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页数:1100

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出版时间:2008-3

价格:168.00元

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isbn号码:9787802318618

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• 中医
• 养生
• 健康
• 生活
• 家庭医学
• 预防保健
• 日常护理
• 穴位
• 经络
• 饮食养生

《中医智慧：古韵今风的养生之道》 内容梗概 《中医智慧：古韵今风的养生之道》并非一本简单的医学教科书，而是一次穿越时空的东方哲学与生命艺术的探索之旅。本书以深厚的文化底蕴为根基，将中医那源远流长的养生智慧，用现代人易于理解和接受的方式娓娓道来。它并非旨在教授复杂的辨证论治或针灸手法，而是聚焦于如何将中医“治未病”的精髓融入日常生活，实现身心和谐的健康状态。 本书从中华民族独特的哲学思想出发，深入浅出地阐释了中医“天人合一”的宇宙观，以及“阴阳五行”的运行规律如何体现在人体的生理活动与病理变化之中。作者并非生硬地罗列理论，而是通过生动的比喻和贴近生活的例子，让读者体会到人体的复杂性并非难以捉摸，而是遵循着一套精妙而富有逻辑的自然法则。 第一部分：溯源与精髓——理解中医的哲学根基 在这一部分，我们将一同回顾中医那漫长的发展历程，了解它如何在中华文明的沃土中孕育、成长，并最终成为一门博大精深的学问。本书将重点关注中医最核心的理念——“整体观”和“辨证论治”。 整体观：人与自然的对话 “天人合一”并非抽象的哲学口号，而是指导我们认识自身健康与外界环境关系的根本原则。本书将通过分析季节变化对人体的影响、地域环境如何塑造体质差异、饮食习惯与地域文化的互动等，来展现这一理念的实际应用。例如，我们为什么要顺应四时之气，在春生、夏长、秋收、冬藏的规律中调整起居饮食？为什么不同地域的人们会有不同的体质特点，而中医又是如何看待这些差异的？ 身体内部的“小宇宙”：中医认为人体是一个有机的整体，五脏六腑、四肢百骸相互联系，相互影响，绝非孤立存在的器官集合。本书将以深入浅出的方式，介绍五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能及其相互关系，以及它们如何与情绪、思维、生活习惯紧密相连。我们不仅会学习到“心主神明”的含义，还会了解“思虑伤脾”、“忧恐伤肾”等生理与心理的互动机制。 “形神合一”：身体的健康离不开精神的愉悦。本书将探讨中医如何看待情绪对健康的影响，以及如何通过调适情志来达到养生目的。我们将学习到“怒伤肝”、“喜伤心”等经典的论述，并了解如何在日常生活中通过适当的方式来疏导负面情绪，保持积极乐观的心态。 辨证论治：个体化的健康方案 “因人而异”的智慧：中医最显著的特点之一便是强调个体差异。本书将摒弃“千人一方”的西医模式，深入浅出地阐释“辨证论治”的核心思想。我们将了解“证”的含义，它并非简单的疾病名称，而是对人体在特定时间和特定环境下的病理状态的综合判断。 “八纲辨证”的入门：本书将为读者简要介绍中医辨证的基本方法，如阴阳、表里、寒热、虚实等八纲，帮助读者初步理解中医如何通过望、闻、问、切这四诊合参，来洞察人体的真实状况。这并非教授读者如何自我诊断，而是提供一个理解中医思维方式的窗口。 “治未病”的超前理念：早在几千年前，中医就提出了“治未病”的最高境界。本书将阐述“未病先防”、“已病防变”的具体内涵，以及中医如何通过调整生活方式、饮食习惯、起居作息等，来达到预防疾病、延缓衰老的目的。 第二部分：生活中的中医养生智慧——从食饮起居到情志调适 在这一部分，本书将把抽象的中医理论转化为具体的、可操作的生活实践，让读者能够轻松地将中医的养生智慧融入日常的点点滴滴。 舌尖上的养生：饮食有道，滋养生命 “食药同源”的奥秘：本书将深入探讨“药食同源”的理念，介绍那些既能满足口腹之欲，又能滋养身体的常见食物。我们将学习如何根据食物的性味（寒、热、温、凉，以及酸、苦、甘、辛、咸）来选择适合自己体质的食物。例如，在夏季，为什么需要多食用具有清热解暑作用的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜？在冬季，又为何要适当进补，食用温热的食物？ 五谷杂粮与时令蔬果：本书将重点介绍五谷杂粮在中医养生中的重要地位，以及不同季节的时令蔬果所蕴含的独特养生价值。