A Minute of Margin

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出版者:NavPress
作者:Richard A Swenson M D
出品人:
页数:384
译者:
出版时间:2003-11-1
价格:GBP 12.50
装帧:Hardcover
isbn号码:9781576830680
丛书系列:
图书标签:
  • 时间管理
  • 效率提升
  • 个人成长
  • 自我提升
  • 专注力
  • 目标设定
  • 习惯养成
  • 生活技巧
  • 职场技能
  • 正念
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具体描述

Rediscover the space you need in between your work, your schedule, and your limits by eliminating unneeded frustrations and reflecting on how you spend your time. This devotional's 180 daily readings offer encouragement, healing, and rest as you deal with time management, stress, and busyness.

《时间的碎片:在喧嚣中锚定自我》 一本关于如何在快节奏生活中,为心灵寻得一处宁静港湾的深度探索之作。 在这个信息爆炸、效率至上的时代,我们像高速运转的齿轮,被无休止的待办事项和数字通知推着向前。我们珍视“忙碌”本身,仿佛它就是价值的唯一衡量标准。然而,当我们回望时,却发现时间如同沙漏中的细沙,悄无声息地流逝,而我们真正想要抓住的,那些深刻的体验、真挚的情感、和对自我的认知,却变得愈发模糊不清。 《时间的碎片:在喧嚣中锚定自我》并非一本教你如何用番茄工作法挤出更多时间的工具书,它是一部深入剖析现代人“时间贫乏感”的哲学散文集,并提供了一套以“深度觉察”为核心的生活实践指南。作者以其敏锐的洞察力,带领读者跳出“效率陷阱”,重新审视我们与时间的关系,以及这种关系对我们精神世界的重塑。 --- 第一部分:失焦的钟摆——现代生活的悖论 本书开篇,作者直指我们这个时代的症结:我们拥有了前所未有的连接能力,却感受着空前的疏离感。 我们被“即时满足”的文化裹挟,习惯于将所有空隙填满——等待红灯时刷手机,午餐时处理邮件,甚至在与家人共进晚餐时,思绪也飘向明天的工作日程。 作者将这种状态称为“持续性的半在场”(Continuous Partial Attention)。我们的大脑像一个超负荷的路由器,不断切换着不同的数据流,却无法对任何一个信息流进行深度处理和编码。这种状态的代价是巨大的:我们失去了对当下瞬间的充分体验,记忆变得碎片化,创造力因为缺乏沉淀而枯竭。 核心章节探讨: “即时反馈的陷阱”: 社交媒体和工作通知构建的反馈循环如何劫持了我们的多巴胺系统,使我们沉迷于微小的成就感,而逃避长期、艰巨的深度工作。 “时间的异化”: 当时间被量化为金钱(Time is Money)时,我们如何失去了对时间作为生命体验载体的感受力?作者追溯了工业革命以来,时间观念如何从循环的、自然的节奏,异化为线性的、可支配的商品。 “被安排的自由”: 现代人自认为日程表由自己掌控,实则被各种外部要求和隐形压力所支配。我们忙着“管理”时间,却忘记了“活在”时间里。 --- 第二部分:觉察的艺术——重塑内在的参照系 如何从这股洪流中解脱出来?本书的第二部分,从心理学、神经科学和东方哲学中汲取灵感,提出“觉察力”是重建时间主权的关键。这并非指冥想,而是指一种有意识地选择关注焦点的能力。 作者强调,真正的“慢”不是物理上的放慢速度,而是心智上的“清晰聚焦”。当你将全部注意力投射到一个点上时,那个瞬间的体验密度和深度就会远超被分散的数小时。 实践深度解析: “聚焦锚点”的建立: 如何通过设置日常的“非生产性时刻”(Unproductive Moments)来训练大脑的专注肌肉?例如,作者描述了如何将“喝第一杯咖啡”变成一个纯粹的感官体验练习,而非同时处理邮件的背景噪音。 “边界的弹性”: 探讨如何划定清晰的工作与生活边界,但同时认识到边界并非一堵墙,而是一个有弹性的膜。如何在必要时深度投入,又能在完成任务后迅速抽离,避免“情感溢出”(Emotional Carryover)。 “对间隙的尊重”: 现代社会最被浪费的资源是“空白时间”——排队、通勤、等待。作者论证了这些间隙对于潜意识处理、创意迸发和情绪整合的极端重要性,并提供了一系列将这些“被边缘化的时间”重新纳入自我关怀的策略。 --- 第三部分:深度生活的设计——从微小处构建意义 本书的最后一部分,将理论转化为可操作的生活设计蓝图。作者坚信,对抗时间的流逝感,不在于宏大的时间规划,而在于每一个微小瞬间的“充实度”。意义不是被找到的,而是被设计和累积出来的。 重点关注领域: “任务的粒度化”: 如何将那些看起来耗时巨大的目标(如学习一门语言或完成一个复杂项目)分解为足够小的、能在一顿饭的间隔内完成的“微行动”。这种粒度化不仅降低了启动门槛,更重要的是,它确保了你在每个小阶段都能体验到完整的“完成闭环”。 “回忆的策展人”: 探讨记忆如何定义我们的时间感。如果你没有刻意去“编码”重要的生活事件,它们就会像未整理的档案一样淹没在日常琐碎中。作者分享了如何通过“回顾仪式”——无论是手写的周记、每月一次的“数字排毒”,还是年度的“意义重温”——来提升生活体验的持久性。 “与疲劳的对话”: 区别于提倡“永不停止”的文化,本书深入分析了高质量休息的必要性。真正的休息并非逃避,而是主动的“能量重置”。作者提供了基于人体生物节律的休息策略,强调了深度睡眠、专注放松与创造力之间的不可分割性。 --- 结语:成为时间的主人,而非奴隶 《时间的碎片:在喧嚣中锚定自我》是一次对我们生活哲学的温柔但坚定的挑战。它不是承诺一个没有压力的乌托邦,而是提供了一套工具和视角,帮助读者在充满要求的世界中,为自己创造出一个“内在的留白地带”。 通过这本书,你将学会识别那些偷走你注意力的“隐形窃贼”,重建与当下瞬间的连接,最终实现一种既高效运作又内心丰盈的深度生活。这不是关于“挤出”时间,而是关于“品尝”时间,让生命的每一个刻度,都充满清晰的自我印记。 适合人群: 感到日程排得太满却又内心空虚的职场人士、寻求工作与生活平衡的创业者、对现代生活节奏感到焦虑的个体,以及所有渴望将时间从“流逝的资源”转化为“深刻的体验”的探索者。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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我不得不推荐《猎鹰之翼:中世纪军事策略解析》。这本书的专业程度令人赞叹,它完全颠覆了我对中世纪战争的刻板印象——不再是单纯的骑士冲锋和城池攻防,而是深入到了后勤补给、兵种协同以及指挥官的心理博弈。作者显然在相关历史资料上做了地毯式的梳理,对于不同时代、不同地域的军事组织(从诺曼重骑兵到拜占庭的革新战术)都有着详尽而严谨的分析。书中尤其让我印象深刻的是关于“围城战的经济学”那一部分,它清晰地展示了如何通过切断贸易线和耗尽敌方储备来达到军事目的,这比单纯的武力对决要复杂得多。排版和配图也极为专业,那些详细标注了阵型变化的地图和示意图,极大地帮助了读者的理解,让复杂的战术部署一目了然。虽然对于一些非军事史爱好者来说,其中涉及的术语可能会略显晦涩,但只要能坚持读下去,就能发现其中蕴含的强大逻辑和战略思维的魅力。这本书不仅仅是历史记录,更是一部关于如何在资源受限的情况下实现复杂目标的操作手册,充满了实用的智慧,非常适合那些喜欢深度分析和系统性研究的读者。

