读《论语》悟养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:青岛

作者:顾勇

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:2010-3

价格:19.80元

装帧:16开

isbn号码:9787543659117

丛书系列:

图书标签:

• 论语
• 养生
• 国学
• 传统文化
• 修身
• 智慧
• 人生
• 健康
• 经典
• 文化

《养生真谛：古今智慧的融汇与实践》 一、引言：生命的乐章，岁月的沉淀 在滚滚红尘之中，生命宛如一首跌宕起伏的乐章，而岁月则是谱写这首乐章的独特韵律。我们每个人都在尽力奏响属于自己的生命旋律，渴望它能够悠扬动听，绵延持久。然而，在追逐物质繁荣、精神充盈的道路上，我们往往忽略了最根本的根基——健康。身体是革命的本钱，更是体验世间美好、实现人生价值的载体。正因如此，“养生”这一古老而常新的课题，穿越千年，依然是我们永恒的追求。 《养生真谛：古今智慧的融汇与实践》并非一本孤芳自赏的理论著作，而是一次对生命本源的深度探索，一次对古今养生智慧的系统梳理与现代性转化。它力图打破传统养生观念的局限，融合东西方医学的精华，借鉴哲学、心理学、社会学等多学科的视角，为读者构建一个全面、科学、个性化的健康生活蓝图。本书旨在帮助读者理解生命的本质，洞察健康的真谛，并掌握切实可行的方法，从而在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的宁静与活力，让生命之花绽放得更加绚烂。 二、主体内容：多元视角的养生探索 本书并非简单地罗列养生秘籍，而是从多个维度，以深入浅出的方式，层层剥开养生的奥秘： （一）生命哲学的基石：认识“人”与“生” 养生的首要前提是认识生命本身的规律与价值。本书将从生命哲学的角度出发，探讨生命的本质、存在的意义以及人类与自然的和谐关系。 1. 生命的起源与演化： 追溯生命从无到有的漫长旅程，理解生命体结构的复杂与精妙，以及生物体适应环境、不断进化的内在驱动力。这将帮助读者从更宏观的视角认识生命的珍贵与脆弱，培养敬畏之心。 2. “人”的独特性与普遍性： 探讨人类作为智慧生命体的独特性，包括其高度发达的意识、情感和社会性。同时，也认识到人类作为生物体，与自然万物共享同样的生存法则，需要遵循自然的节律。 3. 存在与意义的追寻： 探讨人类对生命意义的永恒追问，以及个体如何在有限的生命中实现其价值。这与养生息息相关，一个有意义、有目标的人生，往往能带来更强的生命活力与内在驱动力。本书将引导读者思考，健康并非只是单纯的生理指标，更是实现人生理想、感受生活美好的基础。 4. 天人合一的东方智慧： 深入解读中国传统哲学中“天人合一”的思想，强调人与自然的统一性、相互依存性。理解“顺应自然”、“效法自然”的养生观，认识到违背自然规律是导致疾病的根源之一。 （二）科学的养生体系：古今中外的融汇 本书将打破学科壁垒，整合古今中外的养生智慧，构建一套科学、系统的养生体系。 1. 传统中医的精髓与现代解读： 阴阳五行理论： 深入浅出地阐释阴阳平衡、五行相生相克的原理，并将其应用于解释人体的生理病理现象。例如，如何通过调整饮食、作息来维持阴阳平衡，如何应对五行失调带来的健康问题。 脏腑功能与调养： 详细介绍中医对五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的认识，以及各脏腑在人体健康中的作用。结合现代医学的理解，阐述如何通过生活方式、饮食、情志等方式进行针对性调养。 经络与气血： 讲解经络学说，阐明气血运行对生命活动的重要性。介绍一些简单的经络按摩、穴位刺激方法，帮助读者疏通经络，改善气血运行。 辨证论治的养生观： 强调个体差异，介绍中医“辨证论治”的思想在养生中的应用，即根据个人的体质、季节、地域等因素，制定个性化的养生方案。 2. 现代医学的科学指导： 生理学与病理学基础： 解释人体基本生理功能（如消化、呼吸、循环、免疫等）的运作机制，以及常见疾病的发生原因和发展规律。 营养学与膳食指南： 科学解读宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，提供基于科学证据的健康饮食建议，包括如何均衡搭配膳食，如何根据不同人群的需求调整饮食。 运动科学与康复： 介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）对身体的好处，指导读者如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以及运动后的恢复与注意事项。 