Ultimate Guide to Mixed Martial Arts pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Horwitz, Raymond (EDT)/ Thibault, Jon (EDT)/ Sattler, Jon (COM)

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2007-6

价格:$ 19.15

装帧:

isbn号码:9780897501590

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 综合格斗
• MMA
• 格斗技巧
• 训练
• 自卫
• 格斗策略
• 体能训练
• 格斗历史
• 格斗规则

拳台背后的史诗：全球格斗流派的深度探索与技艺传承 一部全面解析世界主流搏击艺术精髓的百科全书，带你领略人类身体潜能的极限与格斗哲学的深远内涵。 本书旨在为热衷于搏击艺术、渴望深入了解各项格斗技术体系的读者提供一份详尽而权威的指南。我们摈弃对单一综合格斗（MMA）叙事的依赖，转而将焦点投向那些塑造了现代搏击格局的、拥有悠久历史和独特技术哲学的独立武术体系。 全书分为六大部分，系统梳理了全球范围内最具影响力的站立打击、地面缠斗以及传统武术中的核心要素。 --- 第一部分：站立打击的艺术——力量、速度与时机的掌控 本部分深入剖析了站立格斗技术中对距离控制和瞬间爆发力的要求，重点探讨了三种极具代表性的技术体系： 第一章：泰拳——八肢艺术的刚猛哲学 泰拳（Muay Thai）不仅仅是一项运动，它是一种源自泰国文化的实战哲学。本章将从其根基——“立、占、摔、打”四大原则出发，详细拆解其独特的攻击方式。 1. 肘击与膝撞的几何学： 探讨泰拳中最具杀伤力的武器——肘部和膝盖。分析不同角度的肘击（如水平肘、上挑肘、割裂肘）如何利用骨骼的硬度和身体的旋转力穿透防守。重点展示膝撞在近身缠斗中（Clinch）控制对手重心和实施打击的战术应用。 2. 扫腿的物理学基础： 区别于传统空手道或跆拳道的踢击，泰拳的低扫（Low Kick）注重“鞭打”而非“刺穿”。本节将运用基础物理学原理，分析如何通过臀部和躯干的整体发力，将胫骨的硬度最大化，实现对支撑腿的有效破坏。同时，我们将介绍支撑腿的防御技术——如何利用胫骨骨密度进行有效的“换腿”或“格挡”。 3. 近身缠斗（The Clinch）的控制艺术： 泰拳缠斗被誉为“八肢芭蕾”。本章将详细图解如何通过双臂控制（如颈部控制、手臂控制）来限制对手的移动和发力空间，并展示如何将控制转化为毁灭性的上勾拳或后背膝撞。 第二章：古典拳击——脚步与头部移动的交响乐 拳击，作为一项历史悠久的纯粹打击运动，其技术精髓在于其对节奏、预判和防守的极致要求。 1. 步伐的战术部署： 拳击比赛中，脚步决定了进攻和防守的效率。我们将分析“三角步法”在向前推进、侧向移动和后撤中的应用。重点讨论如何利用脚步的微小调整来制造对手的失衡，为重拳创造机会。 2. 头部移动与卸力技巧： 探讨“倾斜”（Sway）、“规避”（Slip）和“潜行”（Bob and Weave）这三大核心防守技术。分析这些技术如何不仅能躲避来拳，还能迅速转化为反击角度，并强调通过身体的柔韧性来分散击打能量的重要性。 3. 组合拳的结构与节奏： 深入解析经典的“一二”（Jab-Cross）到更复杂的“勾拳-上勾拳-上勾拳”等组合。重点不在于组合的名称，而在于“衔接的流畅性”——如何通过前手拳的假动作或牵制来掩盖后手重拳的发力蓄势。 第三章：踢击的哲学——空手道与跆拳道的流派差异 本章对比分析了日韩两国代表性踢击体系的技术侧重。 1. 空手道（Karate）的直线冲击力： 聚焦于传统松涛馆或刚柔流中的“寸劲”概念。研究如何通过瞬间的爆发和关节的锁定，实现短距离内的最大化穿透力，尤其是在正拳和回旋踢中的体现。 2. 跆拳道（Taekwondo）的高位技术与速度： 分析跆拳道如何将踢击推向人体可达的极限。探讨“后旋踢”和“前踢”在实战中如何利用速度优势来压制距离，以及其对腿部柔韧性和爆发力的特殊要求。 --- 第二部分：地面缠斗的智慧——控制、降服与空间重塑 地面技术是现代搏击体系中不可或缺的一环。本部分聚焦于柔术（Jiu-Jitsu）技术，但会将其置于更广阔的“控制与杠杆运用”的框架下进行讨论。 第四章：巴西柔术——杠杆原理的终极应用 巴西柔术（BJJ）的精髓在于以弱胜强，这完全依赖于对人体结构力学的精确理解。 1. 基础控制体位（The Positions）： 详细解析“骑乘位”（Mount）、“侧控位”（Side Control）和“背部控制位”（Back Mount）这三个最优势体位的技术细节。强调在这些体位下，如何通过“压迫点”和“骨盆锁定”来耗尽对手的体力，而非单纯依靠蛮力。 2. 关节技的力学分析： 对“十字固”（Armbar）和“三角绞”（Triangle Choke）进行深入的几何分析。解释为何特定角度的髋部移动能将人力转化为不可抗拒的拉伸或挤压力量，从而在不损伤对手的前提下实现降服。 3. 扫技与转换（Sweeps and Transitions）： 讨论如何在被压制的状态下，利用地面控制的微小失误，通过“扫技”来反转局势。重点讲解如何利用腿部控制（如蝴蝶防守或蜘蛛防守）来创造进攻机会。 第五章：摔跤的艺术——控制与制高点的争夺 摔跤技术（Wrestling）是决定地面战主动权的关键。本章将探讨自由式摔跤和古典式摔跤在近身控制上的差异。 1. 单腿/双腿抱摔（Single/Double Leg Takedowns）： 分析抱摔成功的关键在于“低姿态”和“快速突进”。讲解如何利用“下潜”（Shooting）技术来规避对手的防御性手臂，并强调抱摔后的后续控制，例如如何从抱摔过渡到控制对方的躯干。 2. 控制性摔法（Control Throws）： 侧重于古典式摔跤中强调的“抓握点”和“杠杆点”。探讨如“苏格兰抱摔”（Gut Wrench）等技术，如何利用对手的惯性，在不完全失去平衡的情况下将其控制性地摔倒在地，确保自己占据有利的地面起始位置。 --- 第三部分：跨界融合与训练科学（超越技术本身） 本部分将讨论如何将上述孤立的技术体系整合到高效的训练模型中，并关注搏击运动的生理与心理要求。 第六章：搏击的生理负荷与恢复模型 1. 无氧与有氧的交替训练： 探讨高强度间歇训练（HIIT）在搏击运动中的应用，以及如何通过特定训练来提高人体对乳酸堆积的耐受性。 2. 神经肌肉的适应性训练： 介绍反应速度训练（如击打反应球、镜像训练）如何提升在压力下的决策速度，这是从“知道如何做”到“能在实战中做到”的关键桥梁。 3. 心理韧性的建立： 讨论如何通过压力模拟训练（Stress Inoculation Training）来管理肾上腺素激增，确保在比赛压力下，技术动作不会因恐慌而变形。 --- 本书汇集了对世界主要搏击技术流派的结构性分析，其目的在于提供一个全面的知识框架，帮助读者理解每种武术体系背后的历史、哲学以及最核心的技术机制，而非仅仅停留在表面的动作模仿。它是一份深入的理论探究，是通往真正理解格斗科学的钥匙。

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