Hypnotize Yourself Out of Pain Now! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Eimer, Bruce N., Ph.D.

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:

价格:218.00元

装帧:

isbn号码:9781845900878

丛书系列:

图书标签:

• 自我催眠
• 疼痛管理
• 慢性疼痛
• 身心健康
• 替代疗法
• 自我疗愈
• 健康
• 心理健康
• 放松
• 冥想

摆脱疼痛，重获新生：掌握你身体的内在力量 你是否曾被持续不断的疼痛所困扰，让生活变得黯淡无光？无论是长期存在的慢性疼痛，还是突如其来的急性不适，疼痛都可能严重影响你的身心健康、工作表现和人际关系。传统的止痛方法往往治标不治本，甚至可能带来副作用。然而，你可能不知道的是，在你自身之内，蕴藏着一股强大的力量，能够帮助你有效管理甚至摆脱疼痛。 这本书将带你踏上一段令人兴奋的探索之旅，发掘你身体与心灵之间深邃的连接，并教会你如何运用这份连接来重塑你对疼痛的感知和反应。我们将深入浅出地解析疼痛的本质，它不仅仅是一种身体上的信号，更与我们的思维、情绪和潜意识息息相关。你将了解到，许多时候，我们对疼痛的体验，在很大程度上受到我们大脑的处理方式所影响。 发现内在的平静与掌控 本书的核心在于引导你掌握一种古老而强大的自我疗愈技术——自我催眠。你将学习如何通过一系列科学设计的练习，进入一种深度放松但高度专注的状态，此时你的潜意识更容易接受积极的建议。这并非神秘的魔法，而是基于心理学和神经科学原理的实践方法。通过自我催眠，你可以： 重塑疼痛信号的感知： 学习如何调整你大脑对疼痛信号的解读，将强烈的疼痛感转化为更易于管理的信号，甚至消除不必要的痛苦。 释放身体的紧张与僵硬： 疼痛往往伴随着肌肉的紧张和身体的僵硬。自我催眠能够帮助你深层放松肌肉，缓解紧绷，从而减轻疼痛。 培养积极的思维模式： 改变你对疼痛的负面想法和情绪，用积极、赋能的信念取而代之，从而影响你身体的生理反应。 提升身体的自然愈合能力： 当身心处于放松和积极状态时，身体的自然修复机制会得到更好的发挥，有助于更快地恢复。 增强应对压力的能力： 压力是疼痛的催化剂。学习如何通过催眠管理压力，将从源头上减少疼痛的触发因素。 循序渐进的实用指南 本书内容涵盖了从基础理论到高级技巧的全面指导，确保无论你是初学者还是有一定基础，都能从中获益。你将接触到： 疼痛的科学原理： 深入了解神经科学如何解释疼痛的产生和传递，以及大脑在其中扮演的关键角色。 自我催眠的入门： 学习如何快速进入催眠状态，掌握放松技巧、意象化引导和肯定性语言的使用。 针对不同类型疼痛的练习： 书中提供了专门针对背痛、头痛、关节痛、神经痛等常见疼痛类型的催眠脚本和练习。 情绪与疼痛的关联： 探索焦虑、抑郁、恐惧等情绪如何加剧疼痛，并学习如何通过催眠处理这些情绪。 日常生活中的应用： 如何将催眠技巧融入日常生活中，例如在睡前、工作间隙或情绪低落时进行练习，以达到持续的缓解效果。 增强自我催眠效果的策略： 学习如何提高催眠的深度和效果，以及如何根据自身情况调整练习。 建立长期健康的生活习惯： 催眠只是起点，本书还将引导你思考如何结合健康饮食、适度运动和正念练习，构建一个更少疼痛、更健康的生活方式。 掌控你的健康，改变你的生活 你无需依赖药物，也无需忍受无休止的痛苦。通过掌握自我催眠这把钥匙，你就能打开通往无痛生活的大门。这本书不仅仅是一本关于催眠的书，它更是一份赋能指南，帮助你认识到自己拥有改变现状的内在力量。 想象一下，摆脱了持续的疼痛，你能够重拾生活的乐趣，更积极地参与社交活动，更专注地投入工作，更自由地享受运动的激情。你可以再次深呼吸，感受身体的舒展，体验内心的平静。这本书将为你提供切实可行的方法和工具，让你成为自己身体健康的掌控者，不再被疼痛所奴役。 现在，是时候停止忍受，开始行动了。是时候发掘你内在的无限潜能，重新定义你对疼痛的体验，拥抱一个更健康、更自由、更充满活力的自己。翻开这本书，开启你的蜕变之旅，你会惊讶于自己身体所能实现的惊人变化。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验充满了层次感，与其说是在看一本书，不如说是在进行一场由作者精心设计的思维探险。最让我印象深刻的是作者对“信念系统”的解构，他毫不留情地指出了我们社会文化是如何潜移默化地将“疼痛”与“无助”划上等号的。这种批判性的视角，为后续的自我重塑打下了坚实的基础。我特别喜欢书中穿插的一些案例分享，虽然没有透露具体人物信息，但那些描述非常真实，读起来让人感同身受。