Diabetes and Hypertension pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:McFarlane, Samy I., M.D. (EDT)/ Bakris, George L. (EDT)

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2012-10

价格:$ 213.57

装帧:

isbn号码:9781603273565

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 高血压
• 心血管疾病
• 内分泌学
• 健康管理
• 疾病预防
• 生活方式
• 膳食疗法
• 医学
• 慢性病

《心血管健康之道：全面解析高血压与糖尿病的预防、管理与生活方式调适》 引言：双重挑战，健康之基 在现代社会，生活节奏的加快、饮食结构的改变以及普遍存在的压力，使得心血管疾病的威胁日益凸显。而在众多心血管疾病的风险因素中，高血压与糖尿病无疑是最为普遍且相互关联的“双生子”。它们如同潜伏的隐形杀手，悄无声息地侵蚀着我们的健康，一旦并发，其对身体造成的损害将呈几何级数增长，严重影响生活质量，甚至威胁生命。 本书并非一本简单的医学教科书，也不是一本枯燥的科普读物。它是一本旨在为广大读者，特别是那些希望深入了解高血压和糖尿病，并积极寻求科学、有效、可持续的健康管理策略的人们，提供一份全面、实用且富有深度指导的指南。我们深知，面对这两个顽固的健康难题，仅仅了解其字面含义是远远不够的。我们需要的是一种系统性的认知，一种能够贯穿于日常生活的具体行动，一种能够赋予我们掌控自身健康力量的知识体系。 本书的出发点，源于对当前健康领域信息碎片化、宣传误导以及读者在实际操作中遇到的困惑和挑战的深刻洞察。许多人可能对高血压和糖尿病有所耳闻，甚至可能已被确诊，但对于其背后的病理机制、潜在的并发症、科学的治疗方案以及如何通过生活方式的调整来有效控制和逆转，却知之甚少，或者信息相互矛盾，无所适从。我们希望通过本书，填补这些认知鸿沟，为读者构建起一个清晰、完整、可操作的健康蓝图。 第一篇：认识高血压——无声的侵略者 高血压，常被称为“沉默的杀手”，因为它在早期往往没有明显的症状，却持续不断地对我们的心血管系统造成损害。理解高血压，是我们迈向健康的第一步。 高血压的定义与分类： 本篇将详细阐述高血压的科学定义，包括正常的血压范围，以及不同级别的高血压（如正常血压、血压升高、1级高血压、2级高血压、3级高血压）的判定标准。我们将深入解析收缩压和舒张压的意义，以及为何关注这两个数值同样重要。此外，还将介绍原发性高血压（特发性高血压）与继发性高血压的区别，帮助读者了解导致血压升高的可能原因。 高血压的病因与危险因素： 我们将系统地梳理导致高血压形成的内在与外在因素。这包括遗传因素、年龄增长、体重超重或肥胖、高钠饮食、缺乏运动、过量饮酒、长期精神压力、吸烟等。对于每个因素，我们将进行深入的剖析，解释其对血压的具体影响机制，并强调哪些因素是可以通过改变生活方式来加以控制的。 高血压的危害与并发症： 了解高血压的严重后果，是激发读者采取行动的关键。本篇将详细揭示高血压对身体各器官系统的破坏作用，包括对心脏（心力衰竭、冠心病、心肌梗死）、大脑（脑卒中、脑出血、脑梗死）、肾脏（慢性肾病、肾功能衰竭）、眼睛（视网膜病变、失明）以及血管（动脉粥样硬化、动脉瘤）的长期损害。我们将通过具体的案例和科学数据，让读者直观地认识到高血压不加控制所带来的灾难性后果。 高血压的诊断与评估： 正确的诊断是有效管理的基础。本篇将介绍家庭血压监测的重要性，以及如何正确测量血压，包括测量的时间、频率、姿势和血压计的选择。同时，我们将概述医生在诊断高血压时会进行的各项检查，如体格检查、尿液和血液检查、心电图、眼底检查等，以及这些检查如何帮助医生全面评估患者的病情。 第二篇：聚焦糖尿病——代谢的失衡 糖尿病，特别是2型糖尿病，与现代生活方式有着千丝万缕的联系，它不仅仅是血糖升高的问题，更是一种全身性的代谢紊乱。 糖尿病的定义与类型： 本篇将清晰地界定糖尿病的概念，并详细介绍不同类型的糖尿病，包括1型糖尿病（自身免疫性疾病，胰岛素分泌绝对不足）、2型糖尿病（胰岛素抵抗或分泌相对不足）和妊娠期糖尿病。我们将解释胰岛素在血糖调节中的关键作用，以及当这一系统失衡时会发生什么。 糖尿病的病因与诱发因素： 类似于高血压，糖尿病的发生也与多种因素相关。我们将深入探讨遗传易感性、不良饮食习惯（高糖、高脂、高热量）、缺乏体力活动、肥胖（尤其是腹部肥胖）、年龄增长、多囊卵巢综合征等在2型糖尿病发生发展中的作用。对于1型糖尿病，则会解释其免疫机制。 