Neuropsychology of Self Discipline pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Nightingale Conant Corp (a)

作者:Syber Vision

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1986-06

价格:USD 69.95

装帧:Audio Cassette

isbn号码:9789998254190

丛书系列:

图书标签:

• 神经心理学
• 自律
• 自我控制
• 行为神经科学
• 认知神经科学
• 动机
• 执行功能
• 决策制定
• 大脑与行为
• 心理健康

《心之疆域：重塑决策与专注力的古老智慧》 内容简介 在信息爆炸、选择泛滥的现代社会中，“自律”似乎成了一种稀缺资源，如同沙漠中的清泉，遥不可及。我们深知目标的重要性，却常常在欲望的洪流中迷失方向；我们渴望专注，却总被即时满足的诱惑所困扰。《心之疆域：重塑决策与专注力的古老智慧》并非一本枯燥的成功学手册，而是一部深入探究人类意志力核心机制，并结合跨文化哲学与神经科学前沿发现的深度指南。它旨在为那些感到被“拖延怪兽”吞噬，或在“注意力分散”的泥沼中挣扎的人们，提供一套既有理论深度又可立即付诸实践的认知工具箱。 本书的核心论点是：自律并非一种天赋异禀的特质，而是一系列可习得、可强化的心智肌肉群。 我们将从宏观的哲学层面解构“自由意志”与“自我控制”的真实含义，然后逐步下沉到微观的心理学与生物学层面，揭示大脑中负责延迟满足和长期规划的区域是如何被日常习惯所塑造的。 第一部分：意志力的炼金术——拆解自控的内在机制 我们将首先挑战关于自律的常见误解。自律是否意味着永恒的禁欲和压抑？本书认为恰恰相反，真正的自律是“智慧的妥协”。 “自我损耗”的迷思与真相： 深入探讨“自我损耗理论”（Ego Depletion）的最新研究进展。我们不再将意志力视为有限的电池电量，而是探究如何通过优化决策流程，将能量用于真正关键的领域。我们将介绍“认知惰性”如何驱动我们做出次优选择，并提供如何设计“环境触发器”来绕过大脑的默认设置。 “未来自我”的具象化： 现代心理学发现，人们难以自律的主要原因之一，是对未来自我的疏离感。本书将介绍一系列心理技术，帮助读者建立与“20年后的自己”的强大情感连接，从而为长期目标提供即时的情感回报。这包括叙事治疗中的“未来自我访谈法”以及时间感知校准练习。 情绪调节与行动的桥梁： 拖延往往不是因为懒惰，而是对负面情绪（如焦虑、无聊、自我怀疑）的逃避。我们将引入“情绪接纳”的策略，教导读者如何不与负面感受对抗，而是将其视为行动的信号。通过“动机辩证法”，将“我不想做”转化为“我选择做”，实现从被动逃避到主动承担的转变。 第二部分：环境的雕塑家——构建支持自律的外部生态 仅仅依靠内在的意志力是脆弱的。本书强调，一个精心设计的外部环境，其作用远胜过单纯的自我鞭策。我们将从行为设计和组织心理学的角度，系统性地重塑读者的生活空间。 “摩擦力”的设计哲学： 介绍“助推理论”（Nudge Theory）在个人生活中的应用。如何通过增加不良习惯的“摩擦力”（使其难以启动），同时降低良好习惯的“摩擦力”（使其自然发生），来实现行为的自动化。例如，通过“意向规划”（Implementation Intentions）将“如果X发生，那么我将做Y”嵌入到日常流程中。 注意力经济下的堡垒建设： 面对无孔不入的数字干扰，本书提供了切实可行的“认知防火墙”策略。这不仅仅是关闭手机通知，而是建立一套关于信息摄入的严格“宪法”。我们将详细阐述“深潜工作区”（Deep Work Zones）的物理与数字设置，以及如何利用“时间区块化”来保护认知资源的完整性。 社会契约的力量： 探讨如何利用社会责任感和“问责伙伴”（Accountability Partners）机制，将个人的内在承诺转化为外在的约束力。本书收录了不同文化中用于增强群体承诺的仪式与实践，并指导读者如何将其安全地应用于个人目标设定。 第三部分：心智的复原力——应对挫折与保持长期动能 自律的道路上必然充满失败和反复。本书最宝贵的部分，在于如何从“滑坡效应”（The Relapse Effect）中迅速恢复，而非彻底放弃。 “完美主义陷阱”的解构： 完美主义往往是拖延和放弃的温床。我们将教授“足够好”（Good Enough）原则的应用，鼓励读者拥抱“最小可行进步”（Minimum Viable Progress）的概念，将宏大的目标分解为日常可实现的、不带压力的微小胜利。 失败的认知重构： 运用“成长型思维”（Growth Mindset）的深层原理，将挫折视为数据收集过程而非个人价值的审判。通过具体的情境练习，读者学会如何进行“非批判性事件回顾”，迅速识别障碍，并调整策略，而不是陷入自我谴责的循环。 内在奖励系统的重建： 长期自律的燃料来源于内在满足感，而非外部奖赏。本书提供了系统性的方法，帮助读者识别并培养那些与过程本身相关的“内在奖励”（如掌控感、学习的乐趣、精进的体验），从而建立一个自我驱动的、永不枯竭的动力循环。 《心之疆域》不是提供一个一蹴而就的“万能药”，而是引导读者成为自己心智的熟练工匠。它融合了古代斯多葛学派对理性控制的推崇，与当代认知行为科学对行为模式的精确分析，最终目的只有一个：帮助你重新夺回对时间、注意力和人生方向的绝对主导权。这是一场关于如何有意识地生活的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