具体描述
When it comes to meditation practices, the body is as important as the mind—a fact that may come as a surprise to the many people who regard meditation as a strictly mental activity. But, as Will Johnson shows, the physical aspect of the practice is far too often underemphasized. The alert-yet-relaxed sitting posture that is the common denominator of so many meditative techniques is a wonderful aid for clearing the mind and opening the heart, but it also works to activate the natural healing energies of both body and mind. The author offers guidance and exercises for working with the posture of meditation and advice on how to carry its benefits on into all the rest of life.
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我必须承认，我是个对灵性书籍持保留态度的人，总担心会遇到太多空泛的口号。然而，这本书的真诚和脚踏实地让我放下了所有的防备。作者似乎非常理解现代人在高强度信息轰炸下的困境，所以他提出的每一个建议，都紧密地结合了日常生活的实际场景。比如，在描述如何处理工作中的突发状况时，他建议的“三秒钟暂停法”，简单到令人难以置信，但实际应用起来却异常有力。它教会我的不是逃避，而是如何带着更清晰的头脑去应对挑战。这本书的结构安排也极其巧妙，层层递进，从基础的姿势调整，到深入的专注力训练，再到最终的心灵洞察，每一步都铺垫得恰到好处，让人在不知不觉中完成了自我深化的旅程。这本书就像一位严谨而富有同情心的导师，在你需要时提供支持，在你迷失时指引方向。
评分这本书简直是心灵的指南针，让人在纷繁复杂的日常生活中找到了一个可以停泊的港湾。我一直都在寻找一种能真正触及内心深处，提供持久宁静的方法，而这本书的讲述方式让我感到无比的亲切和自然。作者并没有用那种高高在上、说教式的语气，而是像一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导我们探索内在的真实自我。书中的语言充满了诗意和哲理，每一次阅读都像是进行了一次精神上的洗涤。尤其是一些关于“觉知”的章节，用非常生动的比喻解释了什么是真正的临在，让我这个过去总是在为明天担忧、为昨天懊悔的人，第一次真正体会到了“活在当下”的含义。我发现，仅仅是按照书中提到的几个简单的练习去尝试，我的一天都会变得更加平和。它不是那种读完就束之高阁的快餐读物，而是那种需要反复咀嚼、每次都有新感悟的宝藏之书。我向所有感到生活压力山大，渴望找到内心平静的朋友们强烈推荐。
评分这本书真正打动我的，是它对“不完美”的深刻理解与接纳。我们总是在追求一个“完美”的冥想状态，一旦达不到，就容易产生挫败感，这本书完美地解构了这种“必须成功”的执念。作者坦率地分享了自己早期练习中的挣扎与反复，这种坦诚拉近了与读者的距离，让人感觉自己并不孤单。他反复强调，每一次走神、每一次烦躁，都是学习的机会，而不是失败的证明。这种去标签化的叙事方式，极大地释放了我的心理压力。它不是一本提供“速成秘籍”的书，而是一份关于“持续成长”的承诺。我从中学到的，远超出了静坐本身，它已经开始渗透到我的人际交往和自我接纳中。这本书是送给那些在自我探索路上感到疲惫、渴望真正温柔对待自己的人的一份厚礼。
评分读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我过去对“静坐”的刻板印象。我原以为这会是一本晦涩难懂、充斥着专业术语的学术著作，没想到作者的叙述逻辑如此清晰流畅，文笔又带着一种令人沉醉的韵律感。书中对于身体感知的细致描摹，精准得让人拍案叫绝。比如，描述呼吸进出身体时，如何观察胸腔和腹部的微小起伏，那种细腻的观察力，让我立刻就能在自己身上找到对应的感受。更重要的是，作者巧妙地将这些身体的觉察与情绪的流动联系起来，清晰地展示了我们是如何被自己的思绪和情绪所困住的。它不是在教你如何“赶走”负面情绪，而是在邀请你“邀请”它们，以一种不加评判的姿态去观察它们的存在和消散。这种接纳的态度，比我过去所有努力去抗拒负面情绪的方法都有效得多。这本书的价值在于，它提供了一套完整、可操作的系统，让复杂的心灵训练变得触手可及。
评分这本书的魅力在于它的普适性，它没有试图将任何人塑造成特定的样子，而是鼓励我们成为最好的自己——那个最真实、最不设防的自己。我喜欢作者在探讨深奥概念时，总能穿插一些引人深思的小故事或历史典故，这不仅增加了阅读的趣味性，也让那些抽象的教义变得具体可感。有一段关于“静默中的对话”的描述，我至今记忆犹新，它让我意识到，我们日常生活中听到的喧嚣，很多时候只是我们内心投射出来的噪音。通过这本书的引导，我开始有意识地去辨别，哪些是真正需要回应的声音，哪些只是背景杂音。这种“过滤”能力，极大地提高了我的决策质量和内心的安宁感。说实话，这本书的字体排版和纸张质感都非常舒服，阅读体验本身就是一种享受，让人忍不住想长时间沉浸其中，细细品味每一个字句。
评分a must-read for beginners
评分a must-read for beginners
评分a must-read for beginners
评分a must-read for beginners
评分a must-read for beginners
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有