糖尿病的短期与长期并发症： 糖尿病的并发症同样不容忽视。本篇将全面梳理糖尿病对身体造成的短期和长期影响。短期并发症包括低血糖和高血糖急症（如酮症酸中毒、高渗性昏迷）。长期并发症则更为广泛和严重，包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变（可导致足部溃疡、截肢）、心血管疾病（如冠心病、脑卒中）、皮肤病变、感染等。我们将强调血糖控制对于预防和延缓并发症的重要性。 糖尿病的诊断与血糖监测： 准确的诊断和持续的血糖监测是糖尿病管理的核心。本篇将介绍糖尿病的诊断标准，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）的意义。同时，将详细指导读者如何进行家庭血糖监测，包括血糖仪的选择、使用方法、监测频率以及如何解读血糖数值，并强调与医生沟通血糖监测结果的重要性。 第三篇：高血压与糖尿病的协同影响——一个也不能少 高血压和糖尿病并非独立的疾病，它们常常相互伴随，并显著增加心血管事件的风险。理解它们之间的联动关系，是制定综合性防治策略的关键。 关联机制的深入解析： 本篇将重点探讨高血压与糖尿病之间为何如此“青睐”彼此。我们将从生理和病理层面进行阐述，例如，高血糖可以损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，这反过来会加剧高血压；而高血压又可以进一步损害胰岛素敏感性，使得糖尿病控制更加困难。我们将深入剖析血管内皮功能障碍、氧化应激、炎症反应等共同的病理生理机制。 心血管风险的叠加效应： 当高血压与糖尿病同时存在时，心血管疾病的风险将发生“1+1>2”的叠加效应。本篇将通过科学研究数据和临床实践案例，直观地展示合并高血压和糖尿病的患者发生心肌梗死、脑卒中、心力衰竭等严重心血管事件的概率，远高于仅患其中一种疾病的患者。 综合防治的必要性： 正鉴于两者之间紧密的联系和叠加的风险，任何一方的疏忽都可能导致另一方情况的恶化，最终对全身健康造成严重打击。因此，本书在此篇中反复强调，必须采取综合性的防治策略，同时关注并管理好高血压和糖尿病，才能有效地降低心血管风险，提升生活质量。 第四篇：科学管理与生活方式重塑——掌控健康的主动权 健康管理并非仅仅依赖药物，更重要的是通过积极、健康的生活方式来达到标本兼治的效果。这一篇将是本书的核心实践指导部分。 饮食的艺术：均衡、适量、营养： “DASH饮食”与“地中海饮食”的应用： 本篇将详细介绍被科学证明有效的降压饮食模式，如DASH饮食（饮食干预高血压方法），以及富含健康脂肪、蔬菜、水果和全谷物的地中海饮食，并解释其背后的健康原理。 精细化饮食指导： 盐的控制： 详细讲解日常饮食中隐藏的“钠”陷阱，提供减少盐摄入的具体技巧，如烹饪时少放盐、选择低钠食品、善用天然香料调味等。 脂肪的选择： 区分饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪，指导读者选择健康的脂肪来源（如橄榄油、鱼类、坚果），限制高饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 碳水化合物的智慧： 强调全谷物、杂豆类、蔬菜、低GI水果等复杂碳水化合物的重要性，解释其对血糖平稳的积极作用，并指导如何选择和控制精制谷物和高糖食品的摄入。 蛋白质的均衡摄入： 推荐优质蛋白质来源，如鱼类、禽肉、豆制品、低脂奶制品。 膳食纤维的力量： 阐述膳食纤维在控制血糖、降低胆固醇、促进肠道健康方面的作用，并列举富含膳食纤维的食物。 水果蔬菜的“彩虹原则”： 鼓励摄入多种颜色、多种种类的蔬菜水果，以获取更全面的维生素、矿物质和抗氧化剂。 饮品的选择： 强调饮水的重要性，推荐无糖茶、纯净水，警惕含糖饮料的危害。 糖尿病患者的饮食原则： 结合糖尿病患者的特点，提供更具体的指导，如如何计算和分配每日碳水化合物摄入量，如何避免餐后血糖骤升，以及糖尿病患者的特殊饮食禁忌。 个性化饮食方案的建议： 强调饮食应根据个体情况（年龄、活动量、其他疾病等）进行调整，鼓励读者与营养师合作，制定个性化的饮食计划。 运动的魅力：动起来，健康自然来： 运动的益处： 详细阐述规律运动对降低血压、改善胰岛素敏感性、控制体重、减轻压力、改善心肺功能等方面的多重益处。 运动类型的选择： 推荐有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车、舞蹈）和力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）的结合。解释不同类型运动对心血管健康和代谢控制的具体作用。 