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这本名为《遗忘之地的回响》的史诗奇幻巨著,简直是一场感官的盛宴。作者以其磅礴的想象力,构建了一个宏大而又细节丰富的世界——埃瑟利亚。从北境冰封的尖啸山脉到南部灼热的流沙海,每一个角落都充满了未被探索的秘密和古老的传说。我尤其欣赏书中对魔法体系的构建,它并非简单地赋予角色超能力,而是将其深深植根于世界的历史、地理和哲学之中。那些失落的符文、禁忌的仪式,每一次被提及都让我感受到背后深厚的文化底蕴。情节的推进张弛有度,主线任务的紧迫感与支线故事中人物内心的挣扎和成长交织在一起,让人欲罢不能。主角团的塑造也极为成功,他们并非传统意义上的完美英雄,而是充满缺陷、时常犯错,却又在逆境中迸发出人性的光辉。特别是那个总是游走在道德边缘的盗贼角色,他的每一次选择都引发了我长久的思考。这本书的语言风格华丽而又不失力量,描述战斗场景时,笔力遒劲,让人仿佛身临其境,感受到金属的碰撞和魔能的爆裂;而在描绘宁静的场景时,文字又变得如诗般温柔。读完最后一页,我合上书本,那种怅然若失的感觉久久不能散去,迫不及待地想知道埃瑟利亚的未来将走向何方。

