拖延心理学 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 简·博克(Jane B. Burka)

中国人民大学出版社

湛庐文化

蒋永强

2009-12

246

39.80元

平装

湛庐文化·心视界

9787300113906

图书标签: 心理学拖延症时间管理个人管理心理拖延注意力管理

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发表于2025-01-22

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图书描述

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

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著者简介

简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

此书甚好！阅毕顿觉自己完蛋的人生也可以不那么完蛋了么，各种醍醐灌顶！我决定认真重读一遍，并认真作一番笔记，并认真按照书中的建议进行自救！不过最近没什么时间，等我有空的时候再说吧，哈哈哈哈哈，哈，哈。

评分☆☆☆☆☆

根源就是恐惧

评分☆☆☆☆☆

对拖延症相关心理研究非常全面细致，估计有拖延的人看前四章都会感觉中枪中成了筛子，但方法上不必过于高估这本书的作用，当你信心满满的翻开“征服之战”章节之后，很可能会有所失望。对待拖延，还是应当首先克服对拖延的恐惧，调整对生活的态度，从点滴细节开始，一边认真享受生活，一边坚持慢慢慢慢变成更好的自己

评分☆☆☆☆☆

好书！几滴感想：1）别责怪自己，每个人都有缺点；2）认清自己，就是一个无可救药的完美主义者，这不好；3）成功，是为了成长，而不是证明自己；4）从可以做的事情开始，逐渐改变自己；5）运动、点滴、反省、管理时间、做自己认为对的事情，为了快了，现在就开始！

评分☆☆☆☆☆

无论是完美主义还是各种不满意，拖延还是可以改善的。最好的方法就是设定目标，务实、分步、现实的目标。然后实施它，随时调整目标，正面困难，减少借口和不必要的打扰。记得稍微奖励一下自己，进行正面暗示。我们自己可以选择是拖延还是行动。可以从学习、成长和挑战中获得快乐！不必等到完美之后才觉得有价值！

读后感

评分☆☆☆☆☆

the core message of <procrastination> has reinforced my idea that procrastination is not primarily a time management problem or a moral failing but a complex psychological issue. It's not the problem of procrastination that cause u...

评分☆☆☆☆☆

好书。作为偶有拖延的人，我彻底明白了原因，除了自己的，也明白了不少人的。令人惊悚的事实是：和《少有人走的路》所说一样，本书也认为，家庭尤其是幼年经历可能是导致拖延的原因之一，家庭教育，不能不慎重。时间管理中的拖延顽症，未必能靠一本书治愈，但是，应该读读。 ...

评分☆☆☆☆☆

克服拖延的第一步是认识拖延产生的根源。我认为用心理治疗的方法引导读者认识自己的拖延史，是这本书的价值所在。至于具体价值几何，取决于读者掩卷沉思的结果。说说我的结果：一未经审视的生活是不值得过的！ —— [苏格拉底] 我个人的生活一直处在各种内心冲突中，多数...

评分☆☆☆☆☆

想要战胜拖延，高效工作和生活，我个人觉得至少需要下面的三本书： 1.《拖延心理学》通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。” 每个人拖延的领域和原因都有所不同，这本书在拖延的心理成瘾上...

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