我们会了解糙米、小米、燕麦等粗粮对脾胃的益处，以及当季蔬菜如番茄、黄瓜、白菜等如何顺应自然、调养身体。 “君臣佐使”的饮食搭配：中医讲究饮食的均衡与搭配。本书将用通俗易懂的方式，介绍一些经典的食疗方，这些食疗方往往遵循“君臣佐使”的配伍原则，通过食物的协同作用，达到养生保健的目的。例如，红枣、桂圆、枸杞的搭配，为何能补气养血？姜、葱、蒜在烹饪中的作用，为何不仅是调味，更是祛寒助阳？ “病从口入”的防范：本书也将警示读者，不恰当的饮食习惯可能带来的健康隐患。我们将讨论过食生冷、油腻、辛辣食物对身体的伤害，以及如何通过调整饮食来改善消化不良、脾胃虚弱等常见问题。 起居有常：顺应自然，安然度日 “日出而作，日落而息”的真谛：本书将深入解读“日出而作，日落而息”这一古老的作息规律，阐释其背后的生理科学。我们将学习到充足睡眠对身体修复、精神恢复的重要性，以及熬夜对身体造成的长远影响。 四时养生：不同季节有不同的养生重点。本书将详细讲解春季的“发陈”、夏季的“蕃秀”、秋季的“容平”、冬季的“收藏”等原则，以及如何在每个季节调整起居，如春季多到户外舒展身体，夏季注意避暑，秋季养阴润燥，冬季注意保暖。 “动静结合”的健身观：中医并不推崇剧烈的运动，而是提倡“动以养形，静以养神”。本书将介绍八段锦、太极拳等温和的养生功法，以及如何通过散步、慢跑、瑜伽等方式来增强体质、舒缓身心。同时，也会强调静坐、冥想等静养方式的重要性。 情志养生：情绪是健康的晴雨表 “喜怒忧思悲恐惊”的平衡：本书将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与身体健康的关系。我们将了解过度情绪波动如何损伤五脏，例如“怒伤肝”、“思伤脾”。 “顺应自然，内心平和”：本书将提供一些实用的情志调适方法，如通过音乐、艺术、自然风光来陶冶情操，通过与人交流、倾诉烦恼来疏导情绪。我们将学习如何培养豁达乐观的心态，以平和的心境面对生活中的挑战。 “知足常乐”的境界：本书将引导读者思考，如何在快节奏的现代生活中，找到内心的宁静与满足，从而达到精神上的健康。 第三部分：现代人中医养生实用指南——解决日常健康困扰 在这一部分，本书将聚焦于现代人普遍面临的一些健康困扰，并从中医的角度提供切实可行的调理建议。 胃肠道的烦恼：脾胃是“后天之本” “消化不良”与“腹胀腹泻”：本书将从中医的角度，分析导致消化不良、腹胀腹泻的常见原因，如脾胃虚弱、湿邪困阻等。并提供一些食疗方和生活习惯调整建议，例如，饭后散步、避免暴饮暴食、多食用健脾益气的食物如山药、薏米等。 “便秘”与“腹泻”的调理：本书将详细介绍中医如何看待便秘和腹泻，并提供针对性的食疗方和穴位按摩建议，帮助读者改善肠道功能。 疲劳与失眠：身心的双重疲惫 “气虚”与“血虚”的信号：本书将教导读者如何识别自身是否处于气虚或血虚的状态，例如，容易疲劳、乏力、面色苍白等。并提供相应的补气养血食疗方，如当归、黄芪、红枣等。 “心脾两虚”的失眠：本书将从中医角度解析失眠的成因，特别是“心脾两虚”的情况，并提供安心宁神的食疗方和按摩方法，如睡前避免过度思考，多听舒缓的音乐。 亚健康状态的调理：未病先防，活力满满 “湿气”的困扰：本书将深入探讨“湿气”在中医养生中的重要性，以及它可能引起的各种不适症状，如身体沉重、食欲不振、皮肤问题等。并提供祛湿的食疗方和生活建议，如少食生冷油腻，多食用薏米、赤小豆等。 “阳气不足”的信号：本书将介绍如何识别身体“阳气不足”的迹象，如畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振等。并提供温补阳气的食疗方和生活方式，如冬季适当进补，注意保暖。 女性特有的健康关怀：月经、孕产与更年期 “调经养血”：本书将从中医角度，深入浅出地讲解女性月经不调、痛经等常见问题，并提供针对性的食疗方和生活调理建议，如经期避免寒凉，多食用温热的食物。 “孕育与新生”：本书将简单介绍中医在孕前、孕期及产后的养生保健理念，强调顺应自然，注重调养。 “平和过渡”更年期：本书将探讨中医如何看待女性更年期，并提供一些食疗和生活建议，帮助女性平稳度过这一生理阶段。 结语 《中医智慧：古韵今风的养生之道》希望成为读者在通往健康道路上的一位良师益友。它倡导的并非是一蹴而就的神奇疗法，而是一种顺应自然、尊重生命、持之以恒的生活态度。通过理解和实践书中所倡导的中医养生智慧，我们相信，每一位读者都能更好地认识自己的身体，更有效地管理自己的健康，最终实现身心和谐、活力充沛的生命状态。这不仅仅是一本关于健康的读物，更是一次关于生命智慧的传承与启迪。

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