例如，一个长期被偏头痛困扰的人，如何通过调整对疼痛来临前兆的“预期反应”，最终减弱了发作的强度。这些案例提供了强烈的“如果他们可以，我为什么不行”的驱动力。这本书的排版风格也很有特点，它会时不时地用一些粗体字或者斜体字来强调关键的“咒语”或“锚点”，使得即便是快速翻阅时，也能捕捉到核心的训练要点。总而言之，这本书的价值在于它提供了一个完整的思维框架，让你不再视疼痛为不可战胜的敌人，而是看作可以被对话和重新谈判的对象。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的是它对“环境设置”的强调。很多自我疗愈的书籍都把焦点完全放在了内在的调整上，但这本书却花了不少篇幅来指导读者如何优化外部环境，以支持内在的放松和聚焦。从卧室的光线到背景音乐的选择，甚至是如何与家人朋友沟通你正在进行的“精神实验”，都有细致的建议。这种全面顾及的视角，体现了作者对实际操作中可能遇到的障碍有着深刻的洞察。我尝试了书中推荐的“五分钟重置法”，这个方法非常适合在工作间隙进行，它的要求极低，几乎没有启动成本。最奇妙的是，即便只是短短五分钟，那种从紧绷到松弛的转变是肉眼可见的。这本书的语言风格非常直接，甚至带有一点点挑战的意味，它不容许读者有太多推诿和借口，而是要求你立刻行动起来，去“体验”而不是“思考”书中的内容。它不是一本用来收藏的“知识书”，而是一本需要被“使用”和“弄脏”的操作手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的论述方式非常具有煽动性，它不像我以前读过的那些关于慢性疼痛管理的书籍，动不动就摆出一堆复杂的图表和数据来证明自己的科学性。这本书走的是完全不同的路线——它更像是导师在耳边低语，用一种近乎于讲故事的方式，一步步引导你进入一个可以自我暗示的潜意识领域。尤其是在介绍那些特定的呼吸技巧和视觉化练习时，作者的描述细致入微，仿佛我能透过文字“看见”自己正在进行的操作。我尝试了其中一个“冰火交替”的冥想练习，虽然过程有点曲折，开始时思绪万端，很难集中，但作者预设了应对这些干扰的“后备方案”，这点设计得非常贴心。对于初次接触这类自我催眠技术的人来说，这本书的门槛设置得非常友好，它没有预设读者已经具备任何心理学基础，而是从“零”开始搭建知识结构。读完第一部分后，我开始对“疼痛只是大脑的一种解读”这个观点有了更深刻的体会，这种认知的转变，比任何物理治疗都来得更加持久和根本。这本书的重点在于“赋权”，它让你相信，你才是自己神经系统的主宰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种带着点迷幻色彩的深蓝色调，配上那种略显复古的字体，一下子就让人觉得里面藏着什么不为人知的秘密。我抱着极大的好奇心把它拿起来，想着是不是能找到传说中那种能瞬间“重启”身体疼痛开关的法门。坦白说，这本书的篇幅不算太厚，但每一页的内容都排得非常紧凑，看得出作者在内容组织上下了不少功夫，力求在有限的篇幅内塞进最多的“干货”。初读之下，我感觉它更像是一本深入浅出的自我引导手册，而不是那种晦涩难懂的学术著作。它没有过度纠缠于复杂的生理学理论，而是更偏向于实用操作层面。我特别欣赏它在描述“心念力量”的部分，用了很多生动的比喻，让我这种对玄学半信半疑的人也能勉强跟上作者的思路。虽然我还没完全达到那种“挥手告别疼痛”的境界，但光是阅读和理解这些概念的过程，本身就是一种非常放松的体验，仿佛心灵被轻轻地按摩了一遍。它成功地把我从一个被动承受疼痛的角色，拉到了一个主动参与、试图影响自身状态的位置上来。这本书的价值，或许并不在于它是否能提供一个百分之百有效的“万灵药”，而在于它提供了一种全新的看待身体信号的视角。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书在内容深度上做到了“少即是多”的极致。它避开了那些冗长、空泛的哲学思辨，而是直奔主题，用一种近乎于操作指南的方式来引导读者。我特别欣赏作者在处理“挫折与反复”这一部分时所展现出的成熟和务实。他坦诚地告诉读者，自我催眠不是一蹴而就的神奇魔法，过程中必然会有反复和“打回原形”的时刻。他给出的建议是，将这些反复视为“数据点”而非“失败”，这种重新定义极大地减轻了我的心理负担。书中有一个章节专门讲解了如何为不同的疼痛类型（比如锐痛、钝痛、灼痛）设计专属的“心理解码器”，这种高度个性化的训练方式，让我感觉这本书真正地在为“我”服务，而不是提供一个放之四海而皆准的僵化方案。阅读这本书就像是进行一次深入的内在对话，作者像一个经验丰富的老教练，既有严格的要求，也有足够的耐心去等待你的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