心理学与精神健康： 探讨心理因素对生理健康的影响，介绍压力管理、情绪调节、正念练习等方法，帮助读者构建积极乐观的心态，提高心理韧性。 睡眠科学与作息规律： 阐述睡眠对人体修复、生长、免疫以及认知功能的重要性，提供科学的睡眠建议，以及如何调整不良作息习惯。 3. 跨文化养生智慧的借鉴： 印度瑜伽与冥想： 介绍瑜伽体式（Asana）如何锻炼身体的柔韧性、力量与平衡，以及冥想（Meditation）如何帮助放松身心、提升专注力。 西方自然疗法： 探讨芳香疗法、水疗、草本疗法等在促进身心健康方面的应用。 全球饮食文化与健康： 介绍地中海饮食、日本和食等被证实对健康有益的饮食模式，并从中汲取灵感。 （三）实践的养生方法：生活化的操作指南 理论的再精彩，最终也需要落实到实践中。本书的另一大亮点在于其高度的实践性，为读者提供了一系列可操作、易于执行的养生方法。 1. 饮食有道： “食”的哲学： 不仅关注“吃什么”，更关注“如何吃”。提倡顺应四时、地域、体质的饮食原则，强调食物的性味、烹饪方式的选择。 日常膳食的优化： 提供不同季节、不同体质人群的食谱建议，例如针对肝虚的春季养肝食谱，针对脾胃虚弱的调理粥品，以及针对现代人常见问题的抗疲劳、助睡眠的食疗方。 “不时不食”的现代意义： 探讨季节性食物对身体的益处，以及如何在全球化的今天，重新拥抱时令食材。 2. 起居有常： 睡眠的艺术： 讲解“日出而作，日落而息”的自然规律，提供创造良好睡眠环境的建议，以及睡前放松技巧。 劳逸结合的智慧： 强调工作与休息的平衡，教导读者如何在忙碌的生活中找到喘息的空间，以及如何进行有效的放松和恢复。 顺应四时变化的作息： 结合中医理论，详细讲解春夏秋冬不同季节的作息宜忌，例如春季宜生发，夏季宜养心，秋季宜敛肺，冬季宜藏精。 3. 动静结合： 八段锦、五禽戏等传统功法： 详细讲解这些传统养生功法的动作要领、呼吸配合与健身原理，并指导读者如何在家中进行练习。 现代健身的融入： 介绍如何在日常生活中融入简易的伸展运动、徒步、慢跑等，使运动成为生活的一部分。 太极、瑜伽的呼吸与体式： 深入讲解太极拳和瑜伽的呼吸技巧、核心体式，帮助读者提升身体的协调性、柔韧性与内在的平静。 4. 情志的养护： 七情致病的理论与应对： 深入分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体的影响，并提供针对性的心理调节方法。 情绪管理的实用技巧： 引导读者认识和接纳自己的情绪，学习积极的应对策略，如表达性写作、音乐疗法、绘画疗法等。 正念与冥想的练习： 提供易于上手的正念练习方法，帮助读者在当下获得平静，减少焦虑和压力。 5. 环境的考量： “道法自然”的居住环境： 探讨自然环境对人体健康的影响，如空气质量、光照、湿度等，并提出改善居家环境的建议。 “接地气”的生活： 鼓励读者多接触自然，如园艺、郊游，感受自然的疗愈力量。 三、本书的独特价值与目标读者 《养生真谛：古今智慧的融汇与实践》的独特价值在于其： 系统性与全面性： 打破知识孤岛，将生命哲学、传统医学、现代科学、跨文化智慧融为一体，构建了一个完整的养生框架。 科学性与实践性： 理论根植于科学研究与传统经典，方法具体可行，易于读者学习和实践。 个性化与指导性： 强调个体差异，倡导“一人一方”的养生理念，引导读者找到最适合自己的养生之道。 人文关怀与生活导向： 养生不仅是为了延长寿命，更是为了提升生命质量，实现人生价值。本书关注读者的身心健康，以及在忙碌生活中如何寻回内心的宁静与和谐。 本书的目标读者群体非常广泛，包括： 关注自身健康，希望科学、系统地了解养生之道的人群。 对传统中医养生感兴趣，但苦于缺乏深入解读和现代实践方法的人群。 希望通过生活方式的调整，改善亚健康状况，预防疾病的人群。 追求身心和谐，希望提升生命质量，实现更高人生境界的人群。 对健康生活方式感兴趣的年轻人、中年人以及有养生需求的银发族。 四、结语：生命的艺术，由您奏响 生命是一场探索，健康是这场探索中最宝贵的财富。 《养生真谛：古今智慧的融汇与实践》愿成为您生命旅程中的一位智者向导，为您点亮前行的道路，助您在纷繁的世界中，找到那份属于自己的宁静与活力。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对生命的尊重与热爱。让我们携手，以古今智慧为笔，以科学方法为墨，共同奏响属于我们自己的，健康而精彩的生命乐章。

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