【前言】 鬼臉瑜伽帶來自信和美麗
Part 1 高津老師自創鬼臉瑜伽
*鬼臉瑜伽的誕生
*讓你變得不一樣的鬼臉瑜伽
*輕鬆溫和讓人綻放笑容的鬼臉瑜伽
*鬼臉瑜伽帶來燦爛的表情
漫畫故事
Part 2 天天都要鬼臉瑜伽
*鬼臉瑜伽Q&A
Q1一天要做多久時間呢？
Q2搓揉臉部的姿勢不會反而讓臉長皺紋嗎？
Q3做鬼臉瑜伽時，如果臉上有妝也沒關係嗎？
Q4做多久才會看出效果？
Q5需要配合限制某些飲食嗎？
*鬼臉瑜伽初入門
1.「臉」決定你的人生
2.給出最美好的「第一印象」
3.你想擁有什麼樣的臉龐呢？
4.接受自己，找到自己的特點
5. 請記得「笑容就是一切」
*臉部的黃金比例和白銀比例
漫畫故事
Part 3臉部瑜伽的基礎──暖身運動和呼吸法
*暖身運動
-敲打頭皮按摩
-按壓鼻穴
-按壓耳穴
-頸部淋巴按摩
*呼吸：瑜伽腹式呼吸
漫畫故事
Part 4臉部瑜伽打造理想的五官比例
*可以改善「上眼皮鬆弛」的雙筒望遠鏡姿勢
*可以讓「老化嘴唇」重返年輕的請吻我姿勢
*可以讓「水滴狀下眼皮」充滿彈性的孟克臉
*可以消除「法令紋」的河豚臉
*可以拉提「臉頰下垂」的驚訝笑臉姿勢
*可以讓「鬆垮的下巴線條」變得更有型的三角舌姿勢
漫畫故事
Part 5混合瑜伽與救急瑜伽
Chapter 1.混合瑜伽篇
*床上做的甦醒瑜伽
*捷運上做拿破崙魚的表情
*一邊看電視，一邊練習額角拉提動作
*一邊刷牙，一邊鍛鍊緊緻笑顏
*沐浴之後，胸線修飾瑜伽
*在公司廁所，下半身修飾瑜伽
Chapter 2. 救急瑜伽篇
Mission 1——拯救嘴唇！解決「唇色黯沉」問題的蜂鳥唇姿勢
Mission 2——壓力再見！消除「浮腫＆壓力」的吶喊表情
Mission 3——告別眼睛疲倦！消除「眼睛疲倦＆眼睛充血」的躲貓貓表情
Mission 4——告別臉部浮腫！消除臉部浮腫的下巴按壓動作
Mission 5——揮別無精打采的臉龐！重新振奮「消沉心情」的象耳姿勢
漫畫故事
Part 6健康．美麗．幸福的瑜伽生活
*高津文美子 × 桐島．Noelle特別專訪
-將瑜伽帶進生活的幸福
*慎選食物，讓自己從體內開始，變得更美麗！
*對肌膚有益的各色料理
-趕走輕度的感冒徵兆：雞翅湯
-光吃這道說不定也可以活下去：優格料理+甜點
*Bath time泡澡
序top
· · · · · · (收起)