具体描述
神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜！
瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食；瑜伽神奇冥想法，影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK-4基因引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量。
瑜伽的7大戒律，一周激动体验，强效瑜伽体立激瘦锻炼：热身运动、手臂消脂术、紧急瘦腰法、魔力塑翘臀、玉腿减脂招。
配合瑜伽的最佳有氧运动组合：美腿消脂瘦身运动组合、摆脱“西洋梨”塑体运动组合、紧急恢复全身综合锻炼！
曲影瑜伽食疗馆：一日减一斤的瑜伽瘦身纤体餐。
http://www.hot88.cn/vogue/2006/0807/content_6727.htm
作者简介
曲影，知名的美体畅销书作家，时尚杂志专栏作家。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。获中国健美协会国家级健身指导认证，澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、国际普拉蒂教练专业认证。
曲影积极活路中国形体塑身、瑜伽、普拉蒂的教授领域，受出于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席导是师，中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办讲座及大型身公开课，在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。
曲影不断涉独行其是其它学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。
利用多年的分享身教学经验，养生书，立志把、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!
21世纪最有效的塑身纤体方程式 现在就跟着曲影老师雕塑最浑圆挺翘的丰润美臀吧!
目录信息
读后感
之前看过这本书，按照要求实行了一个多月，瘦了3斤，，但过了不久又反弹了，体质原因 后面是看百度百科推荐的一篇文章瘦下来的，想减肥的可以在百度上面搜索一下：苏珊珊好心态瘦身，真的很管用，应该能够帮到些人，觉得广告的勿看就ok了
评分原来我从小心中的完美形象是曲影！！！！ 看过书，看过dvd 我心里想：这女孩练瑜伽练得都长得跟菩萨一个样了…… 最近才知道她叫曲影，放心吧，我会跟着老师越练越好的 最近看见她生宝宝了，感叹时光荏苒。真的需要抓紧一分一秒去学习，去探索啊
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用户评价
我是一个对细节有轻微强迫症的人，所以对图书的装帧和纸张质量非常在意。这本书在这方面做得相当出色，内页纸张的触感厚实，印刷的油墨饱满，即使用力按压或频繁翻阅，也不容易出现折痕或褪色。更值得称赞的是，它不是那种只堆砌漂亮照片的书。文字部分的排版非常考究，字号适中，重点内容（比如“禁忌动作”或“呼吸要点”）都用不同的粗体或颜色块做了区分，阅读起来丝毫不费力。它并没有采用那种故作高深的术语，所有的解释都非常接地气，即便是完全没有接触过瑜伽的新手也能轻松理解其背后的原理。例如，书中对于“骨盆中立位”的解释，配合了侧面和俯视两张插图，让我一下子就抓住了关键。这种对读者体验的关注，体现了出版方对内容质量的尊重。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一本精心策划的“入门向导”。
评分这套塑形指南真是让人眼前一亮，尤其对于我这种久坐办公室，想在短时间内看到明显效果的人来说，简直是雪中送炭。我原本对“速效”类的产品总是持保留态度的，总觉得运动减肥没有捷径，但这本书的编排思路却非常科学和务实。它没有过度承诺那些不切实际的数字，而是非常清晰地阐述了为什么这七天的组合练习能够激发身体的燃脂潜能。封面设计本身就传递出一种高效、专业的信号，那种简洁的线条和明亮的色彩，让人一看就知道这不是那种花里胡哨的美容杂志附赠品，而是真刀真枪的训练计划。我尤其欣赏它对呼吸法的强调，很多瑜伽书籍只是简单带过，但这里却用大量的篇幅和图解，解释了如何通过特定的呼吸节奏来辅助深层肌肉的激活，这对于提升运动效率至关重要。光是看目录，就能感受到它对人体的理解是多么透彻，从基础的热身拉伸，到针对核心肌群的强化，再到最后的放松冥想，每一步骤都像是精心设计的零件，咬合得天衣无缝。我已经迫不及待想开始我的第一天练习了，感觉这不仅仅是一套动作，更像是一套完整的身体重塑系统。
评分自从把它抱回家后，我发现自己对晚饭后的沙发时间有了新的安排。以往，吃完饭就是刷手机直到睡意朦胧，现在我更倾向于抽出固定的三十分钟，沉浸在这套训练模式中。我必须说，配套的音像资料绝对是精髓所在。很多纸质书籍的体式图看久了会让人眼花缭乱，动作的细节总是把握不准，但VCD的清晰度简直是健身房级别，教练的讲解语气平和而坚定，她示范的每一个角度都非常标准。更棒的是，CD里的引导语设计得极其巧妙。有一次我实在太累，几乎想放弃那个深蹲变式，但听着CD里那种从容不迫的鼓励，加上恰到好处的背景音乐，我竟然又坚持完了那个序列。这种全身心的沉浸感，让运动不再是一种负担，而变成了一种高质量的自我对话。我已经能感觉到自己的柔韧性有了微妙的提升，尤其是肩颈部位的僵硬感明显减轻了不少，这对我这个常年伏案工作者来说，价值巨大。
评分说实话，我最开始购买的动机确实是冲着“7日速效”这个噱头去的，但深入体验后，我发现这本书的真正价值远超这个时间限制。它提供的是一套可以长期融入生活的运动哲学。即便是度过了这七天的高强度训练期，我发现自己已经习惯了每天早晨用书中介绍的几组核心体式来唤醒身体，而不是急着去冲一杯浓咖啡。这本书的实用性体现在它的“可拆解性”上。比如，如果我某天时间紧张，我只需要从CD里挑选出“十分钟快速燃脂序列”，就能快速达到出汗的效果；如果我有充足的休息时间，我就会按照完整的一日计划进行练习。这种高度的灵活性，使得它能够完美适配我这个忙碌的上班族的生活节奏。它教会我的不是一时的节食或突击训练，而是一种可持续的、对身体负责任的生活方式的建立。
评分对于像我这样，尝试过各种网络健身课程但最终都半途而废的人来说，这套书最大的魅力在于它的“陪伴感”。我不是一个人在战斗。VCD里的教练就像一个私教一样在旁边指导，而书中的文字则充当了理论知识的支撑。有一次，我在做某个拉伸动作时感到膝盖下方有轻微压力，我立刻翻到书的“常见错误与调整”那一章节，发现自己正好是“骨盆前倾”导致的代偿错误。书里马上给出了三个简单的替代动作来保护关节，并解释了如何逐步矫正。这种即时的反馈和专业的纠错机制，是单纯看免费视频教程无法比拟的。它让你在追求塑形的同时，将“避免受伤”放在了第一位，这才是成熟的健身产品应该具备的素养。这不仅仅是一次性的消费，更像是一项对自身健康的长期投资，我现在非常期待能够看到自己坚持一个月后的变化。
评分坚持才是王道
评分图片蛮多的，挺不错的~
评分还是等我有时间了去瑜伽馆学吧~囧
评分图片蛮多的，挺不错的~
评分坚持才是王道
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