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出版者:青岛

作者:张成博

出品人:

页数:193

译者:

出版时间:2010-3

价格:19.80元

装帧:16开

isbn号码:9787543659131

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 中医
• 黄帝内经
• 健康
• 传统文化
• 生命哲学
• 养生之道
• 中医养生
• 经络
• 自然疗法

《东方养生智慧：探寻身心和谐之道》 引言 在中国数千年的文明长河中，有一种关于生命、健康与和谐的独特哲学，它穿越时空，至今仍闪耀着智慧的光芒。这种智慧并非源于某位哲人的独创，而是中华民族在与自然、与生命长期互动中，不断观察、实践、总结而形成的宝贵经验。《东方养生智慧：探寻身心和谐之道》正是这样一部旨在深入挖掘并系统呈现中国传统养生思想精髓的著作。本书不拘泥于单一经典，而是广泛涉猎从古至今与养生相关的哲学、医学、历法、节气、饮食、运动、情志等多个维度，力求勾勒出一幅全面而深刻的东方养生图景。 第一部分：天人合一——宇宙观下的生命哲学 中国传统养生思想的基石在于其独特的宇宙观——“天人合一”。这是一种将人体与自然、个体与宇宙视为一个不可分割的整体的哲学观念。 自然节律与人体生命: 本部分将深入阐释“天人合一”的核心理念，即人是自然界的一部分，必须顺应自然的规律来安排自己的生活和养生。我们将探讨阴阳五行学说如何被用来理解人体的生理病理变化，以及四时（春生、夏长、秋收、冬藏）的演变对人体健康的影响。书中会详细分析不同季节气候的变化，如何对应人体的不同脏腑功能，以及不同季节的养生重点，例如春季的“生发”之气，夏季的“生长”之势，秋季的“收敛”之功，以及冬季的“潜藏”之本。我们将从历法的角度，解读“时”与“命”的关联，解释为何遵循节气变化进行起居、饮食、运动调整，对于维持身体的阴阳平衡至关重要。 顺时养生：从节气到生活: 本章节将系统梳理中国传统节气体系，并将其与日常生活中的养生实践相结合。每一个节气，从“立春”到“大寒”，都被赋予了独特的养生内涵。我们将解析每个节气的气候特征，阐述其对人体可能产生的影响，并给出具体的养生建议，涵盖饮食（选择时令蔬果、调整烹饪方式）、起居（作息时间、睡眠质量）、运动（适宜的运动方式和强度）、情志（情绪的疏导与调适）等各个方面。例如，在“惊蛰”时节，如何通过饮食温和，增加运动，疏导肝气；在“白露”之后，如何通过调养肺气，滋养津液，以应对气候的干燥。 第二部分：精气神——内在能量的调养与升华 在中医理论体系中，“精”、“气”、“神”是构成人体生命活动的三大基本物质和能量。对这三者的有效调养，是实现健康长寿的关键。 精：生命之本，繁衍与传承: 本章节将聚焦于“精”的养护。我们将解释“肾藏精”的生理功能，以及精在生长发育、生殖繁衍、衰老过程中的作用。本书会探讨如何通过饮食（如滋补肝肾的食物）、睡眠（充足而高质量的睡眠）、以及节制房事（合理的生活方式）来固护和充盈人体的精气，从而延缓衰老，保持充沛的生命活力。 气：生命之动力，流通与转化: 接着，我们将深入探讨“气”的奥秘。本书会阐述气在维持人体生命活动中的重要作用，包括气的生成、运行（如呼吸之气、营血之气）、以及推动和温煦的作用。我们将介绍影响气的因素，如呼吸方式、运动、情绪等，并提供一些有助于调畅气机、增强气的功用的方法，如导引术、太极拳等传统运动，以及一些简便易行的呼吸练习。 神：生命的灵魂，思虑与情志: 最后，我们将目光投向“神”，即人的精神意识活动。本书将分析“心藏神”的生理基础，以及神对于人的思维、情感、行为的决定性作用。我们将讨论如何通过宁心安神（如冥想、静坐）、愉悦情志（如培养兴趣爱好、保持积极乐观的心态）、以及与自然和谐相处等方式，来调养心神，避免精神内耗，达到身心安泰的状态。 第三部分：形神兼养——从身体到精神的全面呵护 真正的养生，是将身体的健康与精神的愉悦融为一体，实现“形神兼养”。