运动强度与频率的科学指导： 根据不同体能水平，提供具体的运动强度（如中等强度、高强度）和频率（每周多少次，每次多长时间）的建议，并指导如何进行运动前的热身和运动后的放松。 循序渐进的原则： 强调运动应从低强度开始，逐步增加运动量，避免运动损伤。 运动中的注意事项： 特别针对高血压和糖尿病患者，提示运动中需要注意的信号，如胸痛、头晕、呼吸困难等，以及在特殊情况下（如血糖过高或过低）是否适合运动。 体重管理的智慧：平衡能量，健康瘦身： 肥胖与高血压、糖尿病的紧密联系： 再次强调超重和肥胖是导致和加重高血压、糖尿病的重要因素。 科学减重的方法： 介绍健康的减重原则，即通过合理的饮食控制和规律的运动来达到能量负平衡，避免过度节食或剧烈运动带来的健康风险。 腹部脂肪的危害： 重点关注腹部脂肪（内脏脂肪）的危害，并提供针对性地减少腹部脂肪的建议。 维持健康体重的策略： 强调减重后的体重维持同样重要，指导读者如何通过长期健康的生活习惯来巩固减重成果。 压力管理与心理健康：心安是健康之源： 压力对心血管健康的影响： 阐述长期精神压力如何导致血压升高、影响血糖稳定，并可能诱发心血管疾病。 有效的压力缓解技巧： 介绍多种实用的压力管理方法，如深呼吸练习、冥想、瑜伽、正念、规律作息、培养兴趣爱好、与亲友交流等。 保持积极心态的重要性： 鼓励读者建立积极乐观的心态，以平和的心态面对生活中的挑战，这对于慢性病的管理至关重要。 戒烟限酒：迈向健康的重要一步： 吸烟的危害： 详细说明吸烟对心血管系统、血管内皮、血糖代谢的全面损害，以及戒烟对降低心血管风险的显著益处。 酒精的适度原则： 阐述过量饮酒对血压、血糖、肝脏等的负面影响，并给出男性和女性适度饮酒的建议量。对于部分人群，可能需要完全戒酒。 睡眠的重要性：高质量的睡眠，修复身心的基石： 睡眠不足与慢性病： 解释睡眠不足如何影响激素分泌，导致胰岛素抵抗加剧，血压升高，并加速衰老。 改善睡眠质量的建议： 提供建立规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前避免刺激性活动等实用建议，帮助读者获得高质量的睡眠。 第五篇：药物治疗与定期复查——科学干预的补充 在科学生活方式的基础上，药物治疗和定期复查是管理高血压和糖尿病不可或缺的环节。 降压药物的科学选择与使用： 药物分类与作用机制： 简要介绍目前常用的降压药物类型（如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI/ARB类药物等），以及它们各自的作用机制。 个体化用药原则： 强调降压药的选用必须个体化，由医生根据患者的具体情况（年龄、血压水平、是否存在合并症等）来决定。 药物依从性的重要性： 告诫读者必须遵医嘱按时按量服药，切勿自行停药或更改剂量，以确保疗效并避免副作用。 降糖药物的科学选择与使用： 药物分类与作用机制： 介绍不同类型的降糖药物（如二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂、胰岛素等），以及它们的作用方式。 个体化治疗策略： 强调降糖方案的制定需要考虑患者的病情、年龄、并发症、生活习惯等多种因素。 胰岛素治疗的指征与管理： 详细介绍胰岛素治疗的适用人群，以及如何在医生的指导下正确使用胰岛素。 联合用药与协同作用： 解释在某些情况下，医生可能会联合使用多种药物，以达到更好的治疗效果，并强调在医生指导下进行联合用药的重要性。 定期复查的必要性： 监测指标的解读： 指导读者理解定期复查时医生会关注的关键指标，如血压、血糖、糖化血红蛋白、血脂、肾功能、尿微量白蛋白等，以及这些指标的正常范围和异常含义。 评估治疗效果与调整方案： 强调定期复查是评估药物疗效、发现潜在副作用、及时调整治疗方案的重要依据。 并发症的早期筛查： 定期复查也是筛查高血压和糖尿病相关并发症（如视网膜病变、肾脏损害、神经病变）的最佳时机，早期发现并干预，可以延缓或阻止并发症的进展。 结语：拥抱健康，创造美好未来 高血压和糖尿病并非不可战胜的敌人。通过科学的认知、积极的行动和持之以恒的坚持，每个人都能够有效地管理好自己的健康，享受高品质的生活。本书希望成为您在这个健康旅程中的忠实伙伴，为您提供所需的知识、工具和信心。 请记住，健康不是终点，而是一个持续的、积极的旅程。从今天起，让我们一起行动，将书中倡导的健康理念融入日常生活，逐步重塑我们的身体，掌控我们的未来。健康，从心开始，从“动”开始，从“吃”开始，从“管”开始。 愿本书能为您带来健康的光明，照亮您通往美好生活的康庄大道。

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