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出版者:

作者:Mailer, Carol

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2008-10

价格:$ 56.44

装帧:

isbn号码:9780851319490

丛书系列:

图书标签:

跳跃
运动
健身
训练
力量
爆发力
技巧
健康
体能
运动表现

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具体描述

However competent or experienced you are, you will always want to improve - to jump better. From being a complete beginner to competing at the highest level, there is always more to be done, and gridwork is the key, the building blocks of a winning partnership. Jumping trainer Carol Mailer, believes that these and many more problems can be overcome with the help of the grid: My horse is nappy and bad tempered; is there any chance of him ever competing? How can I help my horse jump straight? My new horse was perfect when I bought him. Now he's stopping, running out or charging off with me. Why is he doing it? I'm an inexperienced rider with a new horse. How can I form a good partnership when we start jumping? And why does my horse keep putting extra strides in? Is there a way to calm my horse down and make him listen to me? I'm having a job stopping my horse cutting corners. Any ideas?Packed with exercises for finessing your technique and insightful solutions to classic jumping difficulties, "Better Jumping" is a wonderfully practical and inspiring book that will set you on the path to success, whatever your level.

好的，这是一份关于一本名为《Better Jumping》的书的图书简介，其中不包含该书的任何内容，并力求详尽自然： --- 图书名称：《Better Jumping》图书简介《Better Jumping》是一部深入探索人类运动潜能与生物力学极限的著作。本书聚焦于我们如何理解并优化身体的运动模式，其核心思想在于，通过对基础物理学、神经科学和运动生理学的精妙结合，任何人都可以显著提升其运动表现，无论其当前的技能水平如何。本书的结构设计精妙，旨在为读者构建一个从理论到实践的完整知识体系。它并非仅仅是一本技能手册，更是一部关于身体运作机制的深度剖析。作者以严谨的学术态度，却又不失引人入胜的叙事风格，引领读者穿越复杂的科学领域。第一部分：运动的基石——力学与生物动力学开篇，作者便将读者的注意力引向了运动的本质：力。详细阐述了牛顿运动定律在人体运动中的具体体现，特别是作用力与反作用力、动量守恒等概念。然而，本书的独到之处在于，它没有停留在宏观的物理描述上，而是迅速深入到生物力学的微观层面。我们详细考察了关节的力矩、杠杆原理在肢体动作中的应用，以及如何精确测量和解读地面反作用力（GRF）。书中穿插了大量的图表和案例分析，解释了如何通过调整身体的几何构型来最大化力量的传递效率，并最小化不必要的能量损耗。读者将学习到如何从力学角度诊断自身运动中的“瓶颈”，例如，为什么某些看似简单的动作需要耗费巨大的体力，而另一些动作却能产生更显著的效能。第二部分：神经系统的指挥——控制与协调运动的执行离不开大脑与神经系统的精准指挥。《Better Jumping》的第二部分着重探讨了本体感受器、前庭系统以及视觉输入在维持平衡与姿态控制中的关键作用。作者解释了中枢神经系统如何实时处理海量感觉信息，并发出协调的运动指令。一个重要的章节深入探讨了“运动单元招募”的效率。书中阐述了如何通过特定的训练手段，提高神经系统激活高阈值运动单位的能力，从而在瞬间爆发出更大的力量。此外，本书还包含了关于反应时间（Reaction Time）的详尽分析，揭示了如何通过认知训练和特定的环境模拟，缩短从感知到反应所需的时间，这在需要快速决策的运动场景中至关重要。第三部分：能量的熔炉——代谢与适应性本部分转向了能量供应的科学。详细描述了磷酸原系统、糖酵解和氧化磷酸化在不同运动强度和持续时间内的能量贡献比例。然而，本书的重点并非简单的能量系统介绍，而是讨论如何通过训练“代谢窗口”，使身体能够更有效地利用和储备能量。作者引入了“训练波谱”的概念，指导读者如何科学地安排高强度间歇训练（HIIT）与低强度稳定训练的比例，以达到最佳的生理适应性，避免过度训练综合征。对于肌肉的微观结构变化，如肌纤维类型转换的可能性与局限性，也进行了坦诚而深入的讨论。第四部分：实践的艺术——动作模式的重塑与整合理论的最终目的是实践。《Better Jumping》的后半部分提供了一套结构化的、可操作的框架，用于系统地重塑和优化整体运动模式。这不是一套孤立的练习列表，而是一种思维方式的转变。书中探讨了“离心收缩的优化”，强调了离心阶段在产生和吸收冲击力中的决定性作用。读者将学习如何通过特定的节奏控制和离心负荷，增强肌肉的“弹性”和“刚性”。同时，本书详尽地分析了核心稳定性和全身链条的连接性。核心不仅仅是腹肌，而是从脚底到指尖的张力传递路径。通过对生物力学链的解耦与重组，读者能够发现隐藏在现有动作中的能量泄露点。面向读者《Better Jumping》的读者群非常广泛。它适合任何希望超越当前运动表现极限的严肃运动员、体能教练、运动康复专家，乃至是对人体运动科学怀有浓厚兴趣的普通读者。作者以清晰、精确的语言，确保了即使是复杂的生物学和物理学概念，也能被非专业人士所理解和应用。本书承诺提供的是一套经过科学验证的、以人体功能最大化为目标的系统方法论，帮助每一个致力于提升自我运动能力的个体，真正理解“更好”的运动是如何发生的。它是一本关于潜能挖掘、科学训练与运动哲学的综合指南。 ---