本书的这一部分将从多个实际层面，为读者提供可操作的养生指南。 饮食有节：顺应天时，调补五味: 饮食是生命活动最直接的物质来源。本书将系统介绍中国传统饮食养生的原则，包括“食饮有节”的观念，即定时定量，不暴饮暴食。我们将详细分析五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系，以及不同体质、不同季节适合的饮食调理方法。例如，如何在夏季“苦夏”时，选择清淡甘凉的食物；如何在秋冬季节，通过温热滋补的饮食来抵御寒邪。书中还将介绍一些传统养生食谱，以及药食同源的食材应用。 起居有常：作息规律，顺应昼夜: 良好的起居习惯是健康的基础。“起居有常”强调顺应自然昼夜变化，规律作息。本书将深入探讨“日出而作，日落而息”的生理基础，分析熬夜、作息不规律对人体造成的损害，并提供具体的作息建议，包括最佳的入睡和起床时间，以及如何创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。 运动适度：动静结合，强身健体: 适度的体育锻炼是保持身体健康的重要手段。本书将介绍中国传统养生运动的精髓，如导引、八段锦、太极拳等，这些运动强调“动以养形，静以养神”。我们将解析这些运动的动作要领、呼吸配合以及对身体各部位的益处，并根据不同年龄、不同体质的读者，提供个性化的运动建议，强调“生命在于运动，但运动应适度，要因人而异”。 情志调畅：喜怒忧思，平衡心境: 情志活动与身体健康息息相关。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七情，过激或失衡都会损伤脏腑，影响健康。本书将深入探讨情志致病的机理，并提供多种调控情志的方法，如通过音乐、艺术、社交、冥想、正念练习等，来疏导不良情绪，保持积极乐观的心态，达到“七情知足，意气不乱”的境界。 环境和谐：顺应自然，趋利避害: 人类生存的环境同样对健康产生深远影响。本书将探讨如何通过优化居住环境、适应气候变化、亲近自然等方式，来达到与环境和谐相处。我们将分析自然界的各种元素（如空气、水、阳光、植物）对人体的益处，以及如何通过改善居住条件，减少环境污染对健康的负面影响。 第四部分：中医养生思想的当代价值与实践 中国传统养生思想并非陈旧的理论，它蕴含着深刻的智慧，对于解决当代人面临的健康挑战具有重要的指导意义。 应对现代亚健康：从预防到康复: 在快节奏、高压力的现代社会，亚健康成为普遍现象。本书将结合传统养生智慧，分析亚健康产生的原因，并提供针对性的调理方案，包括如何通过调整饮食、作息、运动和情志，来改善疲劳、失眠、焦虑等亚健康症状，从而实现从“治已病”到“治未病”的转变。 传统智慧与现代科学的融合: 本章节将探讨如何将中国传统养生思想与现代科学相结合，取长补短，实现养生实践的科学化和现代化。我们将分析一些现代科学研究对传统养生理论的验证，以及如何利用现代科技手段（如健康监测设备、个性化健康管理平台）来更好地践行传统养生。 构建个体化的养生体系: 养生并非一成不变的套路，而是需要根据个体的体质、年龄、性别、生活习惯以及所处的环境，进行个性化的调整。本书将引导读者认识自我，学会辨证施养，根据自身的特点，建立一套适合自己的、可持续的养生方案。 结语 《东方养生智慧：探寻身心和谐之道》是一次对中华民族数千年健康智慧的深度探索与系统梳理。本书旨在为读者提供一套全面、系统、可操作的养生指南，帮助大家理解天人合一的宇宙观，掌握精气神的调养方法，并学会形神兼养的实践技巧。我们相信，通过学习和践行这些古老的智慧，每个人都能在纷繁复杂的世界中，寻找到通往身心和谐、生命圆满的大道。本书的阅读体验将是循序渐进，引人入胜的，它不仅仅是一本书，更是一次自我身心探索的旅程，一份对生命质量的深刻承诺。

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一般，还是徐文兵老师的好

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