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我最近翻阅了《代码之外的低语》,一本专注于探讨早期计算机科学伦理困境的非虚构作品。这本书的视角非常独特,它没有过多纠缠于枯燥的技术细节,而是将焦点放在了那些早年间,那些奠定现代信息社会的先驱们,在面对数据隐私、算法偏见和人工智能初生时的哲学挣扎上。作者通过大量一手资料和访谈记录,重现了那个充满理想主义与未知的年代。阅读过程中,我不断地被书中提出的问题所震撼:当我们创造出越来越强大的工具时,我们是否真的理解了这些工具对人类社会结构将产生的深远影响?书中对“图灵测试”的讨论部分尤其精彩,它不仅仅是技术层面的探讨,更深入挖掘了“智能”的定义,以及人类中心主义的傲慢。这本书的行文风格偏向于学术思辨,但语言组织得极其清晰流畅,即便是对计算机历史了解不深的读者,也能顺畅地跟上作者的逻辑推导。它提供了一种难得的、后见之明的审视角度,让我们得以反思今天我们所处的数字环境,究竟是在兑现还是背离了那些创始人的初衷。总而言之,这是一本引人深思的佳作,值得所有关心科技与社会未来的人仔细品味。

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《银河系边缘的流浪者》是一本科幻小说,但它的魅力远超出了太空歌剧的范畴,它更像是一部关于身份认同和文化冲突的寓言。故事设定在一个跨越数千光年的星际联邦中,人类文明已经高度分化,形成了无数带有不同生物学和文化烙印的亚种。主角是一个身份模糊的“边缘人”,他必须穿梭于这些形态各异的文明之间,寻找一个并不存在的“故乡”。这本书的想象力是天马行空的,作者创造的各种外星社会结构和交流方式,每一次都让我感到新奇和震撼——比如一个完全依赖气味进行信息传递的种族,或者一个将时间视为共享资源进行交易的文明。最精彩的是,它探讨了“我是谁”这个终极问题,当你的基因、记忆和文化背景都被稀释到跨越数个星系的尺度时,你如何定义自己的存在?作者的叙事节奏非常快,充满了追踪、逃亡和高强度的智力解谜,让人几乎无法停下来。它没有给出一个简单的答案,而是将所有的哲学思辨巧妙地编织进了紧张刺激的冒险情节之中,读完后,你看到的不再是冰冷的星空,而是无数个关于“家”的复杂定义。

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《静默的海岸》是一部极其细腻、近乎冥想的当代文学小说。它讲述的并非惊天动地的事件,而是关于“失去”和“时间流逝”的沉重主题。故事的背景设置在一个偏远的、被海雾常年笼罩的北欧小镇,那个环境本身就成了一个无声的角色,吞噬着居民的情绪和记忆。作者的叙事手法极具实验性,章节之间常常跳跃,或者仅仅是一段环境的白描,但每一次的切换都精确地捕捉到了主人公内心深处的微小波动。我被那种克制的、近乎哀伤的文笔深深吸引。书中对日常细节的捕捉达到了惊人的程度,比如描述窗户上凝结的水汽如何反射出扭曲的光影,或者老旧木地板在不同天气下的吱呀声,这些看似无关紧要的片段,却精确地构建了人物压抑而又真实的生活图景。这本书阅读起来需要极大的耐心,因为它拒绝提供快速的答案或明确的情节高潮。它更像是一幅缓缓展开的水墨画,需要你停下脚步,去体会那留白之处的重量。读完后,我感觉自己仿佛在海边独自站立了很久,心中充满了对逝去时光的温柔缅怀。这本书的美不在于它说了什么,而在于它让你体会到了什么。

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