而回味不已。 比如说生与死。 与癌症做斗争的果子提到有位美国作家曾经说过:困在敌营中的战士,如果想突围出去,他必须兼具强烈的求生欲望及不怕死的感觉。也就是说,他不能仅仅是贪恋生命,否则就成了懦夫,无法脱逃。他...
评分第一章 精力金字塔4层,钟摆式运动,突破舒适区 让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精力储备,习惯成自然 工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。 思维、情感和行为都对精力有影响。 如果每次你做什么事都不得不考虑它,你很可能不会坚持很长时间。现状就...
评分4来源 1. 身体:为身体添柴加火 * 呼吸:感到紧张时长呼一口气 * * 焦虑和生气会明显地使呼吸变得急促,这对于处理眼前的威胁非常宝贵。但是,这种呼吸方式很快会减少我们得到的能量,削弱我们恢复思想上和感情上平衡的能力。结果可能是一个恶性循环 * 深呼吸不仅...
太无耻了!就是以前的《精力管理》。变了封皮,变了标题,变了价格!
评分生活是一场马拉松,还是一系列的冲刺?
评分醍醐灌顶。1、要把人的精力分为身体、情感(社交)、思想(认知)、精神层层递进的4个层面。任何一环缺失都会导致精力不足(分别代表精力的数量、质量、集中度和力量)。2、身体:最重要的是注意7~8小时睡眠;增加下午茶时间补充能量,并且注意主食高营养的摄取(牛羊肉?);工作日有氧运动30分钟,休息日健身(肌肉损失是机能下降的主因);工作学习当作短跑,两小时左右休息一次。3、精神:“生活的终极意义在于,承担责任,寻找问题的正确答案,以及完成它(生活)不断给每个人设置的任务。”;我们往往扎根不深—没有坚定的信念和价值观(缺乏强烈目标感。影响行为规范),所以很容易被风暴击倒;诚信、勇敢、毅力。4、我们的行为只有5%是有意识的自我指引。但我们是习惯性动物,做的95%的事情都是自发的,出于需求、焦虑的自然反应
评分work hard,play hard.
评分其实这本书应该有个副标题——如何治愈工作狂并避免过劳死。
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